गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक समस्या के 14 घरेलू उपचार

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गर्भावस्था वह चरण है जो एक महिला को पूर्ण और संतुष्ट महसूस कराता है। यह जानने पर कि आपके भीतर एक जीवन बढ़ रहा है और जल्द ही कुछ महीनों में आपके साथ होगा, रोमांचक और अनावश्यक दोनों है। आप दुनिया के शीर्ष पर महसूस करते हैं, लेकिन गर्भवती होना गुलाब का बिस्तर नहीं है, क्योंकि आप कुछ कठिन और शर्मनाक स्थितियों का भी अनुभव कर सकते हैं। कभी-कभी, आप फूला हुआ महसूस कर सकते हैं और दिन में कई बार गैस पास कर सकते हैं।

हां, यह शर्मनाक है और जब आप लोगों के समूह के साथ होते हैं तो आप असहज महसूस कर सकते हैं। लेकिन, ऐसा होने के कुछ कारण हैं। प्राथमिक कारण नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. मोटापा

जब आप अपने अंदर एक बच्चे को ले जा रहे होते हैं, तो आपको हर कुछ घंटों में भूख लगने लगती है। इससे स्नैकिंग और बार-बार खाने की आदत होती है। चूंकि व्यायाम काफी कम हो गया है, इसलिए आप वजन कम कर सकते हैं, जिससे सूजन का एहसास होता है।

2. हार्मोनल असंतुलन

गर्भावस्था प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के विकास और रिलीज को प्रोत्साहित करती है जो मांसपेशियों को आराम देती है और पाचन प्रक्रिया को काफी धीमा कर देती है। भस्म भोजन लंबे समय तक पाचन तंत्र में रहता है। यह गर्भवती महिलाओं में सूजन और बार-बार पेट फूलने का कारण बनता है।

3. गर्भकालीन मधुमेह

गर्भावस्था के दौरान, रक्त शर्करा का स्तर अधिक होता है, जिसे गर्भावधि मधुमेह के रूप में जाना जाता है। नतीजतन, महिलाओं को फूला हुआ महसूस होता है। और, यह आम तौर पर तीसरी तिमाही के दौरान होता है।

गर्भवती होने पर गैस के लिए प्राकृतिक उपचार

आंकड़े बताते हैं कि एक औसत व्यक्ति हर दिन लगभग 15-20 बार गैस पास करता है। यह केवल यह है कि गर्भावस्था के दौरान यह संख्या लगभग दोगुनी हो जाती है और इससे कुछ असुविधा और शर्मिंदगी हो सकती है। गर्भावस्था के घरेलू उपचार के दौरान गैस्ट्रिक समस्याओं से निपटने के लिए काफी प्रभावी हैं और आसानी से लागू किया जा सकता है। गैस की समस्या के इलाज के लिए यहां कुछ प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

1. पानी का सेवन बढ़ाएँ

दिन में नियमित अंतराल पर ढेर सारा पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखें। वास्तव में, अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी पीने से करें और इस प्राकृतिक रूप से कायाकल्प करने वाले तरल पदार्थ की एक बोतल को पास में रखें ताकि पूरे दिन डूबते रहें। ताजे फलों का रस भी शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने और सूजन को रोकने में मदद करता है।

2. रिफाइंड शुगर का सेवन बंद कर दें

यदि आप मीठे खाद्य और पेय पदार्थों की लालसा को कम करने का एक तरीका खोज सकते हैं, तो आप अपने आप पर एक बड़ा एहसान करेंगे। फ्रुक्टोज, जो आमतौर पर कृत्रिम रूप से स्वाद वाले फलों के रस और पेय पदार्थों में पाया जाता है, सूजन और गैस का कारण बन सकता है। च्यूइंग गम और लोज़ेंज़ से भी बचें क्योंकि इनमें सोर्बिटोल होता है जो आपको फूला हुआ महसूस कराता है।

3. अपने आहार से तला हुआ भोजन कम करें

तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से बचें, जैसे चिप्स और फ्राइज़; हालांकि तला हुआ भोजन सीधे गैस जारी नहीं कर सकता है, आप फूला हुआ महसूस करेंगे क्योंकि गर्भावस्था के दौरान पाचन प्रक्रिया काफी धीमी होती है। साथ ही, बीन्स, प्याज, ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी जैसे खाद्य पदार्थ गैस्ट्रिक समस्या पैदा करने में सक्षम हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान इनसे दूर रहें।

4. फाइबर युक्त आहार लें

अपने आहार में गाजर, सेब, दलिया, पत्तेदार सब्जियां और नाशपाती को शामिल करें क्योंकि ये पाचन तंत्र से पानी को अवशोषित करने में मदद करते हैं। फाइबर आंतों के माध्यम से भोजन को आसानी से स्थानांतरित करता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपकी मल त्याग नियमित हो जाएगी और आप फूला हुआ महसूस नहीं करेंगे। सावधानी का एक शब्द, यदि आपका सिस्टम उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो फाइबर युक्त फलों और सब्जियों को धीरे-धीरे पेश करें।

5. छोटे भोजन के लिए जाओ

एक दिन में तीन पूर्ण भोजन खाने के बजाय, आप उन्हें दिन में छह छोटे भोजन में विभाजित कर सकते हैं। अपने भोजन को इत्मीनान से खाएं, भोजन को गपशप न करें और सुनिश्चित करें कि अगले चम्मच को लेने से पहले आप इसे ठीक से चबाएं। इसके अलावा, केवल स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रेरित करें।

6. मेथी के बीज

गर्भावस्था के दौरान गैस की परेशानी को नियंत्रित करने के लिए मेथी के बीजों का सेवन एक आजमाया हुआ और आजमाया हुआ उपाय है। आप मेथी के बीज का एक चम्मच ले सकते हैं और इसे रात भर पानी में भिगो सकते हैं। बीजों को पानी से छान लें और पेट फूलने को कम करने के लिए पानी पिएं।

7. नींबू का रस

एक कटोरे में एक पूरा नींबू निचोड़ें और इसमें एक कप पानी और आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। बेकिंग सोडा पूरी तरह से घुलने तक हिलाते रहें। गैस और अन्य गैस्ट्रिक समस्याओं से पूरी तरह राहत पाने के लिए इसे पियें। सुबह-सुबह गर्म पानी के साथ नींबू का रस पीने से पेट दर्द से राहत मिलती है।

8. हर्बल चाय

यह गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक समस्याओं से निपटने के लिए एक अत्यंत लोकप्रिय घरेलू उपाय है। मिंट, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी और कैमोमाइल हर्बल चाय पाचन की प्रक्रिया की सहायता करने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। हर्बल चाय को बहुत ज्यादा न उबालें क्योंकि इससे होने वाले हीलिंग गुण नष्ट हो जाएंगे। सर्वोत्तम प्रभावों के लिए दिन में दो बार इसका सेवन करें। पेपरमिंट टी भी गर्भावस्था के दौरान गैस से राहत पाने का एक सिद्ध तरीका है। स्वाद के लिए शहद जोड़ें और इसे दिन में तीन बार पीएं।

9. धनिया

यह घटक ज्यादातर घरों में उपलब्ध है और गैस और सूजन के इलाज के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। इसका सेवन कच्चा किया जा सकता है या आप अपने पाचन को दुरुस्त रखने के लिए इसे अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। धनिया की पत्तियां एसिडिटी और पेट में जलन के लिए भी बहुत अच्छी होती हैं। भुनी हुई धनिया को एक गिलास छाछ में मिलाकर अपच और गैस को दूर रखने के लिए उपयोगी है।

10. गर्म पानी

हर दिन एक गिलास गर्म पानी पीने से अपच और अन्य गैस्ट्रिक समस्या से प्रभावी रूप से निपटा जा सकता है। यह न केवल आपके पाचन को अच्छी स्थिति में रखता है बल्कि उचित मल त्याग सुनिश्चित करता है, जो आमतौर पर प्रभावित होते हैं। यदि आपको किसी रेस्तरां या पार्टी में भोजन करना है, तो एक गिलास गर्म पानी (यदि संभव हो तो आधा नींबू निचोड़ें) और भोजन के बाद सेवन करने के लिए कहें।

11. ढोलक

यह रेशेदार भोजन आपके भोजन के लिए एक आवश्यक अतिरिक्त है, खासकर यदि आप कठोर मल से पीड़ित हैं। चूंकि मल त्याग अनियमित हैं, इसलिए आपके शरीर में अतिरिक्त गैस बनने की संभावना है। यह आपके भोजन में रौघेज सामग्री को बढ़ाएगा और पेट के स्वास्थ्य में काफी हद तक सुधार करेगा।

12. जुलाब

आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान मल सॉफ़्नर और जुलाब से बचा जाता है, लेकिन खनिज तेल आधारित उपयोग के लिए सुरक्षित होते हैं। वे सूजन के खिलाफ तत्काल राहत प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी प्रतिक्रिया से अपने बच्चे और अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

13. खाद्य पदार्थों का सही विकल्प

गर्भावस्था वह समय है जब आपको अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और उपभोग के लिए सही प्रकार का भोजन चुनना चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या जमे हुए रात्रिभोज की तुलना में ताजे खाद्य पदार्थों को हमेशा इस दौरान सबसे अच्छा माना जाता है। जैविक खाद्य पदार्थ जिन्हें आनुवंशिक रूप से संशोधित किया गया है और गर्भावस्था के दौरान कीटनाशकों से मुक्त होना चाहिए। ये अपच और पेट फूलने की संभावना को पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से कम कर देंगे।

14. योग और व्यायाम

आपको हल्के व्यायाम और योग के लिए एक दैनिक कार्यक्रम तैयार करना चाहिए क्योंकि आप पूरे दिन बैठे रहेंगे और इससे गैस का निर्माण हो सकता है। पार्क के आस-पास, विशेष रूप से सुबह या रात के खाने के बाद रोजाना की तरह हल्के व्यायाम गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श साबित हो सकते हैं। किसी भी तरह के ज़ोरदार अभ्यास से बचें। इसके बजाय, योग का विकल्प चुनें (पेशेवर सलाह लें) और गर्भावस्था के दौरान गैस और अन्य गैस्ट्रिक समस्याओं से छुटकारा पाएं।

आप अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने वाली अपनी गैस्ट्रिक समस्याओं के बारे में चिंतित हो सकते हैं, लेकिन आश्वस्त रहें कि आपका बच्चा एमनियोटिक द्रव की प्रकृति के सुरक्षात्मक आवरण से अच्छी तरह से सुरक्षित है। आराम और खुशहाल गर्भावस्था के लिए इस अवधि के दौरान ईर्ष्या और कब्ज को दूर रखें। मामले में, गैस या पेट में दर्द के बाद स्पॉटिंग या पेट में ऐंठन है, तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।