किड्स में to एग्जाम फियर ’से कैसे निपटें

सामग्री:

इस लेख में

• परीक्षा का डर क्या है?
• बच्चों में परीक्षा के डर के कारण
• बच्चों में परीक्षा के डर से निपटने के 4 तरीके

जैसे-जैसे आपका बच्चा अपनी परीक्षाओं के लिए तैयार होता है, आपको उसके रवैये में अचानक बदलाव आ सकता है। वह अधिक बार बाथरूम का दौरा कर सकता है, भोजन से इनकार कर सकता है और रात में नींद हराम हो सकता है। यह "परीक्षा भय" सौभाग्य से कुछ अध्ययन और जीवन शैली समायोजन के साथ त्याग दिया जा सकता है।

हाल के दिनों में, परीक्षाओं ने एक बच्चे के जीवन में बाकी सब चीजों पर पूर्ववर्तीता ली है। बच्चे एक सकारात्मक चुनौती के बजाय परीक्षा को सुपर तनावपूर्ण के रूप में देखते हैं। माताओं के रूप में, आप इस सामान्य लेकिन प्रबंधनीय परीक्षा भय से निपटने में मदद करके अपने छोटे से एक को शांत और आश्वस्त रखना चाहते हैं।

परीक्षा का डर क्या है?

परीक्षा भय एक चरम चिंता है जो एक बच्चा परीक्षा से पहले और उसके दौरान अनुभव करता है। आपका बच्चा निम्नलिखित लक्षणों का प्रदर्शन कर सकता है:

• उन्निद्रता
• थकान की एक सामान्य भावना
• चिड़चिड़ा आंत्र
• प्रश्न पत्र पढ़ते समय खाली जाना
• पेट दर्द और सिरदर्द
• जी मिचलाना

बच्चों में परीक्षा के डर के कारण

अपने बच्चे को परीक्षा के डर से लड़ने में मदद करने के लिए, आपको इन सवालों से निपटने की आवश्यकता है:

• क्या आपका बच्चा अच्छे ग्रेड पाने के लिए लगातार दबाव में है?
• क्या आप उससे बहुत ज्यादा उम्मीद कर रहे हैं?
• क्या आपका बच्चा पूर्णतावादी है और किसी भी चीज़ के लिए कम नहीं है?
• यदि आपका बच्चा खराब प्रदर्शन करता है, तो क्या आपका बच्चा साथियों से अस्वीकृति लेता है?
• यदि उसकी परीक्षा अच्छी तरह से नहीं होती है तो क्या वह आपसे डांटता है?

बच्चों में परीक्षा के डर से निपटने के 4 तरीके

• घर पर सकारात्मक माहौल बनाएं: आपके बच्चे को अपने विचारों को इकट्ठा करने और अपनी पुस्तकों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मौन और शांति की आवश्यकता होती है। टीवी बंद करें, अपने सभी कार्य समाप्त करें और उसके पाठ के लिए उसके साथ बैठें।
• स्टडी प्लान तैयार करें: एक अध्ययन योजना आपके बच्चे को ठोस लक्ष्य प्रदान करती है। अपने शिक्षक के परामर्श से अच्छी तरह से संतुलित पाठ योजना तैयार करें। आराम करने और खेलने के लिए पर्याप्त समय सुनिश्चित करें ताकि आपके प्रिय को तनाव न हो।
• संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन दें: यह देखें कि आपके बच्चे को समय पर भोजन मिले। यह भी सुनिश्चित करें कि उसके पास पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन हो। उसे तैलीय, चिकना नाश्ता देने से बचें और इसके बजाय नियमित अंतराल पर मेवे और फल दें।
• उसे जल्दी से बाहर निकालने के लिए ले जाएं: पार्क या बगीचे में टहलने से आपका युवा तरोताजा हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास परीक्षा के दौरान ताजी हवा की उसकी दैनिक खुराक है ताकि एक स्पष्ट और तैयार दिमाग हो सके।

अपने बच्चे को परीक्षा के डर से निपटने में मदद करते समय, सहानुभूति रखना महत्वपूर्ण है और उसे समझाना चाहिए कि परीक्षाएँ उसकी क्षमताओं का अंतिम न्यायाधीश नहीं हैं। उसे बताएं कि जब स्कूल में परीक्षा का समय कठिन परिश्रम के लिए परिणाम प्राप्त करने का एक शानदार अवसर है, तो आप अपने बच्चे को प्यार से नहलाएंगे कि क्या हो सकता है!