5 युक्तियाँ अपने सिर को काटने से काम पर तनाव को रोकने के लिए

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तंग समय सीमाएं, बैठकें, न कि आसान-से-आसान बॉस और खाने के लिए मुश्किल से 15 मिनट - ये सभी किसी को भी दीवार पर चढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं! लेकिन वर्कप्लेस स्ट्रेसर्स स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं और आपको (और आपके बच्चों को) लंबे समय तक कार्रवाई से बाहर कर सकते हैं। खुशहाल जीवन जीने के लिए इनसे निपटना महत्वपूर्ण है।

हर संगठन सबसे अच्छे कर्मचारियों को काम पर रखना चाहता है और उन्हें अपनी पूरी क्षमता से चलाना चाहता है। इस चूहा-दौड़ में, लगातार कार्यस्थल तनावों का सामना करना आम है जो आपके रक्त को उबालते हैं। कभी-कभी, कार्यस्थल में ये तनाव भी आपके साथ घर पर आते हैं और पति और बच्चों पर रगड़ते हैं। इन तनावों को एक बार में पहचानें और खुद को खोने से रोकें।

विभिन्न प्रकार के कार्यस्थल तनाव से निपटना

1. कठिन सहकर्मियों को अपनी नसों पर न चढ़ने दें

वास्तविक हो जाओ - आप अपने कार्यालय में हर एक व्यक्ति के साथ दोस्त नहीं हो सकते! यह सीखना आवश्यक हो सकता है कि मुश्किल सहकर्मियों से कैसे निपटें। सहकर्मियों के इर्द-गिर्द कूटनीतिक बनें और उन्हें हाथ से बाहर निकलने से पहले हास्य और तनावपूर्ण स्थितियों का उपयोग करना चाहिए। यदि आप किसी परियोजना पर एक साथ काम करने के लिए मजबूर हैं, तो सौहार्दपूर्ण और मददगार बनने की पूरी कोशिश करें।

2. सांस लें, गहरी सांस लें

बॉस के साथ एक बैठक जो आपके विचार को खारिज करती हुई दिखाई दे रही है, वह आपको गुस्से में रोक सकती है या निराशा में अपना सिर लटका सकती है। ऐसे समय में, गहरी साँस लेते हुए और गिनते हुए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। घिसा-पिटा? अगली बार इसे आज़माएं और आप सहमत होंगे कि यह वास्तव में कार्यस्थल पर तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है!

3. अपनी दिनचर्या को विचलित न होने दें

ठीक उसी समय जब आप अपने डेस्क पर बैठते हैं, जिस समय आप उतरते हैं, आप घर और दोस्तों के कॉल के साथ बमबारी कर सकते हैं। ये व्यवधान आपकी समय प्रबंधन योजनाओं को गड़बड़ा सकते हैं। फोन कॉल का जवाब देने और ईमेल का जवाब देने के लिए एक विशिष्ट समय आवंटित करें। इस तरह, आप अपने पूरे सप्ताह के कार्यक्रम की योजना बना सकते हैं और दोस्तों और परिवार के साथ कुछ निश्चित समय का आनंद भी ले सकते हैं।

4. बे पर तनाव बनाए रखने के लिए स्मार्ट फूड पसंद करें

भोजन की खराब आदतें और सही समय पर भोजन न करना आपके रक्त में शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। यह बदले में कार्यस्थल में तनाव पैदा कर सकता है। अपनी नौकरी पर ध्यान केंद्रित रखने का एक तरीका यह है कि आप सही समय पर भोजन करें और भोजन के बीच उचित अंतराल निर्धारित करें। काम में तनाव मुक्त रहने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने की पूरी कोशिश करें।

5. एक मजबूत समर्थन प्रणाली है

हां, आप एक स्वतंत्र करियर महिला हैं, लेकिन आपको अपने दोस्तों और परिवार को सुकून देने की जरूरत है। काम पर तनाव को संभालने के लिए एक टिप यह है कि अपने दिमाग को चीजों से दूर करने के लिए एक मजबूत सपोर्ट सिस्टम हो। जबकि आपके प्रियजन हमेशा आपकी परेशानियों का समाधान प्रदान करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, वे बहुत जरूरी कंधे और कान उधार दे सकते हैं!

एक बार जब आप सीख लेते हैं कि तनाव के कारण क्या हैं, तो आप उनके आसपास काम करने के तरीके खोज सकते हैं। यदि आप एक माँ हैं, बच्चों को पालना और घर रखना आपके तनाव में शामिल हो सकता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना संयम रखना सीखें। सब के बाद, तनाव केवल अस्थायी हैं और उन्हें अपने दिन पर शासन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। सकारात्मक रहें, एक स्वस्थ व्यायाम दिनचर्या अपनाएं और एक काम और व्यक्तिगत जीवन के लिए अच्छा खाएं।