आपकी त्वचा की चमक बनाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ फल

सामग्री:

इस लेख में

• आपकी खाने की आदतें आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करती हैं?
• फल जो आपके चेहरे की चमक को बढ़ाने में मदद करते हैं

क्या आप एक रसदार आम खाने की तरह खाना पसंद करते हैं या आप एक केला खाना पसंद करते हैं? खैर, जो भी हो आपकी पिक हो सकती है, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि फल खाने से न केवल पोषण की एक स्वस्थ खुराक मिल सकती है, बल्कि वे एक स्वस्थ चमकती त्वचा भी देते हैं। तो, आपको कौन से फल खाने चाहिए और उन्हें अपने आहार में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? कुछ बेहतरीन फलों के बारे में जानने के लिए इस लेख को पढ़ें जो आपकी त्वचा को एक जादुई चमक दे सकते हैं।

आपकी खाने की आदतें आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करती हैं?

जब आप अपने दैनिक आहार में फलों को शामिल करते हैं, तो आप अपने शरीर को पोषक तत्वों और एंटी-ऑक्सीडेंट की भरपूर खुराक दे रहे हैं। फलों का सेवन सूजन और विभिन्न प्रकार के संक्रमणों को रोकने में मदद करता है - विटामिन और खनिजों वाले फल जो कोलेजन को संश्लेषित करने और त्वचा को पोषण देने में मदद करते हैं। फलों के ये सभी गुण उन्हें आपकी त्वचा को एक स्वस्थ और जीवंत चमक प्रदान करने के लिए अपने आहार में एक आदर्श ऐड-ऑन बनाते हैं। इसलिए, यदि आप हमेशा अपनी त्वचा में एक सुंदर और स्वस्थ चमक जोड़ने के लिए नजर लगाते हैं, तो फल आपको वन-स्टॉप समाधान की पेशकश कर सकते हैं।

फल जो आपके चेहरे की चमक को बढ़ाने में मदद करते हैं

यदि आप सुस्त, बेजान, झुर्रीदार या थकी हुई त्वचा जैसे त्वचा के मुद्दों से निपट रहे हैं, तो यह बताता है कि आपकी त्वचा को देखभाल की आवश्यकता है। और अपने आहार में कुछ स्वादिष्ट फलों को शामिल करने की तुलना में आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक चमक और चमक प्रदान करने का बेहतर तरीका क्या है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है, लेकिन आपकी त्वचा आपके मम्मियों के अंदर क्या डालती है, इसका मतलब है कि आप स्वस्थ भोजन खाते हैं या आप गलत खाने का विकल्प बनाते हैं, आपकी त्वचा यह सब दिखाती है। कुछ लोग आनुवंशिक रूप से अच्छी त्वचा के साथ धन्य होते हैं, और दूसरों को उस संपूर्ण त्वचा के लक्ष्य को पाने के लिए कड़ी मेहनत करनी होती है। चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपके आहार में निम्नलिखित कुछ फलों को शामिल करने से आपको उस चमक को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है:

1. आम

स्वादिष्ट, रसीला और रसीला आम आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए एक अद्भुत भोजन है। आम में विटामिन ए, सी, ई और के होता है। इसमें बीटा-कैरोटीन, फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोलिक्स और ज़ेंथोफिल भी होते हैं। फाइबर और आहार शुगर का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, यह फल कब्ज जैसी पेट की परेशानियों को दूर रखने में फायदेमंद है। इस फल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं और यह त्वचा को किसी भी तरह के डीएनए क्षति से भी बचाता है। आम के हीलिंग गुण इसे कई कॉस्मेटिक तैयारियों में एक आदर्श घटक बनाते हैं।

इसे कैसे उपयोग करे

चमकदार त्वचा पाने के लिए आम का उपयोग करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

• कुछ आम का गूदा लें और उदारतापूर्वक अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं। दस मिनट के लिए छोड़ दें और टिपिड पानी से कुल्ला

• आम को शेक के रूप में, अपने नाश्ते के अनाज में या नाश्ते के रूप में मिला कर खाएं

• यदि आपके पास सूखी त्वचा है, तो कुछ मसले हुए आम, दही और शहद मिलाएं। इस पैक को अपने चेहरे पर लगाएं और 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दें। कुल्ला और पॅट सूखी

• तैलीय या संयोजन त्वचा के मामले में, आम के गूदे में नींबू का रस और गुलाब जल मिलाएं और अपने चेहरे पर लगाएं

2. तरबूज

तरबूज त्वचा के लिए एक वरदान है, विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए जिनके पास मुँहासे-प्रवण या संवेदनशील त्वचा है। गर्मियों में दमकती त्वचा के लिए तरबूज एक ऐसी चीज है जिसे आप मिस नहीं कर सकते। तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, जो उन्हें त्वचा से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आदर्श बनाता है और यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है। यह फल विटामिन ए, बी 1, बी 6 और सी से भरा हुआ है। इसमें लाइकोपीन, फ्लेवोनोइड्स और कैरोटिनॉइड्स की पर्याप्त मात्रा भी होती है। लाइकोपीन की उपस्थिति मुक्त कणों को हटाकर त्वचा के नुकसान को रोकने में फायदेमंद है।

इसे कैसे उपयोग करे

त्वचा के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए तरबूज का उपयोग करने के कुछ प्रभावी तरीके निम्नलिखित हैं:

• तरबूज का रस रोजाना लें
• वैकल्पिक रूप से, तरबूज फल को मिडमॉर्निंग स्नैक के रूप में खाएं
• आप अपनी स्मूदी, डेसर्ट या पुडिंग में तरबूज भी शामिल कर सकते हैं
• तरबूज के गूदे को आप कम से कम मिनटों तक त्वचा पर ओस की ताज़ी चमक के लिए लगा सकते हैं

3. संतरे

यह उज्ज्वल फल न केवल रंग में जीवंत है, बल्कि इसकी स्पर्श और रसदार स्वाद हम में से अधिकांश को पसंद है। इस खट्टे फल में विटामिन सी होता है, जो त्वचा के लिए वरदान है। संतरे फोटोडैमेज और ऑक्सीडेटिव क्षति की रोकथाम में फायदेमंद होते हैं। संतरे एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई हैं और इस प्रकार सूजन को कम करने, कोलेजन को संश्लेषित करने और डीएनए क्षति को रोकने में सहायक हैं

इसे कैसे उपयोग करे

इस tangy फल का उपयोग करने के कुछ सबसे प्रभावी तरीके इस प्रकार हैं:

• आप एक दिन में आधा या एक संतरे का सेवन कर सकते हैं
• आप हौसले से निचोड़ा हुआ संतरे का रस ले सकते हैं
• आप अपने सलाद, पुडिंग या डेसर्ट में नारंगी जोड़ सकते हैं
• आप रंजकता से छुटकारा पाने के लिए और अपने रंग को हल्का करने के लिए अपनी त्वचा पर संतरे का रस लगा सकते हैं

4. पपीता

पपीता एक ऐसा फल है जिसे अगर आप सही त्वचा की इच्छा रखते हैं तो इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि पपीता विभिन्न विटामिन जैसे ए, बी और सी से भरपूर होता है, और इसमें मैग्नीशियम, तांबा और पोटेशियम जैसे खनिज भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इस आश्चर्य फल में एंटीफंगल, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं और इस तरह यह काम विभिन्न त्वचा संक्रमण, त्वचा के अल्सर, मौसा, एक्जिमा आदि को ठीक करने में चमत्कार करता है।

इसे कैसे उपयोग करे

आप कुछ निम्नलिखित तरीकों से पपीते को शामिल कर सकते हैं:

• सुबह या शाम के नाश्ते के रूप में इस फलीदार फल का एक कटोरा शामिल करें
• इस फल को अपने शेक या स्मूदी में शामिल करें
• पपीते पर एक छोटा हिस्सा लें और इसे अच्छी तरह से मैश करें। अपने चेहरे पर लागू करें और 10 से 15 मिनट के बाद कुल्ला
• रूखी और परतदार त्वचा से छुटकारा पाने के लिए थोड़े से बादाम के तेल में पपीते का गूदा मिला लें

5. अनार

यह फल चमकदार त्वचा के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। न केवल इस फल के जीवंत मोती बीज, बल्कि यह एक सफेद झिल्ली और छिलके में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो रंजकता को दूर करने के लिए अच्छे होते हैं और यूवी-ए और यूवी-बी क्षति के खिलाफ त्वचा की रक्षा करने में भी मदद करते हैं। इस फल में विटामिन सी और के, और पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिज भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं।

इसे कैसे उपयोग करे

अपने आहार में इस आश्चर्य फल का उपयोग कैसे करें और अन्यथा, यह आप क्या कर सकते हैं:

• आप अपने दलिया, अनाज में अनार मिला सकते हैं, या इसे मिडमॉर्निंग स्नैक के रूप में ले सकते हैं
• आप अनार का जूस या स्मूदी बना सकते हैं। आप इसे अपने हलवा और सलाद में भी मिला सकते हैं
• आप कुछ बीज निचोड़ सकते हैं और गुलाबी चमक पाने के लिए अपनी त्वचा पर रस लगा सकते हैं

6. सेब

सेब सबसे बहुमुखी फलों में से एक है जो अपने विभिन्न पाक लाभों के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। हालांकि, यह फल पोषण का एक बिजलीघर भी है। सेब आहार फाइबर, विटामिन ए और सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं। वे शरीर से मुक्त ऑक्सीजन कणों को बाहर निकालने में मदद करते हैं क्योंकि वे एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। सर्दियों में दमकती त्वचा के लिए फलों में यह एक अच्छा विकल्प है

इसे कैसे उपयोग करे

सेब को अपनी दिनचर्या में निम्न में से किसी भी तरीके से शामिल करें:

• दिन में एक बार, पूरे फल के रूप में एक सेब खाएं
• आप इसे अपने फलों के सलाद, पास्ता, नाश्ते के अनाज, कॉर्नफ्लेक्स या दलिया में शामिल कर सकते हैं
• तुरंत ताजगी देने के लिए आप अपनी त्वचा पर कुछ कसा हुआ सेब लगा सकते हैं
• यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो अपनी थकी हुई और बेजान त्वचा को नमी प्रदान करने के लिए थोड़े से शहद के साथ सेब का गूदा लगाएं

7. केला

केला एक ऐसा फल है जिसे आप साल भर पा सकते हैं। यह न केवल आपको तात्कालिक ऊर्जा को बढ़ावा देता है, बल्कि केले में त्वचा को ठीक करने वाले गुण भी साबित हुए हैं। यहां तक ​​कि इस फल के छिलके का त्वचा पर उपचार प्रभाव पड़ता है और इसका उपयोग जिद्दी मुँहासे के निशान से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है। आहार फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के से भरपूर होने के अलावा, केले में फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं और त्वचा मॉइस्चराइज़र के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।

इसे कैसे उपयोग करे

आपकी त्वचा के लाभ के लिए केले का उपयोग करने के कुछ प्रभावी तरीके निम्नलिखित हैं:

• आपके पास सुबह के समय पहली चीज के रूप में एक केला हो सकता है
• आप अपने दलिया, कॉर्नफ्लेक्स या दलिया को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए इस स्वादिष्ट और गूदे के फल को काट सकते हैं
• आप उन्हें अपने पेनकेक्स, केक, कुकीज या शेक में मिला सकते हैं
• कुछ मसले हुए केला लें और पूरे चेहरे पर 10 मिनट के लिए लगाएं और फिर अपनी त्वचा पर कुछ पल के लिए गर्म पानी से कुल्ला करें

8. अंगूर

अंगूर हरे, काले या लाल किस्मों में उपलब्ध हैं और प्रत्येक प्रकार आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद है। रेस्वेराट्रोल नामक एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति अंगूर को यूवी क्षति से सुरक्षा और त्वचा कैंसर के खिलाफ एक आदर्श उपाय बनाती है। अंगूर के बीज में त्वचा की चिकित्सा, कायाकल्प और गुणों की रक्षा भी होती है। अंगूर विभिन्न विटामिनों (विटामिन सी और के) और कुछ आवश्यक खनिजों (पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस) का भंडार भी हैं।

इसे कैसे उपयोग करे

आइए इस चमत्कारी फल के उपयोग के कुछ तरीकों पर चर्चा करें:

• अपने सुबह के भोजन में एक कटोरी अंगूर का रस मिलाकर अतिरिक्त ज़िंग करें
• भूख लग रही है, अंगूर का एक गुच्छा पर आरोपित महसूस करने के लिए और आपकी त्वचा को स्वस्थ बढ़ावा देने के लिए स्नैक
• कुछ रसदार अंगूरों को जोड़कर अपने उबाऊ सलाद को मसाला दें
• आप अपनी सुस्त और थकी हुई त्वचा को एक टॉनिक देने के लिए कुछ अंगूरों को निचोड़ कर अपने चेहरे पर लगा सकते हैं

9. कीवी

कीवी आपकी त्वचा के लिए एक आश्चर्यजनक भोजन साबित होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस रसदार हरे फल में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है जो न केवल त्वचा को डीएनए की क्षति से बचाता है बल्कि त्वचा को मुक्त कणों से भी बचाता है। यह फल झुर्रियों को दूर करने और कोलेजन के संश्लेषण को बढ़ावा देने में भी सहायक है।

इसे कैसे उपयोग करे

आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कीवी का उपयोग करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

• अपने नाश्ते में पूरी कीवी खाएं या इसे मिडमॉर्निंग स्नैक के रूप में खाएं
• आप एक स्मूथी स्मूदी बनाने के लिए दही के साथ कीवी को मथ सकते हैं
• अपने फलों के सलाद में कीवी चंक्स मिलाएं
• अपने डेसर्ट, पुडिंग या शेक में कुछ कीवी जोड़ें
• अपनी थकी हुई त्वचा को तुरंत निखार देने के लिए, कुछ मसले हुए कीवी लें और अपनी त्वचा पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। अपने चेहरे को टीपिड वाटर से धोएं
• यदि आप अपनी त्वचा को हल्का या हाइड्रेट करना चाहते हैं, तो उसकी त्वचा पर पहले से मसले हुए कीवी में एक चुटकी हल्दी पाउडर डालें

10. स्ट्रॉबेरी

यदि आप हमेशा उस निर्दोष मुँहासे मुक्त त्वचा को प्राप्त करने का सपना देखते थे, तो स्ट्रॉबेरी एक ऐसी चीज़ हो सकती है, जिसे आपको आज़माना चाहिए। स्ट्रॉबेरी में अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड या सैलिसिलिक एसिड और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो त्वचा को साफ और साफ रखने में मदद करता है। स्ट्रॉबेरी में एलीजिक एसिड झुर्रियों को रोकने, कोलेजन विनाश को रोकने में मदद करता है और त्वचा को यूवी नुकसान से भी बचाता है।

इसे कैसे उपयोग करे

आपकी त्वचा के लिए स्ट्रॉबेरी का उपयोग करने के कुछ प्रभावी तरीके हैं:

• अपने नाश्ते के अनाज या दलिया में कुछ कटा हुआ स्ट्रॉबेरी जोड़ें
• आप उन्हें अपनी स्मूथी और शेक्स में शामिल कर सकते हैं
• उस अतिरिक्त मिर्ची के लिए अपने फल या सब्जी सलाद में कटी हुई स्ट्रॉबेरी मिलाएं
• आप स्ट्रॉबेरी को अपने केक और मफिन यम्मीयर में डालकर बना सकते हैं
• चाहते हैं कि आपकी त्वचा पर ओस और गुलाबी चमक, कुछ स्ट्रॉबेरी मैश और अपने चेहरे और गर्दन पर लुगदी लागू करें

स्वस्थ त्वचा के लिए स्वस्थ खाएं। ताजे फल खाना कुछ ऐसा है जिसे आप निश्चित रूप से याद नहीं कर सकते हैं यदि आप सुंदर और उज्ज्वल त्वचा की इच्छा रखते हैं। हम आशा करते हैं कि आप अपने आहार में इन स्वादिष्ट ताज़े फलों को शामिल करेंगे या स्वस्थ और चमकती त्वचा पाने के लिए इन्हें ट्रॉपिक रूप से लागू करेंगे।