4-6 उम्र के बच्चों के लिए स्लीपिंग गाइडलाइंस

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कुछ माता-पिता के लिए, अपने छोटे लोगों को सो जाना एक मुश्किल प्रक्रिया हो सकती है। यह 4 से 6 साल की उम्र के बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। यह आयु सीमा आपके बच्चे के विकास का एक प्रमुख समय है, चाहे वह स्कूल जाना शुरू कर रहा हो या सोते हुए दिनचर्या को पढ़ना सीख रहा हो। 4-6 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए आपके सोने के दिशानिर्देश यहां दिए गए हैं:

सोने का समय

जब तक आपकी छोटी उम्र चार साल की हो जाती है, तब तक वह दिन के दौरान नैपटाइम को खोद सकता है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। यदि यह है, तो, तदनुसार सोने की योजना बनाना सुनिश्चित करें। आपका बच्चा रात में सोते समय एक अतिरिक्त घंटे की नींद पूरी करेगा। WebMd के अनुसार, 3 से 6 वर्ष की आयु के बच्चों को दिन में 10 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए। उम्र 5 आमतौर पर अपने छोटे से एक बंद झपकी के लिए एक अच्छा समय है। परिणामस्वरूप, आपका बच्चा शाम 7 से 9 बजे के बीच कहीं भी बिस्तर पर जा रहा होगा

यह महत्वपूर्ण क्यों है?

यदि आप एक नियमित दिनचर्या वास्तव में एक फर्क पड़ता है तो आप सोच सकते हैं। और सच तो यह है। यदि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो इसका परिणाम निम्न हो सकता है:

• सुबह और पूरे दिन की थकान।
• गुस्सा गुस्सा।
• रात को घूमना।
• मुश्किल से ध्यान दे।
• शालीन व्यवहार।
• भूख में वृद्धि।
• पीढ़ी भावुक।

जैसा कि आप देख सकते हैं, नींद की एक अच्छी रात प्राप्त करना आपके छोटे के लिए महत्वपूर्ण है। स्लीप लेडी के अनुसार, नींद की कमी से सड़क पर स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं, जैसे कि मोटापा, मधुमेह और सक्रियता का खतरा बढ़ जाता है।

दिनचर्या

जब आप अपने बच्चे को प्रत्येक रात सोने के लिए जाने की बात करते हैं, तो एक नियमित दिनचर्या स्थापित करना और उससे चिपकना अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• सीमा विचलित: बिस्तर से पहले एक फिल्म देखने से आप जल्दी सो सकते हैं, लेकिन टेलीविजन (और अन्य इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन) वास्तव में आपके बच्चे को बिस्तर पर लाने के लिए और अधिक कठिन बना सकते हैं। बिस्तर से पहले उसकी या उसके मनोरंजन की खपत की निगरानी करना सुनिश्चित करें।
• शारीरिक हो जाओ: क्या आपका बच्चा एक कठिन समय सो रहा है? उस दिन उसने क्या किया या नहीं, इस बारे में सोचें। क्या आपका छोटा व्यक्ति पार्क के बाहर गया या दोस्तों के साथ खेलने गया? सूरज की रोशनी से मेलाटोनिन आपके छोटे से नींद चक्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसलिए यदि आपका बच्चा सो नहीं रहा है, तो उसे बाहर ले जाएं!
• Cues की तलाश करें: जानें कि आपका बच्चा कब थक रहा है। वह या वह बातूनी या मूडी हो सकता है। शाम के लिए बिस्तर पर अपने छोटे से सिर के लिए सबसे अच्छा समय कब है, यह जानने के लिए संकेतों को देखें।
• इसे मज़ेदार बनाएं: ज्यादातर बच्चे "सोते समय" शब्द सुनते हैं और तुरंत ग्रंट हो जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप किसी भी नकारात्मकता को निष्ठा से नहीं जोड़ते हैं। अपने छोटे से एक को बिस्तर के लिए तैयार होने के लिए उत्साहित करें, चाहे वह दाँत ब्रश करना हो, पजामा बाहर निकालना या किताब पढ़ना। जितना अधिक आप एक सकारात्मक दिनचर्या स्थापित करते हैं, वह उतनी ही कमज़ोर होती है, जब वह कुछ बंद करने का समय लेती है।

यदि आपके बच्चे की नींद की समस्या बनी रहती है, तो आप यह देखने के लिए अपने प्राथमिक बाल रोग विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं कि क्या यह एक बड़े मुद्दे का हिस्सा है।