गर्भावस्था के दौरान गर्दन में दर्द - कारण, उपचार और रोकथाम

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था में गर्दन में दर्द का कारण
• गर्भवती होने पर गर्दन के दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय
• गर्दन के दर्द को रोकने के लिए टिप्स
• गर्भावस्था गर्दन दर्द को कम करने के लिए सरल व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर हार्मोनल परिवर्तनों के उन्माद से गुजरता है। हार्मोन में असंतुलन, पेट का विस्तार, नींद की स्थिति में परिवर्तन और गतिशीलता की कमी से गर्दन में दर्द होता है जो पीठ और कंधों तक भी फैलता है। आपके बदलते शरीर का आकार दबाव को पीठ और रीढ़ पर स्थानांतरित करता है, जिससे गर्दन में असुविधा होती है।

एक गर्भवती माँ को पहली तिमाही के दौरान अपनी गर्दन में अकड़न महसूस होगी और गर्भावस्था के बढ़ने के दौरान दर्द का अनुभव होगा। गर्दन का दर्द एक सुस्त दर्द की परेशानी है, जो गर्दन से शुरू होती है और कंधे और मांसपेशियों के आस-पास के हिस्से में बढ़ती है। इससे गर्दन में अकड़न, सिरदर्द, सुन्नता या यहां तक ​​कि सूजन हो जाती है। ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को लगता है कि दर्द का सामना करने और चुपचाप सहन करने का कोई तरीका नहीं है। खैर, उनके पास कुछ अच्छी खबरें हैं। चूंकि गर्भवती माताओं को अपने डॉक्टर के विवेक के बिना दर्द निवारक लेने की सलाह नहीं दी जाती है, गर्दन के दर्द का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका सरल घरेलू उपचार है।

गर्भावस्था में गर्दन में दर्द का कारण

गर्भावस्था के दौरान गर्दन में दर्द के कुछ सामान्य कारण हैं:

• हार्मोनल परिवर्तन: शरीर के पोस्ट गर्भाधान में हार्मोन का परिवर्तन और असंतुलन गर्दन में दर्द को ट्रिगर करता है। हार्मोन की अधिकता से गर्दन की मांसपेशियां सुस्त हो जाती हैं और इससे उस क्षेत्र में दर्द होता है।

• मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव: गर्दन के स्नायुबंधन का विस्तार होता है, और पीठ और रीढ़ की मांसपेशियों को अधिक दबाव का अनुभव होता है क्योंकि आपके पेट में बढ़ते भ्रूण को समायोजित करना शुरू हो जाता है। इससे गर्दन दर्द होता है।

• नींद की मुद्रा: गर्भवती महिलाओं को अपने बायीं ओर सोने की सलाह दी जाती है, इस नींद की मुद्रा के कारण शरीर के बाएं हिस्से पर लगातार दबाव पड़ने से गर्दन में अकड़न आ जाती है और दर्द होता है।

• गतिशीलता की कमी: गर्भावस्था के बाद के चरणों के दौरान इधर-उधर घूमने और मोबाइल के लिए अक्षमता आपके गले में खिंचाव का कारण बनती है।

गर्भवती होने पर गर्दन के दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय

अपेक्षित माताओं को दर्द निवारक या किसी अन्य दवा से तब तक दूर रहना चाहिए जब तक कि उनके चिकित्सक द्वारा निर्दिष्ट दर्द या बेचैनी कम न हो जाए। इसका मतलब यह नहीं है, गर्भवती महिलाओं को गर्दन में दर्द के कष्टदायी दौर से गुजरना पड़ता है। कई सुरक्षित घरेलू उपचार हैं जो सही तरीके से अभ्यास करने पर गर्दन के दर्द को कम कर सकते हैं। निम्नलिखित कुछ सरल उपचार हैं जो गर्भावस्था के दौरान गर्दन, कंधे और पीठ के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे:

• गर्मी / शीत चिकित्सा
  हर दिन गर्दन पर आइस पैक लगाने से दर्द को दूर करने का एक शानदार तरीका है। दोनों गर्मी और ठंड चिकित्सा उपयोगी होते हैं और एक गर्म-ठंडा संपीड़न नियमित अंतराल पर इस्तेमाल किया जा सकता है।

• सही तकिया लें
  गर्भवती महिलाएं अपने सिर को सहारा देने के लिए गलत तकिया या कई तकियों पर सोती हैं जिससे गर्दन और पीठ में दर्द होता है। एक अच्छा, आरामदायक तकिया, अधिमानतः एक प्रसूति में निवेश करें और एक अच्छी नींद की मुद्रा बनाए रखने के लिए अपने घुटनों को तकिए के साथ सहारा दें।

• इसे बाहर खींचो
  
  स्ट्रेचिंग से गर्दन और पीठ के दर्द में बहुत राहत मिलेगी। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन और वजन में वृद्धि मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द को कम करती है।

• जल
  गर्दन के दर्द के लिए हाइड्रोथेरेपी एक और सिद्ध उपाय है। जब आप शॉवर में हों, तो प्रभावित क्षेत्र पर पानी के बल को लक्षित करें। पानी को गर्दन पर 3 से 4 मिनट तक चलने दें। एक और 60 सेकंड के लिए ठंडे पानी पर स्विच करें। राहत पाने के लिए कुछ समय के लिए दोहराएं। गर्म पानी रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और कठोर मांसपेशियों को कम करता है जबकि ठंडा पानी किसी भी सूजन को कम करेगा जो मौजूद है।

• हल्के पानी पर आधारित व्यायाम
  तैराकी जैसे पानी आधारित खेलों में लिप्त होना क्योंकि यह गर्दन के दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है। आपका चिकित्सक आपके दर्द को कम करने के लिए आपको पानी आधारित वर्कआउट के प्रकारों पर सलाह दे सकता है।

• मालिश
  
  
  अपने पति या परिवार के किसी व्यक्ति से पूछें कि आप विशेष रूप से गर्म स्नान के बाद गर्दन की मालिश करें। गर्मी आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगी, और गर्म स्नान के बाद मालिश करने में मदद मिलेगी। यदि आप कर सकते हैं तो प्रसवपूर्व मालिश की सुविधा के लिए ऑप्ट। बेहतर परिणाम के लिए लैवेंडर तेल, नारियल तेल या जैतून के तेल से मालिश करने की कोशिश करें।

• टेनिस बॉल का इस्तेमाल करें
  आपको दर्द से राहत देने के लिए आप टेनिस बॉल का इस्तेमाल कर सकते हैं। सॉफ्टबॉल को अपनी पीठ और दीवार के बीच रखें और एक तरफ से दूसरी तरफ धीरे-धीरे घुमाएँ। वांछित मात्रा में दबाव पाने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करें।

• एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करें
  एप्पल साइडर सिरका गर्दन में दर्द से राहत देने के लिए एक और एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ घटक है। सेब साइडर सिरका में कुछ कपास या एक कागज तौलिया भिगोएँ। इसे प्रभावित क्षेत्र पर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। परिणामों के लिए दो बार दोहराएं।

गर्दन के दर्द को रोकने के लिए टिप्स

जैसा कि वे कहते हैं, रोकथाम इलाज से बेहतर है। यहाँ गर्भावस्था के दौरान गर्दन के दर्द को रोकने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

• एक अच्छी मुद्रा बनाए रखें। जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, आपके शरीर का संतुलन रीढ़ की ओर झुकेगा और किसी भी असुविधा को कम करने के लिए एक सीधी और मजबूत स्थिति बनाए रखना आवश्यक है।

• पानी के अंदर तैराकी या व्यायाम करने की कोशिश करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें जो गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करेगा।

• चिकित्सा परामर्श प्राप्त करने के बाद एक हाड वैद्य से बात करें। एक हाड वैद्य आपके शरीर में जोड़ों को स्वाभाविक रूप से समायोजित करने और दर्द से राहत देने की कोशिश करेगा।

• चीजों को देखते समय हमेशा एक आंख का स्तर बनाए रखें और कोशिश करें कि आप फिसले नहीं। यह उन महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है जो स्क्रीन के सामने काम करती हैं। धीमा या नीचे देखने का मतलब है कि आपकी गर्दन एक उचित कोण पर नहीं है जो दर्द को रोकेगी।

• एक सही तकिया का उपयोग करें जो बहुत कठिन और असुविधाजनक नहीं है।

गर्भावस्था गर्दन दर्द को कम करने के लिए सरल व्यायाम

आप गर्भावस्था के दौरान गर्दन के दर्द का सामना कर सकते हैं विशेष रूप से पहली तिमाही में सरल वर्कआउट और व्यायाम के साथ जो आसानी से घर पर किया जा सकता है। चिकित्सकीय परामर्श लेने के बाद इन अभ्यासों को आज़माएं। यदि दर्द बना रहता है, तो सुनिश्चित करें कि आप मुद्दों को उजागर करने के लिए डॉक्टर के पास वापस जाएं।

• सीधे फर्श पर बैठें और आगे देखें। फिर अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें क्योंकि यह खिंचाव और पंद्रह सेकंड के लिए इस स्थिति में रह सकता है। फिर धीरे-धीरे अपने सिर को मूल स्थिति में लाएं।

• अपने दाईं ओर के लिए समान दोहराएं और फिर अपने सिर को मूल स्थिति में बदल दें।

• अगली बार अपनी ठोड़ी को छाती तक धकेलें और पंद्रह सेकंड तक इस स्थिति में रहें और अपने मूल मुद्रा में वापस आ जाएँ।

गर्भावस्था के दौरान गर्दन का दर्द असामान्य नहीं है। यह एक मुश्किल स्थिति है क्योंकि आप दवा या दर्द निवारक दवाओं का सहारा नहीं लेना चाहते हैं। उम्मीद करने वाली माताओं को इस बीमारी को सहन करने की ज़रूरत नहीं है और दवा के रूप में पहुंचने के सरल और प्राकृतिक घरेलू उपचार के साथ अपने दर्दनाक कष्टों से विदाई ले सकती हैं क्योंकि यह हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। हालांकि, किसी भी जटिलताओं की संभावना को खारिज करने के लिए घर पर किसी भी तकनीक की कोशिश करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।