9 तरीके बताएं कि क्या यह भावनात्मक दुरुपयोग है - और मदद कैसे प्राप्त करें

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स्वस्थ रिश्तों को आपको सुरक्षित और प्यार महसूस करना चाहिए। लेकिन भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में, आप न तो महसूस करते हैं - न कि इसके बजाय, आप खुद को फंसा हुआ, बेकार, डरते हुए, खुश करने के लिए बेताब और अकेला महसूस करते हैं। आप भी महसूस कर सकते हैं कि आप ईर्ष्या क्रोध के नाम-कॉलिंग और फिट के लायक हैं। यदि आप एक नई माँ हैं और आपका परिवार पितृत्व में परिवर्तन कर रहा है, तो यह आपके साथी को "सिर्फ स्वभाव है, " या "वास्तव में अभी तनाव में है" कहने के लिए प्रलोभन दे रहा है, यह मानने के बजाय कि आप एक नशेड़ी के साथ हैं, मैरी जो रापिनी कहती हैं, ह्यूस्टन, टेक्सास स्थित लाइसेंस प्राप्त काउंसलर 20 वर्षों के जोड़ों के साथ काम करने का अनुभव है।

"एक स्वस्थ संबंध आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है, " वह कहती हैं। "अगर आपको लगता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है।"

भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते के नौ संकेतों के लिए पढ़ें, और यदि आप एक में हैं तो सहायता कैसे प्राप्त करें।

1. एक इमोशनल एब्यूसर है नियंत्रित

कब और कैसे आप कार या पैसे जैसी साझा वस्तुओं तक पहुंच के लिए बोलते हैं, इस तरह से अपने व्यवहार पर अत्यधिक नियंत्रण को छोड़ना भावनात्मक शोषण की एक बानगी है। एक जोड़े का एक सदस्य चेकबुक को संतुलित करने जैसी चीजों के लिए प्रभारी हो सकता है, लेकिन यह चरम और अस्वास्थ्यकर व्यवहार है, उदाहरण के लिए, दूसरे साथी को "साबित" करने की आवश्यकता है कि उसे चेक लिखने या एटीएम से निकासी करने की आवश्यकता है। रापिनी कहती हैं, "आप किसी से शादी करने के लिए किसी को नियंत्रित नहीं करते हैं, " आप किसी के साथ अपने जीवन को साझा करने के लिए शादी करते हैं, और इसका मतलब है कि एक दूसरे के साथ समान व्यवहार करना। "

2. एक इमोशनल एबसर लाउड, एग्रेसिव लैंग्वेज और नाम-कॉलिंग का उपयोग करता है

चिल्लाहट, शोकगीत, नाम-पुकार, और डराने वाली भाषा भावनात्मक दुर्व्यवहार की एक और बानगी है, और यह भी नियंत्रण के बारे में है। रापिनी कहती हैं, "वे मूल रूप से आपको प्रस्तुत करने की कोशिश कर रहे हैं, " आप अपमान से बचना चाहते हैं, इसलिए आप व्यक्ति का सामना करना बंद कर देते हैं। "

3. एक भावनात्मक Abuser खारिज है

आपका भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी आपके व्यवहार और आपके रिश्ते के बारे में आपकी चिंताओं पर चर्चा करने के आपके प्रयासों के लिए बहुत प्रतिरोधी हो सकता है। कुछ भी गलत होने से इनकार करने के अलावा, इस संदर्भ में अक्सर मादक व्यक्तित्व के मुद्दे होते हैं। वह बस "रागिनी कहते हैं, " आपके विचारों और भावनाओं की परवाह करने की भावनात्मक क्षमता नहीं है।

4. एक भावनात्मक अब्यूज़र अफोर्ड अफेयर्स

रागिनी कहती हैं, उदाहरण के लिए, यह कि आप "योग्य" नहीं हैं यह सुनने के लिए कि आपका साथी आपसे कुछ मामूली या असहमति के कारण प्यार करता है, भावनात्मक रूप से अपमानजनक है। यह "तानाशाह" के साथ एक रिश्ते में होने के लिए समान है जो दूसरों पर भय पैदा करता है अगर वे अपने शासक के साथ एहसान करते हैं तो क्या हो सकता है।

5. जब आप सार्वजनिक रूप से एक भावनात्मक अपमानजनक कार्य करते हैं

अक्सर, भावनात्मक रूप से अपमानजनक भाषा और व्यवहार निजी समय के लिए आरक्षित होता है, जब तीर्थयात्रियों के लिए कोई गवाह नहीं हो सकता है। जो लोग घर पर अपमानजनक होते हैं, लेकिन सार्वजनिक रूप से हंसमुख और यहां तक ​​कि स्नेही लोग अपने साथियों को भ्रमित कर सकते हैं, शर्मिंदा हो सकते हैं, वे घर पर दुर्व्यवहार के बारे में अपने फैसले पर सवाल उठा सकते हैं, और उन दोस्तों से दूर हो सकते हैं जिनके बारे में उन्हें डर है कि उन्हें विश्वास नहीं हो सकता है। रापिनी कहती हैं कि दोयम दर्जे का, भावनात्मक शोषण का दूसरा रूप है। अपने आप से पूछें, वह सुझाव देती है: क्या आप अपने साथी के साथ सार्वजनिक रूप से बाहर जाने से पहले अतिरिक्त तनाव में हैं?

6. एक भावनात्मक अब्यूसर आपको छोड़ने या चोट पहुंचाने की धमकी देता है

कोई भी व्यक्ति जो शारीरिक शोषण की धमकी देता है, वह "बैलर की प्रोफ़ाइल" कहता है, रापिनी कहती है, और वे उन खतरों की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं जो अंततः उन खतरों का पालन करते हैं। धमकियां गैर-भौतिक रूप भी ले सकती हैं, क्योंकि जब एक साथी अपने साथी से घर, कार, या पैसे लेने के लिए परिवार छोड़ने की धमकी देता है। ये खतरे अक्सर विशिष्ट-और हाइपर-क्रिटिकल-जजमेंट से जुड़े होते हैं, जैसे, "अगर आप कुछ वजन कम नहीं कर सकते, तो मैं _______ जा रहा हूं।"

7. एक इमोशनल एब्यूसर इरेशनली ईर्ष्या है

रैफिनी कहते हैं, ईर्ष्या के आधार पर, जो झूठे आरोपों या मांगों का रूप ले सकता है, जिन्हें आप विशिष्ट लोगों के साथ समय बिताना बंद कर देते हैं, डर है। "उन्हें डर है कि आप छोड़ देंगे, " वह कहती हैं, खासकर अगर वे आपको ऐसे लोगों के साथ करीब से देखते हैं, जिन्हें वे अपने संबंधों के लिए निर्धारित "नियमों" को खतरे के रूप में देखते हैं। विस्फोटक ईर्ष्या एपिसोड एक "हनीमून" अवधि के बाद हो सकता है जिसमें वे उपहार या विशेष प्रशंसा के साथ सब कुछ ठीक करने की कोशिश करते हैं। रापिनी कहती हैं, "वे अंदर ही अंदर एक बड़ा संघर्ष झेल रहे हैं, " क्योंकि उन्हें एहसास है कि उनका व्यवहार नियंत्रण से बाहर है। "

8. एक इमोशनल अब्यूज़र आपको अलग करता है

चाहे ईर्ष्या या अन्य प्रकार के नियंत्रण के कारण, भावनात्मक अपमान करने वाले अक्सर आपके रिश्ते के बाहर दोस्ती और सामाजिक संबंधों को हतोत्साहित करते हैं। रापिनी का कहना है कि इस पैटर्न की जड़ में एक गहरी असुरक्षा है। वह कहती हैं, "एब्सर्स अंदर से बहुत नाजुक होते हैं, " वह कहती हैं, "यही कारण है कि वे आपके नेटवर्क को काटने की कोशिश करते हैं।" खुद को अलग-थलग करने की अनुमति देना, हालांकि, आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ भविष्य की संभावित भौतिक सुरक्षा के लिए खतरनाक है। रापिनी कहती हैं, "कम से कम एक वयस्क में विश्वास करें, हालांकि मैं आपको तीन में विश्वास करना पसंद करता हूं, " इसलिए आपको ऐसे लोगों के बारे में पता है जो आपको मार्गदर्शन देने में मदद कर सकते हैं।

9. एक इमोशनल एब्यूज़र उम्मीद करता है कि आप कृपया जीएँ

कई जोड़ों के पास अपने रिश्ते के हिस्से के रूप में "सेवा" और "सबमिशन" के मूल्य हैं, चाहे धार्मिक कारणों से या लिंग भूमिकाओं के बारे में पारंपरिक विचार। कई मामलों में, ये संबंध स्वस्थ होते हैं क्योंकि दंपति का प्रत्येक सदस्य एक दूसरे के लिए "संतुलित" तरीके से कार्य करता है जो दोनों लोगों के लिए काम करता है। लेकिन, रापिनी कहती हैं, अगर दंपति का एक सदस्य दूसरे से लगातार अपनी बेकी और कॉल पर रहने की उम्मीद करता है, तो बिना किसी सवाल के हर अनुरोध का जवाब देता है, और यह घोषणा करता है कि उसका साथी "हमेशा सही" है, भावनात्मक दुर्व्यवहार - मादकता से भरा हुआ हो सकता है। खेलने पर।

सहायता कैसे प्राप्त करें

रापिनी दंपतियों से कहती है कि भावनात्मक दुर्व्यवहार को "निश्चित" नहीं किया जा सकता है, इसे बाहर इंतजार कर, इसे दूर करने की कोशिश कर रहा है, या इसे अपने आप से सामना कर सकता है - एक क्रोध प्रबंधन चिकित्सक या विवाह और पारिवारिक चिकित्सक के रूप में पेशेवर मदद बिल्कुल आवश्यक है। आप उचित लागत पर ऑनलाइन निजी परामर्श की कोशिश कर सकते हैं, आप बेहतर मदद और सुरक्षित क्षितिज की कोशिश कर सकते हैं। यह परामर्शदाता एक मनोचिकित्सक को सलाह दे सकता है कि वह अपमानजनक व्यक्ति को स्वस्थ व्यवहार सीखने में मदद करने के लिए दवा लिख ​​सकता है। जिस व्यक्ति के साथ दुर्व्यवहार किया गया है, उसे अपने आत्मसम्मान को बनाए रखने और उसे स्वस्थ और मजबूत महसूस कराने वाली जीवन गतिविधियों में मदद करने के लिए परामर्श से भी लाभ होगा।

दुर्व्यवहार करने वाले व्यक्ति और घर के किसी भी बच्चे के लिए शारीरिक सुरक्षा भी सर्वोपरि है; रापिनी का सुझाव है कि एक बैग पैक होना एक सशक्त कदम और एक महत्वपूर्ण दोनों है अगर आपको जल्दी में निकलने की आवश्यकता है। कुछ दोस्त या करीबी परिवार के सदस्य हैं जो स्थितियों के बारे में जानते हैं और यदि आप अपने घर में सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं तो आपको प्राप्त कर सकते हैं। यह एक भयावह अहसास है कि आप और आपके बच्चे घर पर सुरक्षित नहीं हैं, लेकिन यह जितना डरावना है, उतना ही यह अहसास है कि आपको अपने बच्चों के साथ-साथ खुद के लिए भी एक्शन की जरूरत है। रापिनी कहती हैं, "हर दिन आप अपने बच्चे को अपमानजनक स्थिति में बंद रखते हैं, आप उन्हें चोट पहुँचा रहे हैं।"

रापिनी कहती हैं कि उचित मदद के साथ, भावनात्मक रूप से अपमानजनक कई रिश्ते स्वस्थ, सहायक भागीदारी बन जाते हैं। एक बार जब आप भावनात्मक दुर्व्यवहार को पहचान लेते हैं, तो अपने बच्चों और अपने आप को एक सुरक्षित स्थान पर ले जाने में देरी न करें - और वहां से इस पर काम करें।