आपके नवजात शिशु की नींद की जरूरत

सामग्री:

इस लेख में

• एक नवजात शिशु का नप समय - आयु 0-6 सप्ताह पुराना
• 6 से 8 सप्ताह के बाद एक नवजात शिशु की नाक
• अपने बच्चे के नप-समय का निर्धारण करना
• ए बेबीस नैप-टाइम रिचुअल
• अपने बच्चे से संकेत लें
• रुकावटों को दूर न होने दें
• अपने बच्चे की नींद अनुसूची के अनुरूप हो

नपिंग आपके नवजात शिशु के दैनिक कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो आपके बच्चे के लिए नींद की दिनचर्या स्थापित करने के लिए अनिवार्य है। नवजात शिशु की नींद और भोजन सबसे आवश्यक जरूरत है। एक बच्चे को जन्म के बाद के तनाव को दूर करने और उसके शरीर और मस्तिष्क दोनों के तेजी से विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में आराम की आवश्यकता होती है। एक ध्वनि रात की नींद आपके बच्चे के लिए पर्याप्त नहीं है। उसे दिन के दौरान नियमित रूप से झपकी लेने की भी जरूरत होती है। अपने नवजात शिशु को दिन के समय नियमित अंतराल पर छोटी झपकी लेने के लिए प्रोत्साहित करें। यह एक बच्चे के व्यवहार का निरीक्षण करने में मदद करता है, और उसके संकेतों और प्राकृतिक लय को पहचानने के लिए निर्धारित करता है कि बच्चा कब और कैसे सो जाने वाला है।

एक नवजात शिशु का नप समय - आयु 0-6 सप्ताह पुराना

एक नवजात शिशु एक ठेठ दिन के दौरान एक खिंचाव पर दो से चार घंटे सोएगा। शिशुओं को अपने शुरुआती महीनों के दौरान प्रति दिन 14-18 घंटे के लिए बंद करने के लिए जाना जाता है। बच्चे के बड़े होने के साथ सोने का समय धीरे-धीरे कम होता जाएगा। यह एक ऐसा चरण है जब आपको किसी भी नींद के पैटर्न को सेट करने की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, बच्चे को जितना हो सके उतना सोने दें, बस उसे अपने आहार के लिए नियमित अंतराल पर जगाना सुनिश्चित करें।

6 से 8 सप्ताह के बाद एक नवजात शिशु की नाक

जब आपका शिशु 6 से 8 सप्ताह का हो जाता है, तो वह कम नींद लेने लगता है, लेकिन एक समय में अधिक समय तक रह सकता है। अपनी नींद की आवश्यकता को पूरा करने के लिए अपने बच्चे को दिन में दो से चार झपकी देने की कोशिश करें।

अपने बच्चे के नप-समय का निर्धारण करना

• जब आपका बच्चा 3 से 4 महीने का हो जाता है, तो आप एक नींद शेड्यूल स्थापित करने पर काम करना शुरू कर सकते हैं जो उसके नींद चक्र के अनुकूल है।

• अपने बच्चे की नींद के संकेतों को पढ़ें। यदि आप अपने बच्चे को अपनी आँखें रगड़ते हुए देखते हैं या दोपहर के भोजन के बाद भीगते हैं, तो यह उसकी झपकी का समय है।

• उसकी झपकी का समय रखें। यह आपके बच्चे के सोने के तरीके को आंकने का सबसे अच्छा तरीका है ताकि आप उसके लिए एक दिनचर्या निर्धारित कर सकें।

• अपने बच्चे की झपकी के अनुरूप हो। झपकी अनुसूची में बदलाव और नींद की कमी के कारण आपके बच्चे को क्रैंक कर सकते हैं।

ए बेबीस नैप-टाइम रिचुअल

अपने बच्चे के नैप्टाइम के लिए रात के सोने की रस्म के संशोधित संस्करण का पालन करें। कमरे को जितना संभव हो उतना अंधेरा करें, उसके चारों ओर शोर और गतिविधियों को बंद करें, यदि संभव हो तो उसे एक मिनी मालिश और स्पंज स्नान दें और एक लोरी गाएं और धीरे से उसे सोने के लिए डाल दें।

अपने बच्चे से संकेत लें

अपने बच्चे की नींद के संकेतों को पढ़ें। फ़ीड के बाद अपने बच्चे पर ध्यान दें जब वह अपनी आँखें रगड़ता है या क्रैंक करता है। उसकी सक्रियता और सतर्कता के स्तर में अंतर पर ध्यान दें। इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि उसे लंबी नींद की जरूरत है या छोटी झपकी की।

रुकावटों को दूर न होने दें

अपने बच्चे के लिए एक झपकी समय निर्धारित करना और इसके बारे में लगातार बने रहना कई बार मुश्किल हो सकता है। आपके दैनिक जीवन की घटनाएँ आपके बच्चे के समय को बिगाड़ती रहेंगी, जिसका परिणाम स्लीपिंग या सोने के समय में देरी हो सकता है। कोशिश करें कि ऐसे मामलों में तनाव न करें। एक बार जब आपके पास एक नियमित पैटर्न होता है, जिस पर आप अपने छोटे के लिए भरोसा कर सकते हैं, तो अपने बच्चे की झपकी और अन्य चीजों की देखभाल करना बहुत आसान होगा।

अपने बच्चे की नींद अनुसूची के अनुरूप हो

हर दिन एक ही समय में अपने बच्चे की झपकी का समय निर्धारित करने की कोशिश करें। अपने बच्चे को एक निर्धारित समय पर उसकी झपकी के लिए नीचे लाने की कोशिश करें। इससे उसे एक नियमित नींद पैटर्न विकसित करने में मदद मिलेगी। अपने बच्चे की झपकी अनुसूची में हस्तक्षेप करने वाली गतिविधियों को काट दें। यदि आपका बच्चा सप्ताह के दिनों में अपने डेकेयर में नियमित नींद कार्यक्रम का पालन करता है, तो उसी दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें जब वह सप्ताहांत में आपके साथ घर पर हो।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे की नींद को एक झपकी के समय के साथ आने की ज़रूरत है जो आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छी तरह से काम करती है। कुछ कीमती नींद को हथियाने के लिए मत भूलना और अपने बाकी समय में अपने छोटे से सोने के समय के साथ धुन करने की कोशिश करें।