गर्भावस्था के बाद स्तन में जलन: इसे कैसे रोकें?

सामग्री:

इस लेख में

• ब्रैस्ट पॉमोसिस या ब्रैस्ट सैगिंग क्या है?
• क्या स्तन में दर्द होना अपरिहार्य है?
• पोस्ट प्रेगनेंसी ब्रेस्ट सैगिंग को कैसे रोकें?
• क्या स्तनपान करने से आपका स्तन कमजोर हो जाता है?

गर्भावस्था एक सुंदर समय है, और हम अपने बच्चे के जन्म को उत्साह के साथ देखते हैं जो हर महीने बढ़ता है। लेकिन गर्भावस्था, जैसा कि वे भारत में कहते हैं, एक माँ के दूसरे जन्म के समान है। सबसे आश्चर्यजनक शुरुआती लक्षणों में से एक है जो आपको बताता है कि आप गर्भवती हैं आपके स्तनों में परिवर्तन हैं। गर्भाधान के बाद कुछ हफ्तों के भीतर, अधिकांश माताओं को अपने स्तनों को बड़े और कोमल रूप से बढ़ने की सूचना मिलेगी। इसोला और निप्पल भी बड़े हो जाते हैं और काले पड़ने लगते हैं।

गर्भावस्था के दौरान स्तनों में परिवर्तन शरीर में उत्पादित एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की बड़ी मात्रा के कारण होता है।

ये हार्मोन वास्तव में आपके स्तन के अंदर की ग्रंथियों और शाखा को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह दूध उत्पादन और बच्चे को स्तनपान कराने के लिए प्रकृति की तैयारी है। इस समय के दौरान, आप अपने स्तनों के साथ रक्त वाहिकाओं को भी नोटिस करेंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान रक्त की आपूर्ति भी काफी बढ़ जाती है।

हर महिला को पर्ट, फर्म और सुंदर स्तन पसंद होते हैं, लेकिन प्रसव के बाद स्तनों का ढीला पड़ना एक महिला के जीवन का हिस्सा बन सकता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि कारण जानने के बाद आधी लड़ाई जीत ली जाती है। इसलिए, गर्भावस्था के बाद के झटकेदार स्तनों के कारणों का पता लगाएं, और इस लेख में दिए गए सुझावों के साथ अपने स्तनों को झड़ने से रोकें।

ब्रैस्ट पॉमोसिस या ब्रैस्ट सैगिंग क्या है?

गर्भावस्था के बाद के मुद्दों में से एक स्तन sagging / ptosis हो सकता है। उम्र बढ़ने, गर्भावस्था, प्रसव, या अत्यधिक वजन घटाने के कारण स्तन सैगिंग या पीटोसिस हो सकता है। यह महिलाओं में अलग-अलग डिग्री में प्रकट हो सकता है लेकिन गर्भावस्था के बाद ज्यादातर महिलाओं में कुछ हद तक देखा जाता है। आपके स्तनों को सहारा देने वाले स्नायुबंधन गर्भावस्था के दौरान खिंचाव का अनुभव करते हैं, और यह अंततः सैगिंग का कारण बन सकता है।

क्या स्तन में दर्द होना अपरिहार्य है?

हमारे शरीर की उम्र के अनुसार, यह लोच खो देता है। इसलिए, कुछ सैगिंग अपरिहार्य हो सकता है, भले ही आप कभी भी गर्भवती न हों। हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान, हमारे स्तन खिंचते हैं और पूर्ण और भारी हो जाते हैं। यह प्रत्येक बाद की गर्भावस्था के बाद स्तनों को शिथिल करने का कारण हो सकता है। गर्भावस्था के बाद saggy स्तनों के पीछे सबसे आम कारण हार्मोनल परिवर्तन है।

बेशक, ऐसे अन्य कारक हैं जो सिर्फ गर्भावस्था से अधिक स्तन पीटोसिस को बढ़ा सकते हैं। कुछ कारक जो सैगिंग में तेजी ला सकते हैं, वे हैं धूम्रपान, उम्र बढ़ना, बहुत अधिक वजन कम करना, अधिक वजन होना, जीवन शैली के विकल्प, व्यायाम की कमी आदि।

आपकी गर्भावस्था के दौरान और बाद में कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपके स्तनों की लोच को बनाए रखने में मदद करेंगी। उन टिप्स और ट्रिक्स के लिए पढ़ें जो आपको हमेशा की तरह भव्य दिखने में मदद करेंगी।

पोस्ट प्रेगनेंसी ब्रेस्ट सैगिंग को कैसे रोकें?

तो कैसे गर्भावस्था के बाद sagging स्तनों से बचने के लिए? गर्भावस्था के बाद अपने स्तनों को झड़ने से रोकने के लिए कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखें:

1. आपकी ब्रा को आपके स्तनों के साथ-साथ स्तनों के आस-पास के क्षेत्र को भी अच्छा समर्थन देना चाहिए।
2. अंदर और बाहर हाइड्रेटेड रहें। हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। सोडा और कॉफी से दूर रहें क्योंकि ये आपकी त्वचा को शुष्क कर सकते हैं। इससे उसे सैगिंग का खतरा अधिक होता है। एक अच्छे हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र से अपनी त्वचा को रोज़ाना मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें।
3. गर्भावस्था से पहले, दौरान और बाद में एक स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप जब भी संभव हो स्वस्थ और जैविक खाद्य पदार्थ खाएं। गर्भावस्था से पहले भी परहेज़ करने से बचें क्योंकि ऑन-ऑफ डाइटिंग को आपके पोषण को चुराने के लिए जाना जाता है जो अंततः कम लोच और स्तनों को शिथिल कर देगा।
4. गर्भावस्था के बाद, कृपया अपना वजन कम करने की जल्दी में न रहें क्योंकि इससे सैगिंग भी जल्दी हो जाएगी।
5. आप एक अंडा, एलोवेरा और शहद का मुखौटा भी लगा सकते हैं जो आपके स्तनों को हाइड्रेट और दृढ़ करेगा।
6. फर्म स्तनों के लिए और सैगिंग को रोकने के लिए नियमित व्यायाम अनिवार्य है। Saggy स्तन के लिए व्यायाम गर्भावस्था के दौरान भी, कभी भी, जब तक आप इसे शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से चर्चा करते हैं, तब तक किया जा सकता है। इसके प्रभावी होने के लिए, आपको प्रत्येक दिन न्यूनतम 20 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है।

• आर्म स्ट्रेच - अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर जितना हो सके आराम से फैलाएँ और अपनी हथेलियों से मिलाएँ। जितना संभव हो उतना ऊपर उठें और इस मुद्रा को 20 सेकंड तक बनाए रखें और फिर अपनी बाहों को नीचे करें।
• वॉल पुशअप्स - अपनी बाहों को किसी भी दीवार पर कंधे की ऊंचाई पर सीधा रखें। अपने पैरों को आराम से अलग रखें और दीवार से हाथ की लंबाई पर। अब 10 पुश-अप्स करें (फ्लोर पुशअप्स की तरह)।
• चेस्ट प्रेस - इसके लिए आपको डम्बल की आवश्यकता होगी (या आप पानी से भरी एक लीटर पानी की बोतल भी ले सकते हैं)। एक सपाट सतह पर अपनी पीठ पर झूठ बोलें, प्रत्येक हाथ में एक डंबल या बोतल पकड़े। अब अपने हाथों को सीधा फैलाएं, 10 की गिनती के लिए इस स्थिति को पकड़ें और अपनी बाहों को अपनी छाती की ओर तब तक लाएं जब तक कि वे लगभग स्पर्श न कर लें। 10 की गिनती तक इस स्थिति को पकड़ो। अब इस अभ्यास को प्रत्येक दिन कम से कम 20 बार दोहराएं।

क्या स्तनपान करने से आपका स्तन कमजोर हो जाता है?

आप अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं या नहीं, गर्भावस्था के हार्मोन आपके स्तन को पहले ही बढ़ा चुके होंगे। वास्तव में, एस्थेटिक सर्जरी जर्नल के अनुसार, शोध ने वास्तव में दिखाया कि गर्भावस्था के बाद स्तनपान स्तन के स्तनों के लिए एक जोखिम कारक नहीं है। जब आप अपने बच्चे को नहलाती हैं, तो स्तन अपने आप सिकुड़ जाते हैं। यदि आप बिल्कुल भी स्तनपान नहीं करते हैं, तो वे व्यस्त रहते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, गर्भावस्था में ही - हार्मोनल परिवर्तनों के कारण - स्तनों की शिथिलता और स्तनपान न करने का सबसे बड़ा कारण है।

निष्कर्ष - गर्भावस्था के बाद शिथिल स्तनों का अनुभव करना सामान्य है। लेकिन गर्भावस्था के बाद sagging स्तनों से बचने के लिए सबसे प्रभावी उत्तर एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना है। सही आहार, व्यायाम और स्किनकेयर मिलकर आपके स्तनों को सुंदर और सुंदर बनाए रखने में मदद करेंगे।