बच्चों, बच्चों और बच्चों के साथ जेट लैग को वश में करने के लिए टिप्स

सामग्री:

इस लेख में

• जेट लैग क्या है?
• एक बच्चे में जेट लाग के लक्षण
• जेट लैग बच्चों में कब तक रह सकता है?
• शिशुओं और बच्चों के साथ जेट लैग को कैसे काबू करें?

जेट लैग से निपटना कठिन हो सकता है लेकिन बच्चों में जेट लैग को संभालना कठिन हो सकता है। उड़ान समाप्त होने के बाद अधिकांश माता-पिता जेट-लैग्ड बच्चों के साथ मुकाबला करने में कठिन समय ले सकते हैं। स्थिति और जटिल हो सकती है क्योंकि माता-पिता के खुद थक जाने की संभावना है। लेकिन इस समस्या को सक्रिय माता-पिता को अपनी यात्रा की भावनाओं को छोड़ने से नहीं रोकना चाहिए क्योंकि यह कुछ चीजों को ध्यान में रखकर आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है। थोड़ी सावधानी से योजना और दूरदर्शिता से आप अपने यात्रा के रोमांच को अपने और अपने बच्चों दोनों के लिए सुखद बना सकते हैं।

जेट लैग क्या है?

जेट लैग या टाइम ज़ोन चेंज सिंड्रोम, अत्यधिक थकावट की भावना है और कई बार भ्रम या चिड़चिड़ापन का अनुभव होता है जो एक व्यक्ति द्वारा कुछ समय से अधिक समय तक लंबी उड़ान के बाद अनुभव किया जाता है। यह संभवतः समय परिवर्तन के कारण शरीर में सर्कैडियन टेंपोस के व्यवधान के कारण होता है। शरीर की सर्कैडियन लय या आंतरिक घड़ी नींद-जागने के पैटर्न और शरीर के अन्य शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करती है, जो तब प्रभावित हो सकती है जब कोई व्यक्ति कई समय क्षेत्रों की यात्रा करता है।

इसके अलावा, कई लोगों को लगता है कि जेट समय से पूर्व ज़ोन के समान समय की उड़ान भरने की तुलना में कुछ समय ज़ोन उड़ते समय जेट लैग को और खराब कर देता है। उदाहरण के लिए, अगर किसी को एशिया से यूरोप की यात्रा करनी थी, तो संभावना है कि वे आने वाली यात्रा को आने वाले की तुलना में आसान पा सकते हैं। इसी तरह, यदि आप यूके से यूएस जा रहे हैं, तो जब आप यूके वापस जाते हैं, तो आउटगोइंग ट्रिप अधिक आराम दे सकती है।

समय क्षेत्र के अंतर की गणना करते समय, कोई व्यक्ति दिन के परिवर्तन के बजाय समय में बदलाव पर विचार कर सकता है। शरीर की आंतरिक घड़ी की तारीख में परिवर्तन के बजाय समय परिवर्तन से प्रभावित हो जाता है। जेट लैग के लक्षणों की गंभीरता आमतौर पर उम्र और एक कवर ज़ोन की संख्या पर निर्भर करती है। आपके द्वारा पार किए जाने वाले समय क्षेत्र की अधिक से अधिक संख्या, संभवतः जितने गंभीर लक्षण होंगे। वृद्ध लोग आमतौर पर अधिक जेट-लैग महसूस करते हैं क्योंकि उनकी बॉडी क्लॉक आमतौर पर सिंक में आने में अतिरिक्त समय लेती है। बच्चे आमतौर पर माइग्रेन के लक्षणों का अनुभव करते हैं और जल्द ठीक हो जाते हैं।

एक बच्चे में जेट लाग के लक्षण

बच्चों के लक्षणों में कुछ जेट अंतराल हो सकते हैं:

• थकान
• अनिद्रा
• चिंता
• भ्रम और भटकाव
• निर्जलीकरण
• सिर दर्द
• चिड़चिड़ापन
• खट्टी डकार
• जी मिचलाना
• दिन की नींद
• सिर चकराना
• अस्वस्थता

जेट लैग बच्चों में कब तक रह सकता है?

बच्चे जेट लैग से तेजी से ठीक हो जाते हैं। हालाँकि, रिकवरी एक बच्चे से दूसरे बच्चे में भिन्न हो सकती है क्योंकि सभी बच्चे अलग हैं। इसके अलावा, वसूली भी कई बार क्षेत्रों के अधीन है जो एक बच्चा यात्रा करते समय पार कर गया है। आमतौर पर, एक बच्चा आमतौर पर एक दिन में लगभग एक या दो समय क्षेत्रों की माप में एक नए समय क्षेत्र में समायोजित हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे ने छह समय क्षेत्रों के माध्यम से यात्रा की है, तो समय परिवर्तन को समायोजित करने के लिए उसके शरीर को स्वाभाविक रूप से तीन से चार दिन लग सकते हैं।

किसी भी मामले में, जेट अंतराल के प्रभाव ज्यादातर अस्थायी होते हैं और लंबे समय तक नहीं रहते हैं। जेट लैग के कारण उत्पन्न होने वाली जटिलताओं बहुत दुर्लभ हैं। फिर भी, यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे के जेट अंतराल लक्षण कम हो रहे हैं या एक सप्ताह के बाद भी गायब नहीं हो रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

शिशुओं और बच्चों के साथ जेट लैग को कैसे काबू करें?

जेट लैग बच्चों पर कठिन हो सकता है क्योंकि वे अपनी अचानक थकान या जागने के कारणों को थाह नहीं पा सकते हैं, क्योंकि उनका शरीर एक बदले हुए क्षेत्र में एक नए समय के साथ सामना करने के लिए लड़ता है। अपने गंतव्य पर आगमन पर अपने बच्चे के जेट अंतराल से निपटने के लिए कुछ दिनों का समय दें।

1. शिशुओं के साथ जेट लैग को संभालना

बच्चों के साथ जेट अंतराल को संभालने के लिए कुछ आसान सुझाव निम्नानुसार हो सकते हैं:

• अपने आप को मानसिक रूप से तैयार करने का प्रयास करें ताकि आप कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हों, जैसे कि आपका बच्चा विषम समय या अक्सर।
• इस चुनौती से निपटने के लिए अपने साथी की मदद लें। आप बच्चे को संभालना शुरू कर सकते हैं, जबकि दूसरे को बहुत अधिक आराम और नींद की आवश्यकता होती है।
• आपके बच्चे को स्वाभाविक रूप से परिवर्तित समय क्षेत्र में समायोजित करने की अनुमति देना उसके लिए दिनचर्या को नियंत्रित करने या निर्धारित करने के बजाय अधिक उपयोगी साबित हो सकता है और उम्मीद कर सकता है कि वह इसका पालन करेगा।
• एक जेट-लैग्ड बेबी पूरी रात जागकर रहने की संभावना हो सकती है। उनकी आंतरिक बॉडी क्लॉक उनके जागृत घंटों के समय के साथ घर की बराबरी कर सकती है। अगर आपको ऐसा लगता है तो रोशनी कम रखें और उसे एक फ़ीड की पेशकश करें। उम्मीद है, आपका शिशु नियत समय पर सो सकता है।

• आपके बच्चे के रात के समय का पालन करना जारी रखना फायदेमंद हो सकता है। यदि आपके बच्चे की रात के समय की दिनचर्या में गर्म स्नान, एक बोतल और उसके डायपर में सोना शामिल है, तो नए समय क्षेत्र में इसका पालन करें क्योंकि यह उसका संकेत हो सकता है कि यह रात और सोने का समय है।
• उचित समय-समायोजन चुनौतियों को ध्यान में रखते हुए एक उपयुक्त उड़ान पर निर्णय लें जो आपको एक नए समय क्षेत्र में उतरने में सामना करना पड़ेगा। ज्यादातर लोग देर से दोपहर की उड़ान लेना पसंद करते हैं जो उन्हें उड़ान के दौरान आराम करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, उन्हें अपने बच्चे को रात के समय सुलाने में आसानी होती है।
• अपने बच्चे को सुबह की धूप के लिए बाहर निकालने के लिए ले जाएं जो उसकी दिन / रात की घड़ी के समय को रीसेट करने में सहायता कर सकता है।

2. टॉडलर्स और पुराने बच्चों के लिए जेट लैग क्योर

कुछ बच्चा जेट अंतराल समाधान शामिल कर सकते हैं:

• अपनी यात्रा के पहले कुछ दिनों को अपने बच्चे को नए बदले हुए समय क्षेत्र में समायोजित करने के लिए पर्याप्त समय देने के लिए आसान-पुस्तक और धीमी गति से चलते रहें।
• फ्लायर्स के साथ उड़ान एक बेहतर शर्त हो सकती है क्योंकि यह आपके बच्चे को उड़ान भरने और हवाई अड्डे पर आराम करने का मौका दे सकता है।
• एक उड़ान लेने पर विचार करें जो आपके बच्चे के सोने के समय के करीब है। इस तरह, आपका बच्चा, जो विमान पर उचित नींद नहीं लेने के कारण थका हुआ हो सकता है, वह बिस्तर पर सेवानिवृत्त होने को प्राथमिकता देना चाहता है।
• आप अपने बच्चे के सोने के समय को समायोजित करके पहले से ही बदल चुके समय के लिए अपने बच्चे को तैयार करने का प्रयास कर सकते हैं, जिस देश में आप जा रहे हैं, उसके नए सोने के समय के करीब। बड़े बच्चों को समय क्षेत्र के बारे में समझाने की कोशिश करें और वे जेट लैग को कैसे प्रेरित कर सकते हैं। यह जानना कि क्या उम्मीद करना उनके भ्रम को कम कर सकता है और उन्हें जेट लैग के लक्षणों से बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम बनाता है।

• अपने बच्चों के लिए उड़ान के भोजन से बचना एक अच्छा विचार हो सकता है। इसके बजाय, उन्हें पूरी घंटी के साथ उड़ान पर चढ़ाएं ताकि आपका बच्चा उड़ान के दौरान सो सके, जबकि अन्य खा रहे हों।
• यदि नींद आपके बच्चे को एक उड़ान में गिरा देती है, तो उसे रखने के लिए छोटे खिलौने, किताबें, या अन्य गैजेट्स ले जाना सुनिश्चित करें।
• थकावट आपके बच्चे को उल्टी हो सकती है। इसलिए, अपने बच्चे को अपनी संभावित थकान और चिड़चिड़ापन का सामना करने के लिए जितनी संभव हो उतनी नींद के अवसर बनाएं और प्रदान करें। उसकी चीनी के सेवन को प्रतिबंधित करें और उसे सक्रिय शोटाइम में लिप्त होने के लिए प्रोत्साहित करें ताकि वह सोते समय शारीरिक रूप से थका हुआ हो।
• अपने बच्चे के साथ धैर्य रखें। थोड़ी देर के लिए अपने सभी नियमों को भूल जाएं और त्यागें। कोशिश करें और याद रखें कि बच्चे बहुत लचीले हैं और नई चीजों के अनुकूल होने में ज्यादा समय नहीं लेते हैं। देश भर में छोटी यात्राओं की योजना बनाकर अपने बच्चे को टाइम जोन में शामिल करें। धीरे-धीरे आप अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर अपग्रेड कर सकते हैं।

जेट अंतराल आमतौर पर अस्थायी है और कुछ दिनों में पारित होने की संभावना है। अपने बच्चे के प्रति सहायक और सौम्य रहें। कुछ विचारशील योजना और अग्रिम तैयारी जेट लैग के प्रभाव को कम करने और बच्चों के साथ उड़ान यात्राएं यादगार बनाने में मदद कर सकती है।

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