अपने बच्चे को सोने के लिए रखना: कुछ अच्छी खबरें

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मुझे लगता है कि मुझे याद है, मेरी गर्भवती पत्नी का पानी टूटने के कुछ ही मिनटों बाद, मैं बिस्तर पर चली गई थी, वास्तव में पीड़ा, एक विचार से अधिक के रूप में हमने अस्पताल पहुंचाया: "मैं फिर से अच्छी तरह से आराम करने वाली नहीं हूं।

अगर एक बात सभी नए माता-पिता चाहते हैं, तो यह एक अच्छी रात की नींद है।

वह गुड़िया जो आपके बच्चे को बेहतर नींद में मदद करने का वादा करती है

सोते समय की बोतल: क्या यह वास्तव में आपके बच्चे को सोने देगा?

दुर्भाग्य से, शिशुओं को कभी-कभी यह असंभव हो जाता है। वे बार-बार उठते हैं, खिलाया, बदला और आराम की जरूरत होती है। आखिरकार, वे एक उम्र तक पहुंच जाते हैं जब उन्हें रात में सोना चाहिए। कुछ नहीं, यद्यपि। उनके साथ क्या करना है, पेरेंटिंग हलकों में एक गर्म बहस का विषय बन रहा है।

एक शिविर का मानना ​​है कि शिशुओं को इसे रोने के लिए छोड़ देना चाहिए। ये लोग एक निश्चित समय के बाद एक निश्चित समय पर अपने बच्चों को पालने में बिठाते हैं, और अगली सुबह तक हस्तक्षेप नहीं करते हैं; कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चे कितना चिल्लाते हैं या रोते हैं, उनके माता-पिता उनकी उपेक्षा करते हैं। आखिरकार, अगर बच्चे सीखते हैं कि नखरे किसी प्रिय व्यक्ति की उपस्थिति की ओर ले जाते हैं, तो वे भविष्य में भी उस व्यवहार को जारी रखेंगे। इस हस्तक्षेप का आधिकारिक नाम विलुप्ति है ।

नकारात्मक पक्ष यह है कि यह माता-पिता के लिए अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण है। कई ऐसा नहीं कर सकते। और योजना के लिए तेजी से पकड़ नहीं होने से सब कुछ खराब हो सकता है। एक विस्तारित अवधि के बाद एक शिशु के रोने पर प्रतिक्रिया करना व्यवहार को बुझाने के लिए कठिन बना देता है। एक बच्चे के लिए, यह एक स्लॉट मशीन की तरह है जो हिट करता है जैसे आप दूर चलने के लिए तैयार हैं; यह आपको और अधिक खेलना चाहता है।

इस रणनीति के एक संशोधन को स्नातक विलुप्त होने के रूप में जाना जाता है। माता-पिता अपने शिशु को हर रात लंबी अवधि तक रोने की अनुमति देते हैं, जब तक कि शिशु अंततः खुद को सोने के लिए नहीं रख लेते। उदाहरण के लिए, पहली रात में, माता-पिता पाँच मिनट के लिए बच्चे के कमरे में प्रवेश नहीं करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं। अगली रात, 10 मिनट। फिर 15, और इसी तरह। या, वे प्रत्येक रात प्रगतिशील चेक पर वेतन वृद्धि कर सकते हैं। जब वे कमरे में जाते हैं, तो यह केवल जांचना और सुनिश्चित करना है कि बच्चा ठीक है - कोई उठा या आराम नहीं। यह रोने के लिए एक इनाम नहीं है, लेकिन माता-पिता को यह आश्वासन देने के लिए कि कुछ भी गलत नहीं है।

एक अन्य विकल्प बेडटाइम फेडिंग है । इस योजना का उद्देश्य यह है कि आप अपने बच्चों को यह सिखाएं कि कैसे सोते समय वे स्वयं सो जाएँ, इस आशा में कि यदि वे इस कौशल को विकसित करते हैं, जब वे आधी रात को जागते हैं, तो वे इसके बजाय इसे नियोजित करना चुनेंगे तुम्हारे लिए बुलाओ। लुप्त होती के साथ, आप सामान्य रूप से बाद में अस्थायी रूप से सोते समय सेट करते हैं और इसे एक अच्छा सोने की दिनचर्या के साथ पेश करते हैं। आपके बच्चे सीखते हैं कि सोने का समय मज़ेदार है, और सोते समय थोड़ी परेशानी होती है क्योंकि वे सामान्य से अधिक थके हुए होते हैं। फिर आप उनके सोने से पहले और बाद में हिलाते हैं, ताकि शिशु सीखें कि कम और कम थके होने पर खुद को कैसे सोना चाहिए।

एक चौथी विधि अनुसूचित Awakenings है । इस पद्धति में, एक माता-पिता बच्चों के 15 से 30 मिनट पहले जागने के लिए रात के मध्य में उठकर सहज जागृति को बाधित करने की कोशिश करते हैं, इससे पहले कि वे आमतौर पर जागते हैं। वे फिर बच्चे को सो जाने में मदद करते हैं। शेड्यूल किए गए जागरणों को बाद में चरणबद्ध किया जाता है।

बेशक, लुप्त होती और अनुसूचित जागृति के साथ, यह संभव है कि आपका बच्चा रात के बीच में उठेगा, चिल्लाएगा। तब आपको एक विकल्प का सामना करना पड़ता है: उनके पास जाओ या प्रतीक्षा करें?

कुछ लोग हमेशा बच्चे को आराम देने के लिए चुनते हैं। वे सोचते हैं कि बच्चे को रोना अमानवीय है और इससे मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी हो सकती हैं। दूसरों को लगता है कि शिशुओं को देने से उन्हें आवश्यक कौशल सीखने से रोका जाता है और बाद में समस्याएं होती हैं।

एक अंतिम बात डॉक्टर पेरेंटल एजुकेशन कर सकते हैं, जो रोकथाम के करीब है। इसमें कई विकल्पों के बारे में माता-पिता से बात करना शामिल है, विशेष रूप से शिशुओं को अपने आप को सो जाने के लिए, समस्याओं के विकसित होने से पहले।

एक बाल रोग विशेषज्ञ के रूप में, पहली बात मैं उन माता-पिता के साथ करता हूं जो समस्याओं का सामना कर रहे हैं, उन्हें शांत कर रहा है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि यह कभी दूर नहीं होगा, लेकिन मैं उन्हें याद दिलाने की कोशिश करता हूं कि कुछ किशोरों के पास यह मुद्दा है। वे ठीक बिस्तर पर जाते हैं, और यदि वे रात के बीच में उठते हैं, तो वे बिना किसी की मदद के वापस सो जाते हैं। यह लगभग हमेशा, आखिरकार, बेहतर हो जाता है।

दूसरी ओर, मैं माता-पिता के लिए अल्पकालिक समस्याओं को कम नहीं करना चाहता। और न ही कुछ करना चाहता हूं। नींद की कमी वयस्कों में महत्वपूर्ण और गंभीर परिणाम देती है। बाल रोग में प्रकाशित 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि शिशुओं की माताओं को नींद की समस्या है, जिसमें कोई हस्तक्षेप करने की कोशिश नहीं की गई थी, जब नैदानिक ​​अवसाद के लक्षणों की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी, जब उनका बच्चा दो साल का था। नींद की समस्याएं भी महत्वपूर्ण माता-पिता के तनाव का कारण बनती हैं, और, संभवतः, शारीरिक सजा।

अच्छी खबर यह है कि लगभग सभी हस्तक्षेप काम करते हैं। 2006 में, स्लीप नामक जर्नल में एक व्यवस्थित समीक्षा प्रकाशित की गई थी जिसने इन हस्तक्षेपों की प्रभावकारिता पर सभी प्रासंगिक शोधों की जांच की; 52 अध्ययनों में से 94 फीसदी ने पाया कि हस्तक्षेप से नींद में सुधार हुआ। 80 फीसदी से अधिक बच्चों का इलाज किया गया जो काफी बेहतर थे।

सबसे मजबूत सबूतों ने विलुप्त होने की विधि और मूल शिक्षा (यानी, रोकथाम) का समर्थन किया। फिर भी, ऐसे सबूत थे जो स्नातक विलुप्त होने, लुप्त होती और अनुसूचित जागृति विधियों का समर्थन करते थे।

लोग आश्चर्यजनक रूप से गर्म हो जाते हैं कि किस विधि का उपयोग करना है। यह सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि उन्हें लगता है कि एक दूसरे से बेहतर काम करता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि उन्हें लगता है कि कुछ हानिकारक हैं। वे कुछ तरीकों के दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में चिंता करते हैं। उन चिंताओं पर काबू पाया जा सकता है, हालांकि। हाल ही में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन ने उन बच्चों का अनुसरण किया जो स्नातक स्तर पर विलुप्त होने, लुप्त होती या माता-पिता की शिक्षा का उपयोग करने के लिए यादृच्छिक रूप से हल किए गए थे। नींद पर हस्तक्षेप की प्रभावशीलता को देखने के अलावा, शोधकर्ताओं ने शिशुओं की लार (तनाव का एक उपाय) के साथ-साथ माताओं के मूड और तनाव में कोर्टिसोल हार्मोन को मापा।

फिर से, सभी हस्तक्षेपों ने नींद में सुधार करने के लिए काम किया। अधिक महत्वपूर्ण, तनाव के स्तर से संबंधित कोई भी कारण नहीं है। इसने दो पिछले अध्ययनों के निष्कर्षों की पुष्टि की जिसमें पाया गया कि शिशु नींद की समस्याओं, और हस्तक्षेप ने उन्हें मापने के लिए इस्तेमाल किया, छह साल की उम्र में भी लंबी अवधि के परिणामों की भविष्यवाणी नहीं करते हैं।

माता-पिता उन शिशुओं के बारे में तनावग्रस्त हो जाते हैं जो अच्छी नींद नहीं लेते हैं। उस समझ में आने योग्य है। उन्हें इस बारे में जोर देने की आवश्यकता नहीं है कि इसे ठीक करने से अधिक नुकसान होगा या दीर्घकालिक नकारात्मक परिणाम होंगे।

एक अच्छी रात की नींद लगभग सब कुछ बेहतर बनाती है।

एरोन ई। कैरोल इंडियाना यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में बाल रोग के प्रोफेसर हैं जो द इंसिडेंटल इकोनॉमिस्ट के स्वास्थ्य अनुसंधान और नीति पर ब्लॉग लिखते हैं।