7 तरीके नींद की कमी आपके पेरेंटिंग को प्रभावित करता है

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पेरेंटिंग को कभी भी एक आसान काम के रूप में नहीं जाना जाता है। यह फैसलों और जिम्मेदारियों का एक निरंतर तार है, बहुत सारे खुशियों से भरा हुआ है ताकि आप समझदार रहें। एक माता-पिता के जीवन में होने वाली दैनिक घटनाएं आपको दोपहर 3 बजे तक झपकी लेने के लिए पर्याप्त होती हैं, लेकिन अधिकांश माता-पिता मुझे पता है कि उन्हें नींद की मात्रा नहीं मिल रही है जिसकी उन्हें आवश्यकता है। चाहे वह अपने नवजात शिशु के रूप में एक ही समय-सारणी रख रहा हो, या देर रात अतिरिक्त काम की देखभाल कर रहा हो, माता-पिता एक शब्द में, थके हुए हैं। लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो नींद की कमी आपके पालन-पोषण के साथ-साथ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है - मतलब यह समय है कि आप जितना संभव हो सके खुद को झपकी लेने की अनुमति दें।

यदि आप मेरी तरह हैं, तो आपके पास उन दिनों के बहुत सारे हैं जब अलार्म बंद हो जाता है और आप अपना जीवन दांव पर लगा देंगे कि आपने अपना प्रकाश बंद कर दिया और सो गए। अगली सुबह देर तक सोने या पर्याप्त नींद न लेने के प्रभाव पड़ सकते हैं। और कई दिनों की खराब नींद लंबी अवधि की परेशानियों को कम कर सकती है जो आपके पूरे जीवन को प्रभावित करती है। जब आप पूरी क्षमता से कार्य करने में सक्षम नहीं होते हैं, तो आप माता-पिता के तरीकों में प्रभाव देखना शुरू कर देंगे।

जब आप पर्याप्त नींद ले रहे होते हैं, तो पेरेंटिंग, और सामान्य रूप से जीवन से निपटना आसान होता है। लेकिन अगर आपको कुछ Zs प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता होती है, तो यहां सात तरीके से नींद की कमी आपके पालन-पोषण को प्रभावित करती है।

1 आपकी स्मृति पीड़ित है

और यह सिर्फ भूल नहीं है। साइकोलॉजी टुडे के अनुसार, जब आप पांच घंटे की नींद (या उससे कम) प्राप्त करते हैं, तो आप विश्वास कर सकते हैं कि आपने उन चीजों को किया जो आपने वास्तव में कभी नहीं किया था - जो कि एक घटना है जिसे झूठी यादें कहा जाता है। यह कुछ माता-पिता के लिए बहुत परिचित लग सकता है। मुझे पता है कि मैंने कई बार शपथ ली है कि मैंने स्कूल के कागजात पर हस्ताक्षर किए हैं जिन्हें मैंने कभी नहीं देखा था, या यह सुनिश्चित करने के लिए सोचा कि मैंने कार की सवारी के लिए सभी को पानी की एक बोतल पैक की है। नीचे पंक्ति: झूठी यादें और विस्मृति आपको अपने खेल से दूर कर सकती है, बड़ा समय।

2 आपका मूड ऊपर और नीचे चला जाता है

जब मुझे पर्याप्त Zs नहीं मिलते हैं, तो मैं एक वास्तविक क्रैंकपॉट बन सकता हूं। (जो राग बी * टीच कहने का एक सौम्य तरीका है।) मेरा प्यारा परिवार बेचैन रातों के बाद उन दिनों इस मनोदशा का खामियाजा भुगतता है। जैसा कि हेल्थलाइन ने बताया, नींद की कमी आपके मस्तिष्क के कार्य को बदल देती है और आपकी भावनात्मक स्थिति को अस्थायी रूप से अस्थिर बना देती है। जो उन दिनों को परिप्रेक्ष्य में रखता है जब आप सिर्फ अपने मूड को इंगित करने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते हैं।

3 आप निर्णय लेने के साथ संघर्ष करते हैं

एनपीआर के अनुसार, जब आप थके हुए मस्तिष्क से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, और सभी जम्हाई से अलग हो जाते हैं, तो आपको अच्छे निर्णय लेने में मुश्किल हो सकती है। एक अभिभावक के रूप में, आप दिन भर निर्णय लेते हैं - और अधिकांश परिस्थितियों से संबंधित हो सकते हैं जैसे कि उन दिनों में जब आप मिटा रहे हों।

4 आप फोकस खो देते हैं

यदि आपने ध्यान नहीं दिया है, तो आपकी पलकें भारी होने पर ध्यान केंद्रित रहना वास्तव में मुश्किल है और आप जम्हाई लेना बंद नहीं कर सकते। ऐसा इसलिए है क्योंकि यूएस लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, आपके मस्तिष्क को वह नहीं मिल रहा है, जब आप नींद से वंचित हैं, और सतर्कता के लिए कार्य से समझौता किया जाता है। यह उन माता-पिता के लिए खतरनाक परिणाम हो सकता है जो अपने बच्चों की सुरक्षा और भलाई के प्रभारी हैं।

5 आप तनाव

वयस्क होना तनावपूर्ण है, इसलिए किसी भी अतिरिक्त तनाव से बचना आदर्श है। जैसा कि स्लीप फाउंडेशन ने समझाया, जब आपका शरीर नींद से वंचित होता है, तो प्रतिक्रिया उसी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की नकल करती है जब आप तनाव में होते हैं। जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो कुछ भी करना मुश्किल होता है, खासकर बच्चों को संभालना।

6 यू मिस आउट

अपने बच्चे के जीवन में शामिल होने का मतलब है कि आपको स्वस्थ रहने की जरूरत है। लेकिन नींद की कमी Healhtline के अनुसार आपके इम्यून सिस्टम, पाचन और दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाती है।

7 आपको पछतावा है

यह देखने के बाद कि सोने के कितने तरीके आपके भलाई के प्रभाव को प्रभावित करते हैं, यह देखना आसान है कि आप कैसे कर सकते हैं और ऐसी चीजें कह सकते हैं जिनका आप मतलब नहीं रखते हैं, या आम तौर पर ऐसा नहीं करेंगे यदि आप अच्छी तरह से आराम कर रहे थे। इन व्यवहारों से कुछ माता-पिता को पछतावा हो सकता है, जिससे आप चाहते हैं कि आप अपने बच्चों के लिए थोड़ा अधिक धैर्यवान, केंद्रित और दयालु बन सकें।