गर्भावस्था के दौरान कड़वा लौकी: लाभ और साइड इफेक्ट्स

सामग्री:

इस लेख में

• क्या खाने के दौरान कड़वे लौकी का सेवन सुरक्षित है?
• लाभ
• कड़वा लौकी खाने के साइड इफेक्ट्स

गर्भावस्था इतने बदलाव लाएगी कि आप मुश्किल से संभल पाएंगे। आपके लिए एक महत्वपूर्ण विचार अपने आहार को बदलना है, क्योंकि आप जो खाते हैं वह आपके बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। संतुलित आहार लेना और हाइड्रेटेड रहना अनिवार्य है। लेकिन एक संतुलित आहार क्या है? लोकप्रिय भारतीय सब्जी, करेला के सेवन के लाभों और जोखिमों के बारे में जानने के लिए पढ़ें।

क्या खाने के दौरान कड़वे लौकी का सेवन सुरक्षित है?

करेले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके बच्चे और आपके स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, आपकी गर्भावस्था के दौरान करेले के सेवन से जुड़े जोखिमों के कारण कुछ विवाद हुए हैं। इस मामले पर जूरी अभी भी बाहर है, इसलिए यह आप पर निर्भर है कि आप अपने आहार में करेले को शामिल करें या पूरी तरह से बचें।

लाभ

करेला, या करेला, विटामिन, खनिज, फाइबर के साथ एक गहरे हरे रंग की सब्जी है; आपको और आपके बढ़ते भ्रूण की जरूरत है। अपनी गर्भावस्था के दौरान करेले खाने के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:

फोलेट में समृद्ध: फोलेट, जिसे विटामिन बी 9 के रूप में भी जाना जाता है, गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण आहार आवश्यकताओं में से एक है। यह भ्रूण को तंत्रिका ट्यूब विकास से संबंधित दोषों से बचाता है जिससे गर्भपात, स्टिलबर्थ और न्यूरोलॉजिकल हानि हो सकती है। आपके दैनिक आहार में करेले का एक जोड़ा आपको फोलेट की आपकी दैनिक आवश्यकता के एक चौथाई से अधिक के साथ पूरक करेगा।

विटामिन इन रिच: फोलेट के अलावा, करेले में कई अन्य विटामिन होते हैं। आहार संबंधी विटामिन जैसे नियासिन, पाइरिडोक्सीन, पैंटोथेनिक एसिड, थायमिन और राइबोफ्लेविन भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक हैं।

मिनरल्स से भरपूर: करेले में मौजूद पोटेशियम, मैंगनीज, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम कुछ ऐसे मिनरल्स हैं। इनमें से, गर्भावस्था के एनीमिया को रोकने के लिए लोहा महत्वपूर्ण है, जबकि कैल्शियम भ्रूण की हड्डियों और दांतों को बनाने में मदद करता है।

प्रतिरक्षा बूस्टर: एंटीऑक्सिडेंट हर किसी के लिए आवश्यक हैं, लेकिन अधिक अगर आप गर्भवती हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, कई बीमारियों को रोकते हैं। उदाहरण के लिए, करेले विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो बैक्टीरिया, फंगल और वायरल संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं। विटामिन सी घाव भरने को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।

गर्भकालीन मधुमेह को रोकता है: गर्भकालीन मधुमेह जटिलताओं से भरा होता है जो आपके विकासशील बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा है। हालांकि, करेले को कई एंटीडायबिटिक अणुओं से युक्त माना जाता है, उदाहरण के लिए, चारेंटिन और पॉलीपेप्टाइड-पी, जो आपकी गर्भावस्था के दौरान मधुमेह से बचने में मदद करते हैं। ये पोषक तत्व आपके रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन को ठीक करके समवर्ती मधुमेह का इलाज कर सकते हैं।

पाचन समस्याओं को नियंत्रित करता है: गर्भवती महिलाओं को कब्ज और बवासीर जैसे कई पाचन मुद्दों का सामना करना पड़ता है। कई कारण जैसे कि गर्भावस्था के हार्मोन का निरीक्षण, आकार में गर्भाशय का बढ़ना और इस तरह की भूमिका। करेले इन विकारों के कारण होने वाली बेचैनी को कम कर सकते हैं, जैसे कि सूजन, गैस और पेट में दर्द, उनके उच्च फाइबर सामग्री के कारण। फाइबर पाचन तंत्र में रौघ का निर्माण करता है, जो मल त्याग को सुचारू रूप से चलाता है।

वजन को नियंत्रित करता है: करेले में आहार फाइबर आपको प्रत्येक भोजन के साथ भर भी सकता है, जो आपको अधिक खाने से रोकता है। यह उन महिलाओं में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो मोटे हैं, या आसानी से वजन डालने की संभावना रखते हैं। भोजन के बीच पूर्ण रूप से रहने से आपके गर्भावस्था के भोजन की तलब भी कम हो जाती है, जिससे यह कम हो जाता है कि आप अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और जंक फूड का सहारा लेंगे।

कड़वा लौकी खाने के साइड इफेक्ट्स

करेले द्वारा दिए जाने वाले अद्भुत लाभों को उनके सेवन से उत्पन्न खतरों से मुकाबला किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान करेले खाने के कुछ जोखिम हैं:

संवेदनशीलता

यदि आप करेले के लिए नए हैं, तो उन्हें पूरी तरह से बचाना सबसे सुरक्षित है क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि आप कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं को फ़ेविज़्म का अनुभव होता है, जो कि लाल रक्त कोशिकाओं का विनाश है, जो कि विचिन नाम के करेले में पाए जाने वाले एक अणु के कारण होता है। इससे एनीमिया हो सकता है और आपकी गर्भावस्था पर विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।

विषाक्तता

करेले को क्विनाइन, मोरोडिसिन और ग्लाइकोसाइड जैसे अणुओं से युक्त माना जाता है। ये पदार्थ शरीर को जहर दे सकते हैं, जिससे आंतों में दर्द हो सकता है, दृष्टि की समस्याएं, उल्टी, थकान, मांसपेशियों में थकान, मिचली महसूस हो सकती है और लार की अधिकता हो सकती है।

समय से पहले लेबर

अधिक करेला खाने से गर्भाशय को उत्तेजित करने वाले प्रसव पीड़ा को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। इससे दर्दनाक संकुचन, रक्त की कमी, गर्भपात, स्टिलबर्थ या समय से पहले बच्चे हो सकते हैं। कम से कम आपकी गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों के दौरान करेले को दूर रखने की सलाह दी जाती है।

पेट की समस्या

करेले के सेवन से पेट में दर्द, अपच, दस्त, पेट में दर्द आदि हो सकते हैं। ये प्रभाव करेले के बीज खाने से भी हो सकते हैं।

ऐसी हर चीज जो ऑर्गेनिक और नेचुरल हो, का सेवन नहीं करना चाहिए, खासकर तब जब यह आपके बच्चे को खतरे में डाल सके। अगर आपको लगता है कि करेले के सेवन से आपकी सेहत में सुधार होगा, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या करेला खाने में ठीक है, साथ ही साथ उन्हें कितनी और कितनी बार खाना है।