5 आहार पाप आप दैनिक कर रहे हैं!

सामग्री:

एक गतिहीन जीवन शैली जीवन में कई व्यवधान पैदा कर सकती है। इसे खराब खाने के विकल्प के साथ युगल करें और आपके पास बुरी आदतें हैं जो वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं। इन बुरी आदतों को तुरंत डंप करें और स्वस्थ होने के लिए सड़क पर हों और फिर से ट्रिम करें।

आप सुबह उठते हैं, स्वस्थ भोजन करके दिन की शुरुआत करते हैं और आहार के लंबे समय तक चलते रहते हैं। आप थोड़ा सा नाश्ता करके और काम के लिए रवाना होकर शुरू करते हैं। जब आप दो बैठकें और तीन प्रस्तुतियाँ समाप्त करते हैं, तब तक आप इतने थक जाते हैं कि आप उस बर्गर को बिना सोचे-समझे हड़प लेते हैं। खबरदार, यह उन आदतों में से एक है जिससे वजन बढ़ सकता है! उन पाउंड को आसान बनाने के लिए परहेज़ के पापों से दूर रहें।

शीर्ष कारण आप वजन कम नहीं कर रहे हैं

1. नाश्ता राजा नहीं बना

आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास जूस से कर सकते हैं या छोड़ भी सकते हैं, पूरी तरह से अगर आपको लगता है कि नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन नहीं है। लेकिन यह एक कारण है - वास्तव में, यह सबसे आम आहार गलतियों में से एक है, जिसके परिणामस्वरूप आपका वजन कम नहीं होगा। नाश्ता लंघन का मतलब है कि आप दोपहर के भोजन से भूखे रहेंगे और बहुत अधिक खाने के लिए ललचाएंगे। यह केवल वजन बढ़ाने के लिए जोड़ देगा क्योंकि अतिरिक्त भोजन वसा के रूप में जमा हो जाता है।

2. आर्टिफिशियल स्टफ के लिए हेल्दी फूड्स को सबस्टिट्यूट करना

कुछ महिलाओं के लिए, वजन कम करने का मतलब सूप और जूस पीना है; और प्रसंस्कृत कैलोरी मुक्त खाद्य पदार्थों को खाना। हालांकि यह बहुत अच्छा है, तथाकथित 'स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों' से दूर रहें, जो अन्य सामग्रियों के साथ चीनी, नमक और तेल के विकल्प का दावा करते हैं। रेडी-टू-ईट सूप और पैकेज्ड आइटम्स के लिए असली सामान खोदना अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है; यह वास्तव में वजन कम न करने का एक सबसे बड़ा कारण है। इन वस्तुओं में हानिकारक योजक होते हैं जो पूरे वेजी और फल नहीं होते हैं।

3. पर्याप्त जटिल कार्ब्स नहीं होना

कार्बोहाइड्रेट भोजन का एक महत्वपूर्ण घटक है और वजन घटाने में सहायता करता है। अपने आहार में शामिल करने के लिए जटिल कार्ब्स की तलाश करें। ये पास्ता, साबुत अनाज, फल और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में होते हैं। उन्हें पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के साथ खाएं ताकि आपके शरीर को इसके पोषक तत्वों की आवश्यकता हो।

4. गलत व्यायाम-से-खाने का अनुपात

यह वजन कम न करने के सबसे आम और अभी तक बार-बार उपेक्षित कारणों में से एक है। वजन घटाने के लिए व्यायाम हाथों से किया जाता है। यदि आप सबसे अच्छे परिणाम चाहते हैं, तो स्वस्थ आहार लेना और उसका पालन करना वजन कम करने के सही रास्ते पर है। धूम्रपान, एक गतिहीन जीवन शैली और बाहर तनाव जैसी बुरी आदतों को कम या कम करें। वर्कआउट करते समय आप कितनी वसा के अनुसार खाना खाते हैं। द्वि घातुमान खाएं या न खाएं, यह सोचकर कि आप व्यायाम के दौरान क्या खो रहे हैं, भोजन की दोहरी और तिहरी सहायता प्राप्त करें।

5. शाम 7 बजे के बाद भोजन करना और अधिक भोजन करना

सूर्य के चक्र के अनुसार शरीर का चयापचय कार्य करता है। इसका मतलब है कि आपका चयापचय सुबह में अपनी सबसे अच्छी क्षमता पर काम करता है और सनडाउन के साथ घटता है। वजन घटाने को प्रतिबंधित करने वाली एक सामान्य बुरी आदत है देर से खाना और बहुत कम खाना। रात का खाना खाने की कोशिश करें, भले ही शाम 7 बजे असंभव लग रहा हो, इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले आपका खाना अच्छी तरह से पच जाता है।

आहार पाप करना आम बात है, खासकर जब आप समय के लिए खिंचते हैं और बच्चों और परिवार का ध्यान आकर्षित करने के लिए करते हैं। लेकिन इन पापों को सुधारना और आगे बढ़ना वजन कम करने की कुंजी है। सब के बाद, जीवन में कोई छोटी कटौती नहीं होती है और लंबे मार्ग कई प्रसन्न रखते हैं! इसलिए अपनी आहार गलतियों पर अंकुश लगाने का एक लक्ष्य बनाएं - जितनी जल्दी आप ऐसा करेंगे, उतनी ही जल्दी आपको परिणाम दिखाई देंगे।