जेट के बाद रीसेट करें: जेट लाग के साथ अपने बच्चों के सौदे में मदद करें

सामग्री:

इस लेख में

• जेट लैग क्या है यह समझना
• क्या कारण है जेट लैग?
• जेट लैग पर जल्दी पहुंचने के लिए कुछ टिप्स

इसे स्वीकार करें - यात्राएं बच्चों के साथ कठिन होती हैं। और अगर यह एक अंतरराष्ट्रीय यात्रा है, तो आपको नए टाइमज़ोन में समायोजित करने में मदद करने के लिए सभी अधिक तैयार रहने की आवश्यकता है। जानिए क्रैंक बच्चों से निपटने के लिए खुद को बचाने के लिए जेट लैग से कैसे बचें।

यदि आपने इसे अपने बच्चों के साथ एक लंबी अंतरराष्ट्रीय उड़ान के माध्यम से बनाया है, तो एक बड़ी बधाई! लेकिन आपको अभी भी कष्टप्रद जेट अंतराल और इसके प्रभावों से निपटना होगा। इन युक्तियों के साथ तैयार हो जाइए और आप और बच्चे फिर से खुद को महसूस कर रहे हैं।

जेट लैग क्या है यह समझना

शरीर की आंतरिक घड़ी वेक-स्लीप साइकल को नियंत्रित करती है। जब आप एक अलग समय क्षेत्र की यात्रा करते हैं, तो आपकी आंतरिक घड़ी और दिनचर्या को स्थानीय समय में समायोजित करने में थोड़ा समय लगता है। यदि आठ या अधिक घंटों का समय अंतर है, तो आप पूरे दिन बिस्तर पर रह सकते हैं और पूरी रात जाग सकते हैं। आप अजीब क्षणों पर भूख महसूस कर सकते हैं और सामान्य रूप से थका हुआ, चिढ़ और अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं।

क्या कारण है जेट लैग?

जब हम अपने घर के समय के विपरीत दिन के उजाले और अंधेरे का अनुभव करते हैं, तो हमारी आंतरिक घड़ियां सिंक से बाहर हो जाती हैं और हमें लगता है कि जेट पिछड़ गया है। लेकिन अभी तक घबराएं नहीं क्योंकि आप नए समय क्षेत्र में जल्दी से अनुकूल होने के लिए अपने लाभ के लिए दिन के उजाले और विद्युत रोशनी का उपयोग कर सकते हैं।

जेट लैग पर जल्दी पहुंचने के लिए कुछ टिप्स

1. उन्हें प्रेप करें

जैसे ही आप वहां पहुंचते हैं, अपनी घड़ी को स्थानीय समय पर ट्यून करें। अपने बच्चों को विचलित करें ताकि वे यह न सोचें कि यह घर पर किस समय है। जेट लैग पूरी तरह से अपरिहार्य नहीं है, लेकिन जेट लैग से बचने के तरीके का उत्तर यात्रा पर जाने से पहले उन्हें प्रस्तुत करने में निहित है। आप जाने से पहले गंतव्य समय के आसपास उनके शेड्यूल को शिफ्ट करना शुरू कर सकते हैं।

2. झपकी के लिए मत गिरो!

हालांकि यह मोहक हो सकता है, अगर यह आपके गंतव्य पर दिन के समय है, तो बच्चों को एक छोटी झपकी न लेने दें। इसके बजाय, धूप को नमस्ते कहें। आप बच्चों को एक पार्क में ले जा सकते हैं और उन्हें अपने कब्जे में रखने के लिए स्नैक्स या दूध दे सकते हैं। जितना अधिक वे सूरज की किरणों में बास्क करते हैं, उतना ही आसान यह उनकी आंतरिक घड़ियों के लिए स्थानीय समय को रीसेट करना होगा।

3. देर रात या जल्दी शुरू होने के लिए तैयार रहें

रात के बीच में उठने की स्थिति में कुछ स्नैक्स और डीवीडी को संभाल कर रखें। एक या दो घंटे तक उनके साथ रहें अगर वे पूरी नींद नहीं ले सकते, लेकिन उन्हें धीरे से याद दिलाएं कि उन्हें जल्द ही वापस जाने की जरूरत है।

4. शिशुओं में जेट अंतराल? उन्हें हाइड्रेटेड रखें

शिशुओं के साथ यात्रा करते समय, सुनिश्चित करें कि वे पर्याप्त नींद लें और विमान पर हाइड्रेटेड रहें। जब आप अपने गंतव्य पर पैर सेट करते हैं, तो उन्हें नए समय क्षेत्र के अनुसार खिलाने का प्रयास करें। पर्याप्त दूध और भोजन के साथ दिन के दौरान उन्हें सक्रिय रखें। आप रात में कमरे को अंधेरा और शांत रखकर उनकी आंतरिक घड़ियों को रीसेट कर सकते हैं। नैपिंग को प्रोत्साहित करें कि क्या कहानियों या गर्म स्नान के साथ।

जेट लैग के साथ अपने परिवार की मदद करने के लिए आपको अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है। बस ध्यान रखें कि यह प्राकृतिक दिन के उजाले और खाने-पीने और अच्छी तरह से अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के बारे में है। जेट लैग को कैसे रोका जाए, ये सुझाव आपको अपने बच्चों के साथ उपद्रव मुक्त यात्रा करने में मदद करेंगे।