11 рдореИрдЬрд┐рдХ рд╡рд┐рдВрдбреЛрдЬ- рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд╡рд┐рдВрдбреЛрдЬ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд░реНрд╡рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рд╕рдордп, рдпрд╣ рдПрдХ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдмреЛрддрд▓ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреА рд░рд╛рдд рдХреА рдиреАрдВрдж рдЖрджрд┐ .. рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдВрддрддрдГ рд╡реЗ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдХреБрдЫ рд╕рдордп рдХреЗ рдХреБрдЫ рдЬрд╛рджреВ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдирдореЗрдВ рд╣рдореЗрдВ рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдкреЗрд╢ рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛, рддрдм рд╣рдорд╛рд░реЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд╕рдВрднрд╛рд▓рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛрдЧрд╛ред

рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ 11 рдореИрдЬрд┐рдХ рд╡рд┐рдиреНрдбреЛрдЬрд╝ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

рдпрд╣рд╛рдВ рдХреБрдЫ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдпреБрдХреНрддрд┐рдпрд╛рдВ рджреА рдЧрдИ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдЖрд╕рд╛рди рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред

1. рдкреЛрдЯрд▓реА рдЦрд┐рдбрд╝рдХреА (2-4 рд╕рдкреНрддрд╛рд╣) рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдирд╛

  • рдпрджрд┐ рдорд╛рдБ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рддреЛ рдпрд╣ рдХрд╛рд░реНрдпрд╡рд╛рд╣рдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдмрд╣реБрдд рдмрдбрд╝реА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рд╣реИред
  • рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдмреЛрддрд▓ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рдордп рддрдХ рдЗрдВрддрдЬрд╛рд░ рдХрд░рдирд╛ рдХрд╛рдлреА рдЪреБрдиреМрддрд┐рдпрд╛рдВ рдкреЗрд╢ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдмреЛрддрд▓ рдкреЗрд╢ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рдПрдХ рдЖрджрд░реНрд╢ рд╕рдордп рд╣реИред

2. рд╕реЛ-рдЯреНрд░рд┐рди рд╡рд┐рдиреНрдбреЛрдЬрд╝ (4-6 рдорд╣реАрдиреЗ)

  • рд▓реЗрдХрд┐рди рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдХреБрдЫ рдорд╣реАрдиреЗ рдХрд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ-рдЬрдм рд╡рд╣ рдЙрди рдЖрдзреА рд░рд╛рдд рдХреЗ рджреВрдз рдкрд┐рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдПрдХ рдиреАрдВрдж-рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХрд╛ рдЪрдХреНрд░ рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдиреАрдВрдж рдХреА рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рд╡реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреЛ рдЙрд╕ рд░рд╛рдд рдХреА рдмрдВрдж рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдкрдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рдордп рддрдХ рд╕реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

3. рд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ рд╕реЛрд▓рд┐рдб рд╡рд┐рдиреНрдбреЛрдЬрд╝ (6 рдорд╣реАрдиреЗ)

рдХрднреА рднреА 6 рдорд╣реАрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдареЛрд╕ рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХрд╛ рдкрд░рд┐рдЪрдп рди рджреЗрдВ, рдЕрдиреНрдпрдерд╛ рдпрд╣ рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рджреНрдп рдПрд▓рд░реНрдЬреА рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрдиреЗрдЧрд╛ред

рдпрд╣рд╛рдВ 4 рд╕рдВрдХреЗрдд рджрд┐рдП рдЧрдП рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдЫреЛрдЯрд╛ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ

  • рд╡рд╣ рд╕реАрдзрд╛ рдмреИрда рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рд┐рд░ рдкрдХрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
  • рд╡рд╣ рдЬрд┐рдЬреНрдЮрд╛рд╕реБ рд╣реИ, рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╕-рдкрд╛рд╕ рдХреА рд╣рд░ рдЪреАрдЬ рдХреЛ рджреЗрдЦ рд░рд╣реА рд╣реИ - рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ!
  • рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╡рдЬрди рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐ (рдЬрдиреНрдо рдХреЗ рд╕рдордп рджреЛрдЧреБрдирд╛) рдФрд░ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 13 рдкрд╛рдЙрдВрдб (5 рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо) рдХрд╛ рд╡рдЬрди рджрд░реНрд╢рд╛рддрд╛ рд╣реИред
  • рдПрдХ рдЪрдореНрдордЪ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдЙрд╕рдХрд╛ рдореБрдВрд╣ рдмрдВрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рднреЛрдЬрди рдХреЛ рд╕рд╛рдордиреЗ рд╕реЗ рдкреАрдЫреЗ рдХреА рдУрд░ рд▓реЗ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
  • рд╢рд╛рдо рдХреЛ рднреЛрдЬрди рдФрд░ рд╕реБрдмрд╣ рд╕реНрддрдирджреВрдз / рдлрд╛рд░реНрдореВрд▓рд╛ рджреВрдз рджреЗрдВред
  • 1 рд╡рд░реНрд╖ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреЛрдИ рдЧрд╛рдп рдХрд╛ рджреВрдз рдирд╣реАрдВред

4. рд╕рд┐рдк рдХрдк рд╡рд┐рдиреНрдбреЛрдЬрд╝ (7-9 рдорд╣реАрдиреЗ)

рдбрдмрд▓ рд╕рд┐рдкреНрдкреА рдХрдк рдХрд╛ рдкрд░рд┐рдЪрдп рджреЗрдВред

  • рд╡рд╛рд▓реНрд╡ рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдкрд╣рд▓реЗ рдпрд╣ рдлреИрд▓ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рди рд╣реЛред
  • рд╡рд╛рд▓реНрд╡ (рдиреЛ рд╕реНрдкрд┐рд▓ рдкреНрд░реВрдл) рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рдмрд╛рджред

5. рдкреНрдпрд╛рд░ рдЦрд┐рдбрд╝рдХреА (12- 18 рдорд╣реАрдиреЗ)

  • рдЪрд▓рдирд╛ рд╕реАрдЦрддрд╛ рд╣реИ
  • рдорд╛рдБ рд╕реЗ рдЕрд▓рдЧрд╛рд╡ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдорд╣рд╛рди рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рд╣реЛрдЧрд╛ред
  • 60% рдмрдЪреНрдЪреЗ рдЦрд┐рд▓реМрдиреЗ, рддрдХрд┐рдП, рдЧреБрдбрд╝рд┐рдпрд╛, рдХрдВрдмрд▓ рдпрд╛ рдЕрдкрдиреА рдорд╛рдБ рдХреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдЬреИрд╕реА рдХреБрдЫ рдЪреАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рд▓рдЧрд╛рд╡ рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВред 40% рдмрдЪреНрдЪреЗ рдЕрдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрд┐рдд рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред

6. рдкреИрд╕рд┐рдлрд╝рд╛рдпрд░ рдЦрд┐рдбрд╝рдХреА (12-23 рдорд╣реАрдиреЗ)

  • рдкреИрд╕рд┐рдлрд╛рдпрд░ рдХреЗ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╕реЗ рдХрд╛рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг, рджрд╛рдВрддреЛрдВ рдореЗрдВ рдЦрд░рд╛рдмреА рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рдореМрдЦрд┐рдХ рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ рдмреЛрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рджреЗрд░реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
  • рдпрд╣ рдЕрд╡рдзрд┐ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рдиреЗрд╡рд╛рд▓рд╛ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдмрдВрдж рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕рдордп рд╣реИред

7. рдмрдЪреНрдЪреЗ рд╕реЛ рдЦрд┐рдбрд╝рдХреА (2.5-3 рд╡рд░реНрд╖)

  • рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдкрд╛рд▓рдирд╛ рд╕реЗ рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░реЗрдВред
  • рдПрдХ рдмрдбрд╝реЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдореЗрдВ рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдкрд╣рд▓реЗ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВред

8. рдкреЛрдЯреАрди рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЦрд┐рдбрд╝рдХреА (2.5-3 рд╡рд░реНрд╖)

  • рдкреЙрдЯреА рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕рдордп рдПрдХ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред
  • рдкреЙрдЯреА рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд╢реЗрдбреНрдпреВрд▓ рдмрдЪреНрдЪреЗ рд╕реЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рднрд┐рдиреНрди рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╕рдордп рдХреА рдФрд╕рдд рд▓рдВрдмрд╛рдИ рд▓рдЧрднрдЧ 3 рдорд╣реАрдиреЗ рд╣реИ, рд▓рдбрд╝рдХрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рд▓рдбрд╝рдХреЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдереЛрдбрд╝реА рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╕реАрдЦрддреЗ рд╣реИрдВред

9. рдПрдирдПрдкреА рдЯрд╛рдЗрдо рд╡рд┐рдиреНрдбреЛ рдХрд╛ рдЕрдВрдд (3-5 рд╡рд░реНрд╖)

  • рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдмрдЪреНрдЪреЗ рджрд┐рди рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЭрдкрдХреА рд▓реЗрдирд╛ рдмрдВрдж рдХрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред

10. рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЦрд┐рдбрд╝рдХреА (5-7 рд╡рд░реНрд╖)

  • рдмрд╛рдЗрдХ рдЪрд▓рд╛рдирд╛ рд╕реАрдЦрдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕рдВрд╕реНрдХрд╛рд░ рд╣реИред
  • рдмрдЪреНрдЪреЗ рдмреЙрдбреА рдмреИрд▓реЗрдВрд╕рд┐рдВрдЧ рд╕реАрдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
  • рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд╡реНрд╣реАрд▓реНрд╕ рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рдХреА рд╕рд╡рд╛рд░реА рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

11. рдмреИрдЯрд┐рдВрдЧ рдЦрд┐рдбрд╝рдХреА (6-7 рд╕рд╛рд▓)

  • рдЫрд╣ рд╕рд╛рд▓ рдХреА рдЙрдореНрд░ рд╕реЗ рд╢реБрд░реВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкрд░реНрдпрд╡реЗрдХреНрд╖рдг рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдмреМрдЫрд╛рд░ рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
  • рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рддрд╛рдкрдорд╛рди рдХреЛ рд╡рд┐рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рд╕реАрдЦреЗрдВред
  • рдЕрдХреЗрд▓реЗ рд╢рд╛рд╡рд░, рд╕рд╛рдмреБрди рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдХреЛ рдзреЛрдПрдВ рдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдзреЛрдПрдВ, рд╕рд╛рдмреБрди, рд╕реНрдкрдВрдЬ, рд╢реИрдореНрдкреВ рдФрд░ рдЦреБрдж рдХрдВрдбреАрд╢рдирд░ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ

рдЗрд╕реЗ рд╕рдлрд▓ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд╣рдореЗрдВ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдпрд╣ рд╕рд┐рдЦрд╛рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ рдХрд┐ рдХрджрдо рд╕реЗ рдХрджрдо рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдХреИрд╕реЗ рдЪрд▓реЗрдВред

рдЕрдХреНрд╕рд░ рдЫреЛрдЯреЗ рд▓рдбрд╝рдХреЗ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд┐рддрд╛ рдХреА рдирдХрд▓ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдЫреЛрдЯреА рд▓рдбрд╝рдХрд┐рдпрд╛рдВ рдЕрдкрдиреА рдорд╛рдВ рдХреА рддрд░рд╣ рджрд┐рдЦрддреА рд╣реИрдВред

рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг: рдЗрд╕ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдХреЗ рднреАрддрд░ рд╡реНрдпрдХреНрдд рдХрд┐рдП рдЧрдП рд╡рд┐рдЪрд╛рд░, рд░рд╛рдп рдФрд░ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ (рдХрд┐рд╕реА рднреА рд░реВрдк рдореЗрдВ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рд╕рд╣рд┐рдд) рдЕрдХреЗрд▓реЗ рд▓реЗрдЦрдХ рдХреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдХреЗ рднреАрддрд░ рдХрд┐рдП рдЧрдП рдХрд┐рд╕реА рднреА рдмрдпрд╛рди рдХреА рд╕рдЯреАрдХрддрд╛, рдкреВрд░реНрдгрддрд╛ рдФрд░ рд╡реИрдзрддрд╛ рдХреА рдЧрд╛рд░рдВрдЯреА рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рд╣рдо рдХрд┐рд╕реА рднреА рддреНрд░реБрдЯрд┐, рдЪреВрдХ рдпрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╡реЗрджрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреЛрдИ рджрд╛рдпрд┐рддреНрд╡ рд╕реНрд╡реАрдХрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЗ рдмреМрджреНрдзрд┐рдХ рд╕рдВрдкрджрд╛ рдЕрдзрд┐рдХрд╛рд░реЛрдВ рдХреА рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░реА рд▓реЗрдЦрдХ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рд░рд╣рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдмреМрджреНрдзрд┐рдХ рд╕рдВрдкрджрд╛ рдЕрдзрд┐рдХрд╛рд░реЛрдВ рдХреЗ рдЙрд▓реНрд▓рдВрдШрди рдХреЗ рд╕рдВрдмрдВрдз рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рднреА рджрд╛рдпрд┐рддреНрд╡ рдЙрд╕рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝