बेबी स्लीप चार्ट - सभी माता-पिता के लिए अवश्य देखें

सामग्री:

इस लेख में

• बेबी स्लीप गाइड चार्ट एज द्वारा
• क्या होगा अगर आपका बच्चा जरूरत से ज्यादा सोता है?
• कैसे रात के माध्यम से सो जाओ करने के लिए आपका बच्चा

अधिकांश माता-पिता अपने बच्चे की नींद की समस्याओं को हल करने के प्रयासों में भ्रमित होने की संभावना रखते हैं। एक सामान्य सवाल जो उन्हें परेशान कर सकता है, वह यह है कि बच्चे को सोने के लिए कितना समय देना पड़ सकता है क्योंकि उसे सामान्य माना जाता है - क्या आपके बच्चे को अधिक समय तक सोने की ज़रूरत है, या क्या उसे दिन में बहुत अधिक झपकी आ रही है? एक बेबी स्लीप चार्ट इन प्रश्नों का उत्तर हो सकता है। यह एक सुविधाजनक तरीका हो सकता है कि आपके बच्चे की औसत नींद की औसत घंटों का पता लगाया जा सके और प्रत्येक दिन क्लॉकिंग की जा सके। यह यह सुनिश्चित करने में भी मदद कर सकता है कि आपका बच्चा रोजाना सामान्य मात्रा में सो रहा है।

बेबी स्लीप गाइड चार्ट एज द्वारा

सबसे पहले, आपका नव-जन्म अपने दिनों और रातों को दूर करने की इच्छा कर सकता है क्योंकि यह प्रकृति का बाहरी दुनिया में धीरे-धीरे बच्चों को पेश करने का तरीका है। धीरे-धीरे, नवजात नींद चक्र चार्ट उसके साथ बदल जाएगा अधिक से अधिक समय जागने में खर्च होता है, जो आपको उसकी नींद अनुसूची को मोड़ने का मौका दे सकता है। लेकिन माता-पिता अक्सर इस बारे में सुनिश्चित नहीं होते हैं कि उनके बच्चे को कितना सोना चाहिए, या उन्हें कितनी बार झपकी लेनी चाहिए। एक बच्चे की नींद का समय चार्ट चीजों को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है। याद रखें, ये केवल औसत हैं - मतलब, आपके बच्चे के सोने की औसत अवधि। यदि आपका शिशु चार्ट में उद्धृत औसत समय से 1 या 2 घंटे कम या अधिक सो रहा है, तो उसकी नींद सामान्य सीमा में है। बेबी स्लीप शेड्यूल चार्ट पर आपके बच्चे की नींद कम या ज्यादा हो सकती है।

दिन (घंटे)रात (घंटे)कुल घंटे9 से 107 से 815 से 189 से 107 से 815 से 186 से 88 से 1014 से 164 से 69 से 1014 से 153 से 510 से 1114 से 152 से 410 से 1114 से 15

आयु

0 - 1 महीने

12 महीने

24 माह

4 - 6 महीने

6 - 9 महीने

9 - 12 महीने

स्रोत: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra

क्या होगा अगर आपका बच्चा जरूरत से ज्यादा सोता है?

एक बच्चे की नींद पैटर्न बड़े होने के विपरीत है। उनकी तेजी से आंखों की गति (आरईएम) नींद बहुत लंबी है। बच्चा 6 महीने का होने के बाद, उसका मस्तिष्क वयस्कों की तरह एक तरह से नींद को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। इसके अलावा, जैसे-जैसे वह बढ़ता है, उसकी नींद की ज़रूरतें बदल जाएंगी। समय के साथ, बच्चे अपने बॉडी क्लॉक या सर्कैडियन रिदम के अनुसार स्लीपिंग पैटर्न विकसित करते हैं। आप शायद दिन के दौरान झपकी कम कर सकते हैं, और रात में नींद को लंबा खींच सकते हैं।

वहाँ कोई निर्णायक अध्ययन उपलब्ध नहीं हैं जो हमें एक बच्चे के लिए सोने की आदर्श मात्रा बताएं। आप हमेशा यह अनुमान लगा सकते हैं कि यदि आपका शिशु दिन भर कैसा व्यवहार करता है, उसके आधार पर उसे आराम दिया जाए। यदि वह पूरे दिन टैंट्रम फेंक रहा है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि उसे थोड़ा और सोना चाहिए। विभिन्न शिशुओं की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं, इसलिए आपके शिशु की ज़रूरतों की कुल संख्या दूसरे की तुलना में बहुत भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि स्तनपान करने वाले शिशुओं को फार्मूला खिलाए गए शिशुओं की तुलना में कम सोने की संभावना है।

यदि आपका बच्चा औसत से अधिक सो रहा है, तो चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। यह तब तक चिंता का विषय नहीं होना चाहिए जब तक कि वह अच्छी तरह से भोजन कर रहा है और बढ़ रहा है। हालांकि, अगर वह औसत से कम सो रहा है, तो इसके कारणों की जांच करना अच्छा हो सकता है। आगे के मार्गदर्शन के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

कैसे रात के माध्यम से सो जाओ करने के लिए आपका बच्चा

कुछ उपयोगी टिप्स जो आपके बच्चे को रात भर सोने के लिए दे सकते हैं:

• आपके बच्चे के लिए एक अच्छा सोने का समय निर्धारित करना फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि यह उसे सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। यह उसे जल्दी जागने या रात में रुकने से भी रोक सकता है। आप उसे सोने, आराम करने और सोने के कपड़े पहनकर सोने की दिनचर्या की शुरुआत कर सकते हैं। आप उसे एक लोरी गा सकते हैं, एक सुखदायक स्वर में बात कर सकते हैं, उसे cuddles में लिप्त कर सकते हैं और उसे रात के लिए बसने से पहले चुंबन कर सकते हैं।
• हर दिन के लिए एक पैटर्न बनाना आपके बच्चे की अपेक्षा को निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि उसे सोना चाहिए, और उस नींद की सुविधा प्रदान करना चाहिए। हो सकता है कि वह पहली कुछ रातों के लिए दिनचर्या को न पहचानें, लेकिन लगातार और अटूट रहें। कोशिश करें और हर सुबह अपने बच्चे को निश्चित समय पर जगाएं और उसे उसी समय बिस्तर पर लिटा दें ताकि उसके सभी दिन एक समान तरीके से शुरू और खत्म हो सकें।
• शिशुओं को आमतौर पर दिन और रात के परिवर्तन की समझ नहीं होती है। हालाँकि, आप अपने बच्चे के जन्म से इस अधिकार को प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं। सभी गैजेट्स को बंद करके घर में डुप्लिकेट रात का समय, रोशनी को कम करना और नींद के लिए आरामदायक, आरामदायक सेटिंग बनाना।
• दिन के दौरान, अपने बच्चे को चंचल गतिविधियों में संलग्न करने के साथ-साथ खिड़कियों के माध्यम से प्रचुर मात्रा में हल्के फिल्टर सुनिश्चित करें ताकि उसे उचित समय तक जागते रहें ताकि वह रात में सो सके।
• उम्र उपयुक्त झपकी पर ध्यान दें। छोटे बच्चों के लिए झपकी के बीच जागने के समय को कम रखें और बच्चों के लिए स्थिर रहें।

• बिस्तर पर डालने से पहले अपने बच्चे को लोशन या तेल से धीरे से मालिश करना, उसे आराम करने में मदद कर सकता है, जिससे बेहतर और लंबे समय तक नींद आती है।
• शिशु गर्भ में रहते हुए शोर सुनने के आदी होते हैं, जैसे कि माँ की धड़कन और श्वास, तरल पदार्थ और रक्त की भीड़ जो उन्हें लगातार आश्वस्त करती हैं। जब बच्चे बाहरी दुनिया में प्रवेश करते हैं, तो नए वातावरण की आवाज़ उन्हें झटका या कूद सकती है। सफेद आवाज़ का उपयोग नई आवाज़ों को रोकने में मदद कर सकता है (एक दरवाज़ा पटक कर, तेज़ आवाज़, अपरिचित आवाज़) जो एक बच्चे को डरा सकती है और उसकी नींद को बाधित कर सकती है। रेडियो स्टैटिक जैसे सफेद शोर का उपयोग करके, रात भर चलने वाले पंखे से ध्वनि आपके बच्चे को अच्छी तरह से सोने में मदद कर सकती है।
• शिशु लगातार विभिन्न विकास के मील के पत्थर को कवर करते हैं, जैसे कि उनकी गर्दन को पकड़ना, रेंगना, चलना आदि। जो उनकी नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं। कभी-कभी, बच्चे विकास चरणों के आसपास एक नींद प्रतिगमन का अनुभव कर सकते हैं। जब आपका बच्चा 4 महीने का हो जाता है, और अगले एक वर्ष या उसके बाद की अवधि में आप दूसरे प्रतिगमन को देख सकते हैं। इसके लिए, आप अधिक जानकारी के लिए बेबी स्लीप रिग्रेशन चार्ट का उल्लेख कर सकते हैं। कोशिश करें और एक प्रतिगमन के दौरान धैर्य रखें। याद रखें कि यह केवल एक अस्थायी चरण है जो जल्द ही गुजर जाएगा।
• यह संभावना है कि यदि आपके बच्चे में स्वतंत्र नींद कौशल नहीं है, तो उसकी नींद में नुकसान हो सकता है। आप अपने शिशु को प्रशिक्षित करके सो सकते हैं - इसमें उसे उपकरण प्रदान करना शामिल है जो उसे स्वतंत्र रूप से सो जाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, अपने सोने के समय को पहले के समय में बदलने की कोशिश करें, जैसे कि शाम 7 बजे के बारे में क्योंकि यह उसकी नींद को अधिकतम करने में मदद कर सकता है।
• ठोस पदार्थों का परिचय चीजों को बेहतर के लिए बदल देगा। रात के खाने के समय, अपने बच्चे को सब्जी या अनाज की 1 या 2 सर्विंग खिलाएं, जिससे उसकी पेट अच्छी तरह से भर जाए। उसे थोड़ी देर खेलने दें जब तक कि वह नींद में न दिखे और बिस्तर के लिए तैयार हो जाए। अपने सोने की दिनचर्या के माध्यम से जाओ और उसे रात के लिए नीचे रखो।
• यदि कुछ भी काम नहीं लगता है और आपने अपनी क्षमता में सब कुछ करने की कोशिश की है, तो अपने बच्चे की नींद की समस्याओं को हल करने के लिए व्यक्तिगत नींद की सलाह लें। एक विशेषज्ञ आपके बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत नींद की रणनीति बनाने में मदद कर सकता है और फिर इसे लागू करने के प्रत्येक चरण के माध्यम से अपने परिवार का समर्थन कर सकता है।

एक बेबी स्लीप चार्ट चीजों को ट्रैक पर रखने के लिए एक अद्भुत मार्गदर्शक हो सकता है। यह माता-पिता को अपने बच्चे की नींद की समस्याओं का पता लगाने में मदद कर सकता है और उन मुद्दों को हल करने के लिए उत्तर देने में भी मदद कर सकता है। किसी भी मामले में, माता-पिता को बहुत ज्यादा चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि चीजें जल्द ही सुलझ जाएंगी। आप अपने बच्चे को समय के साथ एक सामान्य दिनचर्या में समायोजित कर पाएंगे।

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