क्या तनाव के कारण प्रसव पीड़ा हो सकती है?

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था पर तनाव और इसके प्रभावों की पहचान कैसे करें?
• गर्भावस्था के दौरान तनाव को कैसे कम करें?

नौ महीने के सावधान विचार आमतौर पर परिवार में एक बच्चे के आने की अच्छी खबर है। चाहे वह भोजन, स्वास्थ्य या भाषा हो, लोग अपने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रदान करने के लिए बेहद सतर्क हैं। लेकिन आप उन चीजों के बारे में क्या करते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। तनाव किसी के जीवन के सबसे अवांछित पहलुओं में से एक है, खासकर जब वे दूसरे जीवन का समर्थन कर रहे हैं। सिद्धांतों का सुझाव है कि तनाव न केवल मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि श्रम चक्र को भी प्रभावित कर सकता है। क्या तनाव के कारण आपको प्रसव पीड़ा हो सकती है? यह केंद्रीय प्रश्न है, और निम्नलिखित लेख सब कुछ समझाएगा।

गर्भावस्था पर तनाव और इसके प्रभावों की पहचान कैसे करें?

यह समझने के लिए कि माँ को तनाव से क्या नुकसान हो सकते हैं, यह समझना चाहिए कि तनाव क्या है और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है। जब एक महिला तनाव से गुजरती है, तो शरीर कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन को छोड़ता है। कोर्टिसोल की वृद्धि उच्च रक्तचाप, मधुमेह और यहां तक ​​कि गर्भपात का कारण हो सकती है, अन्य दुर्भाग्यपूर्ण परिणामों में से।

तनाव की दो श्रेणियां हैं: तीव्र और जीर्ण। तीव्र तनाव उस प्रकार को संदर्भित करता है जो अस्थायी है और शरीर को बहुत लंबे समय तक प्रतिक्रिया करने का कारण नहीं बनता है। एक रिश्तेदार या एक आगामी प्रस्तुति के साथ एक झगड़ा तीव्र तनाव को जन्म दे सकता है। दूसरी ओर, क्रोनिक, महिला के जीवन में चल रही बाहरी समस्याओं को संदर्भित करता है जो समय के साथ शरीर को दुर्भावनापूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। एक लंबे समय तक चले जाने या लंबे समय तक अदालत में शामिल रहने के उदाहरण ऐसे उदाहरण हैं जो पुराने तनाव का कारण बनते हैं।

हालाँकि, श्रम में परिवर्तन को सीधे प्रभावित करने वाले तनाव का कोई सबूत नहीं है, यह शरीर पर एक शारीरिक टोल लेता है, जो बदले में, श्रम प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है। लेकिन सवाल यह है कि क्या तनाव के कारण समय से पहले प्रसव हो सकता है?

तीव्र तनाव शरीर को काफी हद तक प्रभावित नहीं करता है। हालांकि, पुराने तनाव नकली संकुचन पैदा कर सकते हैं, जिसे ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन भी कहा जाता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव को कैसे कम करें?

एक स्वस्थ आहार और एक नियमित नींद चक्र के अलावा, गर्भवती महिला द्वारा कुछ उपाय किए जा सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वह शांत रहे और बच्चे को ले जाने के दौरान तनाव से बचा जाए।

1. ध्यान करें

दैनिक जीवन की जिम्मेदारियों और कर्तव्यों से दूर, अपने आप को शांत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक आरामदायक स्थिति में एक स्थान पर बैठना और गहरी साँस लेना है। एक शांत वातावरण बनाने के लिए एक पृष्ठभूमि में नरम संगीत खेल सकता है। महासागर की आवाज़ या बारिश की आवाज़ लोकप्रिय रूप से एक शांत, तनाव-मुक्त क्षेत्र बनाने के लिए जानी जाती है।

2. काउंसलर पर जाएँ

पेशेवर मदद कभी गलत नहीं हो सकती। काउंसलर की यात्रा से किसी के सीने की चीजों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है और इस स्थिति से निपटने के लिए विशेषज्ञ सलाह प्राप्त कर सकते हैं, खासकर रास्ते में बच्चे के साथ।

3. जर्नल विचार

एक स्थिति की समीक्षा और विश्लेषण करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है पेनिंग डाउन। यह राजनीतिक रूप से सही या नैतिक होने की आवश्यकता महसूस किए बिना एक वेंट की मदद करता है। यह अभिव्यक्ति के सबसे कच्चे रूपों में से एक है। जर्नलिंग विचार एक माँ के लिए एक शानदार तरीका है, जो उसे परेशान करती है और आवश्यकता पड़ने पर उसकी भावनाओं को उकेरती है।

4. एप्सम साल्ट का प्रयोग करें

दूर से समस्याओं को पिघलाने के लिए जाना जाता है, एप्सोम लवण के साथ स्नान से अकेले कुछ समय मिलता है और पानी में आराम मिलता है। एप्सोम लवण में मैग्नीशियम और सल्फेट होते हैं जो त्वचा में लथपथ हो जाते हैं और तंत्रिका तंत्र को आराम करने और मांसपेशियों में खिंचाव को कम करने में मदद करते हैं।

5. योग के साथ व्यायाम करें

जबकि शारीरिक प्रशिक्षण ज़ोरदार हो सकता है और बच्चे को ले जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, शरीर पर बहुत अधिक दबाव से बचने के लिए योग व्यायाम का एक शानदार तरीका हो सकता है। हालांकि, योग सहित किसी भी व्यायाम को करने से पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ से बात करें।

6. योजना और समय से पहले बजट

गर्भावस्था के बाद के वर्षों के दौरान एक महिला द्वारा सामना किए जाने वाले बहुत से तनाव वित्तीय बाधाओं और अव्यवस्थित, ढीली योजनाओं के कारण होते हैं। गर्भावस्था के पहले महीनों में भविष्य के लिए योजना और बजट बनाना बाद में बचने योग्य गलतियों को रोकने में मदद करता है।

7. हँसो

भले ही तनावपूर्ण स्थिति में हँसना थोड़ा बेतुका लग सकता है, यह एक सिद्ध तथ्य है कि यह तनाव को कम करने में मदद करता है। यह तनाव हार्मोन को कम करता है और शरीर में एंडोर्फिन को रिलीज करता है जो शरीर को शांत करने में मदद करता है। तो, पॉपकॉर्न के एक टब को पकड़ो और कॉमेडी का सबसे अच्छा द्वि घातुमान देखो।

गर्भावस्था में बहुत जटिलताएं हैं। तनाव केवल उसी को जोड़ सकता है, जो न तो मां और न ही बच्चे के लिए फायदेमंद है। इसलिए, सभी लोग शांत रह सकते हैं और किसी भी तनाव से बचने के लिए और माँ-बच्चे के लिए अनुकूल वातावरण बनाए रखने के लिए विभिन्न गतिविधियाँ कर सकते हैं।