गर्भावस्था के दौरान बस से यात्रा करना

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था के दौरान बस से यात्रा करना सुरक्षित है
• गर्भावस्था में बस द्वारा यात्रा के साथ जुड़े जोखिम
• गर्भावस्था के दौरान बस यात्रा के लिए सावधानी बरतें
• आपकी बस यात्रा को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए टिप्स
• गर्भावस्था के दौरान बस से यात्रा करते समय भोजन और पेय पदार्थों का सेवन
• बस यात्रा के लिए विकल्प

यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको जो कुछ भी करना है उसमें सावधानी बरतने की ज़रूरत है, और यात्रा उनमें से एक है। क्या आपके दिमाग में बस से यात्रा हो रही है लेकिन साथ ही, आपको इस बात पर भी संदेह है कि आपको गर्भावस्था के दौरान बस में चढ़ना चाहिए या नहीं? क्या आप> यहां हम गर्भावस्था के दौरान बस के माध्यम से यात्रा करने के विभिन्न पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करेंगे और सुरक्षित बस यात्रा के लिए आप किन युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान बस से यात्रा करना सुरक्षित है

यदि आपके पास कोई बड़ी स्वास्थ्य चिंता या जटिलता नहीं है और आपकी गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ हैं, तो बस यात्रा पर नहीं जाने का कोई कारण नहीं है। हालाँकि, आपको अपने पहले और तीसरे तिमाही में अतिरिक्त सावधानी बरतने की ज़रूरत है क्योंकि ये गर्भावस्था के महत्वपूर्ण महीने हैं। यदि आपका डॉक्टर आपको हरी झंडी देता है, तो आप बस से यात्रा की योजना बना सकते हैं।

गर्भावस्था में बस द्वारा यात्रा के साथ जुड़े जोखिम

यहाँ गर्भावस्था के दौरान बस से यात्रा करने के कुछ जोखिम शामिल हैं:

1. सीधी स्थिति में बैठकर आपको आराम करना या सोना मुश्किल हो सकता है। लंबे समय तक बैठे रहने से आपके पैरों में सूजन भी हो सकती है।
2. आपको चलती बस में चलना मुश्किल हो सकता है, और लंबे समय तक बैठे रहने से आपको वैरिकाज़ नसों और रक्त के थक्के होने का खतरा हो सकता है।
3. गर्भावस्था के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि निर्जलीकरण विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकता है। पानी या किसी भी तरह के तरल पदार्थ पीने का मतलब है कि आप वॉशरूम जाना चाहते हैं, जो आपको भारी परेशानी में डाल सकता है।
4. आमतौर पर बस में कोई सीट बेल्ट नहीं होती है, जो आपकी यात्रा के दौरान विभिन्न झटके और झटके का सामना करने का जोखिम रखती है।
5. बस यात्रा गर्भावस्था में पूरी तरह से थकाऊ और असुविधाजनक हो सकती है। बस में इंतजार करने, बस में बैठने और लंबी यात्रा के घंटों की पूरी प्रक्रिया आपको बड़ी बेचैनी और बेचैनी में डाल सकती है।

गर्भावस्था के दौरान बस यात्रा के लिए सावधानी बरतें

यदि आपको अपनी गर्भावस्था में बस में यात्रा करनी है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप सुरक्षित यात्रा के लिए निम्नलिखित सावधानियां बरतें:

1. अपनी गर्भावस्था के बारे में खुला रहें

अपने आस-पास के लोगों को यह बताना एक अच्छा विचार है कि आप गर्भवती हैं, विशेषकर आपके पहले त्रैमासिक में जब लोगों के लिए जानना मुश्किल होता है। आप बस कंडक्टर को भी सूचित कर सकते हैं। इस तरह से आपको आवश्यकता पड़ने पर मदद मिलेगी और यहां तक ​​कि ड्राइवर को सड़क पर अधिक सावधान रहना पड़ सकता है।

2. एक दोस्त के परिवार के साथ यात्रा करें

यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी बस की यात्रा परिवार के किसी सदस्य या किसी मित्र के साथ करें। आपको अपनी यात्रा में विभिन्न प्रकार की सहायता और सहायता की आवश्यकता हो सकती है और एक विश्वसनीय व्यक्ति की संगति में होना हमेशा गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से मदद करता है। इसके अलावा, इमरजेंसी की स्थिति में या किसी भी तरह की जरूरत पड़ने पर अपने डॉक्टर का नंबर स्पीड डायल पर रखें।

3. अपनी सीट चुनें

सुनिश्चित करें कि आप बस के सामने की ओर एक सीट चुनें और बस के अंत में सीटों पर बैठने से परहेज करें। इसके अलावा, पैर की अधिक जगह के लिए और जब भी बस रुकती है, तो आसन की जगह लेना एक अच्छा विचार होगा।

4. अपना खाना और पानी पैक करें

जब भी आप लंबी यात्रा की योजना बनाते हैं तो यह सलाह दी जाती है कि आप घर का बना खाना और पीने का पानी अपने साथ रखें। खाने के लिए कोई भी तली हुई या मसालेदार चीजें न लें क्योंकि इससे मतली या नाराज़गी हो सकती है। छोटे भोजन खाएं और कम अंतराल पर पानी पीते रहें।

5. जब भी संभव हो चारों ओर घूमें

लंबे समय तक रूट की बसें नियमित अंतराल पर ब्रेक के लिए रुकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप इस तरह के विराम का अधिकतम लाभ उठाएं। किसी भी तरह की मांसपेशियों की कठोरता से राहत पाने के लिए टॉयलेट का उपयोग करें और थोड़ी देर के लिए घूमें और अपने पैरों और हाथों को भी फैलाएं।

आपकी बस यात्रा को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए टिप्स

यहां हमारे पास कुछ उपयोगी सुझाव हैं जो आपकी गर्भावस्था के दौरान आपकी बस यात्रा को और अधिक आरामदायक बनाएंगे:

• कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लिए बस में चढ़ना कितना महत्वपूर्ण है लेकिन कभी भी चलती बस में चढ़ने की कोशिश न करें। यह बेहद खतरनाक हो सकता है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
• हर समय अपने आप को सतर्क और सतर्क रखें क्योंकि आमतौर पर बसों पर सीटबेल्ट नहीं होते हैं और बस की सवारी खराब सड़कों और गड्ढों वाली सड़कों पर उबड़ खाबड़ हो सकती है।
• सुनिश्चित करें कि आप बस के मध्य भाग में कहीं बैठे हैं क्योंकि यह किसी भी तरह की दुर्घटना के मामले में आपको सुरक्षित रखेगा।
• गैर-वातानुकूलित बसों की तुलना में वातानुकूलित बसों में यात्रा करने की योजना बनाएं क्योंकि गैर-वातानुकूलित बसें आपको धूल और प्रदूषण से बचाती हैं।
• यदि आपको बैठने के लिए सीट नहीं मिल रही है, तो आपको अपने राज्य के बारे में बताने के बाद किसी से विनम्रता से पूछना चाहिए क्योंकि बस में खड़े होकर यात्रा करना आपके लिए बेहद खतरनाक हो सकता है।
• सुनिश्चित करें कि आप आपातकालीन स्थिति में अपने सभी आपातकालीन संपर्कों को संभाल कर रखें।
• सुनिश्चित करें कि यदि आप सोलो यात्रा कर रहे हैं तो आप प्रकाश यात्रा करें। गर्भावस्था में भारी सामान उठाना बहुत खतरनाक हो सकता है।
• अपने साथ कोई मूल्यवान वस्तु न ले जाएँ और यदि आप अवश्य ही सतर्क रहें और अपने सामान की देखभाल करें। महंगे आभूषण न पहनें जो किसी भी जेबकतरे को आकर्षित कर सकें।
• गीले पोंछे या हैंड सैनिटाइज़र अपने साथ ले जाना न भूलें क्योंकि बसों के हाथ धोने के लिए पानी की कोई व्यवस्था नहीं है।
• कभी-कभी लंबी रूट की बसों में भी शौचालय की सुविधा हो सकती है। मामले में आप महसूस करते हैं या जहाज पर शौचालय का उपयोग करने की आवश्यकता है, जबकि लू का उपयोग करते हुए अपने संतुलन के साथ बनाए रखने के लिए जानबूझकर प्रयास करें।

गर्भावस्था के दौरान बस से यात्रा करते समय भोजन और पेय पदार्थों का सेवन

अपनी यात्रा के दौरान खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें, और किसी भी तरह की निर्जलीकरण गर्भावस्था में जटिलताओं का कारण हो सकता है। एक संभावना है कि आप अपनी यात्रा के दौरान खाने या पीने का मन नहीं कर सकते हैं या जैसे ही आप खाते हैं आप मिचली महसूस कर सकते हैं। इसलिए, अधिक तेल या वसा वाली चीजों के साथ कुछ भी खाने से परहेज करें और हल्का और आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों को खाने से बचें। हम बस से यात्रा करते समय भोजन और पेय पदार्थों के सेवन के बारे में कुछ सुझावों पर चर्चा करेंगे जो आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं:

• अपने साथ घर का पका हुआ भोजन और पीने का पानी लेकर जाएं। आप अपने साथ वेजिटेबल सैंडविच, भरवां परांठा, दही चावल आदि ले सकते हैं। आप घर पर बने नींबू पानी या अदरक के कुछ पैक भी कर सकते हैं।
• आप ताजे फल जैसे सेब, केला और संतरे अपने साथ ले जा सकते हैं। ताजे फल न केवल आपको ऊर्जा और पोषण प्रदान करते हैं बल्कि यह एक सुरक्षित खाने का विकल्प भी है। यदि आप अपनी यात्रा के लिए फलों को पैक करने से चूक गए हैं, तो आप उन्हें भी खरीद सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उपभोग करने से पहले उन्हें अच्छी तरह से धो लें। इसके अलावा, पहले से कटे हुए फलों या सब्जियों का सेवन न करें।
• कुछ भुने हुए ड्राई फ्रूट्स कैरी करना, भूख के दर्द को नियंत्रित करने का एक अच्छा विकल्प है। हालांकि, बड़ी मात्रा में सूखे फल खाने से बचना चाहिए क्योंकि वे शरीर की गर्मी बढ़ा सकते हैं, और उन्हें पचाने में भी मुश्किल होती है।
• आप स्नैकिंग के लिए पैक्ड बिस्कुट या रोस्टेड नमकीन भी ले सकते हैं। हालाँकि आपको इनका बहुत अधिक सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि अधिक मीठा और तली-भुनी चीज़ें खाने से आप बीमार या मिचली महसूस कर सकते हैं।
• यदि आपको खाने के लिए कुछ खरीदना है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप केवल पैक किए गए खाद्य पदार्थों को खरीदें। पैक किए गए खाद्य पदार्थ आमतौर पर अनपैक किए गए लोगों की तुलना में अधिक सुरक्षित होते हैं और आपके और आपके बच्चे के लिए कम जोखिम पैदा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप लेबल पर निर्माण और समाप्ति की तारीख की जांच कर रहे हैं।
• आप नारियल पानी या पैक्ड फ्रूट जूस भी ले सकते हैं।
• किसी भी खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पहले हमेशा अपने हाथों को साफ करें क्योंकि किसी भी संक्रमण को पकड़ने के लिए सार्वजनिक स्थान आपके लिए उपयुक्त स्थान हैं।
• यदि आप इसकी पैकिंग के तीन से चार घंटे के भीतर अपने घर के पके हुए भोजन का सेवन नहीं करते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसका सेवन न करें क्योंकि यह अब उपभोग के लिए फिट नहीं हो सकता है, खासकर गर्मियों के दौरान।

ये कुछ ऐसे टिप्स हैं जिन्हें आप गर्भावस्था के दौरान बस से यात्रा करने के लिए अपना सकते हैं।

बस यात्रा के लिए विकल्प

यहां कुछ वैकल्पिक विकल्प दिए गए हैं, जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

• अपने दोस्तों के साथ कारपूल में शामिल होने के लिए सबसे पसंदीदा विकल्प हो सकता है। यह विकल्प न केवल व्यवहार्य है, बल्कि बहुत ही किफायती भी है।
• आप अपने पति, दोस्तों या रिश्तेदारों से आपके लिए ड्राइव करने के लिए कह सकते हैं।
• अगर आपके शहर में मेट्रो ट्रेन की सुविधा है, तो आप इस विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। मेट्रो ट्रेन न केवल तेज़ हैं बल्कि आपको ऊबड़-खाबड़ बसों की सवारी से भी बचाती हैं।
• आप विभिन्न ऑनलाइन कैब सेवाओं का उपयोग भी कर सकते हैं। ये कैब आपको अपने दरवाजे पर सही जगह पर ले जाएंगी और इस तरह आपके प्रयास और समय को बचाएंगी।
• यदि आप अपनी दूसरी तिमाही के साथ शुरू होने तक अपनी लंबी दूरी की यात्रा को स्थगित कर देते हैं। यदि आप अपनी यात्रा को स्थगित नहीं कर सकते हैं, तो ट्रेन या हवाई मार्ग से यात्रा करने पर विचार करें।

बस द्वारा पहली तिमाही के दौरान यात्रा करने से बचना चाहिए। हालांकि, अगर स्थिति इसकी मांग करती है, तो आप ऊपर बताए गए सुझावों का पालन कर सकते हैं।