कैफीन और प्रजनन क्षमता

सामग्री:

इस लेख में

• कैफीन प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है?
• कैफीन का कितना सेवन ठीक है?
• कुछ सामान्य भोजन और पेय पदार्थों में उपलब्ध कैफीन की मात्रा
• अपने आहार से कैफीन पर वापस काटना
• कैफीन रिच फूड्स के बिना आप कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

कैफीन दुनिया में सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली कानूनी और अनियमित साइकोएक्टिव दवा है। यह विभिन्न खाद्य और पेय पदार्थों जैसे कॉफी, चॉकलेट केक, ब्राउनी, चाय आदि में मौजूद है। हम में से अधिकांश इन सुस्वाद खाद्य पदार्थों के प्रलोभन को देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक कैफीन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है?

कैफीन प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है?

अब तक, कैफीन के बारे में आपके सिर के माध्यम से कई सवाल उठ रहे होंगे और किसी की प्रजनन क्षमता पर इसका प्रभाव जैसे "क्या यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है"? क्या कैफीन गर्भवती होने को प्रभावित करता है? क्या कैफीन पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है? हमें आपके सभी उत्तर नीचे दिए गए हैं:

पुरुष प्रजनन क्षमता पर प्रभाव

खैर, पुरुष प्रजनन क्षमता और कैफीन के सेवन के बीच संबंध पर शोध से विरोधाभासी परिणाम हैं। एक अध्ययन के अनुसार, वीर्य की गुणवत्ता या शुक्राणुओं की संख्या पर कैफीन का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि कॉफी के भारी सेवन से आईवीएफ जैसे प्रजनन उपचार के दौरान कम सफलता दर मिलती है। सुरक्षित रहने के लिए, पुरुषों को इसे मामूली रूप से सेवन करने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आप कुछ समय के लिए अपने साथी के साथ बच्चे के लिए कोशिश कर रहे हैं या प्रजनन उपचार चल रहा है।

महिला प्रजनन क्षमता पर प्रभाव

खैर, महिलाओं, ऐसे कई साधन हैं जिनके द्वारा कैफीन आपकी प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था की स्थिति को प्रभावित कर सकता है जैसा कि नीचे बताया गया है:

• कैफीन फैलोपियन ट्यूब के मांसपेशियों के आंदोलन के कारण के लिए जाना जाता है। अंडों का निषेचन फैलोपियन ट्यूब के अंदर होता है, एक बार निषेचित होने पर यह अंडे को गर्भाशय में ले जाता है। तो, कैफीन से प्रेरित एक मांसपेशियों की गतिविधि अंडे की स्थिति को प्रभावित कर सकती है, जो अंडे को एक ऐसी जगह ले जा सकती है जो व्यवहार्य गर्भावस्था के लिए आदर्श नहीं है।
• शोधकर्ताओं ने पाया है कि उपरोक्त कारण से, कैफीन गर्भवती होने की संभावना को 27 प्रतिशत तक कम कर देता है।
• ऐसे चिकित्सा परिणाम हैं जो इंगित करते हैं कि कैफीन उपयोगकर्ताओं में गैर-उपयोगकर्ताओं की तुलना में गर्भपात की अधिक संभावना है।

कैफीन का कितना सेवन ठीक है?

जॉन हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में जनसंख्या, परिवार और प्रजनन स्वास्थ्य विभाग में प्रोफेसर डॉ। रोनाल्ड ग्रे के अनुसार, प्रति दिन खपत 300 मिलीग्राम कैफीन से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कुछ सामान्य भोजन और पेय पदार्थों में उपलब्ध कैफीन की मात्रा

क्या आप जानते हैं कि सभी प्रकार की कॉफी में कैफीन की समान मात्रा नहीं होती है? कॉफी की एक सर्विंग में कैफीन की मात्रा कई कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है जैसे कि बीन के प्रकार, भूनने की विधि, सर्विंग आकार और शराब बनाने की विधि।

कैफीन युक्त भोजन में शीतल पेय, चाय, आइसक्रीम, कोला नट्स और चॉकलेट शामिल हैं। यहां तक ​​कि हर्बल उत्पाद, सिरदर्द, सर्दी और एलर्जी की दवाओं में कैफीन होता है। नीचे कुछ सामान्य भोजन और पेय पदार्थों में उपलब्ध कैफीन की सूची दी गई है:

कैफीन95-200 मिलीग्राम64 मिग्रा211 मिग्रा150 मि.ग्रा2 मिग्रा330 मिग्रा

कॉफ़ी

कॉफ़ी, जेनेरिक काढ़ा

एस्प्रेसो, जेनेरिक

कॉफी, डंकिन डोनट्स काढ़ा

स्टारबक्स में कैफ़े लट्टे या कैपुचिनो

सामान्य डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी

स्टारबक्स कॉफी पीते हैं

कैफीन25 मिग्रा47 मिग्रा5 मिग्रा26 मिग्रा2mg

चाय

हरी चाय, पीसा

काली चाय, काढ़ा

लिप्टन ब्रिस्क ने चाय पी

झटपट चाय बिना बताई

काली चाय डिकैफ़िनेटेड

कैफीन0 मिग्रा35 मिग्रा36 मिलीग्राम38 मिलीग्राम47 मिग्रा५४ मिग्रा

शीतल पेय

7-अप, स्प्राइट

कोक

आहार पेप्सी

पेप्सी

कोक आहार

माउंटेन ड्यू

कैफीन77 मिग्रा138 मिग्रा

ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय

लाल सांड

5 घंटे की ऊर्जा

अपने आहार से कैफीन पर वापस काटना

यदि आप अपने कैफीन के सेवन में कटौती करने के लिए दृढ़ हैं, तो सिरदर्द या थकान जैसे वापसी के लक्षणों से बचने के लिए धीरे-धीरे ऐसा करने का प्रयास करें। आप अपने पेय पदार्थों को पतला करना या इसे कम समय के लिए पीना शुरू कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप आधा डिकैफ़ या आधा पीसा हुआ कॉफी चुन सकते हैं।

कैफीन रिच फूड्स के बिना आप कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

महिलाओं में कॉफी और बांझपन का गहरा संबंध है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, कैफीन की अत्यधिक खुराक और गर्भ धारण करने की कोशिश करना हाथ से नहीं जाता है और अक्सर गर्भपात भी होता है। कैफीन मुक्त जीवन शैली के लिए जाने पर विचार? आरंभ करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों की जाँच करें।

• अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन युक्त नाश्ते से करें जिससे दिन भर ऊर्जा बनी रहे
• कॉफी को गर्म चॉकलेट से बदलें जिसमें कॉफी की तुलना में कैफीन की मात्रा कम हो।
• अपनी कॉफी में अधिक दूध डालें, जिससे आपकी कॉफी की मात्रा कम हो जाए।
• जब आप सोडा पेय के लिए तरसते हैं, तो सुगंधित कार्बोनेटेड पानी के लिए जाएं।
• देर से दोपहर या शाम की कॉफी की दिनचर्या से बचें क्योंकि यह आपके सोने के तरीके में बाधा डालता है।

उपर्युक्त से स्पष्ट है कि किसी को अपने स्वास्थ्य पर प्रभाव कम करने के लिए कैफीन की एक मध्यम मात्रा लेने की आवश्यकता है, विशेष रूप से, माताओं की अपेक्षा के लिए। यह बहुत जोखिम भरा है, और इसलिए कैफीन की खपत की सिफारिश नहीं की जाती है।