मम्मी शिल्पा शेट्टी ने अपने टोन्ड टमी को चार राज बताए

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मातृत्व के दुष्प्रभाव कैसे हो सकते हैं? यह सबसे खूबसूरत एहसास है जिसे आपने जाना है और खुशी आपके दिल तक पहुँचती है जब भी आप अपने छोटे को मुस्कुराते हुए देखते हैं। लेकिन सच कहा जाए, तो मां बनना चुनौतियों और नतीजों का एक सेट है, जो शायद सबसे बड़ा वजन बढ़ाने वाला है। आपके पेट पर त्वचा, विशेष रूप से शिथिल होना शुरू हो जाती है, और स्वस्थ वजन और एक पतली आकृति को वापस प्राप्त करना एक सपना लगता है। फिर भी शिल्पा शेट्टी की तरह कुछ लम्हें हैं जो इसे खूबसूरती से निभा रही हैं। और नहीं, उसके टोंड शरीर के लिए रहस्य कुछ भी जटिल नहीं है। हाल ही में, विश्व हृदय दिवस पर, शिल्पा ने अपने वजन प्रबंधन के लिए चार मुख्य रहस्यों को खोला

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इस बॉलीवुड दिवा पर एक नज़र और एक हजार विचार आपके मन को पार करते हैं। डिलीवरी के बाद सेलीब्रिटीज के लिए वापस बाउंस करना आसान है। उनके पास महंगे वर्कआउट और डाइट के विकल्प हैं। उनके पास एक जीवन शैली है जिसे नियमित महिला द्वारा समर्थित नहीं किया जा सकता है। यह सच नहीं है! वास्तविकता, कम से कम शिल्पा के मामले में, वास्तव में बहुत सरल है। वह उसे और उसके परिवार के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए चार बहुत सख्त नियमों में विश्वास करती है। वह इन नियमों के बारे में बहुत कठोर है और धार्मिक रूप से उनका पालन कर रही है, जिसने उसे उसके द्वारा दिए गए महत्वपूर्ण आंकड़े को दिया है।

यहां बताया गया है कि शिल्पा ने अपने वजन को प्रबंधित करने के लिए आपको क्या करना चाहिए:

गुप्त # 1: "आप जो भी खाते हैं, अच्छी तरह से चबाएं।"

आप स्कूल में सीखे इस मूल तथ्य को कितनी बार अनदेखा करते हैं? वहाँ कपड़े धोने के लिए, डायपर बदलने के लिए, लिविंग रूम को साफ किया जाना चाहिए। आपके लिए समय एक त्वरित मामला है और आप इसे जितनी जल्दी हो सके कम कर सकते हैं। समय के साथ, यह आपके पेट क्षेत्र में अवांछित वसा के रूप में दिखाई देता है! चबाना एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके शरीर को पाचन एंजाइमों को पेट में छोड़ने में मदद करती है। ये एंजाइम भोजन को ऊर्जा में तोड़ देते हैं और जब आप भरे होते हैं तो आपके मस्तिष्क में भी संचार करते हैं। यह आपको ओवरईटिंग से रोकता है। शिल्पा ने अनुभव से खुलासा किया - चबाने और खाने से आपको 12 किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिल सकती है, अन्यथा आप!

“ लोग बस खाना कम कर देते हैं जो गलत है। आपके पास 32 दांतों का एक सेट है, इसलिए आदर्श रूप से एक को 32 बार चबाना चाहिए, लेकिन मुझे विश्वास है कि लोग 15 बार भी नहीं चबाते हैं। यह कहा जाता है कि यदि आप अपने भोजन को चबाते हैं और लगभग 12 किलोग्राम खो देते हैं क्योंकि भोजन आपकी लार के साथ मिल जाता है और तेजी से पचता है! ”

गुप्त # 2: "वातित पेय से दूर रहें!"

चाहे हम अपने काम करने के बाद प्यास महसूस करें, पेट खराब हो, या अपने फास्ट फूड के साथ अपने बच्चों को परोसने के लिए कुछ चाहिए, वातित पेय हमारे जाने का विकल्प हैं। वे हमारी जीवन शैली का ऐसा आंतरिक हिस्सा बन गए हैं कि हम डॉन ' टी एहसास है कि इस तरह के पेय में कैलोरी पेट पर परत की परतों में कैसे तब्दील हो जाती है! शिल्पा शेट्टी की फिटनेस का एक हिस्सा गुप्त रूप से कोल्ड ड्रिंक्स से बचने और उनके परिवार को या तो उन्हें खाने नहीं देता है। बस, वह भी कई के बारे में चिंतित नहीं है। अपने ही परिवार में कैंसर के मामले - कुछ ऐसा है कि वातित पेय के लिए अपने लिंकेज के लिए शोध चल रहा है।

"लोगों को लगता है कि एसिडिटी होगयी तोह एक गैस छोड़ने के लिए वातित पेय का गिलास नीचे गिरा देती है और आप बल्लेबाज महसूस करते हैं। लेकिन मेरा विश्वास करो कि वातित पेय आपके सिस्टम को खराब कर देते हैं, इसलिए उन्हें बेहतर करते हैं। ”

गुप्त # 3: "बस 20 मिनट कसरत करें"

यहाँ आता है खूंखार सा - व्यायाम! क्या शिल्पा जिम में जोरदार वर्कआउट करने की सलाह देती हैं और क्या वह उनका असली राज है? नहीं। मम्मी ने खुलासा किया है कि एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए दिन में चार बार 20 मिनट तक काम करना पर्याप्त है। और इस कसरत से बस चलना या सीढ़ियां चढ़ना हो सकता है! वह योग में भी विश्वास करती है, विशेष रूप से हर भोजन के बाद वज्रासन। यह आसन पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करता है और करने में काफी आसान है। आपको बस अपने पैरों के साथ घुटनों के बल खड़े होना है और फिर अपने आप को अपनी एड़ी पर बैठाना है।

“व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। हफ्ते में चार दिन वर्कआउट करें और बदलाव देखें। आप बस तेज चलने और सीढ़ियाँ चढ़ने का काम कर सकते हैं।

गुप्त # 4: "भारतीय जाओ!"

अंत में, शिल्पा ने स्वस्थ रहने के लिए भारतीय भोजन और भारतीय खाना पकाने की जोरदार सिफारिश की। आश्चर्य चकित? यहाँ अधिक है। वह जब भी चावल खाती है, घी खाती है और अक्सर खाना पकाने के लिए नारियल तेल का उपयोग करती है। यहां तक ​​कि अपने बेटे के लिए, वह भारतीय भोजन पकाती है और पैक किए गए भोजन या जमे हुए भोजन से दूर रहती है। केवल इस बात पर ध्यान दिया जाता है: "सही समय पर और सही तरीके से सही भोजन करें!" विश्वास करता है, अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने का एक शानदार तरीका है।

“हमारी स्थानीय उपज का सम्मान करें। मैडोना घी खाता है, विक्टोरिया बेकहम नारियल तेल का उपयोग करता है। अब घी और नारियल तेल एक भारतीय उत्पाद है और हमें इसका सम्मान करना चाहिए बजाय इसके कि हम जैतून के तेल में खाना पकाने में व्यस्त हैं! मैं व्यक्तिगत रूप से घी में पकाया हुआ भोजन खाता हूं। घी अनावश्यक रूप से एक बुराई बन गया है। मैं हर दिन कम से कम 1 से 1.5 बड़ा चम्मच घी का सेवन करता हूं। वास्तव में, मैं बिना घी के अपना चावल कभी नहीं खाती ”

उन अद्भुत सुझावों के लिए धन्यवाद, शिल्पा! वे छोटी चीजें हैं जो हम माताओं को अपने सिर के पीछे जानते हैं, लेकिन हमारी अराजक जीवन शैली में पालन करने में विफल रहते हैं। लेकिन अब आप जानते हैं कि वे आपको फिट और ऊर्जावान बनाए रखने में कितने प्रभावी हो सकते हैं, इसे अभी से शुरू करने का एक बिंदु बनाएं एक खुश, फिट और आत्मविश्वास के लिए गुप्त आप कुछ साधारण खाने और जीवन शैली में सुधार करते हैं!