वजन कम करने और आकार में वापस पाने के लिए 15 आसान एरोबिक व्यायाम

सामग्री:

इस लेख में

वजन कम करने के लिए एरोबिक्स कैसे मदद करता है?
सर्वश्रेष्ठ एरोबिक व्यायाम घर पर वजन कम करने के लिए
पूछे जाने वाले प्रश्न

यदि आप फिटनेस की यात्रा पर हैं और आकार में वापस आने के लिए थोड़ा वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एरोबिक्स आपके लिए सही हो सकता है। हालांकि, यात्रा आपको पहले से कठिन लग सकती है, एक बार जब आप पर्याप्त शोध करते हैं और अपना मन बना लेते हैं, तो आप बहुप्रतीक्षित परिणाम देखेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट के उपयोग की बजाय वसा को ईंधन के रूप में उपयोग करने की क्षमता के कारण एरोबिक्स को अक्सर वसा जलाने वाला व्यायाम माना जाता है।

वजन कम करने के लिए एरोबिक्स कैसे मदद करता है?

वजन घटाने के लिए एरोबिक व्यायाम के कुछ लाभ इस प्रकार हैं :

नियमित एरोबिक्स आपके शरीर को हल्का बना देगा और आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे, इस प्रकार आपको गतिहीन से अधिक सक्रिय होने की अनुमति देगा। सक्रिय और ऊर्जावान होने के कारण आप वजन को कम करने से रोकेंगे जो कि आप अन्यथा एक गतिहीन जीवन से प्राप्त करेंगे।

एरोबिक्स आपके रक्तचाप को कम करता है और रक्त वाहिकाओं के बंद होने को रोकता है। यह रक्त वाहिकाओं और शरीर की कोशिकाओं में वसा के संचय के जोखिम को कम करने में भी मदद करेगा। इस प्रकार, एरोबिक्स आपके शरीर में जमा वसा की संभावना को कम करके वजन घटाने में मदद करता है।

दैनिक एरोबिक्स वजन घटाने में सहायता करेंगे क्योंकि इन अभ्यासों के दौरान कैलोरी की एक बड़ी मात्रा में जलाया जाता है। गहन एरोबिक्स अन्य प्रकार के अभ्यासों की तुलना में एक सत्र में बहुत अधिक कैलोरी जलाता है।

एरोबिक्स आपके दिल और फेफड़ों को कड़ी मेहनत करेगा और आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाएगा। अतिरिक्त ऑक्सीजन शरीर के वसा जमा को जलाने में मदद करता है।
आपके व्यायाम के रूप में एरोबिक्स का चयन करने से आपके मूड में सुधार होगा और चिंता, अवसाद या तनाव को विकसित करने का बहुत कम मौका मिलेगा। यह आपको तनाव-खाने या द्वि घातुमान खाने से बचाएगा, इस प्रकार वजन घटाने में सहायता मिलेगी।

सर्वश्रेष्ठ एरोबिक व्यायाम घर पर वजन कम करने के लिए

यदि आपके पास जिम हिट करने का समय नहीं है, तो यहां कुछ बेहतरीन एरोबिक व्यायाम दिए गए हैं, जिनसे आप घर पर वजन कम कर सकते हैं: