आसान श्रम और प्रसव के लिए 12 टिप्स

सामग्री:

मां के जीवन में प्रसव एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर घटना है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे के एक सहज श्रम और सामान्य प्रसव के लिए, माँ शांत और तनाव से मुक्त हो। गर्भधारण और श्रम की अवधि के दौरान आसानी से जन्म देने के तरीके के बारे में कुछ सरल उपाय यहां दिए गए हैं।

लेबर और नॉर्मल डिलीवरी कैसे आसान करें?

1. हैव्स

अध्ययनों से पता चला है कि एक आसान और तेज़ श्रम अनुभव होने की दिशा में खजूर फायदेमंद है। नियत तारीख से पहले एक महीने के आसपास हर दिन लगभग 6 तारीखें होना श्रम के दौरान फायदेमंद साबित हुआ है क्योंकि इसमें ऑक्सीटोसिन के समान एक रासायनिक यौगिक होना चाहिए, वह हार्मोन जो संकुचन का कारण बनता है। तिथियाँ भी गर्भाशय ग्रीवा को पतला करने के लिए सिद्ध हुई हैं और इस तरह एक सहज और त्वरित प्रसव प्रक्रिया से गुजरने में मदद करती हैं।

2. स्क्वाट्स डेली करें

स्क्वाट्स हर महिला के लिए सबसे फायदेमंद व्यायाम है जो अपनी नियत तारीख के करीब पहुंचाने के लिए उत्सुक हैं। सुगम प्रसव को सुविधाजनक बनाने में इसकी भूमिका के कारण, स्क्वैट्स को आसान श्रम के लिए सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है। स्क्वाट्स करने का सबसे अच्छा तरीका एक दवा की गेंद का उपयोग करना है, इसे पीठ के निचले हिस्से और दीवार के बीच रखते हुए और पंजों और घुटनों को जितना संभव हो उतना चौड़ा घुमाएं। माताओं को शानदार प्रसव अनुभव होने की उम्मीद के लिए इस स्थिति में रोजाना 15 स्क्वाट करने की सलाह दी जाती है।

3. पर्याप्त और नियमित रूप से सोएं

श्रम को आसान और तेज़ बनाने के सभी सुझावों के बीच, यह पालन करने में सबसे आसान है और सबसे प्रभावी है। जैसा कि पहले चर्चा की गई थी, इस तरह के तनावपूर्ण और महत्वपूर्ण घटना जैसे श्रम को मां के अंत से शांति की आवश्यकता होती है। केवल एक अच्छी तरह से और पर्याप्त रूप से आराम करने वाला व्यक्ति इस तरह के परिदृश्य को मूल रूप से अनुकूलित कर सकता है। एक तेज और चिकनी श्रम अनुभव के लिए एक उम्मीद करने वाली माँ को हर दिन कम से कम सात घंटे या उससे अधिक सोना चाहिए। सोते हुए अनुभव को माँ और बच्चे के आराम के लिए नरम, त्वचा के अनुकूल तकिए और झुकाने वाले बेड के साथ बढ़ाया जाना चाहिए।

4. जल जन्म पर विचार करें

यह एक प्रभावी बिरथिंग तकनीक हो सकती है अगर पानी श्रम के दौरान उम्मीद की गई माँ को शांत करता है और शांत करता है। कई बार, यह महिलाओं में श्रम पर इस प्रभाव को देखा गया है। पानी भी तनावग्रस्त मांसपेशियों को शांत करने और गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव में मदद करने और इस तरह प्रसव में मदद करने वाला होता है। यही कारण है कि अधिकांश बड़े अस्पतालों में इस उद्देश्य के लिए ब्रीडिंग पूल और टब हैं। यह बाहरी दुनिया में बच्चे के संक्रमण में मदद करने का एक अच्छा तरीका माना जाता है।

5. लेबर के दौरान ईमानदार रहें

लेटने और धक्का देने की कोशिश करने के बजाय, बिस्तर पर सीधा रहना और धक्का देना बेहतर माना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गुरुत्वाकर्षण मां और बच्चे के लाभ के लिए खेलता है क्योंकि गुरुत्वाकर्षण के कारण गर्भाशय ग्रीवा के खिलाफ बच्चे के सिर को दबाने से यह तेजी से और अधिक आसानी से फैलने में मदद करता है। विभिन्न प्रकार के पदों को भी आज़माया जा सकता है, जैसे कि घुटने टेकना, बैठना और यह देखने के लिए खड़े रहना कि श्रम के दौरान सबसे अच्छा परिणाम क्या होता है। शरीर का हिलना भी श्रोणि को चौड़ा करने में मदद करता है जिससे बच्चे के सिर को आसानी से गुजरने में मदद मिलती है।

6. एक प्रसव कक्षा ले लो

माता-पिता की अपेक्षा के लिए गर्भावस्था एक मानसिक और शारीरिक रूप से कर देने वाली अवधि है जहां सीखने के लिए बहुत सी नई चीजें हैं और बहुत सी जिम्मेदारियों के साथ-साथ माता-पिता के डोनेट करने और समझने की भी जिम्मेदारी है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना हमेशा अच्छा होता है कि बच्चे के जन्म के क्षण के लिए पहले से ही अच्छी तरह से सुनिश्चित करें कि सब कुछ पूरी तरह से और योजना के अनुसार हो। एक प्रसव वर्ग भी दबाव से छुटकारा दिलाता है जो अज्ञात से निपटने से सामना किया जा सकता है और साझेदारों को पानी के टूटने से लेकर गर्भनाल के काटने तक हर चीज के लिए तैयार होने में मदद करता है। प्रसव पीड़ा को आसान करने के लिए एक प्रसव कक्षा भी लाभदायक हो सकती है पूरी प्रक्रिया को सरल और तेज बनाने के लिए।

7. ब्रीदिंग तकनीक का अभ्यास करें

किसी भी महिला के लिए श्रम एक बेहद दर्दनाक अनुभव होता है। श्वास श्रम में महिला को दर्द को बेहतर तरीके से अनुकूलित करने में मदद करता है और उसे आराम करने में भी मदद करता है। श्वास लयबद्ध संकुचन स्थापित करने और महिला को बेहतर और अधिक कुशलता से धकेलने में मदद करता है। श्वास यह भी सुनिश्चित करता है कि शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन है और मां अपने संकुचन के कारण खगोलीय श्रम दर्द और ऐंठन के कारण बाहर नहीं निकलती है।

8. एक अच्छी सपोर्ट टीम है

श्रम की तनावपूर्ण स्थिति में, हर माँ को अपने साथी के साथ बेहतर परिणाम के लिए समर्थन और सकारात्मक पुष्टिकरण देना चाहिए। यह भी देखा गया है कि जिन महिलाओं को प्रसव पीड़ा होती है (प्रसव में महिलाओं को सहारा देने के लिए प्रशिक्षित महिला) को एपिड्यूरल या सी-सेक्शन का सामना करने की संभावना कम होती है और एक सहज और सहज प्रसव का अनुभव होता है। दोलाओं को ठीक से साक्षात्कार करने की आवश्यकता है ताकि केवल एक महिला जो युगल के साथ वास्तव में सहज हो, अपने सबसे अंतरंग और सुंदर क्षणों के दौरान युगल को आराम करने के लिए चुना जाता है।

9. अपने आप को विचलित करना

एक औसत महिला के लिए पहली बार का श्रम एक समय होता है, जो 12 से 15 घंटों के बीच कहीं से भी होता है। लयबद्ध रूप से अंदर और बाहर सांस लेना और मां को बाहर पहनने के दौरान यह सब संकुचन पाने की कोशिश करना। कुछ और आज़माना बेहतर है जो बीच-बीच में विचलित करने वाला, सुखदायक और आराम देने वाला हो, जैसे शॉवर लेना या संगीत सुनना। यह नाटकीय रूप से चीजों को गति देने और एक आसान वितरण अनुभव प्रदान करने में मदद कर सकता है।

10. एक मालिश के लिए पूछें

कई बार प्रसव में महिला को अपने साथी से मालिश करवाना बहुत अच्छा लगता है जब उसे ऐसा लगता है। यह मस्तिष्क में दर्द संवेदनाओं को कम करने और सुन्न दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है जो महिला श्रम के दौरान गुजर रही है। और साथी से एक मालिश का मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी पड़ता है, जिसमें महिला को अपने साथी द्वारा देखभाल और समर्थन करने का एहसास होता है। इससे प्रक्रिया को तेज करने में भी मदद मिलती है।

11. चलता है

स्क्वैट्स के साथ, चलना एक महिला के लिए गर्भावस्था के बाद के चरणों में एक आसान व्यायाम है जो उसे एक आसान प्रसव कराने में मदद करता है। चलना भी बच्चे को गर्भाशय ग्रीवा की ओर धकेलने में मदद करता है और तेजी से प्रसव में मदद करता है। यह भी शोध किया गया है कि चलने से ऑक्सीटोसिन को छोड़ने में मदद मिलती है, जो संकुचन और श्रम के साथ मदद कर सकता है। यह एक ऐसी गतिविधि है जो निश्चित रूप से उन सभी माताओं द्वारा की जानी चाहिए, जो गर्भावस्था के बाद के चरणों में हैं क्योंकि इसका कम प्रभाव पड़ता है और दस्तों की तुलना में करना आसान होता है।

12. विटामिन-युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें

ए, बी, सी और ई जैसे विटामिन गर्भावस्था के बाद के चरणों में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं और साथ ही साथ गर्भाशय को टोन करने के लिए एक त्वरित सामान्य प्रसव है, जिसमें कोई मेडिकल हस्तक्षेप नहीं है। विटामिन K माताओं की अपेक्षा के लिए भी आवश्यक है क्योंकि यह रक्त के थक्के जमने में मदद करता है और जन्म के बाद रक्तस्राव की संभावना को कम करता है, जो माँ के लिए घातक हो सकता है। विटामिन ए, बी, सी और ई का सेवन स्वाभाविक रूप से ताजे फल या विटामिन सप्लीमेंट के माध्यम से दैनिक आधार पर किया जाना चाहिए और पालक जैसी पत्तेदार सब्जियों के माध्यम से विटामिन के का सेवन करना चाहिए।

इन 12 आसान युक्तियों का पालन करने से माता-पिता की अपेक्षा करने के लिए बच्चे के जन्म के अनुभव को सरल बनाने में मदद मिल सकती है और अपने अनमोल लोगों को इस दुनिया में जल्दी लाने में मदद मिल सकती है।