को-स्लीपिंग को कब रोकें और अपना बिस्तर वापस पाएं

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चाहे आप सह-नींद का इरादा रखते हों या यह संगठित रूप से हुआ हो (यह कहने का एक फैंसी तरीका है कि आप सिर्फ इसलिए सोना चाहते थे ताकि आप अपने बच्चे को अपना बिस्तर दिखा दें), यह आपके दिमाग में किसी ऐसे बिंदु को पार कर जाता है, जिसे आपको पता लगाना चाहिए कि सह को कब रोकना है -सोया हुआ। आप बाद में कैसे संभालेंगे, लेकिन यह तब है जब वह लोगों को अनुमान लगाता है। जब आपका बच्चा खुद को व्यक्त करने के लिए काफी पुराना है? जब आप पसलियों में लात मारकर थक जाते हैं? जब आपका बच्चा अभी भी इतना छोटा है कि वे याद नहीं करेंगे?

को-स्लीपिंग को रोकने का जवाब बहुत सरल है - जब भी सह-नींद अब काम नहीं कर रही है, तो यह बंद होने का समय है।

येल पीडियाट्रिक स्लीप सेंटर के निदेशक डॉ। क्रेग कैनापारी ने अपनी वेबसाइट पर बताया कि अब काम नहीं करने पर सह-नींद बंद करने का समय आ गया है। मतलब, अगर हर किसी को रात में आराम नहीं मिल रहा है, तो पार्टी खत्म। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका छोटा व्यक्ति सो रहा है या नहीं - यदि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, तो यह मायने रखता है। रिवर्स सच है, भी। सह-नींद छोड़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है, लेकिन अगर आप नोटिस करते हैं कि आपका बच्चा जाग नहीं रहा है, तो जैसे कि उसे आराम करना चाहिए या रात में सोने में कठिनाई हो रही है, कैनापारी कहते हैं कि यह परिवार के बिस्तर को छोड़ने का समय है।

तो क्या इसका मतलब है कि जब आपका बच्चा 2 साल का हो या जब वे 6 साल के हों, तब आप सह-सो जाना बंद कर दें, तो यह पूरी तरह से आप पर निर्भर है। यदि आप चिंतित हैं कि अपने बच्चे को बहुत देर तक सोने दें, तो इसका मतलब होगा कि वे कभी भी अपने आप सो नहीं सकते। नॉट्रे डेम विश्वविद्यालय में मदर-बेबी बिहेवियरल स्लीप लेबोरेटरी के निदेशक डॉ। जेम्स मैककेना ने कहा कि सभी बच्चे अंततः अकेले सोना सीखते हैं और यह एक ऐसा कौशल नहीं है जिसे सिखाने की आवश्यकता है। निर्णय लेने में अधिक समय तक सोने वाले बच्चे को लग सकता है, लेकिन आखिरकार, सभी छोटे लोग सीखते हैं कि कैसे सोना है। वास्तव में, उनका तर्क है कि यह भी नहीं हो सकता है कि सह-सोते बच्चे अपने दम पर सो नहीं सकते, लेकिन यह कि वे सिर्फ अपने माता-पिता के साथ रहना पसंद करते हैं, उन्हें ऐसा करने की कोई इच्छा नहीं है।

द बम्प के अनुसार, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि कुछ परिवारों के लिए सह-नींद एक अच्छा विकल्प है, इसलिए किसी तरह का मैनुअल या टाइमलाइन तय न करें कि आपके और आपके परिवार के लिए सबसे अच्छा क्या है। ऐसा कोई शोध या सबूत नहीं है जिससे पता चलता हो कि बच्चे सह-नींद से भी प्रभावित हैं। वास्तव में, अध्ययनों में पाया गया है कि जो बच्चे सह-सोते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में व्यवहार संबंधी समस्याएं होने की संभावना कम होती है जो आमतौर पर अधिक सुरक्षित और आश्वस्त नहीं होते हैं।

संक्षेप में? यदि आपके और आपके परिवार के लिए सह-नींद काम करती है, तो इसे रोकने के बारे में चिंता न करें। कैनपारी के अनुसार, अंतिम लक्ष्य पर्याप्त नींद है। यदि इसका मतलब है कि छह साल या दो साल के लिए सह-सो रहा है, तो यह आपके और आपके परिवार पर निर्भर है - कोई अंततः उन पैट पैट्रोल शीट में सो जाएगा, ठीक है?