गर्भावस्था के दौरान सोडा पीना - क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या आप गर्भावस्था के दौरान सोडा का सेवन कर सकते हैं?
• गर्भवती होने पर आप कितना सोडा पी सकते हैं?
• सोडा की कौन सी सामग्री आपके अजन्मे बच्चे और गर्भावस्था को नुकसान पहुँचा सकती है?
• गर्भावस्था के दौरान सोडा के हानिकारक प्रभाव?

गर्भावस्था के दौरान माँ और बच्चे दोनों के लिए शराब बेहद हानिकारक है। इसलिए, अधिकांश माताएं शराब को शीतल पेय जैसे सोडा, शीतल पेय, मॉकटेल आदि के साथ बदल देती हैं, गर्भावस्था के दौरान इन पेय पदार्थों को पीना सुरक्षित होता है जब वे मध्यम मात्रा में सेवन किए जाते हैं। हालाँकि, इन फ़िज़ी ड्रिंक्स का एक डार्क साइड भी है। गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक सोडा पीने से आपकी गर्भावस्था पर कुछ प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं जैसे कि नाराज़गी।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान सोडा का सेवन कर सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान ताजा चूना सोडा पीना सबसे अच्छी बात नहीं हो सकती है - लेकिन यह निश्चित रूप से सबसे खराब नहीं है। एक सामयिक सोडा आपको किसी भी तरह से नुकसान की संभावना नहीं है। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक सोडा पीने से गर्भपात जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

गर्भवती होने पर आप कितना सोडा पी सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान, प्रति दिन सोडा या आहार सोडा के एक से कम (1 सेवारत = 330 मिलीलीटर) पीने के लिए सुरक्षित है। अनुसंधान इंगित करता है कि जो महिलाएं उच्च मात्रा में सोडा का सेवन करती हैं, उनमें प्रीटरम जन्म होने का खतरा अधिक होता है।

चाहे आप सोडा युक्त चीनी या कृत्रिम मिठास का सेवन करते हों, दोनों ही मामलों में प्रीटरम प्रेग्नेंसी का खतरा मौजूद है। सोडा में कैफीन आपको तरोताजा महसूस कराता है, लेकिन यह आपके अजन्मे बच्चे के लिए भी हानिकारक है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट के एक अध्ययन से पता चलता है कि एक गर्भवती महिला को प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। सोडा की एक सर्विंग में 32-42 मिलीग्राम कैफीन होता है। इसलिए, यदि आप सोडा के अपने दैनिक उपभोग को प्रति दिन एक सेवारत तक सीमित रखते हैं, तो आप सुरक्षित हैं।

सोडा की कौन सी सामग्री आपके अजन्मे बच्चे और गर्भावस्था को नुकसान पहुँचा सकती है?

सोडा एक काढ़ा है जिसे कई सामग्रियों के मिश्रण से बनाया जाता है। सोडा की कुछ सामग्रियां और वे प्रभाव आपके और आपके बच्चे के लिए हैं:

1. कैफीन

सोडा में कैफीन की मात्रा अधिक होती है जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। यह अनिद्रा का कारण बन सकता है जो अत्यधिक कब्ज और निर्जलीकरण की ओर जाता है जो बच्चे के मोटरिक विकास और तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक है। शोध से पता चला है कि एक दिन में 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन के सेवन से गर्भपात हो सकता है। एक दिन में 500 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन करने से बच्चे को जन्म के समय पुरानी उच्च श्वास और दिल की धड़कन हो सकती है।

2. चीनी

बच्चे के इष्टतम विकास के लिए स्थिर इंसुलिन स्तर आवश्यक है। सोडा में मौजूद चीनी रक्त-शर्करा के स्तर को बढ़ाती है, जिससे इंसुलिन फट जाता है। चीनी के अधिक सेवन से मोटापा भी हो सकता है, जो आगे चलकर जन्मजात विकलांगता से लेकर गर्भपात तक की समस्याओं से बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

3. कार्बोनेटेड पानी

सोडा उच्च दबाव वाले पानी और कार्बन डाइऑक्साइड के कार्बोनेशन द्वारा बनाया जाता है। सोडा में कार्बोनेटेड पानी में मुख्य घटक के रूप में कार्बन डाइऑक्साइड होता है जो पीने के लिए अजीब बुलबुले बनाता है। सोडा में मौजूद कार्बोनेटेड पानी आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और आपकी हड्डियों से कैल्शियम को बाहर निकालता है। इससे आप अपने बड़े पेट को अच्छी तरह से सपोर्ट नहीं कर पाते हैं और कमर दर्द भी हो जाता है। सादा कार्बोनेटेड पानी में केवल गैस होता है लेकिन कुछ निर्माता पोटेशियम और सोडियम जैसे खनिज जोड़ते हैं। सोडियम रक्तचाप को बढ़ाता है जो आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है।

4. कृत्रिम स्वीटनर

सादा सोडा में उच्च शर्करा स्तर होता है, जबकि आहार सोडा में एक और भी अधिक हानिकारक पदार्थ, कृत्रिम स्वीटनर होते हैं। गैर-सैकराइड कृत्रिम स्वीटनर, एस्पार्टेम, आहार सोडा बनाने के लिए उपयोग करने से बच्चे की विकलांगता हो सकती है यदि इसका अत्यधिक सेवन किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान सादा सोडा पीने की तुलना में गर्भवती होने पर आहार सोडा पीना अधिक हानिकारक हो सकता है।

5. फ्लेवरिंग एजेंट

कुछ सोडा उत्पादों में कैफीन नहीं हो सकता है, लेकिन उनके पास स्वाद होगा, जो पेय को उसका रंग और स्वाद देता है। फॉस्फोरिक एसिड सोडा पेय में स्वाद बढ़ाने वाले एजेंटों में से एक है। यह फॉस्फोरिक एसिड आपकी हड्डियों से कैल्शियम निकाल सकता है और उन्हें भंगुर बना सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सोडा के हानिकारक प्रभाव?

गर्भावस्था के दौरान सोडा के सेवन से होने वाले हानिकारक प्रभावों का सारांश नीचे दिया गया है:

1. कार्बोनेटेड एसिड और फॉस्फोरिक एसिड (फ्लेवरिंग एजेंट) के कारण हड्डियों से कैल्शियम की हानि।
2. कार्बोनेटेड पानी में सोडियम की उपस्थिति के कारण रक्तचाप में वृद्धि।
3. जन्म दोष या जन्मजात विकलांगता जैसे जन्म दोष पैदा कर सकते हैं।
4. चीनी और कृत्रिम मिठास की अत्यधिक खपत के कारण मोटे बच्चों को जन्म दे सकता है।
5. कैफीन और चीनी की अधिक खपत के कारण गर्भपात भी हो सकता है।

सोडा मादक पेय के लिए एक ताज़ा प्रतिस्थापन हो सकता है, लेकिन यह आपके गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे और खुद के स्वास्थ्य के जोखिम के लायक नहीं है। इसलिए, जितना संभव हो उतना सोडा की खपत को सीमित करना बच्चे के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करता है और प्रसव के दौरान बच्चे में किसी भी जन्मजात दोष को भी रोकता है। गर्भावस्था के दौरान खूब पानी पीना एक अच्छा विचार है। ताजे फलों का रस और दूध भी जलयोजन और पोषण दोनों के लिए अच्छे विकल्प हैं।