13 चीजें हर बढ़ती-गधा आदमी जब अपने साथी की प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित होती हैं

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बहुत सारे अनुभव थे जो मुझे पता था कि मुझे गर्भवती होने के बाद मुझे कॉल करना होगा। मुझे पता था कि मैं सुबह की बीमारी और मजबूत नाखूनों और प्रसवपूर्व यात्राओं और यादृच्छिक अजनबियों की तरह की टिप्पणियों का अनुभव करूंगा। मुझे पता था कि मैं प्रसव और प्रसव का अनुभव करूंगी (हालांकि, जो कि बाहर panned) और स्तनपान (या कम से कम करने की कोशिश) और रसोत्तेजक भावनाओं की सबसे तीव्र लहर है जो मुझे लगता है कि एक इंसान अनुभव कर सकता है। हालाँकि, मुझे नहीं पता था कि मैं भी प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) का अनुभव करूंगा या, परिणामस्वरूप, हर बड़ा-गधा आदमी करता है जब उसका साथी पीपीडी से पीड़ित होता है। मुझे नहीं पता था कि पीपीडी मेरी मातृत्व कहानी का हिस्सा होगा, या कहानी मेरे साथी और मैं माता-पिता के रूप में साझा करूंगा।

यह पर्याप्त रूप से असंभव है कि आप कभी भी आपके साथ घटित होने वाली किसी चीज़ की योजना न बनाएं। मैंने पहले कभी नैदानिक ​​अवसाद का अनुभव नहीं किया था; मैंने एक बच्चा पैदा करने का विकल्प बनाया था, इसलिए मुझ पर खरीद को मजबूर नहीं किया गया था; मैं एक स्वस्थ और खुशहाल रिश्ते में था, और अपने साथी के रूप में किसी के साथ पालन करने के बारे में उत्साहित था। मैंने प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में पढ़ा था और जानता था कि यह एक संभावना है, लेकिन मैंने कभी नहीं सोचा था कि संभावना मेरी वास्तविकता बन जाएगी। हालाँकि, यह किया था। मैं प्रसवोत्तर अवसाद (19 सप्ताह में हमारे जुड़वां बेटे के नुकसान पर लाया गया) के गले में था और खुद को प्यार और समर्थन और समझ की जरूरत के रूप में पाया, एक तरह से जिसकी मुझे पहले कभी जरूरत नहीं थी।

शुक्र है, मेरे साथी ने हर बड़े-गधे आदमी को सब कुछ किया, विशेष रूप से ऐसी स्थिति में जो एक cisgender पुरुष को संभवतः समझ में नहीं आ सकता है। मेरे साथी को यह नहीं पता था कि वह गर्भवती होने या एक इंसान के जन्म लेने या एक इंसान को स्तनपान कराने की तरह है, और वह यह नहीं समझ पाई कि पीपीडी का अनुभव करना कैसा था। हालांकि, शारीरिक रूप से समझने में उनकी अक्षमता ने मुझे उनकी सर्वश्रेष्ठ क्षमता का समर्थन करने से नहीं रखा। क्योंकि वह निम्नलिखित चीजों को करने के लिए तैयार था, मैं अपनी सहायता प्राप्त करने और पोस्टपार्टम अवसाद से सफलतापूर्वक बचने में सक्षम था।

अनुसंधान लक्षण और लक्षण

मुझे नहीं पता था कि मैं प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित था, जब तक कि मेरे साथी और मैं बैठकर अपने लक्षणों पर शोध नहीं करते। मुझे पता था कि कुछ "सही" नहीं था, इसलिए मुझे इस तरह से अलग महसूस हुआ जो मेरी समग्र मानसिक स्थिति और मनोदशा और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करना शुरू कर रहा था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि यह केवल मातृत्व, या कुछ और है। मेरे साथी ने संकेतों और लक्षणों को देखने की इच्छा की, मुझे ऐसा महसूस हुआ कि हम दोनों एक साथ पीपीडी से गुजर रहे थे, और मैं आपको यह नहीं बता सकता कि वह भावना कितनी मूल्यवान थी।

एहसास है कि वह उसे "ठीक" नहीं कर सकता ...

एक बड़ा गधा आदमी खुद को एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नहीं मानता है क्योंकि वह जानता है कि कैसे सफलतापूर्वक एक खोज इंजन नेविगेट किया जा सकता है। उसे पता चल जाएगा कि पीपीडी कुछ ऐसा नहीं है जिसे वह "ठीक" कर सकता है, और वह अपने स्वयं के ब्रांड को सुविधाजनक बनाने के लिए अपने आप को नहीं लेगा ताकि वह अपने पुरुष-अहंकार को बढ़ावा दे सके। इसके अलावा, और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, वह अपने साथी को कुछ प्रोजेक्ट के रूप में देखना शुरू नहीं करेगा जिसे फिक्सिंग की आवश्यकता है; IKEA से एक डेस्क की तरह या सिंक के नीचे कुछ ड्रेनपाइप्स ...

... क्योंकि वह टूटी नहीं है

... क्योंकि उसे एहसास होगा कि उसका साथी "टूटा हुआ" नहीं है। वह अनुभवी या वर्तमान में प्रसवोत्तर अवसाद से गुजरने के लिए कुछ कम मानवीय नहीं है। वह कुछ याद नहीं कर रहा है कि वह उसे दे सकता है; वह अपर्याप्त नहीं है; वह हार्मोनल असंतुलन के साथ एक नई माँ के अलावा कुछ भी नहीं है जो उसके जीवन और स्वास्थ्य के कुछ पहलुओं को प्रभावित कर रहे हैं।

अनुसंधान संसाधन और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर

अनुसंधान निश्चित रूप से उस पल को नहीं रोकता है जिसे आप पीपीडी के संकेतों और लक्षणों को पहचानने में सहज महसूस करते हैं। नहीं, यह जारी रहेगा (उम्मीद है कि भविष्य के लिए) आप अगले चरणों पर विचार करेंगे। एक डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या एक सहायता समूह या किसी अन्य संसाधन की तलाश में, भारी हो सकता है (कम से कम कहने के लिए)। एक साथी की मदद से आपको यह पता चलता है कि आपको जिस चीज़ की ज़रूरत है, उसे पाने के लिए आपको ज़रूरत से ज़्यादा ज़रूरत है, क्योंकि यह पीपीडी को लगता है कि तुलना में कहीं अधिक प्रबंधनीय लगता है।

उपचार के लिए उसे प्रोत्साहित करें

मुझे किसी भी प्रकार के उपचार की तलाश करने में बेहद संकोच था। हमारे समाज ने मानसिक बीमारी और मानसिक स्वास्थ्य के लिए इतनी भयावह कलंक लगा दी है कि मुझे यह स्वीकार करने में डर लगा कि मैं प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित था। सभी माताओं (विशेष रूप से नई माताओं) पर रखी गई भारी उम्मीदों के साथ युग्मित और मैंने अपने पीपीडी को एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे के रूप में नहीं देखा था कि मैं आसानी से मदद और इलाज की तलाश कर सकता था; मैंने इसे असफलता की कमी के रूप में देखा, मेरे लिए एक तरीका है कि मैं अपने बच्चे को जिस तरह से एक माँ के रूप में माना जाता है उससे प्यार करने के लिए उससे कम या बीमार से सुसज्जित या खतरनाक रूप से अक्षम है। मुझे डर था कि लोग मुझे जज करेंगे और मुझे शर्म करेंगे और मुझे रोगग्रस्त देखेंगे, इसलिए मैं चुप रहा।

पीछे देखते हुए, काश मैंने अपने साथी की बात सुनी होती, जिसने मुझसे नियमित रूप से इलाज कराने का आग्रह किया। वह मुझे एक निर्णय लेने के लिए धक्का नहीं देना चाहता था जिसे मैं सहज महसूस नहीं कर रहा था और वह मेरे लिए अपनी चिकित्सा पसंद नहीं करना चाहता था, लेकिन वह इस बात पर अड़ा था कि उपचार का मतलब यह नहीं था कि मैं दोषपूर्ण था, इसका मतलब सिर्फ यह था कि मैं एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नहीं था, और मुझे इसकी आवश्यकता थी।

उसे याद दिलाएं कि पीपीडी उसे बुरी माँ नहीं बनाती ...

मुझे इस अनुस्मारक की लगातार आवश्यकता थी, खासकर जब मेरे प्रसवोत्तर अवसाद ने मुझे अपने बेटे से अलग होने का एहसास दिलाया था, जिसे मैं बहुत प्यार करता था, लेकिन ईमानदारी से, प्यार करने से थोड़ा डरता था। कभी-कभी मैं उसके पास नहीं जाना चाहता था और मैं उसे खाना नहीं देना चाहता था और मैं उसके साथ बंधन नहीं बनाना चाहता था, क्योंकि अगर वह मर गया, तो उसके जुड़वाँ ने क्या किया? क्या होगा अगर मुझे एक और विनाशकारी नुकसान से गुजरना पड़ा? मैं एक समान स्थिति से गुजरने की कोशिश भी नहीं कर सकता था, इसलिए एक रक्षा तंत्र के रूप में जिसे मैं नियंत्रित करने के लिए शक्तिहीन लग रहा था, मैंने अपने बेटे से एक "सुरक्षित" दूरी रखी, जो मेरे प्रसवोत्तर अवसाद से सुविधाजनक था। मुझे दोषी महसूस हुआ और मुझे एक भयानक माता-पिता की तरह महसूस हुआ, लेकिन मेरे पास मुझे याद दिलाने के लिए मेरा साथी था कि ये भावनाएँ वैध हैं और समझ में आती हैं और कई अन्य महिलाओं द्वारा महसूस की जाती हैं, खासकर शिशु या गर्भावस्था के नुकसान के बाद, और मैं एक बुरी माँ नहीं थी। एक इंसान।

... या सभी इंगित करता है कि वह अपने बच्चे को कितना प्यार करती है

मुझे अपने बच्चे से प्यार था और मुझे प्रसवोत्तर अवसाद था। एक ने दूसरे को नकारा नहीं। परस्पर अनन्य भावनाएँ थीं।

घर के आस-पास के कामों की देखभाल ...

मैं पहले से ही रात के भोजन और निरंतर स्तनपान और मातृत्व के साथ आने वाली हर चीज से थक गया था, लेकिन मेरा प्रसवोत्तर अवसाद मुझे लगता है कि ऊर्जा के जो भी औंस बचा था, वह ले रहा था। शुक्र है, मेरे साथी ने सुस्त की (जबरदस्त) मात्रा को उठाया, और एक बार भी इसके बारे में कुछ नहीं कहा। उन्होंने अपनी सांसों के नीचे खुद को या गुनगुनाने पर ध्यान नहीं दिया या शिकायत की या मुझे ऐसा महसूस कराया कि मैं बाद में उनका "बदला चुकाऊंगा", उन्हें बस इतना पता था कि, उस समय के दौरान, मुझे उनसे सामान्य से अधिक की आवश्यकता थी। 50% से अधिक देने की उनकी इच्छा जब मुझे 50% से अधिक की आवश्यकता थी, तो घर को साफ रखा और कपड़े धोने का काम किया और, इससे भी महत्वपूर्ण बात, मुझे ऐसा महसूस करने से रोक दिया, जैसे मैं असफल हो रहा था।

... और संभालती है भोजन

न केवल भोजन एक महान आराम और एक आवश्यकता है और बस, आप जानते हैं, सुखद, आपके लिए इसे तैयार करने का मतलब संतुलित और स्वादिष्ट कुछ के बीच अंतर हो सकता है, और कुछ लापरवाही से माइक्रोवेव में गरम किया जा सकता है। मेरे पास अपने बच्चे के साथ छेड़छाड़ करने और खुद को बिस्तर से बाहर निकालने की कोशिश करने के अलावा कुछ भी करने की ऊर्जा नहीं थी, इसलिए अपने साथी के लिए भोजन (और उस पर मेरा पसंदीदा भोजन) मुझे प्यार और देखभाल करने का एहसास दिलाता था। इसने मुझे ऊर्जा दी और ईमानदारी से, मुझे परम आनंद के कुछ पल दिए; मेरे साथी को खाना बनाते हुए देखना और तैयार भोजन की स्वादिष्ट महक को सूंघना और मेरे बेटे को अपने सीने से लगाना, ऐसे पल हैं जिन्हें मैं कभी नहीं भूल पाऊंगा।

व्यक्तिगत रूप से उसका पीपीडी न लें (या उसके बारे में बनाएं)

पोस्टपार्टम डिप्रेशन का शिशु या महिला के साथी या कुछ और के साथ कोई संबंध नहीं है, जो कि अनफ़ॉर्मिंग हार्मोन के मिश्रण के अलावा है। वह सचमुच है। एक बड़ा गधा आदमी इसे व्यक्तिगत रूप से लेने नहीं जा रहा है और अनिवार्य रूप से अपने साथी को यह महसूस करने के लिए यात्रा कर रहा है कि वह नियंत्रण के लिए शक्तिहीन है। वह जितना दे सकती है उससे अधिक नहीं मांगेगी, और वह उसके लिए बुरा नहीं मानेगी।

वह उसे सुनता है

कभी-कभी, एक खुले कान और एक बंद मुंह सभी को किसी की जरूरत होती है। सुझाव देने की कोशिश करने के बजाय और किसी को बताएं कि उन्हें कैसा महसूस करना चाहिए, बस सुनो। जैसे, सचमुच सुनो। जब आप बोलने के लिए अपनी बारी का इंतजार करते हैं, तो अपना सिर हिलाएं नहीं; अपने साथी की कही गई बातों पर वास्तव में अमल करने की कोशिश करें ताकि आप बेहतर ढंग से समझ सकें कि वह कैसा महसूस कर रही है। संभावना है, अगर वह मेरी तरह कुछ भी है, तो वह परेशान और भ्रमित और दोषी महसूस करती है, और वे भावनाएं केवल उसके प्रसवोत्तर अवसाद को हवा दे रही हैं, इसलिए उसे सुनकर उन्हें छोड़ दें।

वह अपनी भावनाओं को कम नहीं करता है

प्रसवोत्तर अवसाद "उदास" होने के समान नहीं है। यह कोई ऐसी चीज नहीं है जो किसी मुस्कुराहट पर थप्पड़ मारकर और इंद्रधनुष और तितलियों के बारे में सोचकर और ओले बूटस्ट्रैप्स द्वारा खुद को ऊपर खींचकर "बस" हो जाती है। नहीं, यह एक चिकित्सीय स्थिति है और यह एक ऐसा उपचार है जिसमें उपचार और समझ और समर्थन की आवश्यकता होती है, न कि दुखद दिनों के लिए आरक्षित किए गए अपराधों की तरह, जब आपको एहसास होता है कि आपके पास फ्रीज़र में अब आइसक्रीम नहीं है।

उसकी याद दिलाती है कि वह अकेली नहीं है

प्रसवोत्तर महिलाओं का अनुमानित 10-15% प्रसवोत्तर अवसाद या प्रसवोत्तर स्थितियों से पीड़ित होता है। आपका साथी अकेला नहीं है। यह पूरी तरह से उसके लिए आरक्षित एक शर्त नहीं है, और वह कभी भी इसका अनुभव करने वाली पहली महिला नहीं है। अब, यह उसकी बहुत मान्य भावनाओं को कम करने या उसके अनुभव को पुलिस करने या उसे यह बताने के लिए नहीं है कि उसे खुद के लिए खेद महसूस नहीं करना चाहिए; उसे यह समझने में मदद करना है कि वह अकेली नहीं है। महिलाओं के समर्थन समूह और नेटवर्क हैं जो समझ सकते हैं कि वह कैसा महसूस कर रही है, और इससे उसे उन महिलाओं तक पहुंचने में फायदा हो सकता है ताकि वह जान सके कि वह खुद से पीपीडी से नहीं गुजर रही है। कभी-कभी, यह जानकर कि आप अपने आप से अंधेरे के माध्यम से नहीं चल रहे हैं, यह आपकी मदद की ज़रूरत है।