गर्भावस्था के बाद के तनाव से निपटने के लिए जोड़ों के लिए 4 कोपिंग टिप्स

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माता-पिता बनना अब तक का सबसे शानदार एहसास है, लेकिन यह आपके पति के साथ आपके रिश्ते को भी परख सकता है! नींद की कमी, मिजाज, प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण, और आपके बच्चे के अंतहीन घंटे आपका ध्यान चाहने के कुछ कारण हैं। आप अपने हबबी पर विशेष ध्यान नहीं दे सकते हैं जैसा कि आप पहले करते थे। बच्चे के होने के बाद इस रिश्ते के तनाव को दूर करने के तरीकों को जानना महत्वपूर्ण है। आपका विवाह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका बच्चा!

गर्भावस्था के बाद, आपकी खुशी का छोटा बंडल आपके जीवन को खुशियों से भर देता है। हालांकि, यह प्रमुख तनाव भी लाता है जो आपके वैवाहिक रिश्ते को एक वास्तविक झटका दे सकता है। एक शोध के अनुसार जिन जोड़ों के बच्चे और बिना बच्चों वाले बच्चे थे, के बीच तुलना की गई, तो यह पाया गया कि "रिश्ते की संतुष्टि में गिरावट की दर लगभग युगल के रूप में युगल के लिए है, जिनके पास संतानहीन जोड़ों की तुलना में बच्चे हैं।"

अच्छी खबर यह है कि अगर आप थोड़ा प्रयास करें और इन स्वर्ण मंत्रों का पालन करें तो स्थिति में सुधार होता है। वास्तविक माताओं ने अपने परिवार के नए सदस्य की देखरेख में इतना समय और प्रयास करने के बावजूद अपनी शादी में प्यार और स्नेह को मजबूत रखने के लिए इन मंत्रों का पालन किया है।

प्रसव के बाद विवाह को मजबूत करने के स्वर्णिम मंत्र

1. मंत्र # 1: अपनी सभी जिम्मेदारियों को साझा करें

कार्यभार में वृद्धि एक सबसे बड़ा कारण है जो एक बच्चे के होने के बाद संबंध तनाव में जोड़ता है। यह निश्चित रूप से कामकाजी माताओं के लिए चुनौतीपूर्ण है, जिन्हें बच्चे के साथ अपने पेशेवर जीवन का प्रबंधन करना है। लेकिन यह घर पर रहने वाली माताओं के लिए भी चुनौतीपूर्ण है जो इतनी सारी नई ज़िम्मेदारियों को संभालने के लिए अकेला छोड़ दिया गया है, अभिभूत महसूस कर रही हैं।
2015 के ओहियो स्टेट स्टडी द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में निष्कर्ष निकाला गया कि कई पुरुष प्रसव के बाद जिम्मेदारियों को साझा नहीं कर रहे थे और इससे शादी पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ा।

"पुरुषों ने गृहकार्य के बराबर हिस्सेदारी की - जब तक, अर्थात वे डैड बन गए। जब उनका बच्चा नौ महीने का हो गया, तब तक महिलाओं ने दो घंटे से अधिक दैनिक काम, पुरुषों को केवल 40 मिनट के लिए जोड़ा था। ”
आप जो महसूस नहीं कर सकते हैं वह यह है कि जब आप उसके साथ अपने रिश्ते के लिए पर्याप्त समय समर्पित नहीं करते हैं तो आपके पति को भी छोड़ देना महसूस हो सकता है। आपको एक दूसरे के साथ संवाद करने और उसे हर प्रक्रिया में शामिल करने की आवश्यकता है। उसे भी बच्चे की देखभाल करने दें। यह आपको कुछ समय साथ देगा और बच्चे के साथ डैडी के बंधन को भी मजबूत करेगा।

2. मंत्र # 2: अपने नए शरीर में सहज महसूस करने की कोशिश करें

इस चरण में दूसरा प्रमुख संबंध तनाव है जो आपके परिवर्तित शरीर में आपकी खुद की परेशानी है! कई महिलाओं को प्रसव के बाद होने वाले दर्द महसूस होते हैं, जो गर्भावस्था के बाद परेशान रिश्तों की ओर जाता है। न केवल आप जीवन को बदलने वाली भूमिका से अभिभूत हैं, बल्कि अतिरिक्त किलो, झूलते हुए स्तन और आंखों के नीचे काले घेरे के साथ भी समस्या है। ये शारीरिक परिवर्तन आपको आत्म-जागरूक महसूस करवा सकते हैं और आप कल्पना करते हैं कि वे भी आपको अपने पति से कम आकर्षित करेंगे। सच नहीं! आपको अपनी शादी को जीवित रखने के लिए इस मंत्र को याद रखना होगा - आपके पति को आपके नए शरीर के अभ्यस्त होने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन वह आपको फिर भी प्यार करता है! उसे आप पर अपना प्यार बरसाने दें। ध्यान रखें और इस नए जीवन में प्रवेश करने के साथ-साथ एक साथ बंधन का आनंद लें।

3. मंत्र # 3: जब बच्चे सोते हैं तो नींद आती है

हाँ, हाँ, यह एक क्लिच की तरह लग सकता है लेकिन आपने इसे तब तक अनुभव नहीं किया है जब तक आप इसे एक बार आज़मा नहीं लेते! नींद नई माताओं और dads के लिए एक लक्जरी है। लगभग सभी माताओं को अपने बच्चों को खिलाने के लिए रात में उठना पड़ता है, चाहे वह कैसा भी समय हो। नींद की कमी आपको चिड़चिड़ा और उछल सकती है। नींद की कमी अक्सर दोनों भागीदारों के बीच ऊर्जा और अतार्किक झगड़े की कमी होती है। आपको इसे प्रबंधित करने और सोने के लिए विकल्प खोजने की आवश्यकता होती है जब बच्चा सोता है, तो यह एक व्यावहारिक योजना हो सकती है। जब आप दूसरे कमरे में सोते हैं, तब आप अपने पति को कुछ समय के लिए अपने पति की ज़िम्मेदारी सौंप सकते हैं। सोते हुए निश्चित रूप से आपके मूड में सुधार होगा और आप बच्चे के साथ-साथ अपने पति पर भी ध्यान दें।

यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो चिंता न करें। नींद की कमी से निपटने के लिए आप इन कुछ अन्य तरीकों की कोशिश कर सकते हैं। हमारे मम्मी ब्लॉगर ने उन्हें आज़माया है और उन्होंने उसके लिए अच्छा काम किया है!

4. मंत्र # 4: शारीरिक अंतरंगता के लिए समय बनाएं

अंत में, इस मंत्र के महत्व को कोई नकार नहीं सकता है! हां, गर्भावस्था के बाद शारीरिक संबंध दरार करने के लिए एक कठिन अखरोट है - सभी थकावट और कम "हम" समय के लिए धन्यवाद। महिलाओं को ठीक होने के लिए समय चाहिए और इस प्रकार, यौन संबंध बनाना एक असहज भावना बन सकती है। लेकिन आप अपने स्नेह को व्यक्त करने के विभिन्न तरीके पा सकते हैं, जैसे कि कडलिंग, चुंबन, या गले लगाना भले ही आप अंतिम कार्य में लिप्त न हों। अपनी बातचीत में हास्य की भावना पैदा करें और युगल के रूप में आपके द्वारा बिताए मधुर समय के बारे में बात करते हुए उदासीन हो जाएं। अपने पति को यह महसूस करवाएं कि आप उसे फिर से प्यार करने के कार्य का आनंद लेने से पहले कुछ समय देने के लिए कहेंगे।

आपके जीवन का सबसे बड़ा परिवर्तन कुछ पेशेवरों और विपक्षों के साथ आता है और आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि बच्चा होने से आपके साथी के साथ आपके संबंध कैसे बदल जाते हैं। हालाँकि, आप कुछ स्मार्ट समय प्रबंधन और धैर्य के साथ इससे निपट सकते हैं। बच्चा होने के बाद रिश्ते के तनाव से निपटने के लिए थोड़ी देर में एक बार खुद के लिए कुछ समय निकालें। रात के खाने के लिए बाहर जाएं, या यहां तक ​​कि अपने बच्चे को कुछ समय के लिए किसी के साथ रोमांटिक सैर पर जाएं। एक-दूसरे के साथ एक-दूसरे से बात करें, और तनाव को कम करने के बजाय अपनी कुंठाओं और चिंताओं को साझा करें।

एक-दूसरे के साथ अपने समय का आनंद लें और बच्चा और आपका रिश्ता हमेशा खूबसूरत रहेगा!