स्वच्छ और खुशहाल अवधि के लिए 5 टिप्स!

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यदि आप सोच रहे हैं कि स्वच्छ अवधि कैसे हो, तो आपको बिना गंध, संक्रमण या दाग के साथ तनाव मुक्त मासिक धर्म का अनुभव देने के लिए कुछ व्यावहारिक युक्तियों की आवश्यकता है। और क्या? आप ताजा महसूस कर सकते हैं!

ओह! यह महीने का फिर से समय है! क्या आप पीरियड्स के साथ आने वाली खुजली, नम भावनाओं और ऐंठन को दूर कर रही हैं? यदि हाँ, तो आप शायद खुद की उचित देखभाल नहीं कर रहे हैं या उचित स्वच्छता बनाए नहीं रख रहे हैं। मासिक धर्म के समय, गर्भाशय ग्रीवा में बलगम खुल जाता है, जिससे रक्त का मार्ग आसान हो जाता है, जिससे कीटाणु आपके गर्भाशय ग्रीवा में प्रवेश कर जाते हैं, तो गले में संक्रमण हो सकता है। इसीलिए, हमेशा और खासकर तब जब आप 'नीचे' हों, स्वच्छ दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है।

आसान मासिक धर्म स्वच्छता युक्तियाँ आप नजरअंदाज नहीं कर सकते

1. मासिक धर्म कप, पैड, या टैम्पोन?

विभिन्न महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता बनाए रखने के विभिन्न तरीके होते हैं। कुछ मासिक धर्म कप पसंद करते हैं, जबकि अन्य टैम्पोन का चयन करते हैं। यदि आप सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सही जगह देते हैं। अनुचित रखने से जलन और चकत्ते हो सकते हैं। उच्च शोषक उद्धरण के साथ पैड और टैम्पोन खरीदें। यदि आपके पास एक भारी प्रवाह है, तो आपके पैड में सभी उत्सर्जन को अवशोषित करने की पर्याप्त क्षमता होनी चाहिए। अपने बैग में पर्याप्त मात्रा में इन चीजों को रखें, ताकि समय आने पर आप बदल सकें। जब आपको कम रक्तस्राव होता है, तो पैंटी लाइनर्स का उपयोग करना सबसे अधिक अनुशंसित मासिक धर्म स्वच्छता प्रथाओं में से एक है। अपने अंडरवियर पर दाग को रोकने के लिए अपने टैम्पोन के साथ उनका उपयोग करें।

2. धो और पैट सूखी

मासिक धर्म के समय हर 8 घंटे में अपने सैनिटरी नैपकिन को बदलना और हर 8 घंटे में टैम्पोन को बदलना महत्वपूर्ण है। एक ही नैपकिन या टैम्पोन का अति प्रयोग हानिकारक हो सकता है, गंभीर असुविधा का कारण बन सकता है, और दुर्गंध का उत्सर्जन भी कर सकता है। मासिक धर्म के दौरान सबसे अच्छी स्वच्छता युक्तियों में से एक है कि हर बदलाव के बाद अपने निजी अंगों को धोएं और इस क्षेत्र को सूखा कर लें, अधिमानतः पाउडर से। इससे कीटाणुओं को दूर रखने में मदद मिलेगी, और आप पूरी तरह से गंध मुक्त हो जाएंगे।

3. पीरियड पैंटी का महत्व

उन खून के धब्बों से छुटकारा पाना हमेशा आसान नहीं होता है। इसीलिए, यह बेहतर है कि आप अपने लिए अलग-अलग अवधि की पैंटी खरीदें। इन पैंटी में मौजूद अतिरिक्त अस्तर बिस्तर की चादर या पतलून पर भी रिसाव और दाग को रोकता है। इसके अतिरिक्त, ऐसी विशेष पैंटी से खून के धब्बों को धोना आसान है। बस उन्हें गर्म पानी से साफ करें और एक कीटाणुनाशक का उपयोग करें।

4. अपने तिथियाँ याद रखें

अपनी तारीखों का रिकॉर्ड रखना महत्वपूर्ण मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन सुझावों का पालन करने में से एक है। यदि आपको अपनी तिथियां याद हैं, तो आप किसी भी समय पर आश्चर्यचकित हुए बिना आवर्ती चक्र के लिए तैयार रहेंगे। एक महीने में अनियमित पीरियड्स या कई पीरियड्स के मामले में, अपने डॉक्टर से परामर्श करें और यदि आवश्यक हो, तो आवश्यक परीक्षण करवाएं।

5. फिटिंग पैंट से बचें

अपने पीरियड्स के दौरान ढीले सूती पैंट, लंबी स्कर्ट या हैरम पैंट पहनें। तंग जींस या लेगिंग पहनने से आपके प्राइवेटेट में फोड़े या चकत्ते हो सकते हैं। ढीले-ढाले कपड़ों के साथ, पूरे दिन आपको कमज़ोर और फिट महसूस करने के लिए पर्याप्त वायु प्रवाह होगा।

यदि आप सोच रहे हैं कि मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता कैसे रखी जाए, तो आपको अपने उत्तर मिल गए हैं। यहाँ बहुत अधिक उपद्रव के बिना स्वच्छ और तनाव मुक्त अवधि है! अब महीने के '5 दिन' की आपको शुभकामनाएं!