कॉलिंग आउट और गेटिंग आउट ऑफ बेड

सामग्री:

इस लेख में

• कॉलिंग आउट और गेटिंग आउट ऑफ़ बेड के कारण
• अच्छी नींद की आदतें स्थापित करें
• अगर नींद की समस्या बनी रहती है तो क्या करें?

टॉडलर्स को कॉल करना और बिस्तर से उठना माता-पिता के लिए चिंता का एक प्रमुख कारण हो सकता है। आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छा सोने की दिनचर्या स्थापित करके और दृढ़ रहकर इन नींद के मुद्दों को हल कर सकते हैं।

टॉडलर्स को अपने समग्र विकास और विकास के लिए रात में लगभग 10 से 12 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। कॉल करना और बिस्तर से उठना आम नींद की समस्या है जो आपके बच्चे की नींद की दिनचर्या में बाधा डाल सकती है, और रात में माता-पिता की चिंता भी करती है। माता-पिता को एक बच्चे के कॉल करने और बिस्तर से बाहर निकलने के विशिष्ट कारणों को खोजने की जरूरत है, और उसके अनुसार उपचारात्मक उपाय करें।

कॉलिंग आउट और गेटिंग आउट ऑफ़ बेड के कारण

रात के मध्य में बिस्तर से बाहर निकलना और बाहर निकलना कई बार टॉडलर्स के लिए संभव हो सकता है, खासकर यदि आपके टॉडलर को वास्तव में किसी चीज की आवश्यकता होती है, या किसी कारण से असुविधा दिखाती है। आपको अन्य कारणों को भी समझने की आवश्यकता है:

• जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, वे अलगाव की चिंता के बढ़े हुए स्तर का सामना करते हैं और आमतौर पर माता-पिता को पुकारने या बिस्तर से उठने का सहारा लेते हैं।

• आपके बच्चे को एक ऐसे कारण के लिए जोर दिया जा सकता है जो दृष्टि पर आपके लिए स्पष्ट नहीं हो सकता है।

• कई बार, नया वातावरण जैसे कि एक नया बिस्तर या एक बड़ा जीवन परिवर्तन, जैसे कि माता-पिता की हानि भी एक बच्चा को नींद के दौरान आपकी उपस्थिति के लिए आवाज़ दे सकती है।

कारण के आधार पर, माता-पिता को इस पर सचेत कॉल करने की आवश्यकता होती है कि कब प्रतिक्रिया दें और कब नहीं। ऐसा करने के लिए, पहले आपको एक अच्छी तरह से संरचित नींद अनुसूची डालनी होगी।

अच्छी नींद की आदतें स्थापित करें

छोटे बच्चों को बिस्तर पर जाने के लिए, और एक निर्बाध नींद में बसने के लिए एक उचित सोने की दिनचर्या बहुत आवश्यक है।

1. अपने बच्चे के लिए एक निरंतर बिस्तर-समय निर्धारित करें

नियमित रूप से सोने की दिनचर्या निर्धारित करने से आपके बच्चे को यह समझने में मदद मिलेगी कि यह सोने का समय है। टॉडलर्स को लगभग हर दिन एक ही समय पर सो जाने के लिए तैयार रहना चाहिए।

2. एक बेड-टाइम गतिविधि का पालन करें

सोते समय की गतिविधियों जैसे कि कहानी की किताब पढ़ना, गाना गाना या नहाना आपके बच्चे के सोने के समय का इंतजार कर सकता है।

3. एक अंतिम जाँच करें

उन चीजों की एक चेकलिस्ट का पालन करें, जिसे आपके बच्चे को बिस्तर पर जाने से पहले पूरा करना होगा। उदाहरण के लिए, दांतों को ब्रश करना, पानी पीना या बाथरूम जाना। इसके अलावा, अपने बच्चे को उसके आसपास की सभी पसंदीदा चीजों के साथ मिलाएं।

4. सीमाएं निर्धारित करें

अपने बच्चे से संभावित अनुरोधों का अनुमान लगाने की कोशिश करें, और उन्हें स्पष्ट करें कि कौन से अनुरोध स्वीकार्य हैं और कौन से नहीं।

5. बिस्तर में रहने के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करें

अपने बच्चे को अतिरिक्त हग्स और चुंबन देकर पूरी रात बिस्तर पर रहने के लिए प्रशंसा और पुरस्कृत करें। आप एक स्टार चार्ट बनाए रख सकते हैं जहां बच्चा हर अच्छी रात की नींद के लिए एक स्टार कमा सकता है। चॉकलेट या खिलौने के लिए सितारों को भुनाया जा सकता है। कुछ सुझाव:

• टॉडलर के कमरे में एक मंद रात का दीपक लगाएं, ताकि जब आप आसपास न हों, तो उन्हें तुरंत डर न लगे।
• अपने बच्चों को एक बड़े बिस्तर पर ले जाएँ अगर वे अपनी खाट से बाहर रेंगते रहते हैं।
• आप उन्हें कमरे से बाहर आने से रोकने के लिए डोर ग्रिल या एक बच्चे के गेट का भी उपयोग कर सकते हैं।
• यदि वे आपके बिस्तर पर आते हैं, तो उन्हें अपने कमरे में एक फर्म आँख से संपर्क करें और टोन करें।
• उनके कॉल आउट अनुरोधों को अनदेखा करें। यह शुरू में थोड़ा कठोर लग सकता है, लेकिन यह इस तथ्य को पुष्ट कर देगा कि जब तक वास्तव में अनुरोध नहीं होगा, तब तक वे इसमें शामिल नहीं होंगे।

कारण के आधार पर, माता-पिता को सचेत कॉल करने की आवश्यकता होती है कि कब प्रतिक्रिया दें और कब नहीं। ऐसा करने के लिए, पहले आपको एक अच्छी तरह से संरचित नींद अनुसूची डालनी होगी।

अगर नींद की समस्या बनी रहती है तो क्या करें?

एक विशिष्ट सोने की दिनचर्या स्थापित करने के बावजूद, टॉडलर्स अभी भी कॉल कर सकते हैं या बिस्तर से बाहर निकल सकते हैं। ऐसे परिदृश्य में, आपको अपने बच्चे के लिए कुछ खास रणनीतियों को अपनाने की जरूरत है। शुरू करने के लिए, आपके लिए अपने बच्चे के कॉल आउट और बिस्तर से बाहर निकलने का जवाब नहीं देना मुश्किल होगा, लेकिन अगर आप दृढ़ता से उन्हें कुछ दिनों के लिए वापस रख देते हैं, तो वे एक स्वस्थ नींद दिनचर्या विकसित करेंगे। यदि आप अभी भी मुद्दों का सामना करते हैं या किसी भी चरम व्यवहार को नोटिस करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।