रात के माध्यम से बच्चे को सो रही के लिए शीर्ष युक्तियाँ

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बच्चे और नींद हमेशा मिश्रण नहीं लगते हैं। यदि आपको सोने के लिए बच्चा होने में समस्या हो रही है - और सोते हुए रह रहे हैं - तो कुछ चीजें हैं जो आप अपने बच्चे को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं। रात के माध्यम से सोना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अद्भुत हो सकता है।

रूटीन के साथ बेबी को सुलाना

जब वे एक सोते समय दिनचर्या निर्धारित करते हैं तो बच्चे बेहतर नींद लेते हैं। शुरू करने के लिए, अपने बच्चे को रात और दिन के बीच का अंतर बताएं और उसे सिखाएं कि अगर वह रात में जागता है तो उसे खुद को कैसे सुलझाया जाए।

यद्यपि ऐसा लगता है कि आपका बच्चा और रात में सोते हुए कभी भी गठबंधन नहीं करेगा, इन सुझावों के साथ जल्दी शुरू करें।

सोने का समय निर्धारित करें। यह दिनचर्या प्रत्येक परिवार के अनुसार अलग-अलग हो सकती है, लेकिन कई लोग इसमें शामिल होते हैं:

• स्नान।
• पजामा।
• एक आखिरी खिला।
• डायपर बदलो।
• दांतों को ब्रश करना।
• कहानी या विशेष गीत।
• रोशनी करते हैं और शुभरात्रि कहते हैं।

जब आप हर रात एक ही काम करते हैं, तो आपके बच्चे को पता चलेगा कि शुभरात्रि कहने का समय क्या है। इससे बच्चे को हर किसी पर आसानी से नींद आती है।

लेट-नाइट फीडिंग के बाद बच्चे को सुलाना

कुछ महीनों के लिए, आपका बच्चा रात के समय खाने के लिए उठेगा। देर रात के भोजन के दौरान:

• अपनी रोशनी मंद रखें।
• अपने बच्चे को तब तक न बदलें जब तक वह गंदा न हो। डायपर बदलने से उसे कुछ ही मिनटों में पूरी तरह से जागने के लिए बहने से लाया जा सकता है।
• शांत, सौम्य स्वर में बोलें।
• खाने के तुरंत बाद उसे नीचे रखें।

बेबी को बेड सजग करना

कई माता-पिता अपने बच्चों को अपनी बाहों में सोने देना पसंद करते हैं - आखिरकार, जब वह सो रहा होता है तो आपका नया बच्चा कितना प्यारा और शांत होता है। कुछ बिंदु पर, हालांकि, शिशुओं को यह सीखने की जरूरत है कि वे खुद कैसे सोते हैं। वह थोड़ा विरोध कर सकती है, खासकर पहली बार में, लेकिन अगर आप शांत रह सकते हैं, तो आप उसे यह महसूस करने में मदद कर सकते हैं कि वह आपके बिना सो सकती है। कई माता-पिता के पास अपने बच्चों को रोने के लिए एक कठिन समय होता है इसलिए वह हर कुछ मिनटों में वापस अपनी पीठ थपथपाने के लिए जाते हैं, लेकिन उसे उठाते नहीं हैं।

शिशुओं को उनके पालने को नींद से जोड़ने में मदद करने के लिए, अपने बच्चे को वहाँ रखने से बचने की कोशिश करें अगर यह झपकी या सोते समय नहीं है।

बेबी और स्लीपिंग द नाइट

अपने बच्चे को अपने दम पर सो जाने के बारे में जानने के बाद, अगर वह रात के बीच में उठता है, तो उसे खुद को निपटाने के लिए सिखाने का समय है। युवा शिशुओं (आमतौर पर छह महीने से छोटे) को अभी भी रात के दौरान खाने की ज़रूरत होती है, जिसका मतलब है कि आपको उस पूरी रात की नींद लेने के लिए इंतजार करना होगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसकी मदद नहीं कर सकते कि कैसे वापस सो जाओ।

यदि आपका शिशु बार-बार जाग रहा है, तो उसके कमरे में बहुत अधिक रोशनी हो सकती है। उठने का समय होने से पहले धूप से बचने के लिए एक काले पर्दे को खरीदने या एक विशेष छाया का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आपका बच्चा अभी भी खाने के लिए रात भर जाग रहा है, तो आपको देखने में मदद करने के लिए एक छोटे प्लग-इन नाइटलाइट का उपयोग करें। ये रोशनी बहुत कम रोशनी डालते हैं, लेकिन वे अभी भी आपको देखने की अनुमति देंगे ताकि आप यात्रा न करें और अंधेरे में न पड़ें।

हालाँकि, विपरीत भी सच है। कई माताओं और डैड्स को यह जानकर आश्चर्य होता है कि उनके बच्चे को दिन के दौरान प्रकाश के लिए कुछ जोखिम की आवश्यकता होती है। यह प्रदर्शन उनकी प्राकृतिक बॉडी क्लॉक को विकसित करने में मदद करता है, जिसका अर्थ है दिन और रात के बीच कम भ्रम। ब्रिटेन में हाल के अध्ययनों में पाया गया कि रात में अच्छी नींद लेने वाले शिशुओं को 12 बजे और शाम 4 बजे के बीच दिन के उजाले के रूप में दो बार उजागर किया गया था, जो अच्छी नींद नहीं लेते थे।

जब वे आराम से सोते हैं, तो बच्चे बेहतर सोते हैं, इसलिए यदि आपके छोटे ने स्वैडल को उखाड़ फेंका है, तो उसे रात में स्लीपिंग बैग के साथ गर्म रखें। ये आपके छोटे से एक टोस्ट को गर्म रखने में मदद कर सकते हैं, फिर भी कवर से सुरक्षित हैं।