महिलाओं में सिरदर्द के 8 घरेलू उपचार और क्या कारण हैं ये सिरदर्द

सामग्री:

इस लेख में

• क्यों महिलाओं को लगातार सिरदर्द का अनुभव होता है?
• जब हम अन्यथा ठीक महसूस करते हैं तब भी सिरदर्द क्या होता है?
• सिरदर्द और लक्षण के प्रकार
• सिरदर्द के लिए प्राकृतिक उपचार

यदि आप अस्पष्टीकृत सिरदर्द से परेशान हैं, तो उन दर्द निवारक दवाओं को छोड़ने और उनके पीछे का कारण जानने का समय है। क्या आप जानते हैं कि विभिन्न प्रकार के सिरदर्द और लक्षण हैं? आपका क्या कारण है?

यह देखना पेचीदा है कि शरीर की थोड़ी सी असावधानी वास्तव में आपको 10 के दक्षता स्तर पर 10 से 4 के स्कोर तक फेंक सकती है! सिरदर्द एक बहुत ही आम बात है जो तुरंत चिड़चिड़ाहट में बदल सकता है। यह हर गतिविधि के रास्ते में आता है। नींद, खाएं या व्यायाम करें, यह जिद्दी समस्या हमेशा आपके सिर पर बैठी रहती है (काफी शाब्दिक भी!)

जब आपको सिरदर्द होता है, तो आप या तो इसे अनदेखा करते हैं और आशा करते हैं कि यह दूर हो जाएगा या एक गोली को पॉप करेगा। लेकिन सिरदर्द के कई कारण हैं- कुछ सांसारिक लेकिन अन्य जो ध्यान देने की मांग करते हैं! लेकिन अक्सर, हम सोचते हैं कि यह अपने आप ही दूर हो सकता है, लेकिन यह सही रास्ता नहीं है। कुछ सिर दर्द वास्तव में आपके शरीर का यह बताने का तरीका हो सकता है कि कुछ स्पष्ट रूप से सही नहीं है। लेकिन अक्सर, ये सिरदर्द प्रकृति में प्राथमिक होते हैं, जिसका आमतौर पर मतलब है कि वे ज्यादातर गतिविधि या आपके सिर में दर्द-संवेदनशील संरचनाओं में परिवर्तन के कारण होते हैं।

क्यों महिलाओं को लगातार सिरदर्द का अनुभव होता है?

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों द्वारा किए गए एक हालिया सर्वेक्षण के अनुसार, यह देखा गया कि प्रजनन आयु की महिलाओं को सिरदर्द से प्रभावित होने की सबसे अधिक संभावना है, 45 वर्ष से कम आयु की चार महिलाओं में से एक को गंभीर सिरदर्द का अनुभव होता है!
नियमित रूप से अनिद्रा और जीवनशैली में बदलाव के अलावा, सिरदर्द भी काफी हद तक जीवनशैली का एक कार्य है और इसके अलग-अलग कारक हैं, जिसके माध्यम से यह शुरू हो सकता है।

जब हम अन्यथा ठीक महसूस करते हैं तब भी सिरदर्द क्या होता है?

1. निर्जलीकरण

मस्तिष्क का 75 प्रतिशत भाग पानी से बना होता है। जब इसकी कमी होती है, तो मस्तिष्क हिस्टामाइन का उत्पादन करता है जो अधिक पानी को पकड़ने की कोशिश करता है। यह बदले में सिरदर्द का कारण बनता है।

2. विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी को सिरदर्द और यहां तक ​​कि अवसाद के कारणों में से एक के रूप में उद्धृत किया गया है। डॉक्टर स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी की खुराक का पर्याप्त सेवन करने की सलाह देते हैं। आप इसे धूप से भी प्राप्त कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप अपनी सुरक्षा करें।

3. एनीमिया

न केवल विटामिन डी, बल्कि लोहे के स्तर में कमी भी उन तेज़ सिरदर्द का कारण बन सकती है। जब तक आप एक कठोर कमी से पीड़ित नहीं होते हैं, यह केवल आपके दैनिक लोहे के सेवन को बढ़ाकर तय किया जा सकता है। अपने आहार में फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, बीन्स, मांस, टमाटर शामिल करें और पूरक आहार के बारे में भी अपने डॉक्टर से सलाह लें।

4. तनाव

डॉक्टरों का मानना ​​है कि अनसुलझे तनाव वास्तव में सिरदर्द में योगदान कर सकते हैं। काम, व्यक्तिगत या किसी भी अन्य प्रकार के तनाव जो आपके पास नियमित रूप से हो सकते हैं और अगर साथ नहीं छोड़ा गया है, तो स्थिति बढ़ सकती है और बिगड़ सकती है।

5. बॉडी क्लॉक में बदलाव

किसी भी जीवन शैली में परिवर्तन शरीर के कार्यों को बदल सकता है। यदि आप देर से सोते हैं, जल्दी उठते हैं और काम के कारण लगातार दिन के कार्यक्रम बदलते रहते हैं, तो आपको सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। शरीर में बदलाव से तनाव बढ़ सकता है और इसका कारण कई बार यात्रा, समय क्षेत्र और दिनचर्या में बदलाव होता है।

6. उच्च रक्तचाप

जब तक आप अपना बीपी चेक नहीं करवा लेते तब तक निष्कर्ष निकालना मुश्किल है, हालांकि सिरदर्द उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का संकेत हो सकता है। आपके रक्त में अतिरिक्त दबाव आपके मस्तिष्क पर दबाव बढ़ाता है जो अंततः पुराने सिरदर्द की ओर जाता है।

7. कैफीन का सेवन बढ़ाना

कैफीन आपके रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है। यदि आप नियमित रूप से कॉफी पीते हैं, तो संभावना है कि जिन दिनों आप अपना कॉउपा छोड़ते हैं, आप सिरदर्द का अनुभव करेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर का उपयोग आपके रक्त वाहिकाओं पर कैफीन के प्रभाव के लिए किया जाता है और जब यह वंचित होता है, तो यह सिरदर्द को ट्रिगर करता है। कोशिश करें और धीरे-धीरे अपनी कैफीन की मात्रा को कम करके अपनी दैनिक खुराक को दिन में दो कप तक घटाएं और धीरे-धीरे संख्या को नीचे लाएं।

8. लंघन भोजन

यदि आप भोजन छोड़ रहे हैं, तो नहीं। यह आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा लेकिन आपके शरीर में शर्करा के स्तर को कम करेगा और सिरदर्द पैदा करेगा। एक संतुलित आहार खाने से आप स्वस्थ रहेंगे और जब कुछ व्यायाम के साथ युग्मित किया जाता है, तो यह निश्चित रूप से आपको पाउंड छोड़ने में मदद करेगा! कई खाद्य पदार्थों में संरक्षक भी होते हैं जो लोगों में एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं और माइग्रेन का सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। ट्रिगर्स को समझने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें और एक आहार से बाहर निकलें जो एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को समाप्त करता है।

सिरदर्द और लक्षण के प्रकार

मुख्य रूप से चार प्रकार के सिरदर्द हैं जो महिलाओं को आमतौर पर अनुभव होते हैं। इनमें से कुछ जैविक कार्यों का परिणाम हैं जबकि कुछ पूरी तरह से जीवनशैली का कार्य हो सकते हैं।

1. तनाव सिरदर्द

यह सबसे आम सिरदर्द है और मस्तिष्क की मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है। यह एक निरंतर दर्द नहीं है जो आपको मिलता है, लेकिन यह आता है और चला जाता है। तीव्रता हल्के से मध्यम हो सकती है।

2. माइग्रेन

हालांकि माइग्रेन का सही कारण अभी तक पता नहीं चला है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह ट्रिगर के कारण हो सकता है जो असामान्य मस्तिष्क गतिविधियों का परिणाम है। दर्द वास्तव में तीव्र हो सकता है और दिनों तक रह सकता है। यह मतली, चक्कर आना और भूख की हानि के साथ हो सकता है।

3. क्लस्टर सिरदर्द

यह बहुत सामान्य प्रकार का सिरदर्द नहीं है, लेकिन दर्द आम तौर पर एक तरफ और आमतौर पर आंख के आसपास केंद्रित हो सकता है। नाक की भीड़, आंख के आसपास के क्षेत्र में सूजन, और आंख का पानी इसके साथ हो सकता है।

4. हॉर्मोन सिरदर्द

यह रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था, गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग और मासिक धर्म जैसे कारणों के कारण होता है।

सिरदर्द के लिए प्राकृतिक उपचार

1. अदरक

अदरक के रस और नींबू के रस को बराबर भागों में मिलाएं और इसे दिन में दो बार पीने से आराम मिलता है। आप पेस्ट बनाने के लिए पानी में एक चम्मच अदरक पाउडर भी मिला सकते हैं और इसे अपने माथे पर लगा सकते हैं।

2.Mint

सिरदर्द से जल्दी राहत के लिए अपने माथे पर पुदीने की पत्तियों का रस लगाएं।

3. आइस पैक

माइग्रेन के मामले में, अपनी गर्दन के पीछे एक आइस पैक लगाएं। आप ठंडे पानी में वॉशक्लॉथ डुबो सकते हैं और इसे अपने माथे पर कुछ मिनटों के लिए भी रख सकते हैं।

4. बादाम

बादाम जैसे नट्स में सैलिसिन पाया जाता है जो सिरदर्द से राहत दिलाने वाला एक तत्व है। यदि आप अक्सर सिरदर्द का अनुभव करते हैं तो रोजाना एक मुट्ठी बादाम का सेवन करें।

5. पुदीना का तेल

इसकी शीतलन संपत्ति के लिए जाना जाता है, पुदीना का तेल रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है और रक्त प्रवाह को भी सक्षम बनाता है। बादाम के तेल के साथ पेपरमिंट तेल की 3 बूंदें मिलाएं और अपने मंदिरों और अपनी गर्दन के पीछे धीरे से मालिश करें।

6. स्ट्रेच

थकान के कारण होने वाले सिरदर्द को कम करने के लिए नियम का एक सामान्य अंग है, मूल गर्दन को फैलाने का अभ्यास करना। यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है और आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है। अपनी गर्दन को बग़ल में मोड़ें और अपनी ठोड़ी को ऊपर-नीचे घुमाएँ।

7. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय में ऐसे तत्व होते हैं जो दर्द से राहत देते हैं और सुखदायक प्रभाव प्रदान करते हैं। रोज एक गर्म कप्पा पिएं और उसकी अच्छाई का आनंद लें।

8. अपने आहार का पूरक

आमतौर पर मैग्नीशियम और बी कॉम्प्लेक्स के अलावा सिरदर्द की समस्या को हल करता है। मैग्नीशियम सिरदर्द के हमलों की आवृत्ति को कम करता है जबकि बी कॉम्प्लेक्स में सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर होते हैं जो सिरदर्द से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है। अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फलियां, टोफू, डार्क चॉकलेट और बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, डेयरी और सोया शामिल करें।

यदि घर पर सिरदर्द उपचार मदद नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति निर्धारित करें। आपको मौन में पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है और आशा है कि आप बेहतर होंगे। अपने दर्द के कारण को इंगित करने के लिए कार्रवाई करें और इसका उपाय करें।