प्रजनन क्षमता के मनोविज्ञान को समझना

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छह विश्व दंपतियों में से एक बांझपन से प्रभावित है। लेकिन यहां तक ​​कि बड़ी संख्या में महिलाओं और दंपतियों द्वारा अनुभव किए जाने वाले प्रजनन मुद्दों की पूरी तस्वीर नहीं है।

प्रजनन क्षमता की बड़ी तस्वीर में 25 साल तक की बच्चे की उम्र वाली महिलाएं शामिल हैं जो पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम से प्रभावित हैं, और एंडोमेट्रियोसिस के साथ लगभग 10 प्रतिशत।

कि हार्मोन असंतुलन से अक्सर उबाल होता है के शारीरिक प्रभाव से जूझ रही महिलाओं की एक बहुत कुछ है।

जबकि ये शारीरिक मुद्दे हैं, कुछ चिकित्सक संभावित मन-शरीर संबंध को देख रहे हैं - अर्थात, आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति आपके प्रजनन और हार्मोन को कैसे प्रभावित कर सकती है।

कैथ कोरकोरन, जो खुद को एक प्रजनन मनोवैज्ञानिक के रूप में वर्णित करता है, ने कई वर्षों तक अस्पतालों और निजी अभ्यास में एक मनोवैज्ञानिक के रूप में काम किया, लेकिन जब आईवीएफ का उपयोग कर लोगों के साथ काम करना शुरू किया तो उसने अपना ध्यान केंद्रित कर लिया।

"जो लोग आईवीएफ से गुजर रहे हैं, उन्हें इस तनावपूर्ण अनुभव से गुजरने के बारे में बहस करने की जरूरत है, " कोरकोरन बताते हैं। "मैंने महसूस किया कि उनकी गर्भाधान और प्रजनन संबंधी समस्याओं के लिए अभी भी एक और परत है, इसलिए मैंने कुछ मनोवैज्ञानिक हुक जारी करने में लोगों की मदद की जो इन मुद्दों में से कुछ के पीछे हैं।"

सबसे बड़े कारकों में से एक कोरकोरन ने पाया कि महिलाएं तनाव से निपटती हैं। वह बताती हैं, "मैं देख रही हूं कि बहुत सी महिलाएं उच्च कार्य कर रही हैं, और वे वास्तव में इस बात से अवगत नहीं हैं कि तनाव उनके शरीर और प्रजनन क्षमता पर प्रभाव डाल रहा है।"

हम सभी को अपना बेहतर ख्याल रखने की जरूरत है, वह बताती हैं। "जब आप खुद के लिए समय नहीं बना रहे हैं, और जब आप हर समय 7 से 10 में से एक पर काम कर रहे हैं, तो आप महसूस नहीं कर रहे हैं कि आपके शरीर में तनाव का स्तर और कोर्टिसोल का स्तर कितना अधिक है।" । "अपने लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है और समय कम होना चाहिए।"

अन्य मनोवैज्ञानिक कारक भी हैं जो मुद्दों का कारण बन सकते हैं। इनमें एक अलग पेज पर पार्टनर शामिल हैं (एक तो बच्चों को सख्त करना चाहता है, जबकि दूसरा अछूत है, उदाहरण के लिए), या किसी को अपने अतीत या अपने माता-पिता के साथ वर्तमान संबंधों के आधार पर चिंताएं हैं।

"कुछ सामान अनजाने में वहां बैठता है और एक ब्लॉक बनाता है, और जैसे ही आप इसके बारे में जानते हैं और जोड़ों की काउंसलिंग या चर्चा करना शुरू करते हैं, यह वास्तव में आपको बहुत अधिक आराम से महसूस कर सकता है, " कोरकोरन कहते हैं।

इस क्षेत्र में शोध करना अभी बाकी है, हालांकि उपाख्यान सकारात्मक हैं। कोरकोरन कहते हैं, "मेरे पास अपने स्वयं के क्लिनिक में सबूत हैं कि लोग अपनी शारीरिक प्रजनन क्षमता और गर्भाधान के लिए जो कुछ भी कर रहे हैं, उसके साथ मनोवैज्ञानिक रणनीतियों के माध्यम से काम करने के बाद गर्भवती हो सकते हैं।

यह निश्चित रूप से देखने के लिए एक दिलचस्प क्षेत्र है, इस उम्मीद में कि हम प्रजनन समस्याओं के साथ कई महिलाओं और जोड़ों की मदद करने के लिए सुरक्षित समग्र विचारों को जोड़ना सीख सकते हैं।

अपने प्रजनन मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए व्यावहारिक विचार

• अपने तनाव को प्रबंधित करें। हम सभी के पास यह है और हम सभी इससे अलग तरीके से निपटते हैं, लेकिन कई लोगों के लिए तनाव का कारण बन सकता है। "जब आपके पास एक नियमित चक्र नहीं होता है, तो यह तनाव से संबंधित हो सकता है, " कोरकोरन कहते हैं। "तनाव आपके हार्मोन को व्हॉक से बाहर निकाल सकता है, इसलिए अपने तनाव प्रबंधन उपकरणों पर एक नज़र डालें।"
• यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो अपने साथी के साथ अच्छी तरह से संवाद करें। कोरकोरन कहते हैं, "जोड़ों को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वे एक ही पृष्ठ पर हों और आपको किसी भी आशंका या चिंता को आवाज़ देने की ज़रूरत है, भले ही वे छोटे हों।"
• अपने अतीत में तल्लीनता। यह किसी भी पिछले मुद्दों से निपटने का समय हो सकता है, जैसे पहली गर्भावस्था या जन्म से डर, अपने माता-पिता के साथ आपके संबंध या आपके अपने भविष्य के बच्चों को सौंपने के बारे में चिंतित होने वाली चीजें। "आवाज और ये पत्रिका, इसलिए आप भावनाओं को नीचे धकेलने और उन्हें अनदेखा करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, " कोरकोरन सलाह देते हैं।
• नींद! "यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो आपका कोर्टिसोल और इंसुलिन चरम पर है जबकि आपका डोपामाइन और सेरोटोनिन नीचे हैं, " कोरकोरन कहते हैं।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। कोरकोरन कहते हैं, "व्यायाम स्वस्थ रहने के बारे में है, लेकिन आपके हार्मोन को सिंक में प्राप्त करने के बारे में भी है, क्योंकि यह कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को जला देगा।"