गर्भावस्था के बाद वास्तव में अपने पेट को कम करने के लिए 14 सरल घरेलू उपचार!

सामग्री:

इस लेख में

• प्रसव / गर्भावस्था के बाद फ्लैट पेट के लिए 14 घरेलू उपचार
• भोजन
• पेय

गर्भावस्था के नौ महीने अधिकांश माताओं की तुलना में तेजी से गुजरते हैं। शुभकामनाएं और अच्छी तरह से अर्थ के रूप में (लेकिन अक्सर अवांछित) सलाह देना शुरू हो जाता है, हमारे दिन रिश्तेदारों से मिलने, समारोहों में भाग लेने, तस्वीरों को क्लिक करने के बीच विभाजित हो जाते हैं

और खाना। गर्भावस्था वह समय होता है जब आपको अनुमति दी जाती है - यहां तक ​​कि - आपके दिल की इच्छाओं के लिए सभी स्वादिष्ट चीजें खाने की सिफारिश की जाती है। माताओं को होंठों पर स्मूदी खाना बहुत ही इच्छा से खाना पड़ेगा। यह केवल प्रसव के बाद ही पता चलता है कि हमने जो भी वजन डाला है, वह अब शेड के लिए एक बड़ी लड़ाई बनने जा रहा है

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जब आप अपने बच्चे को उसकी दोपहर की सायस्टा के लिए नीचे रख देते हैं, और घर की अन्य सभी चीजों का ध्यान रखा जाता है, तो आप अंत में अपने आप को एक पल देंगे। उस क्षण में आप खुद को दर्पण के सामने खड़े होकर अपने पेट को देख सकते हैं, उन बीते नौ महीनों को याद करते हुए। जैसा कि उन उदासीन क्षणों को समाप्त होता है, आप सोच रहे हैं कि क्या आपको प्रसव के बाद के सभी वसा से छुटकारा मिल जाएगा! गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने और डिलीवरी के बाद झुलसी हुई त्वचा के कारण हममें से ज्यादातर लोग पेट की चर्बी से बचे रहते हैं। कुछ लोग हमें बताते हैं - “माँ बनने का यह एक स्थायी दुष्प्रभाव है। इसके साथ जियो। ”क्या आपको लगता है कि यह सच है?

नहीं! अच्छी खबर यह है कि जीवन में कुछ भी टर्मिनल नहीं है

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गर्भावस्था के बाद पेट की चर्बी भी नहीं! प्रसव के बाद पेट की चर्बी कम करने के लिए यहां 14 सरल घरेलू उपचार दिए गए हैं। हम उनकी प्रभावशीलता के लिए प्रतिज्ञा कर सकते हैं, क्योंकि साथी माताओं ने उन्हें बाहर करने की कोशिश की है!

प्रसव / गर्भावस्था के बाद फ्लैट पेट के लिए 14 घरेलू उपचार

इससे पहले कि आप पेट की चर्बी के घरेलू उपचार की जांच करने के लिए नीचे स्क्रॉल करें, यहां एक सावधानी का महत्वपूर्ण शब्द है: आपके आस-पास की कई महिलाएं शिकायत कर सकती हैं कि वे 'वहां हो चुकी हैं, वह सब' लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सबसे बड़ी गलती जब हम वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं? हम भी जल्द ही हार मान लेते हैं!

इन घरेलू उपचारों के लिए शक्तिशाली परिणाम दिखाने के लिए जो वे सक्षम हैं, आपको यह करना होगा: नीचे दिए गए उपायों में से किसी भी 4 को चुनें - 2 भोजन और 2 पेय व्यंजनों - उन्हें कम से कम 3 महीने तक जारी रखें। जब यह आपके पूर्व-गर्भावस्था के कपड़े में वापस आने की बात आती है, तो याद रखें, स्थिरता खेल का नाम है। हिम्मत मत हारो!

भोजन

1. सेब दालचीनी जई

विधि

यह एक त्वरित फिक्स नाश्ता है जो आप हर दिन कर सकते हैं जो आपको पाउंड को वास्तविक तेजी से छोड़ने के लिए बाध्य करता है। यह पेट की चर्बी कम करने के सबसे आसान घरेलू उपायों में से एक है। लगभग 6 से 7 बड़े चम्मच जई, 1 कप दूध (या आधा कप दूध और आधा कप पानी) लें, और आधा सेब, बारीक पका हुआ डालें। एक चुटकी दालचीनी डालें। यदि आपके पास एक मीठा दांत है, तो आप उस पर शहद भी लगा सकते हैं। आप या तो मिश्रण को पका सकते हैं या रात भर फ्रिज में रख सकते हैं। किसी भी तरह से, यह स्वादिष्ट है।

यह कैसे मदद करता है

सेब पोटैशियम और विटामिन से भरपूर होता है। दालचीनी एक महान प्राकृतिक वसा-बर्नर है और जई फाइबर पर उच्च हैं। यह नाश्ता आपको अधिक समय तक भरा रखेगा।

2. जामुन और दही

विधि

एक कटोरी में दही फेंटें। स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, और रास्पबेरी जैसे ताजा बेरीज जोड़ें। अधिक सुसंगत, यहां तक ​​कि बनावट प्राप्त करने के लिए, आप मिश्रण को मिश्रण भी कर सकते हैं।

यह कैसे मदद करता है

जामुन विटामिन और फाइबर से भरे होते हैं। दूसरी ओर, दही में प्रोटीन की अच्छी खुराक होती है। सुनिश्चित करें कि आप दही या ग्रीक योगर्ट का कम वसा वाला संस्करण चुनें ताकि आप अतिरिक्त कैलोरी पर कटौती कर सकें।

3. एवोकैडो

विधि

इस फल को अपना नया सबसे अच्छा दोस्त बनाएं! यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो एवोकैडो आपका गो-टू फल होना चाहिए। आप सलाद में एवोकैडो जोड़ सकते हैं; आप एवोकैडो सूप, एवोकैडो मिल्कशेक, और एवोकैडो स्मूदी भी बना सकते हैं।

यह कैसे मदद करता है

एवोकैडो एक फल है जो MUFA- मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है। ये अच्छे वसा हैं जिनका उच्च संतृप्ति मूल्य है और बे पर अपने स्नैकिंग आग्रह को बनाए रखें।

चार अंडे

विधि

अंडे के पास उबटन के तरीके हैं - कड़ी-उबले हुए, धूप में रहने वाले, जहर वाले, आमलेट आदि।

यह कैसे मदद करता है

अंडे की प्रोटीन सामग्री इसे वजन कम करने और वसा जलाने के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती है। अपने दैनिक आहार में कम से कम 2 से 3 अंडे शामिल करें।

5. बीन्स

विधि

अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करने के लिए बीन्स एक और उत्कृष्ट विकल्प है। ये आयरन से भी भरपूर होते हैं। पौष्टिक और ताजा नाश्ते के लिए, आप बीन सलाद बना सकते हैं।

यह कैसे मदद करता है

प्रोटीन और आयरन में उच्च होने के कारण बीन्स आपको पाउंड को तेजी से गिराएंगे। बीन्स की फाइबर सामग्री भी आपको कम से कम 3 से 4 घंटे तक पूर्ण महसूस कराने के लिए अच्छी है।

6. केयेन पीपर (लाल मिर्च)

विधि

केयेन मिर्च, जो फ्लैट पेट के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है, एक अच्छी चटनी या डिप के लिए भी बना सकता है। बारीक कटा हुआ सेंवई काली मिर्च, अदरक, लहसुन और काली मिर्च को एक साथ ब्लेंड करें। इसमें नमक मिलाएं। आप मिश्रण में आधा नींबू निचोड़ सकते हैं यदि यह आपके लिए बहुत मसालेदार या गर्म है। इसके अतिरिक्त, आप कुछ चीनी जोड़ सकते हैं। इस चटनी को भारतीय ब्रेड के साथ बनाएं, जैसे चपाती, भकरी, पराठा, आदि।

यह कैसे मदद करता है

केयेन काली मिर्च शरीर में वास्तविक तेजी से समस्या क्षेत्रों से वसा को जलाने में मदद करता है।

7. लहसुन

विधि

लहसुन को अधिकांश भारतीय व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। तुम भी थोड़ा तेल जैतून का तेल और 8-10 लहसुन लौंग में वर्ग-diced सब्जियों sauté कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, लहसुन को कटा / कुचलने के बाद 10-15 मिनट के लिए बैठने दें, इसे नुस्खा में जोड़ने से पहले।

यह कैसे मदद करता है

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कच्चा या भुना हुआ लहसुन मधुमेह में मदद करता है। यह वजन घटाने में भी मदद करता है। लहसुन एक उत्कृष्ट वसा-बर्नर है और आपको नियमित खपत के साथ लगभग एक महीने के समय में एक आकार देगा।

पेय

8. शहद और नींबू के साथ गर्म पानी

विधि

यदि आप 'घर पर पेट की चर्बी कैसे कम करें' सवाल का एक ठोस जवाब ढूंढ रहे हैं, तो वह यही है। महिलाओं की पीढ़ियों को इस स्वादिष्ट औषधि के लाभों की शपथ दिलाई जाएगी। इस पेय को बनाने के लिए, एक उबाल में पानी लाएं और एक चम्मच शहद जोड़ें; आधा नींबू का रस निचोड़ें और इसे 5 मिनट तक उबालने दें। एक गिलास में डालो और गर्म खपत करते हैं।

यह कैसे मदद करता है

गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए यह औषधि सबसे शक्तिशाली घरेलू उपचारों में से एक है। उसके शीर्ष पर, इस पेय में वजन घटाने के लाभ से अधिक है। यह रक्त शोधक के रूप में भी काम करता है और त्वचा और रंग के लिए भी अच्छा है!

9. अदरक इलायची टकसाल चाय

विधि

पानी को उबालें। कुचल ताजा पुदीना पत्ते, कसा हुआ अदरक, और 2-3 इलायची फली जोड़ें; कुछ मिनट के लिए इसे उबालें; आंच बंद कर दें और बर्तन को प्लेट से ढक दें। इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें; एक कप में डालना और गर्म पीना। आप मिश्रण को ठंडा भी कर सकते हैं और इसे आइस-टी के रूप में ले सकते हैं। इसके अलावा, बारिश के दिनों के लिए अदरक फ्लेवर वाली चाय के इस थोड़े बदलाव को देखें!

यह कैसे मदद करता है

उपरोक्त नुस्खा में से प्रत्येक सामग्री को औषधीय लाभ के लिए जाना जाता है। इसके साथ ही, वे चयापचय को बढ़ाने और आपके पाचन तंत्र को साफ करने में भी मदद करते हैं, जिससे भोजन का अवशोषण बेहतर होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।

10. ककड़ी तरबूज का रस

विधि

एक कटोरे में 1 ककड़ी का पासा। इसमें तरबूज के 7 से 8 बड़े क्यूब्स जोड़ें। मिश्रण को एक साथ फेंटें। सभी अच्छे तंतुओं को बनाए रखने के लिए रस पीने के बिना इस पेय का सेवन करें।

यह कैसे मदद करता है

खीरे और तरबूज उनकी पानी की मात्रा में अधिक होते हैं। इसके अलावा, तरबूज में विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा होती है। इन दोनों फलों से बना जूस आपको हाइड्रेटेड और भरा हुआ रखने के लिए एक बेहतरीन भोजन है।

11. ग्रीन टी

विधि

ग्रीन टी ऐसी चीज नहीं है जिसे आप तुरंत पसंद करेंगे। ग्रीन टी के लिए एक स्वाद विकसित करने की आवश्यकता है- और यह हो सकता है। सबसे अच्छा विचार यह है कि बाजार में विभिन्न ब्रांडों में से प्रत्येक के छोटे पाउच खरीदें, और यह पता करें कि आपको कौन सा पसंद है। इलायची, नींबू, शहद, दालचीनी, अदरक, आदि जैसी चीजों को मिलाकर ग्रीन टी को और अधिक गुणकारी बनाया जा सकता है।

यह कैसे मदद करता है

हरी चाय न केवल एक अच्छा वसा-बर्नर है, यह आपके सिस्टम को भी डिटॉक्स करता है, जिससे पाचन में सुधार होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा है और इसमें कैफीन होता है जो वजन घटाने में मदद करता है।

12. अजवाइन अजमोद रस (Ajwain और Ajamod)

विधि

अजवाइन और अजमोद को एक साथ ब्लेंड करें, और आपके पास एक शक्तिशाली पेय होगा जो वजन कम करने में आपकी मदद करेगा। इस रस को गर्मियों में पीने से भी आपको ठंडक मिलेगी। अजवाइन को कच्चा भी खाया जा सकता है।

यह कैसे मदद करता है

अजवाइन कैलोरी में कम है; यह बहुत हल्का भोजन है। अजमोद गुर्दे के लिए अच्छा है। साथ में, वे कुछ ही समय में जिद्दी पेट वसा को जलाने में आपकी मदद करेंगे।

13. केले बादाम शेक

विधि

केले और बादाम वास्तव में एक अच्छा संयोजन बनाते हैं। प्रसव के बाद पेट की चर्बी कम करने के लिए केला बादाम शेक सबसे स्वादिष्ट घरेलू उपचारों में से एक है। यह मिल्कशेक वजन घटाने के लिए अनुशंसित अधिकांश खाद्य पदार्थों से बेहतर है! हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके पास यह सप्ताह में केवल 3 बार है। इस नुस्खा की कैलोरी में कटौती करने के लिए, आप नियमित गाय के दूध के बजाय सोया दूध का उपयोग कर सकते हैं।

यह कैसे मदद करता है

केले शायद शरीर के लिए पोटेशियम का सबसे yummiest स्रोत हैं। दूसरी ओर, बादाम, शरीर को विटामिन ई प्रदान करते हैं और आवश्यक फैटी एसिड का अच्छा स्रोत होते हैं। इन सभी पोषक तत्वों का एक उच्च संतृप्त मूल्य है, जो भोजन के बीच नाश्ते के लिए आपके आग्रह को रोकता है।

14. पानी!

यह कैसे मदद करता है

क्या आप जानते हैं कि भूख और प्यास के लक्षण समान हैं? जब आप भूखे होते हैं तो आपके पेट के पकने के तरीके से परिचित हो सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब आप प्यासे होते हैं तो यह भी बड़बड़ाता है? अगली बार जब आपको 'भूख' लगे तो एक गिलास पानी पिएं और लगभग आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें। आप देखेंगे कि आपकी 'भूख' गायब हो गई है। बहुत सारा पानी पीना एक फ्लैट पेट के लिए घरेलू उपचार में से एक है जो वास्तव में एक सप्ताह के भीतर परिणाम दिखाना शुरू कर सकता है। जितना अधिक पानी आप पीते हैं, उतना कम पानी आपके शरीर को बनाए रखता है!

यह आपको क्या कहता है? - हममें से कई लोग शरीर के सिग्नल का गलत मतलब निकालते हैं, और शरीर की जरूरत से ज्यादा खाना खत्म कर देते हैं!

सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 3.5-4 लीटर पानी पीते हैं। इसे एक बार में न पिएं। हर दो घंटे में एक गिलास पानी पिएं। इसके अलावा, अपने भोजन के समय से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पिएं - यह आपके हिस्से के आकार को नियंत्रित करेगा।

तो, माताओं, भोजन और पेय के माध्यम से अपने वजन घटाने और फिटनेस यात्रा पर शुरू करने के लिए तैयार हैं?