चिकन फ़ैजिटास

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह प्रसिद्ध नुस्खा स्वाद कलियों के लिए एक इलाज तैयार करने और काम करने में बहुत आसान है। पोषण के दृष्टिकोण से, चिकन और सब्जियां इसे अच्छी तरह से संतुलित पकवान बनाती हैं। अंत में, आप अपने बच्चों को पकवान तैयार करने में शामिल कर सकते हैं, जो उन्हें परिणाम खाने के लिए एक अच्छा तरीका है!

तैयारी का समयपकाने का समय10-15 मिनट

25-30 मिनट

कार्य करता है

6 लोग

सामग्री

• 400 ग्राम बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, ps इंच स्ट्रिप्स में काटें
• 1 लाल मिर्च, डी-सीड और 1 इंच स्ट्रिप्स में काट लें
• 1 पीली बेल मिर्च, डे-सीड और 1 इंच स्ट्रिप्स में काट लें
• 1 नारंगी बेल मिर्च, डे-सीड और 1 इंच स्ट्रिप्स में काट लें
• 1 मध्यम प्याज, छील और 1strips में कटौती
• 1 चम्मच। जीरा
• ½ छोटा चम्मच। नमक
• ½ छोटा चम्मच। काली मिर्च
• 2 टन। कैनोला तेल या जैतून का तेल
• 6 मकई / गेहूँ की टर्रियाँ

तरीका

चरण 1

200 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीटिंग के लिए ओवन रखें। इसके बाद, आप चिकन और सब्जियों को काटने के लिए अपने पूर्व-किशोरों को शामिल कर सकते हैं। उन्हें अलग-अलग काटने वाले बोर्डों पर काटने के लिए कहें। यदि उन्हें चाकू से काटने की आदत नहीं है तो उनकी सहायता करें।

चरण 2

एक बेकिंग डिश लें और उसे कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें। एक बड़े कटोरे में, चिकन, मिर्च, प्याज, जीरा, नमक, काली मिर्च और कैनोला तेल मिलाएं।

चरण 3

इस मिश्रण को बेकिंग ट्रे में टॉस करें, और 20-25 मिनट के लिए खुला बेक करें, या जब तक चिकन पूरी तरह से पक न जाए और सब्जियों को छूने के लिए निविदा हो। इस मिश्रण को तड़के में रोल करें और परोसें। आप फिलाटस को सिलेंट्रो और खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष कर सकते हैं, हालांकि यह वैकल्पिक है।

पोषण संबंधी जानकारी

२४ के21.5 ग्राम10.6 ग्रा16.3 जी59 मिग्रा265 मिग्रा368 मिलीग्राम

कैलोरी

प्रोटीन

कुल वसा

कुल कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम