गर्भावस्था के दौरान बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स)

सामग्री:

इस लेख में

• बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) क्या है?
• बीएमआई अच्छे स्वास्थ्य का एक सटीक संकेतक है
• गर्भावस्था में बीएमआई और वेट गेन रेंज
• गर्भवती होने पर बीएमआई की गणना कैसे करें
• क्या गर्भावस्था के दौरान बीएमआई सामान्य से मोटापे में बदल जाता है?
• मोटापा बीएमआई और गर्भावस्था जटिलताओं
• गर्भावस्था के दौरान अपने वजन को प्रबंधित करने के टिप्स यदि आपका बीएमआई उच्च है
• गर्भावस्था के दौरान उच्च बीएमआई वाली महिलाओं के लिए सावधानियां / दिशानिर्देश

गर्भावस्था एक आसान यात्रा नहीं है। जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, हमेशा कुछ जटिलताओं का खतरा होता है, लेकिन सभी महिलाओं को समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा। हालांकि, यदि आप मोटे हैं या भारी हैं, तो आपको गर्भावस्था के दौरान या अपने बच्चे को जन्म देते समय कुछ जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है। गर्भावस्था के लिए सामान्य बीएमआई को समझना नितांत आवश्यक है क्योंकि मोटापे की शुरुआत सीधे तौर पर एक अस्वास्थ्यकर भारी बच्चे के होने की संभावना को बढ़ा देती है, या एक सामान्य से अधिक सीजेरियन डिलीवरी को चुनने के लिए प्रेरित करती है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) क्या है?

बीएमआई की अवधारणा कई वर्षों से स्वास्थ्य सेवा और चिकित्सा विज्ञान के क्षेत्र में मौजूद है। हाल ही में, इसे मुख्यधारा में मान्यता मिली है और स्वास्थ्य में आपकी स्थिति को समझने के लिए एक महान मानक के रूप में स्वागत किया जा रहा है। बीएमआई एक सरल गणितीय सूत्र है जो आपके वजन की एक चिकित्सा समझ प्राप्त करने के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग करता है, जो कि कम वजन वाले, सामान्य या अधिक वजन वाले होते हैं। जैसा कि नाम 'बॉडी मास इंडेक्स' से पता चलता है, बीएमआई स्कोर का उपयोग यह पता लगाने के लिए किया जाता है कि क्या आपके शरीर की वसा का सही अनुपात आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर है। स्कोर की गणना करने के लिए एक सरल सूत्र है कि सेमी में अपनी ऊंचाई के वर्ग के द्वारा किलोग्राम में अपना वजन विभाजित करें।

बीएमआई अच्छे स्वास्थ्य का एक सटीक संकेतक है

भले ही आजकल बीएमआई का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन यह आपकी स्वास्थ्य स्थिति को बिल्कुल इंगित नहीं करता है। हाल के एक अध्ययन के अनुसार, कुछ लोगों के बीएमआई स्कोर की तुलना विभिन्न अन्य स्वास्थ्य मार्करों जैसे रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, शर्करा के स्तर आदि के वास्तविक मूल्यों के साथ की गई थी और यह देखा गया था कि उन लाइनों पर स्वस्थ रहने वाले कई लोगों को समाप्त करार दिया गया था बीएमआई स्कोर के अनुसार अधिक वजन। दूसरी ओर, अच्छे बीएमआई स्कोर वाले अन्य लोगों को अन्य क्षेत्रों में विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों का पता चला था।

दुनिया भर में लोगों के शरीर के आकार शारीरिक संरचना और मांसपेशियों की संरचना में भिन्न होते हैं, जिससे गणितीय सूत्र का उपयोग करके सरल वसा को मांसपेशियों से अलग करना मुश्किल हो जाता है। आज की तकनीकों ने उस खाई को पाटना और उच्च सटीकता के निष्कर्ष पर पहुंचना संभव बना दिया है। इसके बजाय कमर से ऊंचाई के अनुपात को ध्यान में रखते हुए, व्यक्ति के स्वास्थ्य का एक बेहतर विचार दिया जाता है क्योंकि बहुत सारे अतिरिक्त वसा गुर्दे, यकृत और हृदय जैसे महत्वपूर्ण अंगों के आसपास, कमर के क्षेत्र में जमा हो जाते हैं।

गर्भावस्था में बीएमआई और वेट गेन रेंज

आपके बीएमआई स्कोर के आधार पर आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति क्या हो सकती है, इसकी बेहतर समझ प्राप्त करने के लिए, साथ ही साथ अपनी गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का एक बेहतर उपाय प्राप्त करने के लिए जिसे स्वस्थ माना जा सकता है, हमने बीएमआई गर्भावस्था वजन बढ़ाने के लिए चार्ट जो आपकी सहायता कर सकता है।

बीएमआई स्कोरस्वस्थ वजन लाभ सीमा29 - 30 से अधिक7 किलो से अधिक नहीं25 से 30 के बीच7 से - 11 किग्रा के बीच18.5 - 26 के बीच11 से 16 किग्रा के बीच18.5 से कम है13 से 18 किलो के बीच

विवरण

मोटा

अधिक वजन

साधारण

वजन

आपके डॉक्टर के सुझाव आपके बीएमआई स्कोर की गणना के लिए इस्तेमाल किए गए पैमाने के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

गर्भवती होने पर बीएमआई की गणना कैसे करें

जब आप गर्भवती हों तो अपने बीएमआई की गणना करना मुश्किल नहीं है। आपको अपने डॉक्टर से अपनी गर्भावस्था के वजन का एक अनुमान प्राप्त करने की आवश्यकता है। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप अपने असली वजन को पाने के लिए अपने कुल वजन में से कटौती कर सकते हैं। इसका उपयोग आपके बीएमआई की गणना करने के लिए किया जाना चाहिए। इसके आधार पर, वजन बढ़ने की संभावना है जो ट्राइमेस्टर के ऊपर स्वस्थ होने के लिए माना जाता है। प्रारंभिक चरण में हर महीने लगभग आधा किलोग्राम वजन बढ़ना चाहिए। जैसा कि आप दूसरी तिमाही में प्रवेश करते हैं, यह पहले की तुलना में दोगुना होगा, जो कि पहली तिमाही में चार गुना तक बढ़ जाता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान बीएमआई सामान्य से मोटापे में बदल जाता है?

बीएमआई एक ऐसा स्कोर है जिसकी गणना आपके शरीर के वजन के साथ-साथ आपकी ऊंचाई के आधार पर की जाती है। गर्भावस्था के दौरान, आपका वजन बढ़ता है, जबकि आपकी ऊंचाई समान रहती है। इससे आपका बीएमआई स्कोर धीरे-धीरे उच्च पक्ष में बदल जाता है, जो आपको गर्भावस्था में आगे बढ़ने से अधिक वजन या मोटापे के क्षेत्र में डाल सकता है। यह चिंता का कारण नहीं है, जब तक कि आपका वजन गर्भावस्था की शुरुआत में निर्दिष्ट स्वस्थ सीमा के भीतर है।

मोटापा बीएमआई और गर्भावस्था जटिलताओं

आपकी गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान या उस मामले के लिए किसी भी स्तर पर उच्च बीएमआई के साथ, जटिलताओं की संभावना काफी बढ़ जाती है, खासकर यदि स्कोर 30 से अधिक है। ये बहुत सारी संभावनाओं में भिन्न हो सकते हैं जैसे:

• स्टिलबोर्न देने की संभावना बढ़ जाती है।
• एक सामान्य योनि के बजाय सीजेरियन डिलीवरी के लिए जाने की प्रवृत्ति।
• संक्रमण।
• मूत्र पथ के संक्रमण या गुर्दे की समस्याएं।
• रक्त के थक्के विसंगतियों का गठन।
• प्रसव के बाद अत्यधिक रक्तस्राव की संभावना।
• एनेस्थेटिक्स के कारण जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।
• जन्म संबंधी विभिन्न दोष वाले भ्रूण।
• मोटापे के कारण अल्ट्रासाउंड के माध्यम से बच्चे को देखना मुश्किल हो जाता है।
• गर्भावस्था-प्रेरित मधुमेह के अनुबंध का एक उच्च मौका।

गर्भावस्था के दौरान अपने वजन को प्रबंधित करने के टिप्स यदि आपका बीएमआई उच्च है

गर्भावस्था और अतिरिक्त वजन एक स्वस्थ संयोजन नहीं है। हालांकि, एक उच्च बीएमआई स्कोर की उपस्थिति आपको अपनी गर्भावस्था के साथ आगे बढ़ने से रोक नहीं सकती है। ऐसे सुझावों का एक समूह है, जिनका आप पालन कर सकते हैं, जो आपके वजन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद करेंगे।

• अनाज या अनाज के लिए ऑप्ट क्योंकि वे बेहद स्वस्थ हैं और मुश्किल से आपके वजन को कम करते हैं।
• विभिन्न फलियों के साथ-साथ विभिन्न सब्जियों और फलों का मिश्रण आपको गर्भावस्था के दौरान आवश्यक ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
• अपने मांस की खपत पर नज़र रखें, इसे ज़्यादा मत करो।
• प्रतिदिन लगभग 20 मिनट से शुरू करते हुए प्रतिदिन व्यायाम करें और इसे धीरे-धीरे रगड़े।
• पैदल चलने या तैराकी जैसे सरल व्यायाम के लिए जाएं, और अपने आप को शांत करने और तनाव मुक्त रहने के लिए योग में अपना हाथ आज़माएं।

गर्भावस्था के दौरान उच्च बीएमआई वाली महिलाओं के लिए सावधानियां / दिशानिर्देश

यदि आपके पास गर्भावस्था के दौरान उच्च बीएमआई है, तो आपके लिए दिशानिर्देश और सावधानियां बेहद आवश्यक हैं, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपकी गर्भावस्था किसी भी बाधा से न टकराए और न्यूनतम जटिलताओं के साथ आगे बढ़े।

• एक निवारक उपाय के रूप में, गर्भ धारण करने का प्रयास करने से पहले अपने वजन घटाने के विशेषज्ञ से सुझाव लें।
• बीएमआई की गणना जितनी जल्दी हो सके एक बार जब आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं।
• अपने बीएमआई स्कोर के लिए वजन बढ़ाने के स्वस्थ मापदंडों के भीतर रहें।
• अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से बात करें एक उचित आहार चाक करें जो आपको आवश्यक पोषक तत्वों को संतुलित करने के साथ-साथ आपके वजन को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।
• गर्भावस्था के लिए उपयुक्त व्यायाम कार्यक्रम बनाने के लिए प्रशिक्षक से परामर्श करें।
• गर्भावस्था से प्रेरित मधुमेह होने की संभावना के लिए किसी भी दिल से संबंधित मुद्दों के साथ-साथ अपने सामान्य चिकित्सक की जांच के लिए अपने हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ पालन करें।

मातृत्व एक ऐसा अनुभव है जिसे आपको याद नहीं करना चाहिए। यदि आपका वजन सामान्य स्थिति के दायरे में नहीं आता है, तो आपको इसे गर्भवती नहीं होने का कारण नहीं बनाना चाहिए। हां, प्रसव के दौरान उच्च जोखिम और जटिलताओं की संभावना होती है, लेकिन पहले से ही सही निर्णय लेने से उन्हें नियंत्रित किया जा सकता है।