8 प्रतिभाशाली विचार यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे शारीरिक रूप से फिट हैं

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आपका बच्चा तेजी से बढ़ रहा है, और उसके साथ, उसकी चुनौतियां भी बढ़ रही हैं! उसके पास अब स्कूल और होमवर्क, विज्ञान परियोजनाएं, दोस्ती और दिल की धड़कनें हैं, और प्रतीत होता है कि छोटे मील के पत्थर वास्तव में उस छोटे इंसान के लिए बहुत बड़े हैं जो वह है! आपके प्रिय के लिए उसके आसपास की दुनिया से निपटने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि उसके पास आवश्यक शारीरिक शक्ति और चपलता हो।

तो, आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं? हम आपको उन 8 मिश्रित विचारों का एक सेट लाते हैं जो वैज्ञानिक रूप से बच्चों के जीवन भर स्वस्थ रहने और स्वस्थ रहने में मददगार साबित हुए हैं!

1. उन्हें बाहर खर्च करने के लिए प्रोत्साहित करें - लेकिन सुरक्षित रहें!

महान आउटडोर शारीरिक फिटनेस के लिए अनिवार्य हैं। प्राकृतिक परिवेश में समय बिताना आपके बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करता है, नए जोश को बढ़ाता है, और उसे शांति भी देता है। हालांकि, यह माता-पिता के लिए अनुमति देना कठिन होता जा रहा है क्योंकि बाहर भी खतरनाक हो सकता है। क्या होगा यदि आपके बच्चे खतरनाक जगहों पर भटकते हैं, या बदतर हैं, चोट लगी है या अपहरण किया गया है? खैर, अच्छी खबर यह है कि अब आप इस बारे में चिंता करना छोड़ सकते हैं। अपने बच्चों को FindPe घड़ी पहनने के लिए जाओ ePurpleSky.com, जिसमें एक इनबिल्ट जीपीएस ट्रैकर और एक कॉलिंग मैकेनिज्म है। आपको पता चल जाएगा कि आपका बच्चा हर समय कहाँ है, सटीक भवन के पते पर। समस्या सुलझ गयी!

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2. तनाव और अकादमिक मुद्दों से निपटने में उनकी मदद करें

बच्चों और फिटनेस के बीच सबसे बड़ी बाधा चिंता है। इस उम्र से निपटने के लिए उनके पास बहुत कुछ है - अकादमिक तनाव, सहकर्मी दबाव, दोस्त बनाना, नई भावनाओं को समझना जैसे प्रतिस्पर्धी भावना और ईर्ष्या, आदि। यह तनाव अक्सर उन्हें कोस सकता है और उनके कल्याण में हस्तक्षेप कर सकता है। तनाव के चिन्हित संकेतों को बारीकी से देखें और उनसे इस बारे में बात करें। समझ और बातचीत आमतौर पर किसी भी समस्या को हल कर सकती है जब वह मैम हो जो इसे करती है! ||

3. उन्हें बैठने, खड़े होने और चलने के लिए सही आसन दिखाएं

बहुत सारे बच्चे आज छोटी उम्र से ही खराब मुद्रा का विकास करते हैं। यह अंततः उन्हें रीढ़ की हड्डी संबंधी विकार और अन्य तनाव संबंधी बीमारियों से ग्रस्त करता है। यदि आपका बच्चा बैठते या खड़े होते समय रुक जाता है, और लंगड़ा कर चलता है या सीधी रेखा नहीं रखता है, तो यह शारीरिक फिटनेस की शुरुआती समस्याओं का संकेत दे सकता है। एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें और अपने बच्चे को इससे उबरने में मदद करें।

4. सुनिश्चित करें कि वे हर दिन चलते हैं

चलना सबसे अच्छा है, और व्यायाम का सबसे आसान, आसान तरीका भी है। आपके बच्चों को इसके लिए अलग से समय निकालने की जरूरत नहीं है। यदि वे कुछ दूर स्थित ट्यूशन सेंटर में रिक्शा लेते हैं, तो आप उन्हें इसके बजाय चलने के लिए कह सकते हैं। शाम को चलना भी उनके खेलने के समय का एक हिस्सा हो सकता है। यहाँ चाल यह एक रोमांचक चुनौती है - कुछ तुम एक pedometer के साथ कर सकते हैं! फाइंडमे किड्स वॉच, उदाहरण के लिए, उनके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या को रिकॉर्ड करता है और वास्तव में एक शांत प्रेरक हो सकता है!

5. उनके बीएमआई और अन्य महत्वपूर्ण सांख्यिकी की निगरानी करें

कभी-कभी, यहां तक ​​कि एक उचित रूप से फिट बच्चा एक शारीरिक फिटनेस समस्या को परेशान कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए, आपको अपने बच्चे के बॉडी मास इंडेक्स (या बीएमआई) और हड्डियों के वजन और समय के साथ ऊंचाई में वृद्धि जैसे आंकड़ों की निगरानी करने की आवश्यकता है। यदि कोई अंतर्निहित समस्या है तो आपका डॉक्टर आपको बता सकेगा और व्यायाम या आहार अनुपूरक जैसे सुधारात्मक उपाय सुझाएगा।

6. इन चीजों को अपने डेली डाइट में शामिल करें

शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए, आपके बच्चों को एक पौष्टिक, संतुलित आहार का सेवन करना होगा। सुनिश्चित करें कि वे प्रतिदिन जो भोजन ग्रहण करते हैं, उसमें इन सभी पोषक तत्वों - कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फाइबर का उचित हिस्सा होता है। पर्याप्त पोषण की अनुपस्थिति में, शारीरिक फिटनेस में आपके प्रयास सफल नहीं हो सकते हैं! यह पता लगाने के लिए कि आपके बच्चे में पोषण की कमी है और आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं, यह जानने के लिए बच्चों के लिए इस पोषण गाइड की जाँच करें।

7. उनके साथ इन मजेदार एक्सरसाइज में हिस्सा लें

किसने कहा कि व्यायाम उबाऊ और नीरस है? आपके बच्चे फिट रहें, इसके लिए उन्हें अपनी बढ़ती मांसपेशियों और हड्डियों का व्यायाम करना होगा। यह उनके हाथ की आँख के समन्वय को भी बेहतर बनाता है और, यदि वे एक समूह, अपने सामाजिक कौशल के साथ व्यायाम करते हैं। आप और आपके बच्चों दोनों के लिए तैराकी, स्किपिंग, जिम-बार और दैनिक दिनचर्या चलाने जैसे व्यायाम करें। हम बहुत सारे संबंधों को भी आगे बढ़ाते हैं!

8. इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से उन्हें दूर रखें

अंत में, यह याद रखें - गैजेट्स के साथ बहुत अधिक समय बिताना या स्क्रीन में घूरना बच्चों की दृष्टि को कमजोर करने और मोटापे और ध्यान-घाटे संबंधी विकारों को जन्म देने में सिद्ध हुआ है। यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे एक सक्रिय जीवन शैली रखें, तो उनकी स्क्रीन का समय अधिकतम एक या दो घंटे तक सीमित रखें - और इसमें मोबाइल फोन से लेकर टेलीविजन तक सब कुछ शामिल है!

इससे पहले कि आप उपरोक्त में से किसी की ओर काम करना शुरू करें, ध्यान रखें कि आप अपने बच्चे के रोल मॉडल हैं। अधिकतम प्रभाव के लिए, आपको इन बिंदुओं को अपने दैनिक जीवन में भी शामिल करना होगा और बच्चे सूट का पालन करेंगे। माताओं पर आओ, यह मिनट से फिटर पाने का समय है!