गर्भावस्था में तरबूज - क्या यह खाने के लिए सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या आप गर्भावस्था के दौरान तरबूज खा सकते हैं?
• गर्भावस्था के दौरान तरबूज खाने के स्वास्थ्य लाभ
• गर्भवती महिलाओं के लिए तरबूज के बीज के फायदे
• क्या गर्भवती होने के दौरान तरबूज का सेवन करने के कोई दुष्प्रभाव हैं?
• तरबूज शामिल है कि त्वरित व्यंजनों

पोषण एक सफल गर्भावस्था का एक अनिवार्य हिस्सा है; गर्भवती महिलाओं को लगातार यह देखने की जरूरत है कि वे अपने लिए और बच्चे की खातिर क्या खाती हैं। फलों को हमेशा गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित किया जाता है और ऐसे फल होते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए अद्वितीय लाभ लाते हैं। तरबूज न केवल सुरक्षित है बल्कि गर्भवती महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान तरबूज खा सकते हैं?

हाँ। गर्भावस्था के दौरान तरबूज का सेवन और सेवन करना चाहिए। तरबूज, कम मात्रा में सेवन न केवल सुरक्षित है बल्कि गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों के लिए भी बहुत उपयोगी है।

गर्भावस्था के दौरान तरबूज खाने के स्वास्थ्य लाभ

नीचे दिए गए अद्वितीय लाभों की एक सूची है जो तरबूज गर्भवती महिलाओं के लिए लाते हैं।

1. नाराज़गी और अम्लता राहत

गर्भावस्था के कारण शरीर में बड़े हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। ये परिवर्तन कुछ हद तक असुविधा लाते हैं; एसिडिटी और नाराज़गी की समस्या ज्यादातर महिलाओं को अपनी गर्भावस्था के दौरान होती है। तरबूज को पाचन तंत्र पर सुखदायक प्रभाव के लिए जाना जाता है और यह अम्लता और नाराज़गी से राहत दे सकता है, और यह कभी-कभी, लगभग तुरंत कर सकता है। तो अगली बार जब आप स्वादिष्ट तरबूज के लिए सीधे एक पाचन तंत्र के सिर से पीड़ित होते हैं।

2. एडिमा को रोकता है

गर्भवती महिलाओं को अक्सर हाथों और पैरों में असामान्य सूजन से निपटना पड़ता है जिसे एडिमा कहा जाता है। एडिमा शरीर में कुछ ऊतकों में तरल पदार्थ के असामान्य संचय के कारण होता है। तरबूज की उच्च पानी की सामग्री रुकावटों को खोलने में मदद करती है और एडिमा से राहत देती है।

3. निर्जलीकरण के खिलाफ प्रभावी

गर्भावस्था से जुड़ा एक और आम दर्द निर्जलीकरण है। निर्जलीकरण थकावट और छोटी उम्र से लेकर गर्भवती महिलाओं के लिए समय से पहले जन्म जैसी गंभीर समस्याओं को लेकर मामूली परेशानी पैदा कर सकता है। तरबूज में लगभग नब्बे प्रतिशत पानी की मात्रा होती है और यह निर्जलीकरण से निपटने में विशेष रूप से प्रभावी होता है।

4. मॉर्निंग सिकनेस

गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों के दौरान मतली और उल्टी के लक्षण होते हैं, नाम के अलावा, ये मुकाबलों पूरे दिन में कभी भी हो सकते हैं। सुबह में एक गिलास तरबूज का रस इस खराबी का मुकाबला करने में बहुत प्रभावी है। सुबह की बीमारी से राहत पाने के अलावा सुबह में एक गिलास तरबूज का रस बहुत ताज़ा और स्फूर्तिदायक होता है।

5. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

एक गर्भवती महिला का शरीर दो संक्रमणों और बीमारियों से लड़ता है - एक समय में खुद को और बढ़ते बच्चे को। जब एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आवश्यक होती है, तो कुछ महिलाएं वास्तव में प्रतिरक्षा स्तर में गिरावट का सामना कर सकती हैं। तरबूज में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट नाम लाइकोपीन होता है। लाइकोपीन वह है जो तरबूज को लाल रंग प्रदान करता है और मनुष्यों के लिए प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

6. शरीर को विषाक्त करना

तरबूज में मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर में यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। तरबूज की यह संपत्ति गर्भावस्था के दौरान यकृत और गुर्दे के उचित कामकाज में मदद करती है।

7. मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है

एक गर्भवती महिला का शरीर लगातार उन परिवर्तनों के अनुकूल होने की कोशिश कर रहा है जो हार्मोनल परिवर्तन और तेजी से वजन बढ़ने से मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द का कारण बन सकते हैं। तरबूज मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन से राहत दिलाने में कारगर है।

8. त्वचा की रंजकता को रोकता है

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन त्वचा को रूखे और सुस्त दिख सकते हैं। तरबूज पाचन में सुधार करते हैं और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा को रंजकता से मुक्त किया जाता है।

9. कब्ज को कम करता है

कब्ज एक और आम शिकायत और गर्भावस्था का हिस्सा और पार्सल है। तरबूज में उच्च फाइबर सामग्री होती है जो मल के गठन में मदद करती है; उच्च जल सामग्री भी सहायक होती है और आंत्र की आवश्यक गति के साथ सहायता करती है।

10. भ्रूण में स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देता है

गर्भवती महिलाओं के लिए तरबूज को अपने आहार में शामिल करने का एक और महत्वपूर्ण कारण यह तथ्य है कि तरबूज हड्डियों और दांतों के निर्माण के साथ बढ़ते बच्चे की मदद करते हैं। तरबूज में कैल्शियम और पोटेशियम पर्याप्त मात्रा में होते हैं, ये खनिज भ्रूण में उचित हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए तरबूज के बीज के फायदे

अधिकांश लोग उपभोग नहीं करते हैं लेकिन तरबूज के बीज को छोड़ देते हैं, इसके बजाय, ये बीज, पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो माँ और बढ़ते बच्चे के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। तरबूज के बीज भुने होने पर खस्ता हो जाते हैं और एक रमणीय, स्वस्थ नाश्ते के लिए बना सकते हैं।

• तरबूज के बीज की उच्च विटामिन सी सामग्री बढ़ती भ्रूण की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए बहुत उपयोगी है।
• स्वस्थ वसा और प्रोटीन के साथ तरबूज के बीज में भी फोलेट, विटामिन बी और आवश्यक खनिज जैसे लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जस्ता शामिल हैं, जो सभी भ्रूण के उचित विकास और वृद्धि में योगदान करते हैं।

क्या गर्भवती होने के दौरान तरबूज का सेवन करने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

तरबूज, हालांकि, आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद भी कुछ अवांछनीय प्रभाव पड़ सकता है; निम्नलिखित सहित:

• अगर तरबूज में चीनी की मात्रा अधिक हो तो इसका सेवन करने से रक्त शर्करा का स्तर उच्च हो सकता है और गर्भकालीन मधुमेह हो सकता है।
• तरबूज के मूत्रवर्धक गुणों के परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थों के साथ-साथ आवश्यक पोषक तत्व बाहर निकल सकते हैं।
• केवल ताजे कटे हुए तरबूज का सेवन करना उचित है। तरबूज में जल्दी खराब होने की प्रवृत्ति होती है और ताजा सेवन नहीं करने से मतली, उल्टी और जठरांत्र संबंधी बीमारियां हो सकती हैं।

तरबूज शामिल है कि त्वरित व्यंजनों

यहां तरबूज के साथ कुछ सरल व्यंजनों की कोशिश की जा सकती है।

1. तरबूज और एवोकैडो सलाद

सामग्री

• 2 बड़े अवोकाडोस
• 4 कप तरबूज
• चिकना सिरका

तैयारी

एक कटोरे में दो बड़े छिलके वाले, घिसे हुए और सूखे एवोकैडो डालें, इसमें चार कप क्यूबिकल तरबूज डालें और अच्छी तरह मिलाएँ; खपत से ठीक पहले balsamic सिरका ड्रेसिंग जोड़ें।

2. तरबूज मिल्कशेक

सामग्री

• 4 कप क्यूबिड और डेसीड तरबूज
• 1 कप चीनी
• नमक स्वादअनुसार
• 1 कप डबल क्रीम ठंडा

तैयारी

एक कटोरे में डबल क्रीम को छोड़कर सभी सामग्री जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं, तीस मिनट के लिए प्लास्टिक की चादर के साथ कवर करें और एक रेफ्रिजरेटर में रखें। रेफ्रिजरेटर से निकालें और एक ब्लेंडर में सामग्री रखें, ठंडा डबल क्रीम जोड़ें और मिश्रण करें।

3. प्लेन जेन - जस्ट वॉटरमेलन जूस

सामग्री

• बिना बीज के 8 कप क्यूबिक तरबूज।

तैयारी

सबसे अच्छा फल प्राप्त करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक है कि गर्भावस्था के दौरान तरबूज का रस बिना किसी अतिरिक्त सामग्री जैसे नमक या चीनी के साथ हो। बस एक ब्लेंडर में बीज के बिना क्यूबिक तरबूज के 8 कप रखें और अच्छी तरह से मिश्रण करें।

गर्भावस्था के दौरान सेवन किए गए तरबूज न केवल सुरक्षित होते हैं, अगर इनका सेवन कम मात्रा में किया जाए, बल्कि यह गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर होने वाली एसिडिटी, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और कई अन्य बीमारियों से निपटने में गर्भवती महिलाओं के लिए लाभ प्रदान करता है। मध्यम खपत और अपने आहार में तरबूज को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से चिकित्सा सलाह लेना सुनिश्चित करेगा कि आपको सबसे अच्छा स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होता है जो आश्चर्य फल प्रदान करता है।