आयरन की कमी के 12 लक्षण जो सभी को पता होने चाहिए

सामग्री:

इस लेख में

• 12 लक्षण जो आपको आयरन की कमी दिखाते हैं
• लोहे की कमी होने पर आपको क्या करना चाहिए?
• पूछे जाने वाले प्रश्न

आयरन हमारे शरीर के उचित कार्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। यह खनिज हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद प्रोटीन बनाता है, जो हमारे शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। जब हमारे शरीर में इस पोषक तत्व की कमी होती है, तो हम लोहे की कमी का अनुभव करते हैं। ऐसे मामले में, हमारा शरीर अपने कुछ कार्यों को ठीक से करने में असमर्थ होता है और इस प्रकार कुछ स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसलिए, धुंध और हार्दिक होने के लिए, शरीर में लोहे का स्तर जांच में होना चाहिए। लोहे की कमी के कुछ सामान्य संकेत और लक्षण जानने के लिए इस पोस्ट को पढ़ें और पता करें कि क्या आपके शरीर में इस खनिज की कमी है।

12 लक्षण जो आपको आयरन की कमी दिखाते हैं

खराब जीवनशैली, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों, अत्यधिक मासिक धर्म से खून बहना, गर्भावस्था के दौरान आयरन की आवश्यकता में वृद्धि आदि के कारण शरीर में लोहे का स्तर बाधित हो सकता है, लेकिन जब भी कुछ स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं तो हमारा शरीर हमें संकेत देता है या संकेत देता है; यहाँ लोहे की कमी के कुछ संकेत हैं जिन्हें आपको याद नहीं करना चाहिए:

1. पीली त्वचा

आपके शरीर में पर्याप्त लोहे के स्तर की कमी में, आप हिले हुए दिख सकते हैं। कम भीतरी आंख-पलकों के आसपास पीला त्वचा का रंग अधिक विशिष्ट होता है। इसका कारण हीमोग्लोबिन की कमी है, जो लाल रक्त कोशिकाओं को लाल रंग प्रदान करता है और जो बदले में हमारी त्वचा को गुलाबी या गुलाबी दिखता है। आपके पूरे शरीर की त्वचा पीला पड़ सकता है, या शरीर के एक क्षेत्र जैसे कि पलकें, चेहरा, मसूड़े आदि के लिए पैलिसिटी सीमित हो सकती है।

2. अत्यधिक थकान

यदि आप स्पष्ट कारणों के लिए सुस्त या थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप लोहे के निम्न स्तर से पीड़ित हो सकते हैं। लाल रक्त कोशिकाएं शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार होती हैं, और जब ये स्तर नीचे गिरते हैं, तो शरीर अपनी ऑक्सीजन आवश्यकताओं को पूरा करने में असमर्थ होता है। ऑक्सीजन युक्त रक्त आपके शरीर में प्रसारित नहीं होता है, और इस तरह यह आपको थका हुआ और थका हुआ महसूस कराता है।

3. चक्कर आना या सिरदर्द

रक्त में ऑक्सीजन का कम स्तर मस्तिष्क को भी प्रभावित करता है। मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी से रक्त वाहिकाओं में सूजन हो सकती है, जिससे तीव्र दबाव हो सकता है। बढ़े हुए दबाव से आपको चक्कर आ सकते हैं और सिरदर्द भी हो सकता है। यद्यपि यह प्रमुख लक्षणों में से एक नहीं है, हालांकि, यदि आप सिरदर्द के आवर्तक मुकाबलों का अनुभव कर रहे हैं या आप अक्सर चक्कर महसूस करते हैं, तो आपको अपने हीमोग्लोबिन की जांच करवानी चाहिए।

4. सांस फूलना

यदि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम है, तो आपके ऑक्सीजन का स्तर भी कम होगा। इसका मतलब यह है कि आपकी मांसपेशियों को दिन भर की गतिविधियों जैसे सामान्य घर के कामों को करने के लिए सामान्य दिन करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होगी। इससे आपकी सांस लेने की दर बढ़ जाएगी या आप सांस लेने में असमर्थ हो जाएंगे।

5. खराब बाल और त्वचा की बनावट

यदि आपकी त्वचा सुस्त और बेजान दिखती है और आपके बाल सूखे और क्षतिग्रस्त दिखाई देते हैं, तो आप इसे अपने शरीर में कम लोहे के स्तर पर दोष दे सकते हैं। शरीर में अपर्याप्त ऑक्सीजन का स्तर त्वचा और बालों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और उन्हें शुष्क और भंगुर बनाता है। यदि आप लोहे की गंभीर कमी का सामना कर रहे हैं, तो आपको बालों के झड़ने का भी अनुभव हो सकता है।

6. दिल की दर में वृद्धि

यदि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है या आप धड़कन का अनुभव करते हैं, तो यह लोहे की कमी के उल्लेखनीय लक्षणों में से एक हो सकता है। रक्त में कम ऑक्सीजन हृदय को शरीर के अन्य भागों में ऑक्सीजन को परिवहन करने के लिए अधिक काम करता है, जिसके परिणामस्वरूप दिल की धड़कन बढ़ जाती है या अनियमित हो जाती है। गंभीर मामलों में, इस स्थिति का परिणाम घातक जटिलताओं में हो सकता है, जैसे कि दिल की गड़गड़ाहट, बढ़े हुए दिल या यहां तक ​​कि दिल का दौरा।

7. भंगुर नाखून

कोइलोनीशिया एक ऐसी स्थिति है जो चम्मच के आकार या भंगुर नाखूनों से जुड़ी होती है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में आयरन की कमी होती है। नाखून केंद्र से अंदर की ओर झुकते हैं, और नाखूनों के किनारे बाहर की तरफ बढ़ते हैं, जिससे एक चम्मच का आभास होता है। स्थिति नाखूनों को भंगुर बना देती है, या नाखून आसानी से टूट या टूट सकते हैं। यह स्थिति आमतौर पर गंभीर लोहे की कमी वाले लोगों को प्रभावित करती है।

8. बेचैन पैर सिंड्रोम

यह देखा गया है कि लोग, जो बेचैन पैर सिंड्रोम का अनुभव करते हैं, आमतौर पर एनीमिया या लोहे की कमी से पीड़ित होते हैं। साथ ही, इस बीमारी के लक्षण लोहे के निचले स्तर वाले लोगों में अधिक गंभीर हो जाते हैं। हालांकि, इस स्थिति का वास्तविक कारण स्पष्ट रूप से पता नहीं चला है, हालांकि, एनीमिया निश्चित रूप से खेलने के लिए एक भूमिका है। इस स्थिति वाले लोग अपने पैरों को चलते रहने के लिए एक मजबूत आग्रह का अनुभव करते हैं, जब वे आराम करते हैं। और रात में यह स्थिति और खराब हो सकती है।

9. मुंह और जीभ की व्यथा और सूजन

यदि आप अपने मुंह के अंदर देखते हैं, तो आपको लोहे की कमी का संकेत मिल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आपका हीमोग्लोबिन कम होता है; आपकी जीभ सूजन, सूजन और चिकनी या पीला हो सकती है। आप मुंह के छालों, आपके मुंह के कोनों पर दरार या आपके मुंह के अंदर सूखापन का भी अनुभव कर सकते हैं।

10. बार-बार संक्रमण

शरीर में कई अन्य कार्यों को करने के अलावा, आयरन आपके इम्यून सिस्टम को ट्रैक रखने में भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, आपके रक्त में लोहे का निम्न स्तर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बना सकता है, जिससे आपको संक्रमण होने का खतरा होता है। लाल रक्त कोशिकाएं रक्त को लिम्फ नोड्स तक ले जाने में भी महत्वपूर्ण होती हैं, जहां श्वेत रक्त कोशिकाएं उत्पन्न होती हैं। जब संक्रमण से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाएं पर्याप्त मात्रा में उत्पन्न नहीं होती हैं, या वे पर्याप्त मजबूत नहीं होती हैं, तो हमारा शरीर संक्रमण को पकड़ता है।

11. अजीब भोजन Cravings

ऐसी संभावनाएं हैं कि यदि आप मिट्टी, चाक या गंदगी जैसी अजीब चीजों के लिए तरसते हैं, तो आप एनीमिक हो सकते हैं या लोहे की कमी से पीड़ित हो सकते हैं। हालांकि, किसी को शरीर की अजीब आवश्यकताओं के लिए succ पाइपलाइन से बचना चाहिए क्योंकि इससे विषाक्तता हो सकती है और यह शरीर द्वारा लोहे के उचित अवशोषण के साथ बेला हो सकता है।

12. ठंडा पैर और हाथ

क्या आपको लगता है कि आपके हाथ या पैर हमेशा ठंडे रहते हैं, ठीक है, यह लोहे के निम्न स्तर के कारण संभव हो सकता है। शरीर में कम लोहे का मतलब है कम ऑक्सीजन, जिसका अर्थ है रक्त परिसंचरण में बाधा। इसलिए, यह ठंडे हाथों और पैरों को भी जन्म दे सकता है।

यद्यपि कई बार उपर्युक्त लक्षणों या संकेतों में से कुछ अन्य स्वास्थ्य बीमारियों के साथ भी मेल खा सकते हैं, आपको तुरंत कार्रवाई करनी चाहिए और यदि आपके शरीर में कुछ असामान्य अनुभव हो रहा है, तो एक क्यू लेना चाहिए।

लोहे की कमी होने पर आपको क्या करना चाहिए?

अगर आपको लगता है कि आप किसी भी तरह की आयरन की कमी का सामना कर रहे हैं, तो यहां कुछ चीजें दी गई हैं, जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए

• आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और अपने लक्षणों से अवगत कराना चाहिए ताकि पता चल सके कि आप लोहे की कमी से पीड़ित हैं या नहीं। आपका डॉक्टर आपको पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण का सुझाव देगा।

• अपने आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आहार में अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। काले पत्तेदार सब्जियाँ जैसे केल और पालक, सूखे मेवे जैसे खुबानी और किशमिश, बीज, नट्स, रेड मीट, पोल्ट्री, पोर्क आदि आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए कुछ अच्छे विकल्प हैं।

• आपको उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन सी शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण होता है।

• आपको उन खाद्य पदार्थों के सेवन को बाहर करना या सीमित करना चाहिए जो शरीर में लोहे के अवशोषण को बाधित करते हैं जैसे कैफीनयुक्त पेय या डेयरी उत्पादों का अधिक सेवन।

• यदि आपके डॉक्टर को आवश्यकता महसूस होती है या आप आहार स्रोतों के माध्यम से अपने शरीर की लोहे की आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको अपनी लोहे की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए लोहे की खुराक की सिफारिश की जाएगी। ये सप्लीमेंट्स आपको आयरन की कमी से संबंधित बालों के झड़ने, त्वचा के मुद्दों और ऐसी अन्य संबंधित समस्याओं से उबरने में मदद कर सकते हैं।

उपर्युक्त सभी सिफारिशें सभी आयु वर्ग के महिलाओं और पुरुषों में लोहे की कमी के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकती हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न

आपके शरीर में लोहे की कमी के विषय में आपके मन में कई सवाल हो सकते हैं। यहां हमने आपके लिए अक्सर पूछे जाने वाले कुछ सवालों के जवाब देने के प्रयास किए हैं।

1. मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा बच्चा आयरन की कमी है?

वयस्कों की तरह ही, शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए भी लोहा उतना ही महत्वपूर्ण है। यह खनिज आपके बच्चे के समग्र विकास और विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ शिशुओं में लोहे की कमी के कुछ लक्षण या टॉडलर्स में लोहे की कमी के लक्षण हैं:

• आपके बच्चे की त्वचा रूखी हो सकती है।
• आपका बच्चा थका हुआ या थका हुआ महसूस कर सकता है।
• आपके बच्चे को भूख कम लग सकती है।
• आपके बच्चे को व्यवहार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
• आपका बच्चा पेंट, गंदगी या स्टार्च जैसे असामान्य खाद्य पदार्थों के लिए तरस सकता है।
• आपका बच्चा संक्रमण को आसानी से पकड़ सकता है।

यदि आपका शिशु या बच्चा उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी लक्षण प्रदर्शित करता है, तो संभावना है कि आपका बच्चा लोहे की कमी से पीड़ित है। अपने बच्चे के लक्षण अपने डॉक्टर को बताएं और पेशेवर मदद लें।

2. क्या गर्भावस्था में आयरन की कमी के कोई असामान्य लक्षण हैं?

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर की लोहे की आवश्यकता बढ़ जाती है क्योंकि आपका शरीर आपके बढ़ते बच्चे की आवश्यकताओं का भी समर्थन कर रहा है। गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में किसी भी प्रकार की आयरन की कमी आपके और आपके बढ़ते बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है। निम्नलिखित संकेतों के लिए बाहर देखो और चिकित्सा सहायता प्राप्त करें:

• आप अत्यधिक थकान या थकान महसूस कर सकते हैं।
• आपके होंठ, मसूड़े, चेहरा या पलक के नीचे का भाग सामान्य से अधिक मुड़ सकता है।
• आपकी हृदय गति बढ़ सकती है।
• आप चक्कर आना और सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं।
• आप ध्यान केंद्रित करने में परेशानी का अनुभव कर सकते हैं।
• आपको चाक, गंदगी या पिका जैसी असामान्य या अजीब लालसा हो सकती है।
• आपको सांस की तकलीफ का अनुभव हो सकता है।

आप प्रारंभिक अवस्था में लोहे की कमी के संकेतों को दर्ज करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं क्योंकि अधिकांश संकेत आपके गर्भावस्था के संकेतों और लक्षणों के समान दिखाई दे सकते हैं। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप अपने रक्त में किसी भी प्रकार की लोहे की विसंगति का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक को नियमित रूप से प्रसव पूर्व यात्राओं का भुगतान करें।

शिशुओं, छोटे बच्चों, वयस्कों और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए आयरन बहुत महत्वपूर्ण है। अब जब आप लक्षणों से अच्छी तरह से वाकिफ हैं, तो आपको किसी लोहे की कमी पर संदेह होने पर तुरंत कार्रवाई करनी चाहिए। एक संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली आपके शरीर के सभी आवश्यक पोषक तत्वों का एक स्वस्थ संतुलन रखने के लिए एक लंबा रास्ता तय करती है।