सफल सी-सेक्शन रिकवरी के लिए 10 टिप्स

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आपका सुंदर बच्चा यहाँ है, लेकिन आपने अभी तक बड़ी सर्जरी की है और आपको अपनी देखभाल की आवश्यकता है। सिजेरियन सेक्शन से पुनर्प्राप्त करना कठिन सामान है - संभवतः सबसे चुनौतीपूर्ण चीजों में से एक जो आप कभी भी करेंगे। एक बार जब आप घर आते हैं, तो यहां ऐसी चीजें हैं जो आप अपने शरीर, मन और आत्मा में चिकित्सा का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं।

(हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ जांच करें, हालांकि, किसी भी सलाह लेने से पहले! हम माताओं हैं, डॉक्टर नहीं!)

1. अपने आप को एक विराम दें

यदि सी-सेक्शन आपकी जन्म योजना का हिस्सा नहीं था, तो खुद के साथ सौम्य रहें। जो लोग कहते हैं, "ठीक है कम से कम बच्चा स्वस्थ है!" सही हैं, लेकिन आप परेशान होने के लिए घटिया महसूस कर सकते हैं। अपने आप पर दया करके उन्हें धुनें। आवश्यकतानुसार रोएं, एक ऐसे दोस्त से बात करें, जो सिर्फ सुनेगा, और निश्चित रूप से खुद को पीट-पीटकर चुनौती से नहीं जोड़ेगा — आपने अपना बहुत अच्छा किया और यह उस जन्म को दुख देने के लिए वैध है जो आपके पास नहीं था।

2. समर्थन प्राप्त करें

यह व्यंजन बनाने, भोजन बनाने या घर के काम से मिलती-जुलती चीज़ों का समय नहीं है। आपके पास अभी दो काम हैं: अपने बच्चे की देखभाल करना और खुद की देखभाल करना। इसका मतलब हो सकता है कि आप किसी मित्र को भोजन छोड़ने का कार्यक्रम आयोजित करने के लिए कहें; पोस्ट-पार्टुम डौला को किराए पर लेना (कुछ "ओवरनाइट्स" भी करेंगे, जिसमें वे बच्चे की देखभाल करते हैं ताकि आप सो सकें - शानदार, अपने पास एक खोजने के लिए DONA.org पर जाएं); या परिवार का कोई सदस्य जो आपको ड्राइव नहीं करता है वह कुछ समय के लिए रहने के लिए पागल हो जाता है।

3. एक तकिया पकड़ो

C- सेक्शन का दर्द NO JOKE है। खासकर जब आप वास्तविक चुटकुलों पर हंसते हैं। इसलिए हंसी, छींक और खांसी के मामले में अपनी तरफ से एक नरम लेकिन नरम तकिया रखने की कोशिश करें। झटका कुशन करने के लिए इसे अपने पेट के ऊपर रखें। वही उठने और बैठने के लिए जाता है - उस तकिए को जगह पर रखें और यह आपको आवश्यक समर्थन देगा।

4. स्लिपरी पीजे पहनें

पोस्ट-सी-सेक्शन के जीवन के सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सों में से एक बिस्तर में बदल रहा है, या बिस्तर छोड़ रहा है। यदि आपके पास कहते हैं, फलालैन शीट पर टी-शर्ट सामग्री पीजे, तो आप चकित हो जाएंगे। एक चिकनी, रेशमी नाइटी या पायजामा की बॉटम, हालांकि, नियमित चादरों पर = आह्ह्ह, इतना बेहतर।

5. धीरे-धीरे घूमना-फिरना

उस एडीमा से बचने के लिए जो चारों ओर से झूठ बोलकर लागू किया जा सकता है, वाल्क। जैसे ही कैथेटर बाहर आता है, वास्तव में, चलना। इतना धीमा कि जॉग अतीत को छूता है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है - आप परिसंचरण को वापस आमंत्रित कर रहे हैं, जो अपशिष्ट को हटाने, द्रव जारी करने और आमतौर पर आपके पूरे सिस्टम में संतुलन बहाल करने के लिए आवश्यक है। यदि आप अच्छे मौसम के साथ धन्य हैं, तो एक मजबूत व्यक्ति को पकड़ो और कुछ ताजी हवा प्राप्त करें। लेकिन ऊपर और नीचे एक दालान बस ठीक कर देगा।

6. खूब पानी पिएं

वे मल सॉफ़्नर जो उन्होंने आपको घर भेजे हैं? वो लेते रहो। लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं (विशेषज्ञों का कहना है कि औंस में आपका आधा वजन शुरू करने के लिए एक अच्छा स्थान है)। यह चीजों को चालू रखेगा (पेट की सर्जरी के बाद कब्ज कोई मज़ा नहीं है)। पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा, और यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो यह आपके दूध की आपूर्ति में मदद करेगा। पानी आपका नया BFF है।

7. अच्छी तरह से

भोजन दवा है - सुनिश्चित करें कि आप अच्छी चीजें ले रहे हैं। आप बाद में अपने मॉलवॉमर-पॉपिंग को फिर से शुरू कर सकते हैं, लेकिन अभी उस भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जो पौष्टिक, स्वच्छ और संपूर्ण है। सोचो: शकरकंद, उबले हुए साग, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन। आपकी मांसपेशियां और ऊतक बेहतर महसूस करके आपको धन्यवाद देंगे।

8. इसे लिखो

खासकर अगर आपके श्रम ने आपको ऐसा महसूस नहीं होने दिया, "हाँ, मैंने जन्म दिया! मैं रॉक हूँ!" अपनी जन्म कहानी लिखने के लिए कुछ समय लें। यह आपके शरीर में घूमने वाली किसी भी भावना को बाहर निकालने में मदद करेगा। गुस्सा? दुखी? निराश? यह सब नीचे लिखें - और फिर आप अपना रास्ता बहुत जल्दी खुशी से वापस पा सकते हैं। और यहां तक ​​कि अगर श्रम अच्छी तरह से चला गया, तो आपकी जन्म की कहानी किसी दिन आपकी बेब के लिए एक भयानक रखवाली होगी।

9. अपने पदक ले लो

दर्द से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे कभी भी खराब न होने दें। कई अध्ययनों से पता चलता है कि इबुप्रोफेन सबसे अच्छा दर्द निवारक है क्योंकि यह सूजन को संबोधित करता है। आपका डॉक्टर जो कुछ भी लिखता है, बस दर्द को कम करना सुनिश्चित करें ताकि बाद में यह समस्या न हो।

10. उस बच्चे का आनंद लें!

अरे बाप रे! देखो तुमने क्या बनाया! यह सब वास्तव में कठिन लग रहा है, लेकिन उस सुंदर बच्चे में रहस्योद्घाटन हो सकता है। वह इस छोटे और युवा फिर कभी नहीं होगा। उसके सिर को सूँघने, उसके गालों को सूँघने, मीठे लोरी गुनगुनाए जाने के क्षण खोजें आप वास्तव में इस समय को याद कर सकते हैं - ऐसा लग सकता है कि पागल हो सकता है - इसलिए इसे भिगोएँ। शिशु आनंद की उन भावनाओं को भी आपके मन, शरीर और आत्मा को ठीक करने में मदद करेगा।