गर्भवती होने पर करवा चौथ का व्रत रखने के 7 स्वस्थ तरीके

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उपवास भारतीय संस्कृति में विशेष महत्व रखता है, और यह पूरे भारत में कई धर्मों में व्यापक रूप से प्रचलित है। करवा चौथ का व्रत ज्यादातर उत्तर भारतीय महिलाओं द्वारा अपने पति की लंबी उम्र के लिए मनाया जाता है। जहाँ ज्यादातर व्रत में फल, मेवे और तरल पदार्थ खाने की अनुमति होती है, करवा चौथ व्रत एक अपवाद है क्योंकि इस व्रत में एक महिला को सूर्योदय से सूर्यास्त तक खाने या पीने की अनुमति नहीं है। यदि आप एक गर्भवती महिला हैं, तो आप सोच सकती हैं कि करवा चौथ का व्रत रखने से आपको और आपके बच्चे को नुकसान हो सकता है या नहीं। जहां कुछ धार्मिक विश्वासी गर्भवती महिला को इस तरह की धार्मिक प्रथाओं का पालन करने से छूट देते हैं, वहीं कुछ निश्चित लाभ उठा सकते हैं। इस पोस्ट में, हम आपको गर्भावस्था में करवा चौथ का व्रत रखने के कुछ स्वस्थ तरीकों से परिचित कराएंगे।

युक्तियाँ गर्भवती महिला को करवा चौथ के दौरान पालन करना चाहिए

हमारा सुझाव है कि गर्भावस्था में पहली तिमाही, दूसरी तिमाही या करवा चौथ को गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में रखते हुए करवा चौथ का पालन करते हुए आप नीचे दिए गए कुछ सुझावों का पालन करें। यहां उन युक्तियों के बारे में बताया गया है जो आपके और आपके अजन्मे बच्चे की सुरक्षा और कल्याण सुनिश्चित कर सकती हैं:

1. अपने डॉक्टर की अनुमति लें

आपका डॉक्टर जानता है कि आपके और आपके अजन्मे बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है। ऐसा इसलिए क्योंकि हर गर्भावस्था अलग होती है। आपका डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में जानता है और आपको यह मार्गदर्शन करने में सक्षम हो सकता है कि आपका शरीर भोजन और पानी के बिना उपवास के दिन पालने के लिए पर्याप्त मजबूत है या नहीं। इसके अलावा, यदि आपको उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था है, तो आपका डॉक्टर आपको ऐसे उपवास रखने के खिलाफ सलाह दे सकता है।

2. अपने शरीर को सुनो

फल खाने, तरल पदार्थ पीने, नट्स खाने आदि के बावजूद, कभी-कभी आपको मिचली, चक्कर आना, चक्कर आना या ऐसी अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है। इस तरह के किसी भी लक्षण को नजरअंदाज करना समझदारी नहीं है, और आपको तुरंत कार्रवाई करनी चाहिए और चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

3. अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें

निर्जलीकरण गर्भावस्था में जटिलताओं का कारण बन सकता है, और आपको निर्जलित होने से बचने के लिए बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। यदि आप पानी का सेवन करने के खिलाफ फैसला करते हैं, तो आपको अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए अन्य तरल पदार्थ जैसे कि दूध, फलों के रस या उच्च पानी की मात्रा वाले फल (तरबूज, खरबूजे, आदि) शामिल करने चाहिए।

4. सूर्योदय से पहले पौष्टिक भोजन करें

'सरगी' या सूर्योदय से पहले भोजन इस व्रत में बहुत महत्व रखता है। हालांकि, आपको बेहतर तरीके से सामना करने के लिए इस उपवास का पालन करते हुए गर्भावस्था में स्वस्थ खाने के विकल्प बनाने चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने के लिए ताजे फल, नारियल पानी, और साबुत अनाज खाद्य पदार्थों को शामिल करें। उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों, मिठाइयों या कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए।

5. खुद को विचलित रखें

ज्यादातर बार यह खाना नहीं होता है, लेकिन खाना खाने की सोच आपको इसके लिए तरस सकती है। परिवार और दोस्तों की संगति में खुद को विचलित करने की कोशिश करें। आप दोस्तों के साथ मूवी डेट पर जा सकते हैं या कुछ समय के लिए घर पर पार्टी कर सकते हैं। अपने आप को तल्लीन रखने से आपको अपनी भूख के दर्द को भूलने में मदद मिल सकती है।

6. अपने आप को शांत और शांत रखें

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपका शरीर सामान्य से अधिक काम करता है। और उपवास करते समय जब आपके शरीर को पर्याप्त रूप से ईंधन नहीं दिया जा सकता है, तो आपको अपनी ऊर्जा बचानी चाहिए। ज़ोरदार गतिविधि में लिप्त न हों या अति सक्रिय न हों। तनावमुक्त रहें और हल्के-फुल्के सक्रिय रहें और अपनी ऊर्जा को बचाए रखें, जो आपको दिन में आखिरी बार मदद कर सकती है। आप कुछ संगीत सुन सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं या कोई ऐसी गतिविधि कर सकते हैं जहाँ आपको शारीरिक रूप से खुद को तनाव या तनाव में डालने की आवश्यकता न हो।

7. परिवर्तन के लिए तैयार रहें

कभी-कभी चीजें आपके द्वारा नियोजित तरीके को चालू नहीं कर सकती हैं और ऐसा होने पर यह बिल्कुल ठीक है। यहां एक ही सिद्धांत लागू होता है, भले ही आपका डॉक्टर आपको तेजी से आगे बढ़ने के लिए एक सिर देता है और आपको लगता है कि आप भोजन और पानी के बिना दिन के माध्यम से बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। आपको अपने शरीर को सुनना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए और वही करना चाहिए जो आपका शरीर आपको करना चाहता है। यदि आप खाने की इच्छा रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप करते हैं। पर्याप्त मात्रा में फल, मेवे, दूध, जूस आदि का सेवन करें और अपनी ऊर्जा का स्तर ऊँचा रखें।

यह समझना आवश्यक है कि आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दिए बिना धार्मिक प्रथाओं का आँख बंद करके पालन नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था एक महत्वपूर्ण समय है, और आपका बच्चा अत्यधिक प्राथमिकता रखता है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपका स्वास्थ्य अनुमति देता है और आपके पास करवा चौथ व्रत का पालन करने की इच्छा शक्ति है, तो आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सहमति प्राप्त करने के बाद ऐसा कर सकते हैं।