11 नवजात की नींद आपके बच्चे को गिरने में मदद करती है

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नवजात शिशु के साथ जीवन एक जंगली सवारी हो सकता है। एक मिनट में आप अवाक रह जाते हैं, इस आश्चर्य के कारण कि आपने बनाया है; और पाँच मिनट बाद आपके बालों को बाहर खींच रहा है क्योंकि आप बहुत हड्डी थक चुके हैं और आपका बच्चा सोने नहीं जाएगा। यह उन क्षणों में है कि आप विचार मंथन शुरू करते हैं, क्योंकि आप कुछ बंद आंखों के लिए भी बेताब हैं। सौभाग्य से, वहाँ कुछ विशेषज्ञ हैं जो जानते हैं कि आपके नवजात शिशु को सो जाने में मदद करने के लिए सभी नवजात शिशु सोते हैं, क्योंकि आप बहुत लंबे समय तक नैप और कॉफी पर जीवित नहीं रह सकते हैं।

पेरेंटिंग दुनिया में, नींद एक गर्म वस्तु है। जितना अधिक आप प्राप्त करते हैं, उतना ही अच्छा लगता है। लेकिन संभावना है, यदि आप बच्चे सो नहीं रहे हैं, तो आप सो नहीं रहे हैं। अपने बच्चे को सो जाने में मदद करना आप दोनों के लिए फायदेमंद होगा। न केवल आपके बच्चे को नींद और सोने के समय के साथ सकारात्मक जुड़ाव सीखना होगा, बल्कि आप उस लालसा को प्राप्त करने में सक्षम होंगे जो आप तरसते हैं। यह उन दुर्लभ स्थितियों में से एक है जहां हर कोई जीतता है।

यदि आपके नवजात शिशु को रात में सोते समय थोड़ी मदद की जरूरत है, तो इन 11 नवजात नींद के हैक को आज़माएं, जो आपके छोटे से समय में स्वप्नदोष को छोड़ देता है।

1 एक रूटीन बनाएँ

व्हाट्स टु एक्सपेक्ट की वेबसाइट के अनुसार, छोटे लोगों को स्वप्नदोष में फंसने में मदद करने के लिए, एक सुखदायक सोने की दिनचर्या का निर्माण किया जा सकता है। रात-रात की दिनचर्या के लिए कुछ आजमाए हुए और सच्चे घटकों में स्नान, लोरी, और किताबें पढ़ना शामिल हैं।

2 सही एसोसिएशन बनाएं

बेबी स्लीप साइट के अनुसार, शिशुओं को उन्हीं स्थितियों में सो जाना चाहिए जो वे रात में जाग सकते हैं। इसका मतलब यह है कि अगर रॉकिंग और पैसिफायर नींद से जुड़े होते हैं, तो शिशुओं को इन मादाओं के बिना सोने में परेशानी हो सकती है। लेकिन अगर वे इस तरह की चीजों के बिना सो जाना सीखते हैं, तो वे खुद को तेजी से सोने के लिए वापस रखने की अधिक संभावना रखते हैं।

3 सूची के शीर्ष पर सो जाओ

आपके बच्चे में अच्छी नींद की आदतों को बढ़ावा देने का मतलब है कि नींद को प्राथमिकता देना। जैसा कि माता-पिता पत्रिका ने बताया, हमारे शरीर और मस्तिष्क को कार्य करने के लिए नींद की आवश्यकता होती है, और हम सोने पर जितना अधिक मूल्य रखेंगे, हमारा स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा।

4 वॉल्यूम कम रखें

राउंड द क्लॉक फीडिंग और डायपरिंग की ज़रूरतों के कारण, आपका नवजात शिशु समय-समय पर रात भर जागता रहता है। स्लीपिंग वाइब्स को बहते रहने में मदद करने के लिए, किड्स हेल्थ ने आधी रात के भोजन और डायपर परिवर्तनों के लिए एक शांत वातावरण बनाए रखने की सिफारिश की।

5 अनुसूची में यह

जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, उसकी नींद की ज़रूरतें बदल जाएंगी। लेकिन बेबी सेंटर ने नोट किया है कि आपके नवजात शिशु के लिए नींद का समय निर्धारित करना लंबे समय में भुगतान करेगा। पूर्वानुमेयता आपके बच्चे के शरीर को नींद के समय और जागृत समय को विनियमित करने में मदद करेगी।

6 दिन के बारे में एक बिंदु बनाओ

छोटे लोग उन दिनों और रातों को सीधे प्राप्त करने के लिए प्रतीत नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बर्बाद हैं। आज के माता-पिता ने सुझाव दिया कि अपने बच्चे को दिन के समय सूरज की रोशनी और शोरों को उजागर करें (तब भी जब वे झपकी ले रहे हों) अपने शरीर को रात और दिन के चक्रों के बारे में जानने में मदद करें।

7 सही शर्तें

वयस्कों की तरह, बच्चे को नींद में आराम करने वाले संकेतों का जवाब। जैसा कि माता-पिता पत्रिका ने बताया है, आपके बच्चे के कमरे में आरामदायक स्थिति बनाने से उनकी अच्छी नींद की संभावना बढ़ जाएगी। प्रारंभ करने के लिए विंडो शेड, अरोमाथेरेपी और एक शांत 70 डिग्री तापमान पर ब्लैक आउट की कोशिश करें।

8 उनींदापन मीठा स्थान है

समय सब कुछ है, विशेष रूप से जब यह आपके नवजात शिशु को सोने के लिए डालता है। डॉ। सियर्स की वेबसाइट से एक नोट लें, जिसमें सुझाव दिया गया है कि आप अपने बच्चे को नीचा दिखाने की कोशिश करें, लेकिन जब वह सो रहा हो तब भी जागना।

9 एक ड्रीम फीड का प्रयास करें

बेबी सेंटर के अनुसार, अपने बच्चे को आधी रात के भोजन के लिए धीरे से जगाने से आपकी थोड़ी देर की नींद खुल सकती है। एक "ड्रीम फीड" के रूप में जाना जाता है, जब आप अपने बच्चे को रोशनी और आवाज कम रखते हैं, तो अतिरिक्त खिलाने से उन्हें समय की लंबी अवधि के लिए कुछ लॉग देखने में मदद मिल सकती है।

10 स्थिर रहें

जब आप एक खुश और चंचल मनोदशा में होते हैं, तो आप अपने बच्चे को लंबे समय तक रखना चाह सकते हैं, लेकिन पवित्र नींद के समय के साथ खिलवाड़ करने के कुछ अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में स्लीप मेडिसिन विभाग के अनुसार, स्लीप शेड्यूल से चिपके रहने से आपको आवश्यक नींद के प्रकार को प्राप्त करने में मदद मिलती है। यह टिप शिशुओं और वयस्कों के लिए समान है।

11 सकारात्मक रहें

एक नवजात शिशु का होना कठिन काम है, और लगातार नींद की स्थापना वास्तव में आपकी नसों को प्रभावित कर सकती है। जब मेरा लड़का थोड़ा सकारात्मक रह रहा था और बहुत हतोत्साहित होने की कोशिश नहीं कर रहा था, तो मुझे सबसे ज्यादा मदद मिली। मैं अपने आप को याद दिलाता रहा कि नींद की रातें हमेशा के लिए नहीं रहेंगी, और अब जब मैं नवजात शिशुओं के दूसरी तरफ हूं, तो मुझे एहसास होता है कि मेरा रवैया उन कठिन रातों के माध्यम से मुझे पाने में मदद करता है।