जब आपका बच्चा नप नहीं करेगा तो 10 बातें

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शिशु चंचल लंगोट हो सकते हैं, लेकिन उन्हें सभी की आवश्यकता होती है - लगभग तीन घंटे की कीमत जब तक वे नौ महीने के नहीं हो जाते। एक बच्चा जो झपकी नहीं लेगा वह एक थके हुए मामा के लिए अंतहीन हताशा हो सकता है। आदर्श रूप से, आपका बच्चा अपने पालना में शांति से और बिना किसी समस्या के झपकी लेगा। लेकिन हम सभी जानते हैं कि कभी-कभी शिशुओं के विचार अलग-अलग होते हैं, और उन माताओं को क्या काम करना है।

यहाँ दस तकनीकों की कोशिश की जा रही है अगर आपके छोटे से नप नहीं रहा है। सबसे अच्छी नींद की प्रथाओं को लंबे समय तक स्थापित करने के लिए, अपने बच्चे को सोते समय उसके पालने में नीचे रखने की कोशिश करें, चाहे वह नैप्टाइम में कुछ भी हो।

1. पहले बेबी को नीचे रखें

तब तक इंतजार न करें जब तक कि आपका बच्चा उसे झपकी लेने के लिए थकाने से परे नहीं है, या आप उसे दूसरी हवा मिलने का जोखिम लेंगे - या तनाव हार्मोन कोर्टिसोल जारी करना, जो उसे जागृत भी रखेगा। सुनिश्चित करें कि आप उन चिन्हों के लिए देख रहे हैं जो उन्हें नींद आ रही हैं - आँखों को रगड़ते हुए, फुसफुसाते हुए, जम्हाई लेते हुए - और जैसे ही आप उन्हें देखते हैं, उन्हें नीचे रखना शुरू करें। आपके पास लगभग 30 मिनट की विंडो है, जब वह थमने तक थमने लगता है, इसलिए इसे याद न करें!

2. अपने आहार की जाँच करें

माँ जो खाती है, वह उसके स्तन के दूध को प्रभावित करता है। यदि आप एक नर्सिंग मामा को झपकी लेने की समस्या से परेशान हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक कैफीन का सेवन नहीं कर रहे हैं, जिनमें से कुछ आपके दूध के लिए अपना रास्ता बनाते हैं। कॉफी, काली और हरी चाय, चॉकलेट, सोडा, सिरदर्द की दवाएं, और ऊर्जा पेय कैफीन के सभी स्रोत हैं। विशेषज्ञ एक दिन या उससे कम 200 मिलीग्राम तक सेवन सीमित करने की सलाह देते हैं; विचार करें कि यदि आपका छोटा व्यक्ति झपकी का सामना कर रहा है तो उसे पूरी तरह से समाप्त कर दें।

3. टहलने जाएं

कुछ थके हुए बच्चे घुमक्कड़ के आंदोलन का विरोध कर सकते हैं। टहलने के लिए अपने छोटे से एक को अंदर और बाहर की ओर लाएं। या एक इनडोर टहलने के लिए मॉल में जाएं। एक बार जब बच्चा गहरी नींद में होता है, तो घर लौटता है या खींचता है और सबसे अच्छी नींद के लिए आगे बढ़ना बंद कर देता है।

4. एक रूटीन की स्थापना

एक परिचित दिनचर्या की स्थापना करके दैनिक नैप्टीम के लिए आधार तैयार करें जो आपके छोटे से एक संकेत भेजेगा कि यह सोने का समय है। इसे केवल सोने के समय आप जैसा करते हैं, वैसा ही करें। आपकी झपकी की दिनचर्या में एक अंधेरे कमरे में जाना, एक डायपर बदलना, सुखदायक संगीत, एक किताब पढ़ना, एक मालिश और एक खिलाना शामिल हो सकता है। जो कुछ भी आप चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि आप टीवी या लाउड टॉय जैसे उत्तेजक चीजों को शामिल नहीं कर रहे हैं।

5. एक बेबी कैरियर का प्रयास करें

छोटे नवजात शिशु अपने झपकी पैटर्न में अत्यंत स्वभाव और अप्रत्याशित हो सकते हैं। अपने जीवन के पहले कुछ महीनों के लिए, एक माँ अपने स्लीवलेस छोटे बच्चे को एर्गो (शिशु इंसर्ट के साथ) या मोबी रैप की तरह चुराकर, और फिर घर या पड़ोस में टहलने जा सकती है। नैप्टीम के दौरान अपने बच्चे को पहनने का मतलब है कि आप उसे आसानी से नीचे नहीं ला सकते हैं, लेकिन कम से कम आप अभी भी काम कर सकते हैं (या खुद को झपकी लेने के लिए कम्फर्टेबल कुर्सी पर बैठ सकते हैं)। यदि आपको हैंड-मे-डाउन स्लिंग या कैरियर गिफ्ट किया गया है, तो सुनिश्चित करें कि यह आकस्मिक घुटन और गिरावट को रोकने के लिए नए सुरक्षा मानकों को पूरा करता है।

6. कुछ शोर जोड़ें

कुछ बच्चों को उन्हें झपकी लेने में मदद के लिए सफेद शोर की आवश्यकता होती है (यह उन्हें उन रंबल ध्वनियों की याद दिलाता है जो वे गर्भाशय में सुनाई देती हैं)। यदि आपके पास एक सफेद शोर मशीन नहीं है, तो आप अपने फोन के लिए एक ऐप खरीद सकते हैं, या वैक्यूम भी चला सकते हैं। कुछ शिशुओं के लिए, यह चाल चलेगा और उन्हें स्वप्नभूमि में भेज देगा।

7. चारों ओर ड्राइव

फिर से, इस तकनीक में गति शामिल है, जो आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छी नींद प्रदान करने वाली नहीं है। लेकिन कुछ लोगों के लिए, कार में ड्राइविंग एक जादुई नींद की सहायता है जो उन्हें जल्दी से बाहर दस्तक दे सकती है जब कुछ और नहीं करता है। जब तक वह गहरी नींद में न हो, तब तक गाड़ी चलाने की कोशिश करें, फिर घर लौट आएं। यह आपके ऊपर है कि क्या आप घर में बच्चे को लाने की कोशिश करते हैं, क्योंकि आप उसे जगाने का जोखिम उठाते हैं। इसके बजाय, आप अपनी कार में बैठना चाहते हैं और तब तक पढ़ सकते हैं जब तक कि वह जाग न जाए।

8. हाथ उसे बंद

यदि आपका उधम मचाता बच्चा आपके लिए नहीं बसता है, तो वह किसी और के लिए हो सकता है। उसे अपने साथी या परिवार के अन्य सदस्य को सौंपने की कोशिश करें, जो एक गुप्त शिशु फुसफुसाकर (इस समय वैसे भी) हो सकता है।

9. जल्दी मत करो

शिशुओं जो केवल कैटनेप लेते हैं, अक्सर अपने माता-पिता के लिए निराशा होती है, जो उन्हें लंबे समय तक सोना चाहते हैं। यदि आपका छोटा बच्चा एक झपकी से उठता है जो 45 मिनट से कम है, तो उसके कमरे में जाने से पहले एक मिनट रुकें और आप पा सकते हैं कि वह वापस अपने दम पर सो जाएगा। या चुपचाप उसकी पीठ को रगड़ने और उसे फिर से चुपके से पहले कुछ क्षणों के लिए शांत करना। इससे पहले कि वह फिर से बसने लगे (या आपको पता चले कि दुर्भाग्य से आधिकारिक तौर पर खत्म हो गया है) इसके कुछ दौर हो सकते हैं।

10. हमारे बाद दोहराएं: यह बहुत ही पास होगा

कोई फर्क नहीं पड़ता, शांत रहने की कोशिश करें और अपने बच्चे को नैपिंग का विरोध करने पर भी काम करने से बचें। कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में अधिक नींद की चुनौती पेश करते हैं, लेकिन कुछ दिनों या हफ्तों के नैप्टिक संघर्षों को आप, मामाओं तक पहुंचने नहीं देते हैं। अपने छोटे से बच्चे के जन्म की भव्य योजना में, एक चंचल लंगोट या झपकी होना एक बड़ी बात नहीं है (हालाँकि हम जानते हैं कि यह महसूस कर सकते हैं कि यह तब है जब आप थक चुके हैं या समय सीमा पर हैं या बस एक ब्रेक की जरूरत है, मामा )। अपने बच्चे के साथ एक रॉकर में बैठें, कुछ गहरी साँसें लें, और बस झपकी लें। यह चुनौतीपूर्ण समय भी बीत जाएगा। आपका बच्चा फिर से झपकी लेगा, हम वादा करते हैं। शायद आज नहीं, लेकिन किसी दिन :)