7 खाद्य पदार्थ साफ प्लेट क्लब के एक सदस्य को आपका अचार खाने के लिए भाड़े

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क्या आप एक बच्चे के रूप में एक भक्षक थे? या आप अभी एक picky खाने वाले के निराश माता पिता हैं? फ़र्स्टहैंड, व्यक्तिगत अनुभव वास्तव में अचार खाने वालों के लिए खाद्य हैक के महत्व को समझने का एकमात्र तरीका है। अचार खाने के बहुत सारे पहलू हैं जो हरे रंग की वस्तुओं के लिए सरल घृणा से परे हैं। आपका बच्चा अपने वेजी खाने के लिए तैयार हो सकता है, लेकिन अगर उन्होंने प्लेट पर कुछ और छुआ है तो रात का खाना पूरी तरह से बर्बाद हो जाता है। आपका बच्चा केवल एक निश्चित रंग के खाद्य पदार्थ खा सकता है, या दही और गर्म कुत्तों के आत्म-लगाए गए आहार पर जीवित रह सकता है। एक बच्चे के लिए यह कोई बड़ी बात नहीं हो सकती है, लेकिन एक अभिभावक के रूप में आप चिंतित हैं कि आपके बच्चे को उचित पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं या वह 30-कुछ बड़ा हो जाएगा, जो एम एंड एमएस से पुरस्कृत होने पर केवल उसकी सब्जी खाएगा।

अचार खाने वाले परिदृश्य के लिए सही तरह के हैक बच्चों के लिए भोजन को रोचक, आकर्षक और मज़ेदार बनाने के बारे में हैं। लेकिन चिंता न करें, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर भोजन के समय तीन-भोजन सर्कस का रिंगालडर बनना होगा। बस अचार खाने वालों के लिए इनमें से एक या सभी खाद्य हैक्स का परीक्षण करें, और आपका बच्चा सिर्फ उस अरुगुला को खा सकता है (भले ही वह मलाईदार मकई को छू गया हो।)

1 DIY भोजन का प्रयास करें

बच्चों को पसंद है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे रात के खाने के लिए ग्रील्ड चिकन या चीयरोस के बीच चयन करें। हताश उपायों पर वापस आने के बजाय, अपने खुद के बर्रिटोस जैसे DIY भोजन का प्रयास करें जो बच्चों को एक स्वस्थ भोजन के तत्वों का चयन करने की अनुमति देता है।

2 मिक्स न्यू और पुराना

बेशक, आप कुछ स्टीमिंग स्विस चर्ड की सेवा करना पसंद करेंगे और आपकी छोटी को उसकी प्लेट साफ करनी होगी। लेकिन कुछ नया और संभावित चुनौतीपूर्ण स्पॉट करने के बजाय, किसी पुराने पसंदीदा के साथ-साथ सही प्रयास करने के लिए कुछ नया करें।

3 भोजन को मजेदार बनाएं

भोजन के लिए संघर्ष नहीं करना पड़ता; यह मजेदार हो सकता है। वास्तविक मीटबॉल के साथ मीटबॉल के एक मौका के साथ बादल के पढ़ने के साथ पालन ​​करें, या अपने बच्चे के साथ भोजन पकाना।

4 खाद्य कला के साथ ओवरबोर्ड मत जाओ

यह हर जिम्मेदारी है (न ही यह आपके बच्चे के लिए लंबे समय तक फायदेमंद है) हर भोजन को एक बेंटो बॉक्स की तरह बनाना है जो एक जादू कैंडीलैंड मशीन के माध्यम से चलाया गया है।

5 अपने खुद के भोजन बढ़ो

यह ठीक है अगर आप अपने खुद के चिकन कॉप के मालिक नहीं हैं, लेकिन क्यों अपने बच्चे के साथ खिड़की पर जड़ी बूटियों के साधारण बर्तन, या स्थानीय सामुदायिक उद्यान में भूखंड के माध्यम से भोजन न करें? बीजों को चुनना और रोपण करना, उन्हें विकसित होते हुए देखना, और फिर अपने श्रम के फल (और सब्जियों) का आनंद लेना आपके खाद्य पदार्थों को गले लगाने का एक शानदार तरीका है।

6 पूरे परिवार के लिए एक भोजन बनाओ

इस अवसर को देखते हुए, आपका बच्चा आपसे एक अलग डिनर फॉर्म मांग सकता है। जब ऐसा होता है, तो माइकल कोहेन, बाल रोग विशेषज्ञ और द न्यू बेसिक्स के लेखक लिखते हैं कि आपको अलग भोजन नहीं बनाना चाहिए। "अगले भोजन में वह फिर से उस अच्छे प्रदर्शन की प्रतीक्षा कर रहा होगा, " उन्होंने लिखा। "और वह प्रदर्शन सामान्य संदिग्धों सहित समाप्त हो जाएगा; पास्ता, पिज्जा, हॉट डॉग, या पीनट बटर और जेली।"

7 एक साथ खाओ

अपने बच्चे को उसके या उसके साथ खाने के लिए एक स्वस्थ, हार्दिक भोजन का उपभोग करने के लिए मनाने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है? Health.com की रिपोर्ट है कि 9- से 14 वर्ष के बच्चे जो अपने परिवार के साथ रात का खाना खाते हैं, वे अक्सर अधिक फल और सब्जियां और कम सोडा और तली हुई चीजें खाते हैं। बच्चों ने कैल्शियम, लोहा और फाइबर जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का अधिक मात्रा में सेवन किया, जो अपने साथियों के मुकाबले अकेले खाए। एक साथ खाने का समय बनाना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन ऐसा करना जब आप अपने पिकी खाने वाले की आदतों को समाप्त करने के लिए एक बड़ा कदम हो सकते हैं।