कोल्ड शावर या हॉट? पता करें कि आपके स्वास्थ्य के लिए कौन सा सबसे अच्छा है!

सामग्री:

इस लेख में

• हॉट बनाम ठण्दी बौछार
• शीत स्नान के लाभ
• कोल्ड शावर के नुकसान
• गर्म स्नान के नुकसान
• गर्म और ठंडे पानी की बौछार के बीच उलझन?
• त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार कैसे स्नान करें

एक माँ के रूप में, लंबे समय तक स्नान करना अतीत की बात है। तो, आप स्वच्छता और विश्राम के लिए उस पांच मिनट की खिड़की की अच्छाई को कैसे बढ़ा सकते हैं? डिस्कवर करें कि आपके शरीर और दिमाग, गर्म फुहारों या ठंडी फुहारों के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है।

जिस क्षण आप 5-10 मिनट शांति और एकांत में स्नान करते हैं, आपका शिशु या तो उठता है और रोना शुरू कर देता है। या, यदि आपके बड़े बच्चे हैं, तो वे एक-दूसरे के गले में हैं! तो आप उस सीमित समय का सबसे अधिक लाभ कैसे उठा सकते हैं? आप एक ठंडे और गर्म पानी के स्नान के बीच कैसे चुनते हैं?

हॉट बनाम ठण्दी बौछार

हममें से कुछ लोग सुबह के समय सबसे पहले अपने गर्म स्नान की उत्सुकता से प्रतीक्षा करते हैं। लेकिन कुछ अन्य को यह ठंडा पसंद है। गर्म और ठंडे बारिश दोनों लोकप्रिय हैं; हालाँकि, आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपनी उम्र और हीथ के लिए सही चुनाव कर रहे हैं? अजीब लग सकता है, जैसा कि आप जिस तरह का शॉवर लेते हैं उसका न केवल आपके दिन पर बल्कि आपके संपूर्ण कल्याण पर भी बड़ा प्रभाव पड़ता है!

चलो गर्म और ठंडे वर्षा की तुलना करें ताकि आप एक सूचित विकल्प बना सकें।

शीत स्नान के लाभ

1. आपको अधिक सतर्क और ऊर्जावान बनाता है

ठंडे पानी में स्नान करने से सतर्कता बढ़ती है। जब आप एक में कदम रखते हैं, तो आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन गहरी सांसें लेते हैं, जो शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाते हैं और रक्त की एक भीड़ छोड़ते हैं जो आपको ऊर्जावान और जागृत रखता है। एक ठंडा शॉवर लें और आप दिन भर ऊर्जावान महसूस करेंगे और अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ को संभालने के लिए पर्याप्त ऊर्जावान रहेंगे।

2. आपकी त्वचा और बालों की सुरक्षा करता है

कोल्ड शॉवर्स आपकी त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद हैं। वे आपको हाइड्रेट करने में मदद करते हैं और आपके क्यूटिकल्स और पोर्स को टाइट करते हैं। शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए, गर्म पानी समस्या को बढ़ा सकता है, यही वजह है कि विशेषज्ञ तापमान को कम करने की सलाह देते हैं।

3. वसा जलाने में आपकी मदद कर सकता है

जब आप एक ठंडा स्नान लेते हैं, तो आप अपने शरीर की भूरी वसा को सक्रिय करते हैं। यह गर्मी पैदा करने वाला वसा है जो वास्तव में ऊर्जा को जलाता है! तो, एक ठंडे स्नान के दौरान, आपका शरीर इस भूरे वसा को सक्रिय करके अधिक कैलोरी जलाना समाप्त करता है। हमें लगता है कि यह ठंडी बारिश के सबसे अच्छे लाभों में से एक है, है ना?

क्या आप जानते हैं: 'कूल' थेरेपी के जरिए वजन कम करने का दूसरा तरीका है कि आप रोजाना 30 मिनट के लिए अपनी पीठ और छाती पर आइस पैक लगाएं।

देखें: हर दिन एक ठंडा स्नान करके फैट कैसे जलाएं!

चाबी छीन लेना:

• जब आप ठंड के संपर्क में आते हैं, तो यह व्यायाम के प्रभावों की नकल करता है और मोटापे से लड़ता है!
• एक ठंडा शॉवर वास्तव में व्यायाम में उलझे बिना वसा खोने का एक तरीका है। एक और चीज जिसका आप उपयोग कर सकते हैं वह है खाली पेट पर सुबह (सुबह में) बर्फ के ठंडे पानी का एक बड़ा गिलास

4. डिप्रेशन को भी ठीक कर सकता है!

डॉक्टर अक्सर अवसाद के इलाज के रूप में ठंडी बारिश की सलाह देते हैं। ठंडा पानी मस्तिष्क में तंत्रिका अंत में विद्युत आवेगों को भेजता है। यह एक अवसाद-रोधी प्रभाव पैदा करता है और ठंड की बौछार को एक प्रभावी मूड लिफ्टर बनाता है। वास्तव में, डॉक्टर अक्सर अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए एक दिन में 2-3 छोटे ठंडी बारिश की सलाह देते हैं।

5. कसरत / व्यायाम के बाद मांसपेशियों की मरम्मत को बढ़ावा देता है

यदि आप दैनिक व्यायाम में हैं (जो, वैसे, आश्चर्यजनक है), ठंड की बौछारें वही हैं जो आपको चाहिए। ठंडा पानी सूजन और दर्द को रोकता है जो अक्सर एक ज़ोरदार कसरत का पालन करता है, और आपकी मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है।

6. बोनस लाभ - यह एक आपके पति के लिए है!

वैज्ञानिकों ने अब यह स्थापित किया है कि ठंडे शावर लेने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पुरुष सेक्स हार्मोन! इसका मतलब है एक खुश और, गलत तरीके से, naughtier यौन जीवन!

कोल्ड शावर के नुकसान

1. सर्दियों के दौरान मुश्किल

बिना कहे चला जाता है, ठंड की बौछार हर किसी के लिए या सभी मौसम के लिए नहीं होती है! ठंड के महीनों में ठंडा स्नान करना एक बहुत ही अप्रिय विचार हो सकता है।

2. बीमारी के दौरान अनुशंसित नहीं

यदि आप अस्वस्थ हैं, तो ठंडा स्नान करने की सिफारिश नहीं की जाती है। तेजी से उपचार और कायाकल्प के लिए शरीर को गर्म स्नान से गर्मी की आवश्यकता होती है।

गर्म स्नान के लाभ 3. ठंड और नाक की भीड़ से राहत देता है

अगर आपको जुकाम और कंजेशन है तो हॉट शावर आपके लिए फायदेमंद है। गर्म भाप एक प्राकृतिक decongestant है और नाक मार्ग को खोलती है। यदि आप इतना अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो बाथरूम में कदम रखें और गर्म, भाप से भरे पानी में स्नान करें। अगर आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो बच्चों की देखभाल करने के लिए किसी की विश्वसनीय देखभाल करें, और बाथरूम में भाप का समय बिताएं।

4. तनाव मुक्ति प्रदान करता है

हॉट शॉवर्स का सबसे बड़ा लाभ यह है कि वे तनावग्रस्त माताओं के लिए एक महान तनाव रिलीवर हैं। वे आपके ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाते हैं और चिंता को कम करते हैं। आधे घंटे के लिए बच्चों को अपनी माँ या बच्चे को पालो, और सिर्फ मोटी धाराओं में आप पर पानी गिराएं। आप दिन का सामना करने के लिए तैयार होंगे!

5. मांसपेशियों की अकड़न और शरीर का दर्द ठीक करता है

यदि आप कठोर महसूस कर रहे हैं और ऐंठन है, तो गर्म स्नान के लाभ स्पष्ट हो जाते हैं। यह आपके शरीर पर अद्भुत काम कर सकता है। एक शक्तिशाली शावरहेड पानी की मजबूत धाराओं को नीचे फेंकता है जो आपकी मांसपेशियों की कठोरता को दूर करने के लिए एक मालिश के रूप में काम कर सकता है। गर्म पानी में स्नान भी किसी भी व्यथा से छुटकारा दिलाता है जिसे आप अपने शरीर में कहीं भी महसूस कर रहे हों, चाहे आपकी अवधि के दौरान या अन्यथा।

गर्म स्नान के नुकसान

1. आपके बालों और त्वचा के लिए हानिकारक

यह शायद एक गर्म स्नान का सबसे बड़ा नुकसान है। गर्म पानी आपके बालों और त्वचा के लिए बहुत शुष्क हो सकता है, जिससे आप शुष्क त्वचा और विभाजित बालों के सिरे से निकल जाते हैं।

2. त्वचा के टूटने का खतरा बढ़ जाता है

हॉट शॉवर्स आपकी त्वचा के छिद्रों को खोलते हैं जिसका अर्थ है कि अधिक संभावना है कि मलबे और गंदगी जमा हो जाएगी। यह आपको त्वचा की स्थिति और समस्याओं के प्रति संवेदनशील बनाता है।

गर्म और ठंडे पानी की बौछार के बीच उलझन?

इस प्रकार, गर्म और ठंडे दोनों प्रकार की वर्षा के अपने गुण और अवगुण हैं। कौन सा चुनना है? निर्णय लेने में आपकी सहायता करने के लिए यहां एक त्वरित परीक्षा है:

• आयु: यदि आपकी उम्र 40 वर्ष से अधिक है, तो गुनगुने पानी से स्नान करना उचित हो सकता है। 40 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए, ठंडे पानी की सिफारिश की जाती है
• समय: यदि आप सुबह स्नान करते हैं, तो ठंडा पानी चुनें। शाम के लिए, एक गर्म पानी के स्नान की सिफारिश की जाती है।
• स्वास्थ्य: अगर आप सर्दी, खांसी या जोड़ों के दर्द जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं, तो गर्म पानी चुनें। आयुर्वेद के प्राचीन विज्ञान के अनुसार, जिगर की बीमारी, अपच आदि से पीड़ित लोगों को ठंडे पानी से नहाना चाहिए। अगर आपको डर्मेटाइटिस या ब्रेकआउट जैसी त्वचा की समस्या है तो भी ठंडे पानी का विकल्प चुनें।
• आदतें: यदि आपके पास एक सक्रिय जीवन शैली है और दैनिक व्यायाम में संलग्न हैं, तो ठंडे पानी की बौछार आपके लिए बेहतर है।

बस! घंटे की जरूरत के आधार पर ठंडे पानी बनाम गर्म पानी के स्नान के बीच चुनें। क्विक टिप: आप एक गर्म स्नान भी कर सकते हैं, इसके बाद 2 मिनट की ठंडी छप। आप कुछ ही समय में दोनों की अच्छाई काट लेंगे!

त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार कैसे स्नान करें

अब जब आप एक गर्म और ठंडे स्नान के बीच अपनी पसंद बना चुके हैं, तो जाने का समय! गर्म या ठंडा, अपने सभी स्वास्थ्य लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए सही तरीके से स्नान करना महत्वपूर्ण है। हम आपके लिए लाए हैं त्वचा विशेषज्ञ से सीधे शावर लेने के कुछ खास टिप्स।

• बहुत लंबे समय तक स्नान न करें। लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहने से त्वचा और बाल सूख सकते हैं। यदि आपके पास त्वचा की कोई भी स्थिति है जैसे कि जिल्द की सूजन, तो वर्षा को भी कम रखें। डॉ। लॉरेन प्लोच, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्माटोलॉजी के साथ एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, "बारिश को पांच मिनट या उससे कम रखने की सलाह देता है। एक समय में पानी के नीचे खड़े न हों। "
• अपने बालों को बहुत बार न धोएं। यह ट्रुअर है यदि आपके पास रंगीन बाल हैं, जो सूखने के लिए जाता है। सप्ताह में दो बार धोना आमतौर पर पर्याप्त माना जाता है
• ऊपर से नीचे की ओर स्नान करें ताकि साबुन आपके शरीर के नीचे अपना काम कर सके। बोनस टिप: यदि आप मुँहासे से ग्रस्त हैं, तो पहले अपने बालों को कंडीशन करें और फिर अपने चेहरे, छाती और पीठ को साफ़ करें
• शावर के अंत में शेव करें। यदि आप अपने शरीर के बालों को शेव करते हैं, तो इसे एक छोटे शॉवर के अंत में करें ताकि आपके बाल नम हों, लेकिन गर्मी / भाप से सूजन न हो
• एक तौलिया के साथ रगड़ने के बजाय अपनी त्वचा को सूखा लें । संवेदनशील क्षेत्रों जैसे कि कमर, पैर की उंगलियों और अन्य त्वचा की परतों के बीच सूखने पर ध्यान दें
• मॉइस्चराइजर को कभी न भूलें । स्नान के कुछ ही मिनटों के भीतर मॉइस्चराइज करें ताकि आप अपनी त्वचा और हवा के बीच एक बाधा बना सकें, इस प्रकार नमी की कमी को रोका जा सकता है

एक शॉवर आपका व्यक्तिगत समय है जिसे आपको आराम करने और कायाकल्प करने के लिए अलग रखने की आवश्यकता है। अपनी सेहत और व्यक्तिगत ज़रूरतों के आधार पर सही चुनाव करें और शॉवर के कई लाभों को प्राप्त करें। हैप्पी बाथ-टाइम!