10 चीजें बॉडी पॉजिटिव मॉम्स फूड के बारे में कहती हैं

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माताओं के रूप में, हम जानते हैं कि हमारे बच्चे हमारे दिन-प्रतिदिन के व्यवहार और बातचीत में हमारे द्वारा निर्धारित उदाहरणों से अधिक सीखते हैं, हम जो व्याख्यान देते हैं या जो हम सिखाने की कोशिश करते हैं, उससे अधिक। बदले में, हम जानते हैं कि यदि हम चाहते हैं कि वे शरीर को सकारात्मक बनाएं, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम भोजन के बारे में सकारात्मक संदेश भेजें।

शारीरिक सकारात्मकता यह विश्वास है कि सभी शरीर योग्य हैं, न कि केवल पतले, सक्षम शरीर वाले, आमतौर पर गोरे लोग जो समकालीन अमेरिकी लोकप्रिय संस्कृति को "आदर्श" मानते हैं। बॉडी पॉजिटिविटी यह पहचानने के बारे में है कि सभी लोग प्यार करने और खुद को स्वीकार करने के लायक हैं, और यह कि लोगों को अपने स्वयं के स्वास्थ्य और भलाई का पीछा करना चाहिए क्योंकि वे स्वस्थ और खुश रहने के लायक हैं, चाहे वह परिणाम उन्हें "वांछनीय" हो। शरीर के प्रकार। कई बॉडी पॉजिटिव लम्हों ने हमारे शरीर के बारे में नकारात्मक संदेशों को उजागर करने में बहुत समय बिताया है, जिनके साथ हम बड़े हुए हैं, इसलिए हम अपने छोटों के लिए एक बेहतर उदाहरण सेट कर सकते हैं। हम जानते हैं कि हमारे बच्चे हमें देख रहे हैं, और वे सीख रहे हैं कि हम अपने शरीर के बारे में कैसे महसूस करते हैं कि हम कैसे बात करते हैं और हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं।

हम भोजन के बारे में बात करते हैं। डायट के लगातार और बंद होने के बजाय और ऐसे तरीकों से बात करना जो हमारे शरीर के साथ युद्ध में होने का सुझाव देते हैं, हम एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की कोशिश करते हैं, खाने की चीजें जो हमें अच्छा महसूस कराती हैं, जितना हम कर सकते हैं, और आराम कर रहे हैं हम जितना कर सकते हैं। पुरस्कार और दंड के संदर्भ में खाद्य पदार्थों के बारे में बात करने के बजाय, या इस बारे में चुटकी लेना कि कौन सी पेंट्री आइटम "सीधे हमारी जांघों तक जाएगी", शरीर की सकारात्मक माताओं को पता है कि जहां खुद को स्वस्थ रखने के लिए भोजन करना महत्वपूर्ण है, वहीं खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी पूरी तरह से ठीक है विशुद्ध रूप से मनोरंजन के लिए, कभी-कभी। तो, इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहाँ दस चीजें हैं जो शरीर की सकारात्मक माताओं को भोजन के बारे में बताती हैं, और इससे कार्रवाई के माध्यम से पालन करना बहुत आसान हो जाता है:

"मुझे लगता है कि ______ अंदर खाने के बाद मैं ______"

हमारे भोजन के बारे में बात करने से हमें लगता है कि हमारे बच्चों के लिए मॉडल हैं कि वे क्या खाते हैं और कैसे महसूस करते हैं। यह जानने में उनकी मदद करना महत्वपूर्ण है कि उनका विशेष शरीर विभिन्न खाद्य पदार्थों के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है, और अंततः उन्हें भोजन के बारे में अपनी पसंद बनाने में मदद करता है।

बॉडी पॉजिटिव नोट: हम यह नहीं कहते हैं कि एक विशेष भोजन हमें "मोटा" महसूस कराता है क्योंकि 1) वसा एक दृश्य वर्णनकर्ता है, न कि एक भावना, और 2) यदि इसे नकारात्मक तरीके से कहा जाए तो यह गलत संदेश भेजता है कि वसा स्वाभाविक रूप से नकारात्मक है।

"कोई 'खराब' खाद्य पदार्थ नहीं हैं"

यदि आपके बच्चे अपने सुरक्षात्मक बुलबुले के बाहर किसी भी समय बिताते हैं, तो वे संदेश का सामना करने जा रहे हैं जो सुझाव देते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में कम या ज्यादा "नैतिक" हैं। वास्तव में, हम में से कई लोगों के लिए यह सबसे मुश्किल में से एक है, यह देखते हुए कि ये संदेश कितने प्रचलित हैं। हालांकि, भोजन का नैतिककरण हमें भविष्य में भोजन के साथ समस्याग्रस्त संबंधों के लिए तैयार करता है, जो हमें हमारे स्वास्थ्य और कल्याण में निहित भोजन विकल्पों को बनाने से विचलित करता है, जबकि हम लोगों के रूप में हम जो सोचते हैं उसके आधार पर भोजन के विकल्प बनाने में फुसलाते हैं। सभी प्रकार के शरीर शर्म और भावनात्मक मुद्दों का पालन करते हैं, इसलिए यह पूरी तरह से बचा हुआ एक रास्ता है। खाद्य पदार्थ स्पष्ट रूप से "बुरा" या "अच्छा" नहीं हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ हमें दूसरों की तुलना में अधिक सुस्त, अधिक ऊर्जावान, बेचैन आदि महसूस कराते हैं। यह देखते हुए कि हमें और हमारे छोटों को चुनाव करने में मदद मिलती है जो हमारी सेवा करते हैं, न कि कुछ पुराने सांस्कृतिक आदर्श या अन्य।

"चलो कुछ खाएं जो हमें अच्छा महसूस कराएगा"

"खाद्य पुलिस" होने के बजाय, बच्चों को दूसरों पर प्रतिबंध लगाने के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों को खाने पर दबाव डालना, शरीर की सकारात्मक माताओं ने हमारे बच्चों को यह समझने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश की कि हमारा शरीर कैसा महसूस करता है और हमारे भोजन के जवाब में प्रतिक्रिया करता है। यह बच्चों को उनकी भलाई की अपनी भावना को महत्व देता है और वे कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में बाहरी संदेशों (विज्ञापन, सहकर्मी प्रभाव आदि) के विपरीत संपर्क में रहना चाहिए।

"चलो यह करके देखें!"

यह समझना कि विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से हमें अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद मिलती है, शरीर की सकारात्मक माताओं ने हमारे बच्चों को बहुत सी विभिन्न चीजों को उजागर करने की कोशिश की, बजाय इसके कि वे क्या खा सकते हैं। हम डर के बजाय भोजन के इर्द-गिर्द खुली सोच रखते हैं।

"चलो एक साथ खाना बनाना"

एक साथ रसोई में समय बिताना, भोजन सीखना और तैयार करना, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के लिए और साथ ही (भोजन तैयार करने में जाने वाले प्रयास) के लिए एक प्रशंसा और बंधन बनाने का एक शानदार तरीका है। यह बच्चों के लिए उपलब्धि की भावना विकसित करने का एक शानदार तरीका है, जो उन्हें एक और चीज की सराहना करने में मदद करता है जो उनके अद्भुत शरीर कर सकते हैं।

"मैं प्यार करता हूँ...."

हम जो कुछ भी खाते हैं, उसके लिए खुद को ढालने के बजाय, हम खुले तौर पर अपने भोजन का आनंद लेते हैं, और जो स्वाद अच्छा लगता है, और हमें अच्छा लगता है, उसमें रहस्योद्घाटन करते हैं।

"खाओ जब तक आप पूर्ण महसूस करते हैं"

बॉडी पॉजिटिव मॉम्स कहती हैं, "अपनी प्लेट साफ करने के बजाय तब तक खाएं जब तक आप पूरी तरह महसूस न करें", क्योंकि पूर्व हमारा ध्यान अपनी जरूरतों पर केंद्रित करता है, बजाय बाहरी संकेतों के। यह शरीर के सकारात्मक संदेश को पुष्ट करता है कि हम अपने शरीर पर विश्वास करके हमें बता सकते हैं कि हमें स्वस्थ रहने के लिए क्या जानना चाहिए, और हम उस पर नियंत्रण रखते हैं जो हम उसमें डालते हैं।

"जितना चाहिए उतना खाओ"

हमारे शरीर बहुत कुछ करते हैं, इसलिए उन्हें चलते रहने के लिए ऊर्जा और पोषण की आवश्यकता होती है। बॉडी पॉजिटिव होने का मतलब है कि हमारे शरीर की ज़रूरतों का सम्मान करना, खुद को सीमित करना या मनमाने नियम निर्धारित करना नहीं कि हम एक निश्चित बॉडी टाइप की इच्छा के आधार पर कितना खाते हैं।

"भोजन [कुछ खाद्य पदार्थ यहाँ डालें] मुझे याद दिलाता है ..."

बॉडी पॉजिटिव मॉम्स खाने के सामाजिक पहलू को गले लगाती हैं, साथ ही कुछ खाद्य पदार्थों और अवसरों के साथ हम जो यादें और परंपराएं जोड़ते हैं। हम आनंद के लिए खाते हैं, सिर्फ जिंदा रहने के लिए नहीं।

"हमें खाने के लिए चाहिए ताकि हम _____ कर सकें"

खाना बनाना कैसे हमारी समग्र जीवन शैली में योगदान देता है, बच्चों को अपने शरीर की देखभाल करने के लिए सकारात्मक समझ विकसित करने में मदद करता है, और भोजन के विकल्प कैसे बनाते हैं जो कि वे क्या करना चाहते हैं और कैसे महसूस करना चाहते हैं के साथ संरेखित करें।