भोजनकाल के दौरान नखरे से बचना

सामग्री:

इस लेख में

• हैंडलिंग पावर स्ट्रगल: रणनीतियाँ
• एक बच्चे की गरीब भोजन की आदतें का समाधान

अपने बच्चे के खाने की आदतों में सुधार करना एक चरवाहा कार्य है। चूंकि यह आपके बच्चे पर निर्भर करता है कि वह क्या और कितना खाना चाहता है, इसलिए आपका काम यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह जो खाए वह स्वस्थ और स्वादिष्ट हो।

अपने छोटे का ख्याल रखना कोई आसान काम नहीं है। यहां तक ​​कि अगर आप उसके जीवन के हर पहलू को नियंत्रित करते हैं, तो भी कुछ ऐसे क्षेत्र हैं, जहां एक अभिभावक के रूप में, आपके पास कोई नियंत्रण नहीं होगा। इन क्षेत्रों में भोजन करना, सोना और पेशाब करना / शिकार करना शामिल है। आप अपने बच्चे को खाने, सोने या पेशाब करने के लिए आसानी से नहीं दे सकते।

यह एक कारण है कि माता-पिता अपने बच्चे के खाने के नखरे को संभालने के लिए संघर्ष करते हैं। हर माता-पिता को अपने बच्चे को अच्छी तरह से खाने के लिए लगातार याद दिलाते हुए सही तरीके से खाने के लिए प्रशिक्षण की लड़ाई लड़नी होती है। बच्चा नखरे खत्म करने की रणनीतियों को जानना हर माता-पिता के लिए एक बड़ी राहत हो सकती है।

हैंडलिंग पावर स्ट्रगल: रणनीतियाँ

1. अपने बच्चे को शामिल करें

सप्ताह के बाकी दिनों के लिए मेनू तय करने में उसे शामिल करें, और उसे उन सब्जियों या फलों का चयन करने के लिए कहें जिन्हें वह खाना पसंद करता है। भोजन की तैयारी के समय उसकी मदद के लिए पूछें। उदाहरण के लिए, वह स्टेम से सब्जियां या प्लक अंगूर धो सकते हैं। वह रसोई में वस्तुओं या सरल सरगर्मी सामान को मापने में भी मदद कर सकता है। जितना अधिक वह योजना और तैयारी में शामिल होता है, उतना ही अधिक वह भोजन के समय में रुचि रखता है।

2. उसे सहने या मजबूर करने से बचें

यदि वह भोजन खाने से इनकार करता है या भोजन परोसे जाने पर नखरे फेंकता है, तो भोजन के एक काटने के लिए उसे सहने या मजबूर करने से बचें। इसके बजाय, उसे यह स्पष्ट करें कि आप किसी भी 'नहीं' को नहीं सुनेंगे और उसे उसके लिए परोसा गया भोजन पूरा करना होगा। उसे समझाएं कि वह एक बड़ा बच्चा है, और उसे यह चुनने की स्वतंत्रता है कि वह क्या खाना चाहता है, लेकिन खाने के मानदंडों का पालन करना होगा।

3. उसके भोजन सेवन के बारे में कोई चर्चा नहीं

आपको बस एक स्वस्थ भोजन की योजना बनानी होगी और यह सुनिश्चित करना होगा कि वह कम से कम एक स्वस्थ वस्तु खाए, और यह उसकी पसंदीदा वस्तु भी हो सकती है। उसे प्लेट पर सब कुछ खाने के लिए मजबूर न करें। वह जो चाहे खाना खा ले। अगर वह भूखा है, तो वह और खाएगा। बस उसके लिए रात के खाने का समय निर्धारित करें ताकि वह उसी का पालन करें, और यह आशा न करें कि वह कभी भी भोजन कर सकता है।

एक बच्चे की गरीब भोजन की आदतें का समाधान

1. भोजन पर तर्क करने से बचें

परिवार के साथ भोजन करने के लिए बैठने से भोजन पर लड़ाई हो सकती है, खासकर मेनू में क्या है, कौन क्या खा रहा है और कितना। इस तरह के परिदृश्य से बचने के लिए, भोजन के बारे में बात न करने की कोशिश करें, इसके बजाय केवल भोजन परोसें। भोजन के दौरान उसकी खाने की आदतों पर टिप्पणी न करें। यहां तक ​​कि अगर आपको करना है, तो अपने बच्चे को अच्छे कारण और स्वस्थ भोजन विकल्प प्रदान करें। उसे यह तय करने दें कि वह क्या और कितना खाना चाहता है, और आप मेनू और खाने की चीजों का ध्यान रखें।

2. खाने से मना करने वाले बच्चों की समस्या का समाधान

प्लेट से अपना खाना खत्म करने के बाद से आइसक्रीम के साथ उसे पुरस्कृत करना केवल भोजन के साथ एक नकारात्मक संबंध विकसित करना है। एक शर्त लगाने के बजाय, आप अपने टोडलर में स्वस्थ खाने की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए आइसक्रीम के साथ अधिक पौष्टिक डेसर्ट की पेशकश कर सकते हैं। उसकी प्लेट में कम से कम उसका पसंदीदा भोजन डालें, और उसके खाने की आदतों की चर्चा को सीमित करें; जब भोजन का समय समाप्त हो जाता है, तो आप बस खाने की मेज को साफ कर सकते हैं यह ठीक है अगर वह अपना भोजन समाप्त नहीं करता है। वह रात के खाने के बाद भी भोजन कर सकता है। एक अच्छे रोल मॉडल बनें और उसे अपने भोजन का आनंद लेने दें। जब वह ऐसा देखता है, तो वह अपने भोजन का आनंद लेने में अधिक दिलचस्पी लेगा।

3. पता है अगर वह पर्याप्त खा रहा है

ध्यान रखें कि यह वह है जो तय करेगा कि क्या खाना है। यदि आप उसके लिए निर्णय लेते हैं, तो वह यह समझना नहीं सीखेगा कि कब वह भूखा है और कब वह भोजन कर रहा है। इससे मोटापा या जीवन के बाद के चरणों में खाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बच्चे आत्म-नियमन में अद्भुत हैं। वे एक दिन नहीं खा सकते हैं, और अगले दिन बहुत खा सकते हैं।

हम आशा करते हैं कि यहां दिए गए दिशानिर्देश आपके बच्चे में भोजन से संबंधित नखरे ठीक करने में आपकी मदद करेंगे, साथ ही आपके छोटे-छोटे भोजन पर भी नजर रखने में मदद करेंगे। ध्यान रखें!