एक गर्भपात के बाद 10 हीलिंग रणनीतियाँ

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मेयो क्लिनिक के अनुसार, गर्भधारण के 10 से 20 प्रतिशत के बीच गर्भपात समाप्त हो जाता है; हालांकि संख्या बहुत जल्दी नुकसान के कारण और भी अधिक हो सकती है जो किसी का ध्यान नहीं जा सकता है। इन तथ्यों का मतलब है कि कई, कई महिलाओं ने इस दर्दनाक त्रासदी का अनुभव किया है। यदि आप या कोई मित्र वर्तमान में किसी नुकसान से निपट रहे हैं, तो हमारे पास कुछ उपयोगी सुझाव हैं जो आपको सामना करने और चंगा करने में मदद कर सकते हैं।

1. एक दोस्त के लिए जो वहाँ गया है

कुछ भी आपको इस बात के लिए तैयार नहीं कर सकता है कि गर्भावस्था के नुकसान को आप कितनी गहराई से महसूस करते हैं - यह ऐसा कुछ है जिसे आपको समझने के लिए अनुभव करना होगा। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना, जो इसके माध्यम से गया हो, आपको समर्थित और समझने में मदद कर सकता है।

2. अगर आप बात नहीं करना चाहते हैं तो लोगों को बताएं

यदि आपके पास परिचितों, विश्वास समूह के सदस्यों, या सहकर्मियों का समूह है जिनके साथ आप अपने नुकसान के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, तो एक व्यक्ति चुनें जिसे आप समय से पहले लोगों से बात करने के लिए विश्वास करते हैं। अपने प्रतिनिधि से पूछें कि आप सभी को बताएं कि आप सभी के समर्थन की सराहना करते हैं, लेकिन इसके अलावा, "मुझे क्षमा करें, " आप इस पर चर्चा करने के लिए तैयार नहीं हैं।

3. एक सहायता समूह में शामिल हों

Mom365 समुदाय की तरह, ऑनलाइन समर्थन खोजना आसान है। ऐसा समूह या फ़ोरम खोजें जिसके बारे में ऐसा लगता है कि आपको दिन या रात के समय का समर्थन करने में मदद करने के लिए समान विचारधारा वाली माँएं हैं। यदि ऑनलाइन आपकी शैली नहीं है, तो अपने स्थानीय अस्पताल को यह देखने के लिए कॉल करें कि क्या उनके पास गर्भावस्था हानि सहायता समूह है। और आप इस कठिन समय के माध्यम से प्राप्त करने के लिए छोटी या लंबी अवधि की व्यक्तिगत चिकित्सा का भी पता लगाना चाहते हैं। ध्यान रखें कि आप भावनात्मक रूप से फिर से ट्रिगर हो जाएंगे भावनात्मक रूप से आपको फिर से गर्भवती होना चाहिए; आपको तब भी समर्थन की आवश्यकता होगी।

4. बच्चे का नाम

अपने बच्चे को एक नाम देने से डरो मत। यदि आपको नाम चुनना सही लगता है, तो यह आपको उस बच्चे से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकता है जो हो सकता था। यहां तक ​​कि अगर आप निश्चित नहीं हैं कि लिंग क्या था, तो उस पर विचार करें और अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें। यहां तक ​​कि अगर आप नाम साझा नहीं करते हैं, तो यह आपके नुकसान को बेहतर ढंग से संसाधित करने में मदद कर सकता है।

5. एक स्मारक है

आपको एक बड़ी सेवा रखने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप अपने जीवनसाथी के साथ, या कुछ करीबी दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ एक हो सकते हैं। अपने नुकसान को स्वीकार करते हुए और औपचारिक रूप से बच्चे को अलविदा कहने से आपको स्वस्थ होने में मदद मिल सकती है। आप इसकी जगह एक हार, टैटू, स्क्रैपबुक या चित्र जैसी स्मारक वस्तु का चयन भी कर सकते हैं।

6. एक जर्नल रखें

कई बार आपके पास बड़ी भावनाएँ होंगी जिन्हें आप साझा करना नहीं जानते हैं। अपनी भावनाओं को लिखने से आपको अपने साथ ले जाने वाले तनाव और उदासी से राहत मिल सकती है। निर्णय के बिना किसी भी चीज़ के बारे में पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करें और वेंट करें।

7. अज्ञानी टिप्पणियों के लिए तैयार करें

बहुत से लोग सोचते हैं कि वे अच्छी तरह से अर्थ लिए जा रहे हैं, लेकिन जब आप नुकसान का सामना कर रहे होते हैं तो कुछ टिप्पणियां मददगार से ज्यादा दुखदायी हो सकती हैं। इन समयों के लिए तैयार रहना आपको इसके माध्यम से मदद कर सकता है। जब एक दोस्त कहता है, "यह शायद सबसे अच्छा था, " जैसे एक प्रतिक्रिया का अभ्यास किया, "मैं सराहना करता हूं कि आप मुझे आराम देना चाहते हैं, लेकिन यह बच्चा चाहता था और प्यार करता था, " आपके लिए सामना करना आसान बना सकता है।

8. समय निकालो

जिस समय आपको ठीक होने की आवश्यकता है, उसे लें। गर्भपात शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की प्रक्रिया है। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप काम करने के लिए बेहतर हो रहे हैं, तो इसके लिए जाएं, लेकिन अगर आपको समय की आवश्यकता है, तो इसे लेने का दोषी महसूस न करें।

9. पूसा परीक्षण

यदि आपको एक से अधिक नुकसान हुआ है, या यदि आपका नुकसान 12 सप्ताह के बाद था, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परीक्षण करें। कुछ अनिर्धारित परिस्थितियाँ या आनुवांशिकी बार-बार होने वाले नुकसान में योगदान दे सकती हैं। एक उत्तर नहीं हो सकता है, लेकिन अगर वहाँ है, तो यह आपको भविष्य के गर्भधारण को बनाए रखने में मदद कर सकता है और / या आपको मन की शांति और समझ दे सकता है।

10. फिर से प्रयास करने के लिए एक योजना बनाएं

जबकि कुछ भी आपके द्वारा खोए गए बच्चे की जगह नहीं लेगा, यह जानते हुए कि आपके पास भविष्य के लिए एक योजना है जो आपको उबरने में मदद कर सकती है। चर्चा करें कि आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ कितनी देर तक इंतजार करना चाहिए और अपने साथी से इस बारे में बात करनी चाहिए कि आप दोनों कब फिर से प्रयास करना चाहते हैं। यह जानने के लिए कि आपको कितना समय लगता है कि आपको फिर से गर्भवती होने के लिए भावनात्मक रूप से तैयार होने की आवश्यकता है, और संभावित चिंताओं से निपटने के तरीके खोजने की कोशिश करें, जो एक नुकसान के बाद गर्भवती होने के साथ आती हैं। किसी दिन जल्द ही हमें उम्मीद है कि आप अपने इंद्रधनुष के बच्चे को अपनी बाहों में ले लेंगे।