आपके पूरे परिवार के लिए योग का अद्भुत लाभ

सामग्री:

इस लेख में

• पुरुषों में योग के लाभ
• महिलाओं में योग के लाभ
• क्यू एंड ए

योग केवल फिट होने के बारे में नहीं है - यह एक ऐसी दुनिया में एक स्वस्थ जीवन शैली को शामिल करने का एक तरीका है जो तेजी से पुस्तक और अराजक है। योग के कई अलग-अलग पहलू हैं, और लगभग हर चीज और हर किसी के लिए योग की एक शाखा है। उदाहरण के लिए, हठ योग बुनियादी मुद्राओं पर केंद्रित है, शक्ति योग भवन निर्माण शक्ति पर केंद्रित है, और गर्म योग शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने पर केंद्रित है।

हर कोई, चाहे उनका स्वास्थ्य या फिटनेस स्थिति कुछ भी हो, वे इससे लाभान्वित हो सकते हैं।

पुरुषों में योग के लाभ

पुरुषों को योग से उतना ही फायदा हो सकता है जितना कि बाकी सभी को। यहाँ कुछ तरीके हैं:

1. उत्पादकता में वृद्धि

अध्ययनों से पता चला है कि हर दिन कम से कम बीस मिनट योग करने से व्यक्ति को बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है, जो अंततः बेहतर निर्णय लेने में अग्रणी है। बेहतर फोकस का मतलब बेहतर मेमोरी भी है।

2. मांसपेशियों का निर्माण

जिम में जाकर वजन उठाना मांसपेशियों के निर्माण का एकमात्र तरीका नहीं है! योग आपको सिखाता है कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपने प्रतिरोध और शरीर के वजन का उपयोग कैसे करें। यह मांसपेशियों को तेजी से बनाने में मदद करता है, क्योंकि योग रक्त के प्रवाह को विनियमित करने में भी मदद करता है।

3. सीमाएं तोड़ता है

यदि आप योग में कुछ आसन को संभालने में सक्षम नहीं होने के बारे में चिंतित हैं, तो आपको आराम करना चाहिए और इसे एक शॉट देना चाहिए। योग आपकी सीमाओं को धक्का देगा और सीमाओं और सीमाओं को तोड़ने में मदद करेगा। यह एक चुनौती प्रस्तुत करता है जहां आप अपनी शारीरिक सीमा को शांत रवैये के साथ आगे बढ़ाते हैं। पूरे बिंदु को खुद को बेहतर बनाने में सक्षम होना है।

4. तनाव से राहत दिलाता है

योग तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। साँस लेने के व्यायाम जो योग को शामिल करते हैं, आपको सिखाएंगे कि ऐसी परिस्थितियों में कैसे शांत रहें जो सामान्य रूप से आपको बहुत तनाव देगा। कुछ ऐसे पोज़ के माध्यम से, जिन्हें आपको सीखने और शारीरिक चुनौतियों को प्रस्तुत करने की आवश्यकता है, जो आप प्रस्तुत करते हैं, आप तनाव और आराम कर पाएंगे।

5. बेहतर यौन अनुभव

योग सिखाने वाली सभी एकाग्रता और शरीर में जागरूकता पुरुषों को अपने साथी की ओर अपनी ऊर्जा को अच्छी तरह से केंद्रित करने में मदद करती है। इतना ही नहीं - यह समय से पहले स्खलन पर नियंत्रण पाने में भी मदद करता है, जिससे सेक्स दोनों के लिए अधिक आनंददायक अनुभव होता है।

6. दर्द के साथ एड्स

पूरे दिन काम करना हमारे शरीर को बहुत तनाव में डाल सकता है, भले ही यह डेस्क जॉब हो। इन दिनों, लोगों को पहले से कहीं अधिक घंटे काम करने लगते हैं, और अंततः यह टोल लेता है। योग में आसन लचीलेपन में सुधार करते हैं जो शरीर में जागरूकता बढ़ाने में मदद करते हैं। यह प्रारंभिक अवस्था में आपके शरीर में किसी भी असामान्य दर्द और समस्याओं को पहचानने में मदद करता है, इस प्रकार आपको इससे निपटने और तेजी से ठीक करने की अनुमति देता है।

7. समग्र स्वास्थ्य में सुधार

तनाव पुरुषों को पेट और पाचन समस्याओं को देकर प्रभावित कर सकता है; डेस्क पर बिताए लंबे घंटों के कारण भी पीठ दर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। कुछ आसन योग शामिल हैं जो भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करते हैं।

8. बेहतर नींद

दुनिया के तनाव और चिंताएं कभी-कभी चिंता और अवसाद का कारण बन सकती हैं, जिससे परेशान नींद आती है। योग केवल शारीरिक लाभ प्रदान नहीं करता है, लेकिन मानसिक रूप से भी। योग करने से तनाव और तनाव से राहत मिलेगी, और आप हल्का महसूस करेंगे और बेहतर नींद ले पाएंगे। बेहतर नींद योग निद्रा के फायदों में से एक है।

9. वजन में कमी

पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय होता है, और योग में इतना सामान्य पेट की गहरी सांस लेने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। योग मुद्राओं के साथ युग्मित, आप शरीर में वसा को और भी तेजी से बहा सकते हैं।

10. लचीलेपन में वृद्धि

विभिन्न आसन शरीर में लचीलापन और संतुलन को प्रोत्साहित करते हैं और पुरुषों को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद करते हैं। यह शरीर को मजबूत और स्कैल्प भी करता है ताकि पुरुष एक मजबूत और फिट शरीर का निर्माण कर सकें।

महिलाओं में योग के लाभ

कई महिलाएं व्यायाम के तरीके और अच्छे कारण के रूप में योग का आनंद लेती हैं। महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में योग के कुछ लाभ इस प्रकार हैं।

1. वायरस और एलर्जी को दूर रखता है

तेजी से साँस लेने का व्यायाम जिसमें योग शामिल है और आंतों की सफाई को बढ़ावा देने की क्षमता अच्छी सेहत सुनिश्चित करती है। जल नेति योग में एक अभ्यास है जिसमें एक नेति पॉट, गुनगुना पानी और एक चुटकी नमक शामिल है। यह नाक से पराग और वायरस, साइनस को बाहर निकालने में मदद करके नाक के मार्ग को साफ करने में मदद करता है 'और बलगम निर्माण को भी रोकता है।

2. लाभ संबंध

योग ईमानदारी के दर्शन के साथ आता है, दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचाता है, और आपको ज़रूरत से ज़्यादा नहीं लेता है। जो लोग शारीरिक फिटनेस के लिए योग करते हैं, वे इसके दर्शन के लाभों से भी अवगत होते हैं। यह रिश्तों को बेहतर बनाने का एक तरीका है क्योंकि यह लालच को दूर करता है और दूसरों को नुकसान पहुँचाता है।

3. आपको दवा से मुक्त रखता है

जो लोग उच्च रक्तचाप, अस्थमा, टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं, और ओसीडी ने योग शुरू करने के बाद अपने स्वास्थ्य में सुधार देखा है और ध्यान दिया है कि उनके सुधार के कारण कभी-कभी उनकी दवा की खुराक कम हो गई और पूरी तरह से बंद हो गई।

4. IBS और पाचन में मदद करता है

कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अल्सर सभी तनाव से उकसाए गए हैं। चूंकि योग तनाव को दूर करने में मदद करता है, इसलिए आपको इनमें से किसी भी समस्या से पीड़ित होने की संभावना कम है। सिर्फ इतना ही नहीं - आंदोलनों से कब्ज को कम करने में भी मदद मिलती है।

5. बेहतर श्वास

योग में साँस लेने के व्यायाम फेफड़ों के कार्य में सुधार करते हैं और सांस और साँस छोड़ने की मात्रा को बढ़ाते हैं।

6. लिम्ब टेंशन से छुटकारा दिलाता है

अंगों में तनाव कुछ क्षेत्रों में खटास पैदा कर सकता है। जब आप योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो यह नोटिस करना आसान हो जाता है कि यह तनाव कहां है और इसे कैसे जारी किया जाए।

7. संतुलन में सुधार

प्रोप्रियोसेप्शन यह समझने की क्षमता है कि आपका शरीर अंतरिक्ष में कहां है और आपके शरीर की गतिविधियों को महसूस करता है। योग आपके प्रोप्रियोसेप्शन और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

8. मासिक धर्म में कमी को कम करता है

सांसों को आंदोलनों के साथ जोड़ने से प्रजनन प्रणाली में रक्त के प्रवाह में सुधार हो सकता है और यह मासिक धर्म के दौरान ऐंठन और सूजन को कम करने में सहायक होता है।

9. पेरिमेनोपॉज़ के लक्षणों को कम करता है

योग में आसन में से कुछ अधिक संयमशील हैं, और वे आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं। इस प्रकार, योग उन हार्मोनल परिवर्तनों का समर्थन करने में मदद करता है, जो एक महिला अपने जीवन के समय पर जाती है।

10. मुद्रा में सुधार

यदि आपके पास सही मुद्रा है, तो पूरे दिन आपके सिर को पकड़ते समय आपकी मांसपेशियां कम तनावपूर्ण होंगी। योग आपके आसन को बेहतर बनाने और गर्दन, पीठ और मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है जो खराब मुद्रा के साथ आता है।

क्यू एंड ए

योग द्वारा प्रदान किए जाने वाले सामान्य लाभों के अलावा, यह लोगों के अन्य समूहों को भी विशिष्ट लाभ प्रदान करता है। यहाँ योग के बारे में कुछ लोकप्रिय प्रश्न और उत्तर दिए गए हैं:

1. गर्भवती महिलाओं के लिए योग के फायदे क्या हैं?

प्रसव पूर्व योग योग की दिनचर्या है जो गर्भवती महिलाएं करती हैं। गर्भावस्था के दौरान योग के कुछ लाभ नीचे दिए गए हैं:

• श्रोणि तल

उम्मीद करने वाली माताओं को श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता होती है ताकि उनकी एक चिकनी डिलीवरी हो सके। जब रक्त का प्रवाह श्रोणि मंजिल से प्रेरित होता है, तो यह बच्चे को जन्म देने के बाद उपचार प्रक्रिया में भी मदद करता है। प्रसव पूर्व योग मांसपेशियों को मजबूत करने वाले पेल्विक फ्लोर को उठाने में मदद करता है। श्रोणि मंजिल को मजबूत करना केवल दूसरी तिमाही से आगे की ओर किया जाना चाहिए।

• आसन

बढ़ते बच्चे आमतौर पर संतुलन के केंद्र और एक महिला के आसन को बदलते हैं, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द होता है। गर्भावस्था में इस बदलाव के दौरान योग पीठ के निचले हिस्से के दबाव को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें कोमल व्यायाम शामिल हैं जो आपके या बच्चे के लिए समस्या नहीं पैदा करेंगे।

• लचीले कूल्हों

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के हार्मोन श्रोणि की तैयारी के लिए श्रोणि क्षेत्र के आसपास उपास्थि और हड्डियों को नरम करने का कारण बनेंगे। प्रसवपूर्व योग इस अधिक आरामदायक बनाने के साथ-साथ कूल्हों को अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकता है ताकि अधिक आरामदायक जन्म हो सके।

• साँस लेने का

प्रसव के दौरान सही साँस लेना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह तनाव और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। प्रसवपूर्व योग में, "सचेत श्वास" सिखाया जाता है ताकि एक महिला श्रम के दौरान सही ढंग से साँस ले सके और उसके शरीर को आराम करने में मदद कर सके।

2. बच्चों में योग के क्या लाभ हैं?

यहां छात्रों के लिए योग के कुछ लाभ दिए गए हैं:

• शक्ति और ऊर्जा बनाता है

मजबूत शरीर स्वस्थ होते हैं, और योग का अभ्यास करने से आपके बच्चे को एक मजबूत शरीर का निर्माण करने में लाभ होगा जो भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में सक्षम होता है और साथ ही एक उचित और स्वस्थ वजन बनाए रखता है।

• जागरूकता और फोकस

गहरी साँस लेने के व्यायाम बच्चों को उनके शरीर और उनकी गतिविधियों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करते हैं। यह उन्हें अधिक आत्मविश्वास और मजबूत बनाता है, और ध्यान केंद्रित करने की उनकी क्षमता में सुधार करता है। बेहतर प्रदर्शन योग के अकादमिक प्रदर्शन के लाभों में से एक है क्योंकि यह बच्चों को अपनी पढ़ाई के साथ-साथ बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम करेगा।

• शांत और आराम

चूँकि योग का बहुत शांत प्रभाव है, ध्यान के दौरान और यहां तक ​​कि विभिन्न मुद्राओं के माध्यम से चलते समय, बच्चे खुद को बहुत अधिक आराम पाएंगे।

• बेहतर आंदोलन और लचीलापन

योगा के दौरान अलग-अलग पोज़ के माध्यम से बहने से बच्चों को अपनी गतिविधियों पर बेहतर नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है। यह अधिक लचीले शरीर विकसित करने में भी मदद करता है।

3. योग आपके 30 और 40 के दशक में कैसे लाभान्वित होगा?

आपके 30 और 40 के दशक में योग और ध्यान के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

• रखरखाव

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका शरीर कई चीजों पर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया देना शुरू कर देता है, जिसका वास्तव में आपके ऊपर पहले कभी कोई प्रभाव नहीं पड़ा था। न केवल आप हड्डी और मांसपेशियों को खोना शुरू कर देंगे, बल्कि शरीर की वसा भी हमेशा पेट, ऊपरी पीठ और जांघों जैसे अन्य स्थानों पर चली जाएगी। अपने 30 और 40 के दशक के दौरान योग अभ्यास के साथ खुद को सक्रिय रखते हुए, आप यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि आपका शरीर फिट और पतला बना रहे और आप गठिया, रक्तचाप जैसी समस्याओं को भी सुनिश्चित कर रहे हैं और कई अन्य को अधिक समय तक खाड़ी में रखा जाता है।

• एजिंग के लक्षण को धीमा करता है

दुर्भाग्य से, यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो आपका 30 का समय है जब आप अजीब चीजों जैसे कि अजीब गर्दन, कूल्हों और शरीर के अंगों को गिराना शुरू कर देंगे। जबकि वे बहुत ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं, आपके 30s तब होते हैं जब यह सब शुरू होता है, और आपके 40 केवल इसे बदतर बनाते हैं। हर सुबह योग का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह आपके दिन को सही तरीके से शुरू करने में काफी मदद करेगा और उम्र बढ़ने के आंतरिक संकेतों को धीमा करने में मदद करेगा।

• मानसिक स्वास्थ्य

एक वयस्क होने के नाते बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और ज्यादातर लोग अपने 30 और 40 के दशक में अपने युवा जीवन विकल्पों के लिए कीमत चुकाना शुरू करते हैं। योग ध्यान अभ्यास आपको अपना दिमाग साफ करने में मदद कर सकता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

• संतुलन हार्मोन

उम्र के साथ हार्मोन में बदलाव आता है। पुरुष और महिला दोनों हार्मोनल परिवर्तन के अपने स्वयं के संस्करणों का अनुभव करते हैं। पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन के अपने स्तर में गिरावट का अनुभव हो सकता है, और यह भावनात्मक परिवर्तनों और कभी-कभी बालों के झड़ने से भी गुजरना होगा। महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र में बदलाव का अनुभव करती हैं और अधिक मिजाज का अनुभव करती हैं। योग साँस लेने की तकनीक और आसन रक्त प्रवाह को विनियमित करने में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं, जो आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपके हार्मोन के उतार-चढ़ाव को सुचारू करता है।

जैसा कि देखा गया है, योग एक स्वस्थ जीवन शैली में एक बहुत बड़ी भूमिका निभा सकता है क्योंकि इसमें बहुत सारे लोगों के लिए बहुत सारे लाभ हैं। यहां तक ​​कि वरिष्ठ भी योग बैंडवागन पर खुद को युवा महसूस करने और अपनी कई स्वास्थ्य समस्याओं के साथ मदद करने के लिए हॉप में शामिल हो सकते हैं। योग केवल लोगों के एक निश्चित समूह के लिए नहीं है, और यह केवल कुछ ऐसा नहीं है जो आप केवल तब करते हैं जब आप वजन घटाने में रुचि रखते हैं, लेकिन जिम से नफरत करते हैं या यदि आप ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहते हैं जो आपके शरीर पर बहुत अधिक तनावपूर्ण हो। यह दर्शन के साथ एक जीवन शैली है, और बहुत ज्यादा हर कोई इससे लाभ उठा सकता है।

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