क्या प्रसवपूर्व विटामिन महत्वपूर्ण हैं?

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जब वे गर्भवती होती हैं, तो महिलाओं को सबसे पहले क्या पता चलता है? प्रियजनों को बताने के अलावा, स्वास्थ्य की जानकारी में देरी एक आम प्रतिक्रिया है। गर्भावस्था के बारे में जानकारी के सबसे साझा टुकड़ों में से एक यह है कि महिलाओं को प्रसव पूर्व विटामिन लेना चाहिए। क्या ये छोटे, पौष्टिक कैप्सूल वास्तव में आवश्यक हैं?

प्रसवपूर्व विटामिन क्या हैं?

जब एक महिला गर्भवती होती है तो उसे अलग पोषण की आवश्यकता होती है जब वह केवल अपने लिए भोजन कर रही होती है। यह अक्सर सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए कठिन होता है, जो सिर्फ एक अच्छा भोजन करके एक स्वस्थ बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं। जन्मपूर्व विटामिन लेने से जन्म दोषों को रोका जा सकता है और समग्र रूप से स्वस्थ गर्भावस्था और बच्चे को बढ़ावा दिया जा सकता है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट के अनुसार, इन विटामिनों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• फोलिक एसिड - मस्तिष्क, हृदय और रीढ़ की हड्डी के जन्म दोषों को रोकता है और प्रीक्लेम्पसिया की क्षमता को कम कर सकता है।
• ओमेगा -3 एस - डीएचए और ईपीए मछली के तेल में पाए जाते हैं, जिसे आप बच्चे में तंत्रिका, मस्तिष्क और आंखों के ऊतकों के विकास में सुधार करने के लिए अपने दैनिक पूरक आहार में शामिल कर सकते हैं।
• विटामिन ए - स्वस्थ दृष्टि और त्वचा को बढ़ावा देता है।
• विटामिन सी - लोहे के अवशोषण में सहायता करता है और मसूड़ों, दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
• आयरन - विकास का समर्थन करता है और एनीमिया, प्रीटरम डिलीवरी और कम जन्म के वजन के विकास की संभावना को कम करता है।
• विटामिन बी 12 - लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है।
• विटामिन बी 6 - शरीर को कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन का उपयोग करने में मदद करता है और लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है।
• कैल्शियम - जिस तरह यह सप्लीमेंट महिलाओं को मजबूत हड्डियों को विकसित करने में मदद करता है, उसी तरह से शिशुओं को कैल्शियम से फायदा होता है।
• विटामिन डी - मजबूत बच्चे की हड्डियों और दांतों में एड्स।

आपका डॉक्टर आपके साथ गर्भावस्था के दौरान किसी भी पूरक आहार के बारे में बात करेगा।

क्या आपको उन्हें लेना चाहिए?

खाद्य और औषधि प्रशासन विटामिन और पूरक आहार को विनियमित नहीं करता है। यदि आप प्रसवपूर्व विटामिन लेने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने प्रसूति विशेषज्ञ से बात करें। वह या वह आपके अनूठे मेकअप को निर्धारित करने के लिए एक रक्त पैनल चला सकता है और आपके द्वारा लिए जाने वाले किसी भी खनिज या विटामिन को नोट कर सकता है। इसके अलावा, उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करें जो आपको इन पोषक तत्वों को अवशोषित करने और प्राकृतिक रूप से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि डेयरी में कैल्शियम या फलों और सब्जियों में विटामिन।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके एक गर्भवती मित्र को आपसे अलग पूरक की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि आपके रक्त में विटामिन के विभिन्न स्तर होते हैं। आपकी जातीयता और पारिवारिक इतिहास भी उन स्थितियों में भूमिका निभा सकता है जिन्हें आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ प्रसवपूर्व देखभाल के माध्यम से रोकने की कोशिश करनी चाहिए।

मैं अपने प्रसव पूर्व स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता हूं?

जब आप पहली बार अपनी गर्भावस्था के बारे में एक डॉक्टर से मिलेंगी, तो वह स्वस्थ बच्चे को कैसे पालेगी और पूरी अवधि तक कैसे पहुंचेंगी, इस बारे में कई सलाह देंगी। इसमें सुरक्षित व्यायाम पर चर्चा करना, पोषण संबंधी योजनाओं की सिफारिश करना और जीवनशैली में बदलाव पर चर्चा करना शामिल हो सकता है। आपको धूम्रपान बंद करने, शराब पीने और कैफीन से बचने के लिए कहा जाएगा क्योंकि ये पदार्थ आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप इस नियुक्ति के लिए एक नोटबुक लाना चाह सकते हैं क्योंकि इसमें बहुत कुछ लेना होगा। यदि आपके पास गर्भावस्था, बच्चे के विकास या आपके स्वास्थ्य के बारे में कोई सवाल है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें।