अजमोद के साथ मशरूम का सूप

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

एक महिला जो गर्भधारण करना चाहती है, उसके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसका मासिक धर्म और ओव्यूलेशन चक्र नियमित रहे, और यह सुनिश्चित करने के लिए उचित पोषण एक लंबा रास्ता तय करता है। यह एक मखमली अभी तक हल्का सूप है - कैलोरी में कम और मशरूम की अच्छाई के साथ। यह एक संपूर्ण और पौष्टिक 'इन-बीच-भोजन' स्नैक है।

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
4 लोग	5-10 मिनट	20-25 मिनट

सामग्री

• 3 बड़े चम्मच आटा
• 4 कप पानी
• 2 चिकन गुलदस्ता क्यूब्स (वैकल्पिक)
• 5 औंस शिटेक मशरूम, कटा हुआ
• 1 अजवाइन का डंठल
• 1 बड़ा चम्मच हल्का मक्खन (वैकल्पिक)

तरीका

चरण 1

एक ब्लेंडर में, ठंडा पानी और आटा चिकना होने तक मिश्रण करें

चरण 2

एक मध्यम बर्तन में डालो और मध्यम करने के लिए गर्मी सेट करें

चरण 3

अजवाइन, मशरूम, चिकन बुलियन, मक्खन जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए

चरण 4

सब्जियों के नरम होने तक ढककर उबालें। इसमें लगभग 20 मिनट लगेंगे।

चरण 5

अजवाइन और एक कप सूप निकालें और एक ब्लेंडर में रखें, चिकना होने तक ब्लेंड करें

चरण 6

इसे बर्तन में लौटें और इसे कुछ और मिनटों के लिए उबालने दें

पोषण संबंधी जानकारी

81 किलो कैलोरी2.2 ग्रा३.२ ग्राम11.2 ग्रा8 मिलीग्राम425 मिग्रा70 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

मोटी

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम